На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: красота

Молодеем к лету!

Выпуск ток-шоу от 28-05-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 

- Женщина всегда стремится к красоте, ей всегда хочется быть чуть-чуть лучше, чем она выглядит сегодня. Особенно этого хочется весной, потому что весной всё нас подталкивает к тому, чтобы ещё больше обратить на себя внимание. Сегодня мы будем разбираться в том, что нужно сделать для того, чтобы достичь желаемых результатов.

---------------------

Сегодня 28 Мая, 23 лунные сутки
- Имеют символическое название «крокодил». Они оканчиваются в 19.33. Мощная энергетика этих лунных суток стимулирует в сознании человека сильнейший аппетит. Сегодня рекомендуется ограничить себя в еде, отказаться от мяса, от специй, от алкогольных напитков. Сегодня хорошо очищать помещение. После влажной уборки зажечь благовоние. А в течение дня укрепляйте позвоночник.

---------------------

- Прежде чем представить нашу первую героиню я хочу прочесть строки из её письма: «В душе чувствую себя на 20, а зеркало всегда говорит правду. Вот почему многие артисты только молодеют, а у меня не получается?».

Весна, природа распускается, деревья молодеют, а я посмотрю на себя в зеркало, а там… 13;10;годы берут своё, и я всё-таки старею. Хотелось бы быть ну хоть чуть-чуть моложе.

Ирина Озирная
- Весна, природа распускается, деревья молодеют, а я посмотрю на себя в зеркало, а там… годы берут своё, и я всё-таки старею. Хотелось бы быть ну хоть чуть-чуть моложе.

- Вы хотите повернуть время вспять?

- Конечно. Этого хочет каждый, и я в том числе.

- У вас есть проблемы со здоровьем?

- Да, конечно есть. У меня варикоз и чуть-чуть излишний вес. Это накладывает свой отпечаток.

- На каблуках ходить, наверное, тяжело?

- Тяжело, но я люблю. Я всё-таки терплю и делаю это.

Сделайте очень простое упражнение – встаёте то на носочки, то на пяточки. В течение 13;10;дня делайте его буквально раз 20-25. у вас кровь начинает подниматься.

ГМ – Ирина Николаевна, вот смотрите, откуда варикоз. В первую очередь это неправильная обувь, потому что у вас не работает вот этот вот насос, который должен прокачивать кровь. Она у вас застаивается.
Сделайте очень простое упражнение – встаёте то на носочки, то на пяточки. В течение дня делайте его буквально раз 20-25. у вас кровь начинает подниматься.
Чувствуете? – ножкам стало легче!

Помимо этого надо правильно питаться. Меньше соли. Почистить печёночку. А для того, чтобы очистить необходимо взять 100 г оливкового масла, 100 г лимонного сока. Выбрать свободный день, допустим субботу или воскресенье. Нам надо разогреть область печени – приложить грелочку часа на два. А потом вечером, примерно часиков в семь, глоточек сделать масла оливкового и запить глоточком лимонного сока. Через минут 15-20 повторить и т.д. Ночью прослабит, очистится печень.
Предостережение: перед этим необходимо пройти УЗИ, чтобы убедиться, что в вашем желчном пузыре нет камушков.

Ложитесь на живот, руки вдоль туловища. И с такого положения делаете подъём ноги – то 13;10;левой, то правой. С задержкой в верхнем положении. Носочки тянем. И так делаем раз 10-15. 13;10;Тем самым мы формируем фигуру.

Смотрите, какое упражнение я вам порекомендовал бы.
Ложитесь на живот, руки вдоль туловища. И с такого положения делаете подъём ноги – то левой, то правой. С задержкой в верхнем положении. Носочки тянем. И так делаем раз 10-15. Тем самым мы формируем фигуру.

И теперь ручки вперёд. Поднимаем вверх ручки и туловище. С задержкой вверху. С 13;10;помощью этого упражнения мы боремся с сутулостью. И теперь ручки вперёд. Поднимаем вверх ручки и туловище. С задержкой вверху. С помощью этого упражнения мы боремся с сутулостью.

- От нашей следующей героини для вас тоже будет очень действенный совет.

