На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: движение-жизнь

В гармонии с телом

Выпуск ток-шоу от 14-04-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 

- Проблема лишнего веса волнует очень многих. Но зачастую люди, которые стремятся сбросить всего лишь несколько килограмм, очень сильно вредят своему здоровью. Как научиться жить в гармонии с собственным телом?

--------------------

Сегодня 14 Апреля, 9 лунные сутки.
- Начинались они в 8.31. Энергетика этих лунных суток оказывает неблагоприятное влияние на человека. Чтобы противостоять этому влиянию, полезна физическая активность. Физический труд вытесняет плохие мысли из головы, создаёт позитивный настрой. А так как в это время активны локтевые суставы, то давайте нагрузку на руки. Хорошо поработать в этот день на даче, на свежем воздухе.
----------------------

- Ксения Демьянкова нам пишет: « Я не могу смотреть на себя в зеркало. Вес вырос за 2 месяца. Исчезла талия. Посоветуйте, как правильно питаться?» Ксения Демьянкова у нас в студии. Что вас заставило написать это письмо?

Хочу похудеть

Ксения Демьянкова
- Хочу похудеть.

- Вы пытались что-то делать сами?

- Пыталась. Проблемы с лишним весом у меня начались после родов. Меня на столько разнесло, что я ни во что не влазила.

- Какая вы были до родов?

- Вес был 57-58 килограммов при росте 160.

- Нормальный вес. На сколько вы поправились, когда рожали?

- Я поправилась на 25 килограмм во время беременности. После родов 15 килограмм было лишних. Решила заняться диетами самостоятельно. Сразу отказалась от жирной и жареной пищи. За 2 месяца я сбросила первые 5 килограммов.

Г М – Это хорошо.

- Для ребенка полезно. Кормили грудью. Нет ни жаренного, ни острого.

- Потом я решила идти дальше. За полгода сбросила все свои лишние килограммы.

Г М – Прекрасно.

- Я решила идти дальше. Убрала все жиры из пищи. Мне казалось, что это будет держать вес в норме. Исключила животные жиры, потом растительные, мучные продукты. Исключила мясо, сахар. Все исключила что можно.

- Вы не задумывались, что исключаете какие-то необходимые продукты для строения клеток?

- Тогда я не задумывалась.

- Когда задумались?

- Когда начались неполадки со здоровьем, тогда задумалась. У меня подорвался иммунитет. Упал гемоглобин. Началось полуобморочное состояние.

- Мама, супруг как на это смотрели?

- Отрицательно.

- Он пытался вас отговорить, но вы не поддавались?

- Поддалась.

- В конечном итоге. Приглашаем вашего супруга. Сергей Демьянков. Каким образом вы заметили, что с супругой неполадки?

Сергей Демьянков.
- Стал постоянно замечать, что она много лежит на диване, когда вечером прихожу домой. За ребенком мало ухаживает. Не могла поднять ребенка, меня просила поднять, помыть его. Все такое.

- Такая слабость?

- Такая слабость была. Я смотрю, что в холодильнике как все лежало, так и лежит. Суп она сготовит. Я один ем. Она не ест.

Г М – Что произошло у вас с желудочно-кишечным трактом?

Ксения Демьянкова
- Нарушился. Были и вздутия, и урчания.

Г М – Дисбактериоз возник. Кисломолочные продукты вы употребляли в это время?

- Да, обезжиренные. Рацион в основном состоял из зеленого чая, яблоко с утра.

Г М – Наверно вычитали, что зеленый чай способствует похудению. А обед?

- Покупные соки, в день стакана 2.

Г М – Когда человек отказывается от жиров, белков мяса, которые содержат витамин В12, необходимый для кроветворения, незаметно развивается анемия. Она у вас развилась. От этого слабость возникла, пониженный гемоглобин. Вы отказались от крахмалистых продуктов, перешли на растительную пищу. Не каждый пищеварительный тракт может нормально переварить растительную пищу. Так как пища плохо переваривается, всасываются полупереваренные продукты, которые из организма должны выводиться. Иммунитет понизился. Дисбактериоз возник. Много появилось слизи в организме, которая постоянно у вас выделялась. Организм пытался с помощью простуд очищаться. Сейчас вам надо так питаться, чтобы восстановить кишечную микрофлору.

- Певица Виктория Пьер-Мари. Как сбросить то, что не нужно и оставить то, что нужно?

