На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Полнота заразна?

Выпуск ток-шоу от 16-11-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru


- Геннадий Петрович, вы знаете что, склонность к полноте может передаваться от человека к человеку? Это же ведь выходит, что она заразна?
ГМ: – Леночка, я не слышал такого.
- Но если это так, тогда и методы лечения должны быть совсем другие. Давайте всё-таки поговорим об этом более подробно.

------------------

Сегодня 16 ноября, 7 лунные сутки
- Их символическое название «жезл». Сегодня рекомендуется следить за своей речью и словами. Чем больше будет в вашем лексиконе хороших слов, тем лучше будет ваше здоровье. Возьмите лист бумаги и напишите на нём – «Мне свойственны удача, молодость, здоровье, юность, красота, грация». Чем больше хороших слов вы напишите, тем лучше будет ваше душевное и физическое здоровье.

Сегодня активны руки, и им надо дать нагрузку. Если у вас нет спортивных снарядов, то можно делать отжимания от пола, а если тяжело, то от стула или от стенки. Руки держите на ширине плеч и отжимайтесь так, чтобы вы чувствовали работу рук. Продолжайте выполнять упражнения до появления лёгкой усталости, затем отдохните и повторите ещё 1-2 раза.

Сегодняшний день прекрасно подходит для общения творчества, обучения, отдыха и небольшой работы по дому. Если у вас проблемы с лёгкими, а лёгкие сегодня активны, то перед едой съешьте чайную ложечку хрена смешанную с чайной ложечкой мёда и лимонного сока. Это прекрасно смягчает и очищает лёгкие.

--------------------

- Обычно полные люди со страхом встают на весы. Но чаще всего они этого не делают, их вес их пугает. Но наша первая героиня точно знает, сколько она весит – сто килограмм, и ей это не страшно.

Мне очень приятно, что меня сюда пригласили. Я балерина балета толстых Евгения Панфилова, город Пермь. И на протяжении уже многих лет я танцую в этом театре и так довольна, что воплотились мои мечты, и что я реализовала себя как танцовщица.

Татьяна Гладких
- Мне очень приятно, что меня сюда пригласили. Я балерина балета толстых Евгения Панфилова, город Пермь. И на протяжении уже многих лет я танцую в этом театре и так довольна, что воплотились мои мечты, и что я реализовала себя как танцовщица.

 - А вы весили чуть больше принятой нормы всегда?

- Да, я и с детства была не хрупкая. В школе к выпускному вечеру я весила где-то 75 кг. А после знакомства с ближайшей подругой я за полтора года незаметно для себя поправилась на 20 кг. Моя подруга хлебосольная хозяйка, её зовут Екатерина, она тоже солистка театра. В театр мы пришли с ней почти одновременно и стали заслуженными артистками.

- Как замечательно. Скажите, пожалуйста, вас сейчас окружают в основном полные люди?

- Как правило, да, потому что это связано с работой. Трупа насчитывает 20 человек. А это все полные девушки. И, как правило, у них друзья и коллеги тоже полные.

- То есть вы подбились по интересам.

- Да.

- Но, а как же проблемы со здоровьем? Они же у полных людей существуют в большем объеме.

- Безусловно. В первую очередь у нас в театре это суставы. Потому что и свой вес большой, да ещё ты должен делать какие-то движения, упражнения. Сорок минут на сцене ты должен проводить время.

- Скажите, пожалуйста, а вот когда вы собираетесь в своей компании пышных, довольных жизнью и востребованных женщин, вы чаще обсуждаете что? Какие-то новые салатики или уплетая, пирожные вы говорите о том, как всё-таки нужно последить за своим здоровьем.

- Беседы чаще…
Ну, во-первых, мы наслаждаемся тем, что есть на столе. А во-вторых, таких основательных бесед о том, что нам нужно похудеть у нас не ведётся. Ведь у нас есть долгоиграющая цель. Пока мы работаем, мы наслаждаемся жизнью, но потом – я всё равно заставляю себя держать в определенном весе.

- Всё правильно, чтобы не повредить суставы, пальцы. Давайте позовём вашу подругу, Екатерину.