Во-первых, начнём с того,… если вы любите кофе, как и я же… то наверняка у вас 13;10;остаётся много кофейной гущи. Что такое кофейная гуща? - показываю вам на своей руке! Это 13;10;гениальный, лучший на свете пилинг или скраб. Мягкий и естественный (массирует руку с 13;10;кофейной гущей).

Ирина Гинзбург-Журбина
- Я обожаю пользоваться народными рецептами!
Во-первых, начнём с того,… если вы любите кофе, как и я же… то наверняка у вас остаётся много кофейной гущи. Что такое кофейная гуща? - показываю вам на своей руке! Это гениальный, лучший на свете пилинг или скраб. Мягкий и естественный (массирует руку с кофейной гущей).

После того как вы будете массировать так по вашему лицу, по вашему телу, по рукам, по вот этим ороговелым локтям вот этой кашицей (кофейной гущей)… вот после того, как вы это смоете, будет такое впечатление, что вы намазались сливками. Это уникальный рецепт! Шёлковая абсолютно кожа. Я обожаю этот рецепт.

Представьте себе луковицу – на ней всегда шелуха. И для того, чтобы вы увидели вот эту блестящую, настоящую луковицу, которую так хорошо порезать в салат, её сначала надо очистить. То же самое происходит с нашей кожей – с неё надо снять лишний налёт, который не виден невооруженным глазом, но он есть. Это замечательный пилинг.

Вы знаете, я сумасшедшая – я это делаю раз в день!

И вот мы с вами почистили кожу, она у нас чистая, гладкая, замечательная. Сегодня я вам дам рецепт, который один из моих самых любимых. Называется он «скорая помощь для лица». Я лично пользуюсь самым жирным творогом и вам советую. К нему мы добавим,… вот тут стоит моё любимое облепиховое масло, кстати, я вам потом расскажу с ним ещё один рецептик хороший. И так можно к творогу добавить облепиховое масло, можно обычное растительное масло… оно может быть таким кукурузным, или подсолнечным, или оливковым… главное, чтобы это было жирненькое маслице.

Я лично пользуюсь самым жирным творогом и вам советую. К нему мы добавим,… вот тут 13;10;стоит моё любимое облепиховое масло, кстати, я вам потом расскажу с ним ещё один рецептик 13;10;хороший. И так можно к творогу добавить облепиховое масло, можно обычное растительное 13;10;масло… оно может быть таким кукурузным, или подсолнечным, или оливковым… главное, чтобы 13;10;это было жирненькое маслице.

Ред. – творога примерно 3-4 ст.л., а растительного масла примерно 1 ч.л.

Вот уже наш творожок красивый стал (после добавления облепихового масла). И это хорошо, потому что солнце ужасно вредно для лица. Но прекрасен и всем идёт загар. Облепиха – это то, что будет на вашем лице светиться как солнце, как загар. И вам не надо ходить ни в какие салоны, тратить на это деньги. Не подставлять,… не сушить своё лицо под солнцем обжигающим. У вас не будет пятен, которые возникают от солнца. А вот облепиха это гениальное средство!

ГМ – В облепихе очень много каротина, который и делает нашу кожу вот такой красивой. И как раз вот этот вот цвет солнечный и говорит о том, что это масло им насыщено.

- Да, правильно. Дальше мы с вами берём морковку (тёртую, 1 ст.л.), которая тоже безумно полезна. Мы берём с вами апельсиновый сок (примерно ложку), и мы с вами берём тёртое яблоко (1 ст.л.).

Ред.: - Это всё добавляем, конечно же, к творогу.

И мы всё это растираем (перемешиваем) до того момента, пока это не превратится в чудесную вкуснейшую кашку. Которую кстати и кушать вкусно, а на лице она будет просто сказочно работать.
Что я ещё хочу вам сказать,… подходите ко всему творчески, подумайте – сюда же можно положить и другие фрукты и овощи.

- А как клубничка здесь будет хороша!

- Лена, правильно. Сказочно будет клубничка.

- А малина.

- Малинка! Что ещё я сюда бы положила? Я бы сюда могла положить чуть-чуть мёда. Короче говоря, вот эту всю прелесть, которую съесть не грех, очень хорошо хочется положить на лицо.