Я не из тех, кто борется с весом так чтобы стать Наури Кембл. Мне нравится быть Викторией Пьер-Мари.

Виктория Пьер-Мари
- Я не из тех, кто борется с весом так чтобы стать Наури Кембл. Мне нравится быть Викторией Пьер-Мари.

- А нам как нравится!

- У каждого свой вес ощущается по его силам, по его ощущению здоровья. Я, например, когда бралась худеть до тоненького размера, чувствовала себя не очень хорошо.

Г М – Гармония души и тела нарушалась.

- Гармонь вся ушла на нет. Поэтому я пришла к тому, что вот мой вес 52 -54. Это мой хороший размер, при котором я отлично двигаюсь, отлично поет мой голос. Голосу надо где-то жить, теплиться. Здоровое питание нам дается не для того, чтобы худеть, а для того чтобы сохранять здоровье в целом. Нервную систему, кишечник, кожу. Все взаимосвязано.

- Вам в этом помог тибетский молочный гриб.

- Верно. Тибетский молочный гриб это потрясающий продукт, который не дает полноту. Молоко добрит человека, а молочный напиток из тибетского гриба не даёт полноту никакую.

- Откуда вы о нем узнали?

- В магазине он продается в готовом виде. Он наполнен множеством поливитаминов и другими полезными веществами.

- Что мы сейчас готовим?

- Рецепт:
Окрошку на молочнокислом грибу. Берем белок вареного яйца. Желток, всем известный не очень полезный холестерин, удаляем. Белок мелко режем и вываливаем в наш напиток из гриба. Берем овощи зеленого цвета. Огурец, укроп, петрушку. Редиски у нас сейчас нет, можно вместо нее взять имбирь. Все рубим. Пока готовим, не забываем про хорошее настроение. Я, например, когда готовлю, всегда пою.

- Что вы поете?

- Блюз. Пища сразу оживает. Она наполнятся теплом. Каждый понимает, что мы можем вкусненько поесть. Все перемешиваем. Солим чуть йодированной солью.
Сейчас идет великий пост. И сегодня очень много соевых молочных продуктов. Существует точно такой кисломолочный гриб из сои, он растительный, и сметана есть соевая. Мы ничего, не нарушая, получаем этот кайф. А наш рецепт готов.

Г М – Помогает восстанавливать желудочно-кишечный тракт. Особенно его микрофлору.

- Я повторю рецепт окрошки. Берем 200 граммов созревшего молочного гриба, 2 свежих огурца, вареный яичный белок, пучок укропа, петрушки, имбирь по вкусу. Все измельчаем. Едим с удовольствием.
- Врач диетолог Елена Соломатина. Как вы относитесь к молочному грибу?

Очень хорошо к нему отношусь. Есть молочный, чайный, рисовый. Это полезные бактерии. Они превращают продукты в легкоусвояемые состоянии. Происходит, определенна ферментация. Они хорошо восстанавливают флору кишечника. Мало того заселить микрофлору, надо еще поддержать, чтобы ей было комфортно. Микрофлора кишечника 8211; это форпост нашего иммунитета, первое необходимое звено. Улучшается пищеварение, в результате уменьшаются запасы жиров, и меньше токсинов будет откладываться. Елена Соломатина.
- Очень хорошо к нему отношусь. Есть молочный, чайный, рисовый. Это полезные бактерии. Они превращают продукты в легкоусвояемые состоянии. Происходит, определенна ферментация. Они хорошо восстанавливают флору кишечника. Мало того заселить микрофлору, надо еще поддержать, чтобы ей было комфортно. Микрофлора кишечника – это форпост нашего иммунитета, первое необходимое звено. Улучшается пищеварение, в результате уменьшаются запасы жиров, и меньше токсинов будет откладываться.

Я хочу встать на защиту желтка. Его часто считают вредным, а зря. В яйце содержание лецитина и холестерина оптимально. Холестерин желтка идет как пластический материал. То есть он нам нужен. А лецитин нивелирует его плохое действие, не дает ему оседать на клетках сосудов.

- Яйцо правильно сбалансированный продукт.

- В нем содержатся в оптимальном соотношении незаменимые аминокислоты, которые невозможно получить из растительной пищи. Поэтому можно добавлять и желток.
Огурец препятствует жирообразованию. Петрушка известное очищающее средство. Это блюдо можно есть не только утром, но и в течение дня.