Мы все толстые и нам незачем худеть. Мы крутимся вокруг полных женщин, которые одеваются красиво, встречаются с мужчинами, у них нормальная жизнь.

Екатерина Юркова
- Мы все толстые и нам незачем худеть. Мы крутимся вокруг полных женщин, которые одеваются красиво, встречаются с мужчинами, у них нормальная жизнь.

 - Скорее всего, тогда заразен образ жизни, а не сама полнота.

ГМ: – Леночка, я с тобой согласен. Ведь приходишь к полным, а они, как правило, сидят за столом, едят вареники, едят пельмени со сметанкой. Такие порции хорошие, масло. И садишься с ними, они ведь зовут – «Гена, давай подкушаем, что ты там всё это. Тем более мы знаем, ты 40 суток голодал. Давай, подкрепись немножко». И я знаю, что мне столько уже много, а там предлагается два раза вот постольку.

Я испытал и ту сторону и другую.

Вот когда я занимался спортом, у меня рост большой, надо было быть большим мужиком, чтобы тяжёлую штангу поднимать. И я ели и пил. Знаете сколько я пил? Я думаю, что я вас перепивал. Я выпивал в день 10 литров молока, когда мне было 17 лет. Каждый день. И вес мой быстро к 100 кг подошёл. Понимаете, мне же хотелось быть похожим других штангистов.

Когда я начал заниматься самооздровлением, в голове всё поменялось. Я понял, что надо быть стройным, надо быть вегетарианцем. И вот я уже весил 80 кг.

Получилось так, что если ты хочешь иметь большой вес, и ты к нему не предрасположен, то тебе надо больше есть - давать дополнительную нагрузку на организм.
И наоборот, если ты стремишься к меньшему весу, то ты для себя создаёшь нагрузку на организм в виде ограничений.
А когда я успокоился и вошёл в свой собственный вес, перестал стремиться ни туда, ни сюда, то я стал доволен.

- Давайте обратимся к профессионалу, для которого вес это его работа. У нас сегодня в студии врач-психотерапевт, Сергей Обложко.

По наследству передаётся предрасположенность к полноте. И очень часто пищевые привычки, традиции в большей мере виноваты в избыточном весе. Сергей Обложко
- По наследству передаётся предрасположенность к полноте. И очень часто пищевые привычки, традиции в большей мере виноваты в избыточном весе.

Одна женщина рассказывала – «У меня бабушка виновата в избыточном весе. Я всегда с детства не любила гречку, а она меня пичкала и говорила «если не доедать будешь, то муж будет сопливый и некрасивый, так что доедай обязательно». И я уже выросла, у меня уже третий муж. И на тарелке всё равно оставить не могу, даже если невкусно приготовлено и не нравится – ну как оставить, ведь уплачено, жалко. Противно, но ем».

- Но может же общество полных людей заразить полнотой даже более стройного человека?

- Более того, очень часто наши пациенты говорят, что избыточный вес является нашей профессиональной травмой. Женщина говорит – «Я бухгалтер, я пришла в коллектив тоненькая да стройненькая, а там уже все весомые специалисты. Крупные работники широкого профиля. Они сквозь меня смотрели. С одной стороны тазик с конфетками, а с другой стороны тазик для фантиков. Когда один тазик сделался пустой, а второй наполнился фантиками, то это значит, что надо сделать обеденный перерыв. И уже перекусить, как следует».

- Ну что же сделать с этой заразностью полноты?

- Очень важно понимать, что человек хочет от своей жизни. Никакая сила воли не поможет сбросить человеку лишний вес. Смысл стройности только тогда, когда человек перед собой ставит цели, понимает, зачем ему эта стройность нужна каждый день. Только тогда он действительно делает свою жизнь несовместимой с избыточным весом.

- А вы можете нам показать какое-то упражнение или рецепт. Или как противостоять, когда попадаешь в компанию людей, которые едят пирожные.

Вот у нас на столе есть замечательные пирожные. Наша задача научиться думать – ради чего мы можем отказаться от этой прелести.