Вот этот рецепт и называется «скорая помощь для лица».

Чем ещё хочу с вами поделиться. Всегда хочется хорошо выглядеть, а сейчас, особенно, когда птички чирикают, душа поёт, а кожа бледная после зимы. Для того чтобы она светилась, мы берём с вами… что я, например, делаю,… во все кремы я капаю облепиховое масло,… чуть-чуть… размешиваю, крем уже становится другого цвета. Я накладываю это на лицо.
И что я ещё делаю. Вот видите… свёкла… это мой любимый предмет. Вот ваше лицо – много-много крема на нём с облепиховым маслом… и вот тут вы берёте эту свёклу. Я бы сделал новый срез, чтобы выступил сок. И водите по лицу свёклой. И у вас самый настоящий, изумительный румянец. Да ещё целебный. Да, да, да – это супер!

Относитесь к себе с любовью. Помните что всё в ваших руках.

Желаю вам счастья, красоты и любви!

- Мы очень благодарны вам и за рецепты, и за то, что вы к нам пришли. Спасибо.
Наша следующая героиня решила не пускать на самотёк то, как она выглядит, и решила взять ситуацию в свои руки.

Татьяна Мищенко
- Как и каждая женщина, я хочу выглядеть лучше и лучше. Это всем нам так хочется. Я стараюсь.
15 лет назад я была тяжело больной женщиной, у меня были проблемы. Была фибромиома около 8,5 недель. Я стала бороться. Как-то сразу резко пошла на голодовку. Я также прочистила печень.

ГМ – А вот какие ощущения были после того, как вы печень почистили? Что вы почувствовали внутренне, что увидели внешне?

- Улучшение прям резкое. Как вам сказать. Много энергии, желтизна с лица ушла. Мне говорили «Таня, ты помолодела!».

- Татьяна Алексеевна, я знаю, что вы не только чистились, но и после этого вы делали какие-то рецепты, которые помогли вам и чувствовать себя хорошо и выглядеть хорошо. И один из этих рецептов вы принесли сегодня к нам в студию.

- Да. Это омолаживающая экспресс-маска для лица.
Рецепт:
Берём проросшей пшеницы ложечку. Растираем её. Добавляем желток яичный и ложку капустного сока. И ложечку мёда. Смешиваем всё и на носим на лицо на 20 минут. Результат – кожа благоухает.

--------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Письмо от Валентины Владимировны Туреевой из Читинской области: «У моей дочери аденоиды. Эта напасть мешает ей дышать, мешает ей жить. Пожалуйста, подскажите что-нибудь»
ГМ
– В первую очередь вы должны со своей дочерью сесть и научиться правильно дышать, чтобы вы контролировали её дыхание. А дыхание должно быть такое, чтобы оно было неслышное и невидное. На правильность дыхания будет указывать то, что у неё будет появляться испарина. Начинать с 5 минут и постепенно доводить до 15-20 минут.
В дополнение к этому можно и нужно делать следующий рецепт.
Рецепт:
Нам необходимо взять 1 ст.л. травы мать-и-мачехи, 3 ст.л. череды, 2 ст.л. зверобоя. Всё это мы перемешиваем. Затем берём 2 ст.л. этого сбора, заливаем кипятком полстакана. Настаиваем час. Затем процеживаем, добавляем 1-2 капли пихтового масла и закапываем по 2-4 капли в нос два раза в день.
------------------

- Я думаю, что тот герой, который сейчас выйдет к нам в студию сможет рассказать нам много интересного. Потому что он знает женщин, он любит женщин, и он умеет ценить красоту. Встречайте у нас сегодня в студии историк моды Александр Васильев.

Конечно и всегда, и в старину и сейчас дамы должны в первую очередь заботиться о 13;10;своём лице. И уход за лицом это обязательная задача. Вы всегда должны думать о том, что 13;10;надо умываться холодной водой, надо всегда стараться разгладить морщинки. Конечно, дамы 13;10;всегда пользовались бесконечными питательными масками, о которых вы только что 13;10;рассказывали. Замечательные творожные маски. Замечательные маски сделанные из овощей, из 13;10;фруктов.