- Многие зрители могут этой окрошкой себе помочь.

- Ксения сделала большую ошибку, в том, что выбросила совсем жиры. Они необходимы для построения гормонов, клеточных мембран, нервов, мозга, и так далее. Нельзя убирать жиры. А еще вы убрали растительные ненасыщенные жиры. Это путь к артериосклерозу и так далее.
Далее. Белок наш строительный материал.
И получается, что вы сделали очень большой перекос, который может сильно навредить здоровью при долгом пролонгировании. Главное, вы придете к тому, от чего хотели уйти.

- Как человеку научиться жить в гармонии со своим телом?

- Тут нужно учитывать конституцию, возраст, рост и т. д. и т. п.

Г М – Самочувствие.

- Чтобы все это не рассчитывать. Вы отталкивайтесь от своего самочувствия. Обратитесь к специалисту, а еще лучше к здравому смыслу.

---------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Татьяна Солодько из Североморска Мурманской области пишет: « Весной и осенью у мужа обостряется гастрит. Хотелось бы лечиться народными методами. Что можно посоветовать?»
Г М
– Сначала проверьтесь у врача. Если осложнений нет, то я рекомендую следующий рецепт. По 400 грамм меда и сливочного масла ставим на водяную баню. Не доводя до кипения, тщательно всё смешиваем, чтобы получилась сметанообразная масса. Добавляем 200 грамм, мелко размолотых на кофемолке семян льна. После того, как мы всё тщательно перемешали и прогрели на водяной бане, мы сливаем это всё в баночку и храним смесь в холодильнике. Едим ежедневно утром натощак по одной столовой ложке. Курс до полного употребления приготовленной смеси.
- Долгий процесс.
Г М
- Зато верный.
------------------------

- Елена Слесарева никогда не заботилась о том, сколько она весит. Вас тема похудения когда-нибудь волновала?

Нет. У меня 2 девочки. Я первую родила, вроде похудела. Через год родила вторую. После второй из роддома пришла, не могу снять платье. Меня расперло. Все свои вещи я отдала маме. Гардероб начала заново. Елена Слесарева
- Нет. У меня 2 девочки. Я первую родила, вроде похудела. Через год родила вторую. После второй из роддома пришла, не могу снять платье. Меня расперло. Все свои вещи я отдала маме. Гардероб начала заново.

Говорят, что толстые не красивые. Ну, думаю, похудею. Буду пробовать. Но не могу я пить кисломолочное. Я выросла на молоке, на сахаре, на белом хлебе. Ходили на ферму. Сами доили, пили и росли.

- Вы в своем качестве скажите. Здоровье в порядке?

- Когда вторую родила, давление выросло, головные боли. Мои проблемы оттого, что я мнительная. Начинаю переживать за людей. Заболела мама, все начала переживать и еще больше поправляться.

- Вы заедаете стрессовую ситуацию.

- Нет. Я запиваю.

Г М – Что пьете?

- Воду, чай, компоты.

Г М – Сладкие?

- Сладкие конфеты люблю. Вечером не съем конфету. Сплю и думаю, что у меня конфета есть. Я должна скушать.

- Вы красивая русская женщина. Семья есть, дети здоровы. Представьте, пожалуйста, их.

- Надя младшая. Аня старшая.

- Мама красавица. Здоровье у нее как? Нужно ей похудеть?

Надя
- Килограмм на 10 я думаю.

Аня
- Вид у нее нормальный. Нездоровье у нее не от полноты, а от мнительности, переживаний.

- Она у вас человек трепетный?

-Да.

Г М – Я думаю, что вы не правы, потому что это фактор того, что мнительность нарушает работу многих систем организма, но излишний вес дает нагрузку и на суставы и на позвоночник. Сахар может в крови повышаться. Пока нет этих серьезных проблем необходимо сейчас заниматься своим здоровьем.

- Давайте разбираться с проблемами Елены Николаевны. Вы рассказываете, что едите конфетки и жажда. Много пить. Это свидетельствует о чем?

- Моя мама умерла от сахарного диабета. Меня мои всегда ругают. Я почему-то не ем первое.

- Вы проверялись на сахар?

- Я проверялась. Я не хочу расстраивать. Не говорила бы конечно.

- Говорите, мы желаем вам добра. Дочки должны знать, что сахар наверно повышен?

Г М – Надо беречь маму.

- Может заменить конфетки на что-то другое?