- Вот у нас на столе есть замечательные пирожные. Наша задача научиться думать – ради чего мы можем отказаться от этой прелести.

 - Я могу сказать себе, что это пирожное пахнет тем, что завтра моя юбка на меня не оденется.

И вот на одной чаше весом это пирожное, а на другое чаше то, что поможет отказаться от него.

- И вот на одной чаше весом это пирожное, а на другое чаше то, что поможет отказаться от него.

Нужна мотивация – платье от знаменитого Кутюрье, туфли со шпилькой, романтическое свидание, танец. И всегда избыточный вес это проблема выбора.

Нужна мотивация – платье от знаменитого Кутюрье, туфли со шпилькой, романтическое свидание, танец. И всегда избыточный вес это проблема выбора.

И как только вы отказались от этого пирожного, надо срочно подарить себе непищевое удовольствие. Здесь у всех по-разному. У каждого человека есть какие-то свои непищевые удовольствия. Кто-то в душ пойдёт, ароматическую ванну, кто-то доставит себе удовольствие пообщаться с подружкой и похвастаться ей, что не сейчас не съела пирожное.

И как только вы отказались от этого пирожного, надо срочно подарить себе непищевое удовольствие. Здесь у всех по-разному. У каждого человека есть какие-то свои непищевые удовольствия. Кто-то в душ пойдёт, ароматическую ванну, кто-то доставит себе удовольствие пообщаться с подружкой и похвастаться ей, что не сейчас не съела пирожное.

Только так – мотивация на второй чаше весов и какие-то непищевые удовольствия в подарок за отказ от пирожного.

- Спасибо

------------------

- Есть мнение что те, кто больше спит, весят меньше. Давайте мы пригласим нашу следующую героиню, которая мучается бессонницей.

Светлана Лукьяничева
- Я сплю очень мало - 2-3 часа, затем поход к холодильнику, потом опять 2-3 часа. Началось это четыре года назад, когда я устроилась кассиром в супермаркет, сутки через трое. То есть у меня сбился режим. Четыре года назад я весила 89 кг, а сейчас 120.

- Давайте пригласим ещё одну героиню, у которой была похожая проблема, но она нашла выход.

Светлана Балабан
- Самой главной причиной бессонницы я назвала бы стрессы. Например, я проработала в общеобразовательной школе двадцать лет. Работа была напряжённая, я совмещала две профессии, педагог и психолог. С утра до вечера в школе, и поэтому питание в виде перекусов, булочек и компота. Вес стала набирать быстро после родов. У меня два сына погодки.

- Одна моя знакомая, которая очень сильно поправилась, но она хотела опять выйти на сцены. Она была также после родов. Истории у всех схожие. Были стрессовые ситуации. Она просила своего мужа бинтом связывать ей на ночь сзади руки. Вы верите – через месяц мы её не узнали. Когда она пришла похудевшая на 17 кг и рассказала нам, что она после четвёртой ночи, которую он тоже не спала, поняла, что «лучше я не буду, есть, а лучше буду спать». Во-первых, она сразу стала спать, бессонница ушла навсегда. Потому что она испытала счастье хорошо заснуть и выспаться.

Но можно поступать проще. Достаточно гулять перед сном, для того чтобы расслабиться, подышать. Заодно это проветрит ваш организм, скинете немножечко вес.

ГМ:- Но можно поступать проще. Достаточно гулять перед сном, для того чтобы расслабиться, подышать. Заодно это проветрит ваш организм, скинете немножечко вес.
А если не спится, и вы не знаете, куда себя деть, как правило, от безделья идёте к холодильнику и кушаете. Лучше всего сделать энергетический массаж, который зарядит вас, расслабит, успокоит, и вы лучше заснёте. Принцип массажа – быстрое растирание, начните с запястья и постепенно поднимайтесь к плечу, затем другую руку, затем ноги. Кровоток усилится. На всё тело у вас уйдет минут пятнадцать. Это способствует тому, что вы отвлечёте мысли от еды и лучше расслабитесь. Попробуйте.