Александр Васильев
- Конечно и всегда, и в старину и сейчас дамы должны в первую очередь заботиться о своём лице. И уход за лицом это обязательная задача. Вы всегда должны думать о том, что надо умываться холодной водой, надо всегда стараться разгладить морщинки. Конечно, дамы всегда пользовались бесконечными питательными масками, о которых вы только что рассказывали. Замечательные творожные маски. Замечательные маски сделанные из овощей, из фруктов.
Но была и ещё одна очень хорошая старинная маска из крапивы, о которой я сегодня вам могу рассказать, если вы мне дадите такую возможность.

- Мы вам даём такую возможность!

- Вы знаете, крапива, конечно, очень жжет, когда она старенькая. Но когда она молоденькая, она свежая и очень ароматная, и она ещё не колется. Ну вот, когда вы возьмёте немножко крапивки, надо обязательно отрезать корешки, потому что они вам не пригодятся, они очень жёсткие.
Я должен взять кипяток. Есть ли у нас кипяток?

ГМ – Есть.

- Вот этот самый кипяток, я должен им обдать нашу крапивку для того, чтобы она чуть-чуть приварилась. И тогда мне будет легко размять её в ступке. Именно в старину так делали, использовали ступку.
И вот после того как вы сделаете эту кашицу, а она должна быть очень мелкая. Вы знаете, что раньше были горничные, крепостные, которые это толкли. Потому что у дворянок не было столько сил.

И вот после того как вы сделаете эту кашицу, а она должна быть очень мелкая. Вы 13;10;знаете, что раньше были горничные, крепостные, которые это толкли. Потому что у дворянок 13;10;не было столько сил.

- Они были измучены уксусом!

- Во-первых, они пили очень много уксуса.

ГМ – А зачем?

- А считалось что бледность гораздо лучше, чем яркий румянец. Румянец для дворовых девушек, а для аристократок только мраморная бледность.

ГМ – Представляете, в погоне за какой-то мнимой красотой люди портили себе здоровье.

Брали синенький карандаш и обрисовывали себе вены, для того чтобы вены были голубее. 13;10;То есть чтобы кожа казалась более гладкой, более тонкой. И, конечно же, именно эта 13;10;бледность, а не загар, ценилась очень сильно.

- Портили, да. Пили толчёный мел, потому что они думали, что их лицо станет от этого белее. Брали синенький карандаш и обрисовывали себе вены, для того чтобы вены были голубее. То есть чтобы кожа казалась более гладкой, более тонкой. И, конечно же, именно эта бледность, а не загар, ценилась очень сильно. Женщины очень страдали, но как говорят французы «чтобы быть красивой, надо родиться красивой, а чтобы казаться красивой, надо страдать».

 

И вот мы с вами сделали кашицу из крапивы. Смотрите. И вот эту кашицу, которая очень вкусно пахнет, после того как вы умылись, вы накладываете на 5 минут на лицо. После этого вы тёпленькой водой её смываете.
Затем вы берёте сметанку или йогурт и накладываете на лицо. И вы просыпаетесь молодушкой как в 1838 году.

- Спасибо
Встречайте, у нас сегодня в студии Дарья Донцова!

Есть французская пословица, которая говорит о том, что руки женщины, для того чтобы 13;10;быть красивой они должны быть праздными. То есть ничего не надо делать этими руками. И 13;10;тогда у вас будут замечательные красивые белые ручки. Не надо чистить молодую картошку, 13;10;свёклу, рыться в огороде, доить корову, делать… Дарья Донцова
- Есть французская пословица, которая говорит о том, что руки женщины, для того чтобы быть красивой они должны быть праздными. То есть ничего не надо делать этими руками. И тогда у вас будут замечательные красивые белые ручки. Не надо чистить молодую картошку, свёклу, рыться в огороде, доить корову, делать…
Но это шутка.

На самом деле руки выдают возраст сразу, моментально. У нас бывают такие пятна коричневые на руках, которые французы очень поэтично называют «маргаритки смерти». А русские люди называют это гречкой. Очень много кремов, которые борются с этим сейчас. Но у меня была бабушка, которая знала очень хороший рецепт. Сразу эти пятна не уходят, но через полгода через 7-8 месяцев вот этой упорной работы пятна уходят и не возвращаются. Более того, они уходят у вас и на лице.