Г М – Можно заменить на травку стевию, она очень сладенькая. Сейчас принесу.

- Она на вкус не сахар, но сладкая. Если думать о здоровье, где-то придется подвинуться.

Г М – Чуть-чуть берем она сладенькая.

- Да.

Г М – Я ее вам дарю.

- Что делать с ней?

Г М – Ее не надо заваривать. Просто есть в сушеном виде.

- Из стевии сейчас делают сахар к чаю. Присыпки, которые можно добавлять в любое печево, торты. На ней можно делать варенье. Все что угодно. У нее чуть другой сладкий вкус. Тем не менее, это одна польза.

- Я буду стараться, конечно, но…

Г М – Я покажу зарядку, которую необходимо делать, чтобы лучше чувствовать. Снизится сахар в крови. Уйдет лишняя вода из организма. Будет тренироваться сердечно-сосудистая система.
Ваши дочери выходите. Поделаем вместе. Вы такие красивые, что я между вас теряюсь.

Аня
- У нас папа тоже не плохой.

Г М – Папа и вы выходите. Вся семья в сборе.
1) Наклонились и вращаем руками как пловцы.
2) Следующее. Полуприседы увеличивают нагрузку на ноги. Следите за дыханием. Вдох при приседании. Выдох при вставании.
3) Движение руками как плавание брасом.
4) Как завершающее рекомендую вращение обруча. Это укрепляет талию.

Наклонились и вращаем руками как пловцы.  1 Следующее. Полуприседы увеличивают нагрузку на ноги. Следите за дыханием. Вдох при приседании. Выдох при вставании. 2 Движение руками как плавание брасом.  3 Как завершающее рекомендую вращение обруча. Это укрепляет талию. 4

----------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Антонина Войцеховская из Вологодской области нам пишет: «Вот уже 20 лет я страдаю от низкого давления. Не могу встать по утрам. Кружится голова. Быстро устаю. Дайте совет как его нормализовать»
Г М
– Для нормализации пониженного давления потребуется пол чайной ложки мяты перечной, пол чайной ложки ромашки, пол чайной ложки семян укропа, пол чайной ложки косметической глины, четверть чайной ложки валерианы, одна восьмая чайной ложки хмеля. Заливаем 3 стаканами кипятка. Настаиваем 20 минут. Процеживаем. Пить натощак по полстакана, курс такого приёма 2-3 недели.
----------------------

-Татьяна Глушенкова. В чем проблема у вас?

В первую очередь я хочу поблагодарить, что подняли такую тему. Насколько важно жить в гармонии с телом, я знакома не понаслышке. У меня все разделилось. До родов и после. До родов рост 169 см, вес был 45 килограммов.

Татьяна Глушенкова
- В первую очередь я хочу поблагодарить, что подняли такую тему. Насколько важно жить в гармонии с телом, я знакома не понаслышке. У меня все разделилось. До родов и после. До родов рост 169 см, вес был 45 килограммов.

- Так мало!

- Соотношение минимальное. За беременность я поправилась на 25 килограммов. Скачек был резкий. Я сначала переживала. Я родила. Вес держался. Я стала присматриваться к своему здоровью. Перестал болеть желудок. Перестала болеть голова. Было отличное самочувствие, не смотря на бессонные ночи.

- Когда вы поправились, вы заметили, что плохо чувствовали до этого.

- С моим хроническим гастритом было все просто шикарно. Я пыталась вес удержать. Все было хорошо 3 месяца. Потом случилось горе с нашим малышом. Кладут нас в больницу. И за 10 дней я скинула 15 килограммов.

Г М – Перенервничали.

- Да. По выходу из больницы я теряю еще 10 килограммов. Сейчас я нахожусь между 47 и 48 килограммами. Что я решила сделать. Ребенок просит кушать по ночам. Я просыпалась. Бутылочку готовлю сыну, и сама ем каши с маслом. Все что можно калорийного.

- Вы решили поправиться, чтобы поддержать здоровье.

- Я не набрала ни одного килограмма. По нулям! У меня опять начал болеть желудок. Опять начались проблемы со здоровьем. От чего ушла, к тому пришла сейчас. Вес не набирается. Что делать?

- Две разные проблемы, но они очень схожи. Нет гармонии со своим телом.