Светлана Балабан
- У меня тоже есть свой рецепт, это тибетский массаж. Я его делала, когда ночью меня тянуло к холодильнику. Массаж начинаем делать с подбородка к вискам. Для этого надо налить прохладной воды в миску. Руками брать воду и с небольшим усилием проводить ими от подбородка к вискам. Затем опять руками берём воду и проводим ими от середины лба и в разные стороны к вискам. Точно также от кончика носа, от губ. Затем от середины лба до кончика носа. При чём это нужно всё повторить несколько раз и почувствовать расслабление.

Далее, вот у нас масло зверобоя. Оно продаётся в аптеках. Масло наносим на серединку носа и на середину лба средним пальчиком, но можно это сделать и зубной щёткой.

Далее, вот у нас масло зверобоя. Оно продаётся в аптеках. Масло наносим на серединку носа и на середину лба средним пальчиком, но можно это сделать и зубной щёткой.

 ГМ: – Ага, почистить третий глаз, чтобы он увидел, что ты делаешь неправильно!

- Вот и всё. Я успокаивалась, расслаблялась и могла спокойно заснуть.

- Давайте обратимся к диетологу.

Любовь Фирстова, диетолог
- Есть такое мнение, что когда человек не досыпает, то он поправляется. Женщины и дети должны спать чуть больше чем мужчины. У каждого норма индивидуальная.
Но что такое бессонница? Это мыслемешалка, как я называю. Когда у нас много мыслей, когда мы не можем расслабиться. Великолепные рецепты здесь представлены. Я также рекомендую контрастный душ.

Сон это главное лекарство от всего, в том числе от ожирения. Я рекомендую перед сном, лёжа в постели, положить правую руку на пупок, левую сверху. Расслабиться и мы лежим, спим, глазки закрыты. Делаем вдох как бы подошвами ног – представляем, что наши ножки делают вдох. А выдох делаем в руки, ощущаем тепло. Мы думаем только о своём правильном дыхании. Мышцы расслабляются, мысли успокаиваются, и мы незаметно засыпаем.

Также есть способы, когда применяют травяные чаи. Можно эфирные масла попробовать. Нужно искать свой способ. Но вам это обязательно поможет, если вы по чуть-чуть пойдёте себе на встречу.

--------------------

- Кому труднее похудеть, мужчинам или женщинам?

Я не знаю, как на счёт заразиться излишним весом, я ощущал другое. Например, люди желающие похудеть затягивают к себе в компанию. Вот это дело заразное.

Владимир Девятов, народный артист России
- Я не знаю, как на счёт заразиться излишним весом, я ощущал другое. Например, люди желающие похудеть затягивают к себе в компанию. Вот это дело заразное.

И пример тому, мы с моей дочерью Мариной заразили друг друга вопросами похудения. У нас были совершенно разные диеты. Я отказался только от мяса, сохранив рыбу, и морепродукты, овощи и всё остальное, включая пирожные и пиво. Марина пошла дальше, она отказалась и от мяса и от рыбы.

И пример тому, мы с моей дочерью Мариной заразили друг друга вопросами похудения. У нас были совершенно разные диеты. Я отказался только от мяса, сохранив рыбу, и морепродукты, овощи и всё остальное, включая пирожные и пиво. Марина пошла дальше, она отказалась и от мяса и от рыбы. За последние несколько месяцев я сбросил 10 кг, а до этого если брать год-два, то я сбросил 15 кг. При чём этот результат сохраняется.

- Вы сами нашли для себя диету, или вам кто-то помог?

- Получилось так, что врач мне посоветовал исключить мясо. Были проблемы с холестерином. Я стал по её совету исключать мясо, и холестерин пришёл в норму, кроме того, у меня пропали боли в желудке, которые появлялись после хорошего домашнего вечернего ужина. Мне теперь стало так хорошо, оказывается всё так просто. Я мясо не ел год, потом два и привык обходиться без него. И сейчас я смотрю на мясо как на яд, и я просто не хочу это есть.

И второе что я сделал, это по принципу «завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Я утром встаю и съедаю первое, второе, третье с компотами, с тортами и со всем остальным. Днём я ем только второе. А вечером кефир или чай, то есть как завтрак. Вот это дало очень серьёзный результат.