Я могу показать рецепт маски для рук.

Я могу показать рецепт маски для рук.
Нам понадобится немного картофельного пюре. В которое добавим жирных сливок и касторового масла.
Далее лимонный сок. Но лимон годится только на жирную кожу и на широкие поры. На сухую кожу лимон ни в коем случае не используйте.
Но на руки лимон можно добавлять всегда. Если только у вас нет аллергии.
И так выдавливаем немного лимонного сока.
Размешиваем, маска готова.
Некоторые люди вместо касторового масла добавляют оливковое. Нет оливкового, то можно добавить любое растительное масла.
Маску можно наложить на руки через марлю.

- Спасибо
Обратимся к нашему специалисту за комментариями.

Я бы не с такой восторженностью отнеслась к облепихе. Потому что на облепиху 13;10;существует аллергия у многих. Более того, сейчас, в эпоху экологической засорённости, все 13;10;красные продукты… аккуратнее с ними… возможна аллергия на них.

Елена Салтыкова, косметолог-дерматолог
- Я бы хотела начать с первой маски, Ирины Гинзбург.
Я бы не с такой восторженностью отнеслась к облепихе. Потому что на облепиху существует аллергия у многих. Более того, сейчас, в эпоху экологической засорённости, все красные продукты… аккуратнее с ними… возможна аллергия на них.

- А маска с крапивой вам понравилась?

- Ой, знаете, сколько раз прихожу на вашу передачу и слушаю, и как косметолог протестую против некоторых рецептов. Но вот эта маска у меня ни одного протеста нигде не вызвала вообще. Понимаете. И не все пилинги так полезны как крапива. Крапива даёт лёгкий ожог, поэтому я бы добавила немножечко льняного масла – несколько капель. И действительно 5-6 минут достаточно. Но у кого кожа тёмная, жирная и толстая то можно побольше. У вас будет ощущение лёгкого покалывания. Вы понимаете, что уже чуть-чуть жжёт – вот подержали пока сможете, не надо себя больше заставлять. И быстро смыли. И любым жирным кремом помазали. Той же сметаной.
Помимо пилинговой маски крапиву можно использовать и в питательной маске. Добавляете в крапиву ложку мёда, или ложку сметаны, или если жирная кожа белок яичный. Всё перемешали, больше ничего не надо. Нам на 20-30 минут на лицо.
Отвар крапивы пить, крапиву добавлять в салаты – столько микроэлементов я не видела ни в одном растении.
Единственное что я не стала бы говорить, что только молодая крапива идёт в употребление. Значит, крапиву заготавливают в течение всего лета. А когда вы срезали ей, вы положите её на том же месте – пусть она привялится, тогда она не будет жжеться.

- Спасибо

---------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Вот что пишет нам Клавдия Максимовна Колкова из Брянской области: «У меня вялый кишечник. Подскажите, какими народными средствами можно наладить его работу».
ГМ
– В первую очередь вы должны изменить питание, чтобы у вас хотя бы одна треть вашего рациона были овощи, фрукты. Варёные, тушёные, свежие. Вот тогда он кишечник начнёт работать более-менее нормально.
А в дополнение к этому я вам посоветую регулярно использовать вот такой рецепт.
Рецепт:
Берём 2 ч.л. корней одуванчика, заливаем стаканом холодной кипячёной воды. Настаиваем 8 часов. Затем процеживаем и пьём по 1\4 стакана четыре раза в день перед едой. И ваш кишечник заработает нормально.
------------------

- Татьяна Митрофановна Дорохова уверена, что глина это кладезь полезных микроэлементов, которые просто необходимы нашей коже.

Я глину открыла для себя очень давно, ещё в юности. Потому что я родилась в 13;10;Воронежской области в селе Средний Якорец, где дома бревенчатые, а для утепления их 13;10;обмазывают глиной. И когда я в юности приехала в отпуск… я артистка, но я не должна была 13;10;ударить в грязь лицом, потому что строились наши родственники,… я естественно взяла ведро 13;10;и пошла помогать. И обмазывать дом глиной. Татьяна Дорохова
- Я глину открыла для себя очень давно, ещё в юности. Потому что я родилась в Воронежской области в селе Средний Якорец, где дома бревенчатые, а для утепления их обмазывают глиной. И когда я в юности приехала в отпуск… я артистка, но я не должна была ударить в грязь лицом, потому что строились наши родственники,… я естественно взяла ведро и пошла помогать. И обмазывать дом глиной.