У каждого человека свой идеальный вес таков, когда он чувствует себя великолепно. Ваша ошибка заключается в том, что необязательно есть на ночь. Необходимо дать физическую нагрузку для организма, чтобы он понял, что он должен быть мощнее. Вы можете то питание, которое у вас сейчас, оставить, но добавить физическую нагрузку. Для этого хорошо подходят приседания с небольшим весом, килограмм 5 на плечи берете и приседаете. С набором мышечной массы вы войдете в нужный вес. Вы поднакачаетесь и все будет нормально.

Г М – У каждого человека свой идеальный вес таков, когда он чувствует себя великолепно. Ваша ошибка заключается в том, что необязательно есть на ночь. Необходимо дать физическую нагрузку для организма, чтобы он понял, что он должен быть мощнее. Вы можете то питание, которое у вас сейчас, оставить, но добавить физическую нагрузку. Для этого хорошо подходят приседания с небольшим весом, килограмм 5 на плечи берете и приседаете. С набором мышечной массы вы войдете в нужный вес. Вы поднакачаетесь и все будет нормально.

- Сбросить вес так же тяжело, как и набрать его. Лилия Гузева. У вас была проблема, как набрать вес?

У меня было много проблем. Я очень долго шла к гармонии с собой.

Лилия Гузева.
- У меня было много проблем. Я очень долго шла к гармонии с собой.

- Пришли?

- Надеюсь.

- Когда были первые проблемы?

- На 18 году я влюбилась в молодого человека буквально со второго дня. Занималась на тот момент танцами. Наше знакомство началось с того, что он все время подшучивал надо мной. Обращал внимание, что ему нравятся более худые девушки. Я не была полная. Рост 165. Весила я тогда 55. Пыталась худеть. Не ела по 3 – 4 дня. После этого бешеные нагрузки.

- Похудели?

- Доходила до 52 килограммов. Не больше.

- На любовь это повлияло? Он обратил на вас внимание?

- В результате мы все равно расстались.

- Зачем столько нужно было стараться.

- Сейчас я понимаю. Цена этого была большая. В результате я все-таки похудела. Но это меня уже не радовало.

- На сколько похудели?

- У меня было 42 килограмма.

- Это очень мало. Это уже не здоровое похудение.

- Произошел сдвиг в обменных процессах. Когда я сдавала анализы на различные гормоны. Со щитовидкой были изменения. Соли выводились на бешенном уровне - в 10 раз больше нормы.

- Сколько лет потом расхлебывали последствия этой любовной истории?

- До сих пор последствия ощущаются. Лечилась у эндокринологов. Воспалительные процессы какие-то прицеплялись. Много антибиотиков принимала. С почками еще проблемы были.

Г М – Здесь не столько надо было использовать антибиотики, сколько почистить организм. Регулярно питаться. По утрам делать контрастный душ, чтобы будить свой организм. Вы просто расцветете.

- Даже в этом состоянии вы нашли для себя какой-то рецепт.

- Рецепт:
Когда я лежала в эндокринологии одна женщина мне посоветовала применять корень девясила. У меня был упадок сил неимоверный, истощение полное, мышцы не слушались.

- Недаром девять сил дает.

- В кофемолке измельчается корень девясила 10 грамм и 20 грамм крапивы.

Г М – Крапива кровь очищает и стимулирует защитные силы организма.

Затем заливаем стаканом горячего молока. Накрываем крышкой и настаиваем 20 минут. Далее процеживаем и принимаем 3 раза в день до еды.

- Затем заливаем стаканом горячего молока. Накрываем крышкой и настаиваем 20 минут. Далее процеживаем и принимаем 3 раза в день до еды.

- Татьяна Буланова заслуженная актриса России. Вы красивы, талантливы. У вас замечательный голос. Вас любит много людей. То ощущение гармонии, которое вы передаете в своей работе, требует большого труда.

 худела не потому, чтобы нравиться кому-то. Мне не нравилось, как выглядела я. Свое отражение в зеркале мне не нравилось. Сколько я себя помню, я мечтала похудеть. Пыталась разными способами. Не есть после 6. У меня не хватало силы воли. К 28 годам я научилась держать себя в руках.

Татьяна Буланова
- Я худела не потому, чтобы нравиться кому-то. Мне не нравилось, как выглядела я. Свое отражение в зеркале мне не нравилось. Сколько я себя помню, я мечтала похудеть. Пыталась разными способами. Не есть после 6. У меня не хватало силы воли. К 28 годам я научилась держать себя в руках.