ГМ: – И физические упражнения надо делать.

- А у меня упражнение одно – утром встал и пообедал!!! Это самое простое упражнение!!!

ГМ: – Я сейчас вам покажу упражнения, которые способствуют хорошему обмену веществ и похуданию.

Сначала я покажу женское упражнение. Ложимся на коврик. И делаем очень простое упражнение «собирание винограда». Для этого ручки и ножки подняли вверх (перед собой) и делаем ими движения, как будто срываем виноград. И более того, мы перемещаемся на спине.

А мужское упражнение более сложное. Попеременно сводим локоть с противоположным коленом. И делать надо 50 раз, и доводить до 100 раз. И вы сразу почувствуете, как в внутри вас теплеет. И вес, который откладывается в районе живота, будет уходить.

А мужское упражнение более сложное. Попеременно сводим локоть с противоположным коленом. И делать надо 50 раз, и доводить до 100 раз. И вы сразу почувствуете, как в внутри вас теплеет. И вес, который откладывается в районе живота, будет уходить.

А женщинам бывает достаточно просто перейти на кефирную диету.

- Геннадий Петрович, я хочу сейчас пригласить в студию женщину, которая уверена в том, что она нашла главный принцип женской диеты.

Можно я сначала расскажу, почему я к вам пришла с этой картиной? Она моя главная диета. Это вышивка на машинке.

Вера Коршунова
- Можно я сначала расскажу, почему я к вам пришла с этой картиной? Она моя главная диета. Это вышивка на машинке.
Я работала художником по вышивке на трикотажной фабрике и меня сократили с работы. Мне было очень обидно, я это всё переплакала, пережила и как-то расслабилась и давай кушать. Наряжаться ведь уже не надо, на работу ходить – думаю ладно, буду сидеть дома, и бедная я несчастная, и мне они тоже не нужны, вот и всё. И вот сижу и расширяюсь.

На фото, которое вы видите, я вешу где-то 75 кг. Но в какой-то момент я решила украшать всё вокруг себя.

На фото, которое вы видите, я вешу где-то 75 кг. Но в какой-то момент я решила украшать всё вокруг себя. И я наш участок вокруг дома засадила разными цветами. Потом, когда всё расцвело, я смотрю на себя и думаю – «Вот ходит по участку толстая тётка. Да по такому красивому. Не гармонично. Надо что-то с собой делать». И думаю – «Что же я такая бесхарактерная и безвольная. Вера, остановись! Ну, ни ешь ты много».

И просто для начала я стала кушать всё наполовину меньше. Котлетку половику отрежу себе, а другую собачке отдам. И смотрю, результат на животе появился. Я говорю – «Молодец Вера Петровна!».

Но началась зима, и цветы кончились, снег выпал. Я думаю, что скучно без цветов, и начала вышивать цветы. И на столько меня эта работа увлекла, и цветы и эта вышивка, что я стала даже забывать о еде.

Увлечение, любимое занятие, которое тебе настолько нравится и настолько тебе интересно, что ты забываешь о еде. И энергия появляется.

Увлечение, любимое занятие, которое тебе настолько нравится и настолько тебе интересно, что ты забываешь о еде. И энергия появляется.

- Я думаю, что самое время обратиться к эксперту, который присутствует у нас в зале. Это директор института морфологии человека, профессор, Лев Кактурский.

Лев Кактурский
- Природа изначально определила разные конституции для мужчин и женщин. Женщины по природе своей больше склонны к полноте. И у них структура ткани другая, она как губка впитывает в себя и углеводы, и жиры, только стоит вдруг дать их избыток. А у мужчин другая структура, у них больше калогеновых волокон, более жёсткая. Поэтому для мужчин диета хоть тоже существенна, но в меньшей степени. А вот физическая активность, гораздо большую роль играет для мужчин. Потому что при физической активности всё лишнее сгорает и в организме мужчины этот процесс идёт быстрее.