И после того как закончилась работа, и я вымыла руки, было удивительно – вот такого смягчения и такой эластичной кожи, мне не давал ни один крем. Я естественно подумала, что нужно применить её и на лицо.
И вот я хочу вам рассказать этот рецепт.
Рецепт:
Так, дорогие друзья, нам нужна глина - 100 грамм белой глины. Сюда мы добавляем 1 ч.л. глицерина и 50 г масла (наверное, оливковое). Всё это тщательно перемешивается. Затем добавить 1 ч.л. розовой воды. Маска готова. Наносим её на 5 минут на чистое лицо, желательно после паровой ванночки. Затем смыть водой и лицо протереть лосьоном. И вы посмотрите, какое у вас будет потрясающее лицо.

- Спасибо
Наша следующая героиня тоже считает глину потрясающим косметическим средством. И поскольку она актриса, то на все гастроли она возит мешочек с глиной.

Я ведь живу в Петербурге, там немножко другой климат. Уже женщины в августе одевают 13;10;колготки, позже сапоги, эти синтетические брюки, которые вредно влияют на кожу. И ходят до 13;10;мая, пока не наступает солнышко. Оно внезапно нас застаёт врасплох. Мы хотим снять 13;10;наконец-то эту всю одёжу. И, Боже мой, опасаемся выйти на улицу, потому что мы не женщины, 13;10;мы русалки. У нас вместо кожи вот такая чешуя.

Виолетта Жухимович
- Я ведь живу в Петербурге, там немножко другой климат. Уже женщины в августе одевают колготки, позже сапоги, эти синтетические брюки, которые вредно влияют на кожу. И ходят до мая, пока не наступает солнышко. Оно внезапно нас застаёт врасплох. Мы хотим снять наконец-то эту всю одёжу. И, Боже мой, опасаемся выйти на улицу, потому что мы не женщины, мы русалки. У нас вместо кожи вот такая чешуя.

- Но я знаю, что в Питере, когда там строили метрополитен, нашли совершенно удивительную глину.

- Да, и мы все пользуемся ею.
Рецепт:
Значит, мы берём для одной маски всё в равных пропорциях – по 100 г. Мёд, ржаную муку и нашу глину. И делаем массу, которую накладываем на ноги на 15 минут. Потом смываем тёплой водой.

- Ну что же, теперь обратимся за комментариями к специалисту.

Елена Салтыкова, косметолог-дерматолог
- Глина подтянет кожу, мёд питает, и может даже начинающийся варикоз уберёт.
Единственное замечание по поводу маски на лицо. Значит, не пять минут, а 15-20, потому что глина должна высохнуть. И будьте аккуратны – после 40-45 лет, конечно, никаких глиняных масок. Не надо так растягивать лицо. Конечно, глина будет оттягивать овал лица. Поэтому только на ноги, на руки. И ещё замечание – на коже не должно быть ссадин, глина не обладает антибактериальными свойствами. Будьте аккуратны, может возникнуть заражение крови. И при трещинах не нужно.

- Спасибо

------------------------

- Мы продолжаем нашу тему. Я хочу пригласить в нашу студию человека, который считает что нет лучшего средства, чем гимнастика для продления своей молодости.

Средство чтобы выглядеть молодо, не надо расставаться с детством. Так что сегодня 13;10;выйдите на детскую площадку – с горки, на качелях. А уже потом на работу.

Вадим Колганов
- Средство чтобы выглядеть молодо, не надо расставаться с детством. Так что сегодня выйдите на детскую площадку – с горки, на качелях. А уже потом на работу.

- То есть ваша гимнастика заключается в каких-то детских увлечениях.

- Безусловно, я отжимаюсь по утрам.

Катя Колганова
- У меня есть рецепт для того, чтобы поднять себя с постели и войти в новый день достаточно бодрым человеком.