- Сейчас вы в идеальной форме. На вашем лице в ваших песнях отражается женский покой. Вы успокоились. Нашли гармонию. В чем она заключается.

- Я могу управлять своим телом. Сейчас довольна своим отражением в зеркале. Это очень здорово.
Надо стараться не есть жирную калорийную пищу. После 6 не есть совсем тоже вредно, я на себе испытала. У меня есть рецепт небольшой. То, что мы сейчас приготовим, можно есть и в 9 и в 10 вечера. Это очень полезно. Это чистит организм. Это не еда. Это перекус. Это мне очень нравится.

- Заглушка для аппетита.

Да, и от этого не поправишься никогда. Рецепт такой.

- Да, и от этого не поправишься никогда. Рецепт такой...
Рецепт:
100 грамм проращенной пшеницы и 100 грамм орехов в кофемолке измельчить. Я, в принципе, люблю кедровые орешки, они для женщин полезны. Добавляем половину стакана размолотой гречки. Можно добавить изюм, но я не люблю. Добавляем мед.

Г М – Получается биологически активный продукт, содержащий комплекс витаминов. При чём ведь часто в нашей пище содержатся витамины А, С, а витамины группы В очень редки. А здесь они присутствуют.

- Во время поста очень полезно это. Можно выложить на блюдо и сверху мелко нарезанными кислыми яблоками украсить. Вкуснее мяса.

- Евгений Шапошников доктор медицинских наук. Что вы можете посоветовать Ксении?

Гармония должна быть разносторонней, но не одноплановой, когда лишь пища и тело.

Евгений Шапошников
- Гармония должна быть разносторонней, но не одноплановой, когда лишь пища и тело.

- У нас сегодня узкий взгляд именно на эту проблему.

- Тем не менее, люди отмечали, что они себя хорошо чувствуют, когда пища им нравится. Повышается настроение.

- Разные генотипы в нас заложены. Стоит с этим бороться?

- Со своими генами бороться трудно. О типах строения тела говорили Гиппократ, Авиценна. Тысячи лет тому назад это было замечено. Много разновидностей типов строения тела. 2 большие группы устоялись и практически используются.

- циклоиды и шизоиды.

- Слово шизоиды людей пугает. Авторы этого термина имели в виду не шизофрению, а тип личности, связанный с развитым абстрактным мышлением. Склонностью к уединению. Это творческие личности. Математики. Они любят думать.

- А кто такие циклоиды?

- Циклоиды это рубахи парни. Свои в доску девчата, которые находят язык. Они дополняют друг друга. Кто-то лучше, кто-то хуже. Человечество разнообразно. Все нужны. Типы всякие хороши. Типы всякие нужны.

- Не надо пытаться перелезть в другой тип насильно.

- Это не получится. Каждый человек в своей структуре, в своем типе комфортно себя чувствует.

- Что вы можете посоветовать Ксенье?

- Быть сама собой. Не слишком озабочиваться своей внешности. Лучше того, что у вас сейчас есть во внешности трудно придумать.

- Геннадий Петрович, какой рецепт мы сегодня услышим от вас?

Г М – У меня рецепт, который позволяет приводить наше пищеварение в гармонию. Натираем 100 грамм моркови и 100 грамм капусты на терке, 100 грамм сельдерея, который будет нам давать силу. Лук по вкусу, чтобы пищеварение и иммунитет приходили в норму. Растительное масло. Можно добавить морской соли или перемолотую морскую капусту.

----------------------

Завтра 15 Апреля, 10 лунные сутки. День самоуглубления. В оздоровительном плане день подходит для чистки печени. Необходимо сократить в этот день физическую нагрузку. Можно посетить парную. Завтра лучше всего свести диету к овощам, к фруктам, каши из геркулеса или гречки, но без молока и масла.

- Дорогие друзья, сегодня вы лишний раз убедились, что себя нужно любить, что нужно любить своё тело, свой вес, свою судьбу. А раз вы себя любите, то обязательно что-нибудь для себя сделаете полезное.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)

zdravstvyite!

mne 53 goda, posle klimaksa y menia chasto povishaetsia davlenie, i nabiraiy ves. v odnoi iz vashix program ia slishala chto y jenshin etogo vozrasta nexvataet testosteron, no ne yspela zapisat recept.
pojalyisto proshliti mne ego, ili kakie eshe recepty est y vas.

spasibo!

victoria

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com