А вот третья составляющая, психоэмоциональная, о которой мы здесь говорили, чрезвычайна, важна и для мужчин и для женщин. Если вы находите для себя вот эту эмоциональную отдушину, у вас и метаболизм улучшается, и обмен веществ, вы будете быстрее худеть. И наоборот, если у вас стрессовые ситуации, то они дезорганизуют обмен, и тогда человек полнеет.

Один из самых существенных факторов это любовная лихорадка. Если человек влюблён, он худеет на глазах у всех. Он и хорошеет, у него глаза светятся.

- Значит надо влюбиться в своего супруга ещё раз!

Чтобы снять внутреннее напряжение, необходимо использовать растения, которые помогут успокоить нервную систему. Нужно взять по одной ст.л. листьев мелисы, листьев померанца, две ст.л. травы зверобоя и неполную ст.л. цветков лаванды. Залить одним литром кипятка, дать настояться 15 минут. Принимать по одному стакану 2-3 раза в день. Надежда Карелина, фитотерапевт
- Чтобы снять внутреннее напряжение, необходимо использовать растения, которые помогут успокоить нервную систему. Нужно взять по одной ст.л. листьев мелисы, листьев померанца, две ст.л. травы зверобоя и неполную ст.л. цветков лаванды. Залить одним литром кипятка, дать настояться 15 минут. Принимать по одному стакану 2-3 раза в день.

Существует и другой очень интересный рецепт. Например, взять 20 г семян укропа и вскипятить вместе с «Кагором». Где-то пол-литра «Кагора» (вино). И затем принимать перед сном на ночь по 50-60 мл.

- А вот скажите, ели из всех тех трав, которые вы перечислили, сделать подушечку и положить её перед сном и подышать ею. Она может помочь?

- Это очень популярный способ, но для такой подушечки нужны специальные травы. Лучше всего валериана, хмель, пустырник. И если из этих трав сделать подушечку, на ней спать, то человек будет здоров.

-------------------

- В среднем по статистике каждый человек за зиму набирает пять лишних килограмм. Боже мой, как же хочется от них избавиться.

Елена Соломатина, врач-диетолог
- Зимой человек склонен поправляться. Во-первых, укорачивается световой день. И как-то зимой не очень хочется двигаться. Общая энергетика организма понижается и ясно, что мы набираем вес.
Дальше что? Продукты питания тоже становятся другими. И вообще по поводу продуктов. Если мы говорили о пирожных, которые вызывают быстрое повышение настроения, но есть же и другие продукты, которые имеют это свойство. К таким продуктам относится бурый рис, белое мясо индейки.

- Давайте подойдём к столу, и вы покажете.

Очень полезны яркие овощи и фрукты. Всё оранжевое улучшает пищеварение, а с другой стороны повышают настроение.

- Очень полезны яркие овощи и фрукты. Всё оранжевое улучшает пищеварение, а с другой стороны повышают настроение.

 - Но ведь наше питание состоит не только из необходимой еды, а мы ведь все любим чего-нибудь перехватить, кофейку попить.

- С одной стороны кофеин сжигает жиры, но, смотря в каком количестве его пить. То есть он может играть и другую функцию, то есть он наоборот может способствовать накоплению жира.
Лучше всего пить либо воду, либо травяные чаи (общеукрепляющие травы), либо какао.

ГМ: – Я бы хотел сделать важное предостережение. Вес тела всё-таки колеблется в течение сезонов времени года. Если человек весит 60 кг и вдруг поднимается на 2-3 кг, то это хорошо для более комфортного перенесения холодного времени года. А если 7 кг это уже хуже.

- Небольшой набор веса действительно играет защитную функцию в холодное время года.

- Спасибо
Геннадий Петрович, мы всё равно не хотим полнеть ни даже на один килограмм.

ГМ: – Лена поправься на один килограммчик, и ты зимой будешь себя хорошо чувствовать!!! А к лету уже можно его сбросить.

- К нашему разговору присоединяется фитнес-тренер.