Конечно, когда проснулись, то хорошенько потянитесь в постели.

Потом сядьте, спинка прямая и сделайте круговые движения плечами.

И затем сделайте очень хорошее упражнение, которое часто используется в лечебной гимнастике. Это вот такое движение: руки верх и сильно-сильно потянуться, открыть грудную клетку и затем опустить руки локтями вниз и свести лопатки сзади, и как следует потянуть и прогнуться. И так раз пятнадцать. Неторопливо, медленно, как следует.

Но потом я делаю вот так (движение 13;10;головой из восточного танца – руки сведены вверху, а голова влево-вправо ходит).Но потом я делаю вот так (движение головой из восточного танца – руки сведены вверху, а голова влево-вправо ходит).
Потом вы можете принять контрастный душ.

 

 

я красавица!И потом есть от моей мамы одно интересно упражнение: ручками себя по щёчкам похлопали, и развели их в стороны сказав себе «я красавица!».

Конечно, когда проснулись, то хорошенько потянитесь в постели.

Потом сядьте, спинка прямая и сделайте круговые движения плечами.

И затем сделайте очень хорошее упражнение, которое часто 13;10;используется в лечебной гимнастике. Это вот такое движение: руки верх и сильно-сильно 13;10;потянуться, открыть грудную клетку и затем опустить руки локтями вниз и свести лопатки 13;10;сзади, и как следует потянуть и прогнуться. И так раз пятнадцать. Неторопливо, медленно, 13;10;как следует.

И затем сделайте очень хорошее упражнение, которое часто 13;10;используется в лечебной гимнастике. Это вот такое движение: руки верх и сильно-сильно 13;10;потянуться, открыть грудную клетку и затем опустить руки локтями вниз и свести лопатки 13;10;сзади, и как следует потянуть и прогнуться. И так раз пятнадцать. Неторопливо, медленно, 13;10;как следует.

- Действительно движения делают людей краше. Я хочу пригласить к нашему разговору фитнес-тренера Юлию Дражину

Работа над собой, над своей красотой должна быть только в удовольствие. А если мы 13;10;будем говорить ой, опять надо улыбаться, опять надо маску какую-то делать, то ничего не 13;10;получится.

Юлия Дражина
- Работа над собой, над своей красотой должна быть только в удовольствие. А если мы будем говорить «ой, опять надо улыбаться, опять надо маску какую-то делать», то ничего не получится.

Мы сегодня много говорили о лице, но забыли о тонусе мышц лица. Потому что они поддерживают кожу, за которой мы потом ухаживаем при помощи масок, кремов.

Есть очень простые упражнения.
1) для начала разомнём мышцы шеи. Нужно поднять подбородок максимально вверх – потянуться им вверх. Нижнюю губу заправляйте за верхнюю губу максимально высоко. И так удерживаете 15-20 секунд.

2) Возвратились в исходное положение. Посмотрели максимально направо (поворот головы) и влево. Максимально шея работает в этих положениях, при этом корпусом не вращать.

3) Дальше делаем рожицы – «уууууу», «ыыыыы», «аааааа». И чем громче вы кричите, тем лучше у вас настроение!

4) Теперь берёте карандаш в губы (именно в губы, а не в зубы). И рисуете в воздухе цифры, буквы, слова. Это укрепляет мимические мышцы лица, мышцы шеи и создаёт хорошее настроение.

Нужно поднять подбородок максимально вверх – потянуться им вверх. 13;10;Нижнюю губу заправляйте за верхнюю губу максимально высоко. И так удерживаете 15-20 13;10;секунд.

Возвратились в исходное положение. Посмотрели максимально направо 13;10;(поворот головы) и влево. Максимально шея работает в этих положениях, при этом корпусом не 13;10;вращать.

Теперь берёте карандаш в губы (именно в губы, а не в зубы). И 13;10;рисуете в воздухе цифры, буквы, слова. Это укрепляет мимические мышцы лица, мышцы шеи и 13;10;создаёт хорошее настроение.

ГМ – Я со своей стороны покажу упражнение, которые помогут сохранить стройность.