Юлия Дражина
- Я как фитнес-тренер, прежде всего, подхожу с позиции здоровья человека. И, безусловно, набирать эти лишние килограммы не нужно. Тут оговоримся, что не более трёх килограмм. Тем более зимой, когда мы надеваем тёплый свитер этих 2-3 кг тем более не видно. Но есть е зоны, которые всегда на виду, это лицо, шея, двойной подбородок. То есть это овал лица, это мимические мышцы. Можно делать несложные упражнения каждый день перед зеркалом.

И так стоим перед зеркалом, плечи опущены, спина прямая, взгляд направлен прямо перед собой. Мы обычно ориентируемся на нос – нос вперёд.
1) Вытягивайте высоко шею, кладёте голову на левую сторону и затем на правую сторону. И повторили ещё раз. Тем самым мы готовим мышцы шеи для работы.

 Далее посмотрели вправо максимально. И старайтесь плечи не поднимать. А теперь максимально влево. Смотрим, конечно же, не поворотом глаз, а поворотом головы. И ещё раз повторили.
2) Далее посмотрели вправо максимально. И старайтесь плечи не поднимать. А теперь максимально влево. Смотрим, конечно же, не поворотом глаз, а поворотом головы. И ещё раз повторили.

 3) Теперь будем немного гримасничать. Подняли голову высоко вверх и нижнюю губу заводите на верхнюю губу. Держите так 5-7 сек. И расслабляетесь. Кровообращение мимических мышц лица улучшается.
4) Далее будем гримасничать дальше. Губы складываете как для поцелуя, вытягиваете вперёд и говорите букву «О». А теперь «Ы» (это звук, которого нет ни в одном языке, кроме русского). Звуки растягиваем, специально тренируя мышцы лица.
5) Берём в рот карандаш или соломинку и, вращая головой, рисуете в воздухе цифры – 1, 2 до 9. Рисуем чётко. Тренируйтесь, пожалуйста, во всём должна быть тренировка.

- Спасибо

Рекомендации из зала:

- Здравствуйте!
Я хочу, поделится с вами очень простым рецептом, который я сама использую один раз в неделю. Называю его «картофельным днём».
Берём полтора килограмма картофеля, тщательно его промываем и запекаем в духовке до хрустящей корочки. Делим на шесть порций, съедаем их в течение дня в горячем виде. Можно картофель есть без соли, без приправ и без сливочного масла. Ещё нужно выпивать очень много воды – 2-3 литра. Это питьевая вода или минералка без газа.
За этот день уходит 1-2 кг лишнего веса. Мне лично этот рецепт очень помогает, и попробуйте и вы, не пожалеете.

- Здравствуйте!
Этот рецепт мне посоветовала моя соседка. Она сама похудела на два килограмма буквально за две недели.
Рецепт очень простой. В горячую нужно добавить 150 г соли и 150 г соды. Ванну нужно применять в течение 20-30 мин. Пять-семь раз достаточно и через день, через два.
Процедура очень приятная и полезная. Кроме того, способствует хорошему сну на ночь. Будьте здоровы!

Геннадий Малахов
– Процедура хорошая, но думаю надо указать противопоказания. У кого больное сердце и имеются женские заболевания, то лучше всего от этой процедуры воздержаться.

А мой рецепт сегодня следующий.
Садишься на коврик, и пошёл на ягодицах вперёд, а потом назад. Если так делать от 10-20 мин в день, то жировая масса, которая имеется на животе и на ягодицах уходит. И дыхание идёт (тренировка лёгких).

----------------------

Завтра 17 ноября, 8 лунные сутки. Их символическое название «огонь». Завтрашние сутки благоприятствуют протеканию в организме человека разнообразных тонких превращений и биохимических реакций. Чтобы эти процессы шли лучше, рекомендуется меньше есть, иначе вся энергия уйдёт не на оздоровление, а на переваривание пищи. Ешьте продукты жёлтого цвета, лучше всего запеченную тыкву. Для этого запеките её в духовке уже сегодня.

- Дорогие друзья, мы вас очень просим, ну не заражайтесь вы всем вам не нужным. Обязательно заражайтесь здоровьем, красотой, силой. Будьте здоровы и счастливы!

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com