С лёгкой гирей в руках. Поднимаем её до уровня груди, задержали, опустили. Гирька 13;10;должна быть примерно 6-8 кг1) С лёгкой гирей в руках. Поднимаем её до уровня груди, задержали, опустили. Гирька должна быть примерно 6-8 кг

 

 


2) Следующее упражнение. Поднимаем гирьку из-за головы вверх. Руки наши становятся сильными и стройными. Ни что у нас не висит.

Поднимаем гирьку из-за головы вверх. Руки наши становятся сильными и 13;10;стройными. Ни что у нас не висит. Поднимаем гирьку из-за головы вверх. 13;10;Руки наши становятся сильными и стройными. Ни что у нас не висит.

Рецепты из студии:

- Доброе утро! Меня зовут, Татьяна!
Я хотела бы поделиться рецептом молодости. Для этого нам понадобится 1 ч.л. овсяных хлопьев самого мелкого помола, 2 ч.л. свежего творога и питьевой соды на кончике ножа. Всё это растираем деревянной ложкой, затем наносим на лицо толстым слоем. Только избегаем область вокруг глаз. Держим минут двадцать, затем смываем тёплой водой.
Милые дамы воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете молодо и красиво!

Я 13;10;хотела бы поделиться рецептом молодости. Для этого нам понадобится 1 ч.л. овсяных хлопьев 13;10;самого мелкого помола, 2 ч.л. свежего творога и питьевой соды на кончике ножа. Всё это 13;10;растираем деревянной ложкой, затем наносим на лицо толстым слоем. Только избегаем область 13;10;вокруг глаз. Держим минут двадцать, затем смываем тёплой водой.

- Доброе утро!
А я хотела бы поделиться рецептом, который поможет избавиться от пигментных пятен. Для этого мы берём 2 ч.л. пшеничной или рисовой муки, смешиваем с 1 ч.л. мёда. И эту кашицу тонким слоем наносим на лицо на 15-20 минут. Затем мы убираем сухим ватным тампоном и обмываем водой.
Если у вас есть пигментные пятна, воспользуйтесь этим рецептом, он вам обязательно поможет!

У меня имеется знаменитый тибетский омолаживающий рецепт. Он способствует тому, что 13;10;он очищает сосуды. А насколько наши сосуды молоды и здоровы, настолько молод и здоров 13;10;человек. ГМ – У меня имеется знаменитый тибетский омолаживающий рецепт. Он способствует тому, что он очищает сосуды. А насколько наши сосуды молоды и здоровы, настолько молод и здоров человек.
Для этого нам необходимо взять 350 г чеснока. Мелко его измельчаем. Теперь из-под низу мы берём 250 самой такой жидкой части этой кашицы. Её помещаем в стеклянную баночку, заливаем 96-процентным спиртом в количестве 200 мл. Закрываем, ставим в тёмное место и настаиваем 10 суток. После этого мы процеживаем. И этот настой начинаем принимать.

Сначала с 1 капельки. Одну капельку этого настоя мы добавляем в 1\4 стакана молока, выпиваем.
На следующий день на капельку увеличиваем. И так мы доходим до горки в 30 капелек, а потом начинаем постепенно уменьшать также по капельке. И того у нас весь курс занимает около 60 дней.
После этого этот курс можно повторить через 2-3 года.

- Геннадий Петрович, какие рекомендации по сегодняшней теме мы от вас услышим?

ГМ – Не объедайтесь, питайтесь умеренно, делайте себе разгрузочные дни.
Спите в прохладной комнате, чтобы температура воздуха была 17-18 градусов. Это самая лучшая температура для сна, который полноценно омолаживает и оздоравливает наш жрганизм.
Двигайтесь. Движение омолаживает нас. При чём двигайтесь интенсивно до появления испарины.

----------------------

Завтра 29 Мая, 24 лунные сутки. Имеют символическое название «мужской день». В эти лунные сутки пробуждается созидательная сила, которую отождествляют с мужским началом. Завтра можно позволить себе серьёзные физические нагрузки. А вот людям, ослабленным и больным, рекомендуется подзаряжаться от деревьев и минералов. Завтра активны лодыжки ног и запястья рук. Для поддержания их нормальной работоспособности вращайте кистями рук, также рекомендую ходьбу на носках.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com