На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: долголетие

Время назад!

Выпуск ток-шоу от 15-11-2007, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru
- Учёные утверждают, что человеческий организм рассчитан на 150 лет. Однако изнашивается он гораздо быстрее. В чём причина и возможно ли найти рецепт долголетия. Именно об этом мы будем говорить сегодня.


--------------------

Сегодня 15 ноября, 6 лунные сутки
- Их символическое название «день интуиции». Сегодняшний день делает человека очень восприимчивым к разного рода информации. В связи с этим рекомендую спокойно посидеть, расслабиться. И к вам придут нужные мысли и жизненные решения. Питание в течение дня должно быть лёгким. Вместо жиров используйте топлёное сливочное масло. Оно облегчает процесс пищеварения и чистит сосуды.

Сегодня энергетически активны лёгкие, особенно их верхняя часть, нервная система и руки до локтей. День очень благоприятен для занятий дыхательными упражнениями. Чтобы специально не уделять им драгоценное время, рекомендую во время ходьбы на два шага делать вдох, на один задержку и на три шага выдох. Такой 20-минутной ходьбы будет вполне достаточно, чтобы зарядить организм энергией.

Предостережение сегодняшнего дня. Если вы мёрзните и плохо спите, не применяйте сегодня водные процедуры, связанные с охлаждением организма. Если болят суставы, то разотрите их шерстяной тканью. Физическую нагрузку нужно дать всему организму, но особенно проработать локтевые суставы.

---------------------

- Очень часто врачи для того, чтобы как можно дольше сохранить здоровье советуют придерживаться определённого режима. Об этом знает большинство, но придерживаются режима, к сожалению единицы. Я с удовольствием приглашаю в студию наших первых героев. Это заслуженный артист России, заслуженный мастер спорта по греко-римской борьбе, Алексей Ванин. И он пришёл к нам вместе со своей супругой, Ниной Ивановной. Встречайте!

Алексей Захарович, невозможно поверить, но ходят слухи, что вы 70 лет живёте по режиму. Это правда?

Алесей Ванин
- Мне уже идёт 84 год. Я родом с Алтайского края, из посёлка в котором всего-то 18 дворов. И мы с детства вставали вместе с родителями. Родители должны идти то на покос, то на уборку, то ещё что-то, то есть работы много. А нам надо скот выгонять в стадо. Пока пригонишь, пока придёшь. Так что мы работать стали просто с рождения.

- То есть можно сказать, что вы до сих пор также встаёте с восходом солнца?

- Когда человек привыкает к такому ритму жизни, то он обязательно никогда не будет лежебокой.

- У вас были в семье долгожители?

- У меня дед сто лет жил, бабушка сто лет жила.

- Скажите, пожалуйста, вы можете рассказать свой режим. Я как понимаю, вы и супругу свою тоже увлекли в такой ритм жизни?

- Раз я ей за собой везде, значит, она должна всё делать также.

- А вам это нравится?

Это помогает долголетию. Это и крепкое здоровье, как вы видите. Дай бог, чтобы все так. Нина Ванина
- Очень. Это помогает долголетию. Это и крепкое здоровье, как вы видите. Дай бог, чтобы все так.
Летом, в дачный сезон мы встаём в шесть, а иногда даже в пять, когда грибная пора. Иду в лес. Три часа это мне обязательно, несмотря есть там, в лесу, что или нет – просто дышать, просто прогулка. Ходите больше, дышите воздухом, не сидите дома у телевизора.

Обед с 14 до 15, где бы мы ни были. В санатории, или где-то отдыхаем, или кино, фестивали, но мы уходим в одно и тоже время на обед. Никогда не нарушаем.
В семь вечера ужин. Ужин у нас диетический, только молочное, лёгкий. И больше мы ничего не кушаем.
С 21.30 до 22.00 у нас отбой. То есть душ и в десять сон.
Всё. И так продолжается каждый день.
И обязательно прогулки в любую погоду – 3-4 часа в день.

- Ваша семья абсолютные приверженцы режима. Так жили и деды, и отцы и сами вы учите людей этому и в этом убеждены и счастливы. А я сейчас хочу пригласить к нам в студию совершенно очаровательную женщину, которую можно назвать вашим антиподом. Она считает, что режим это какая-то совершено нереальная история, и жить по режиму очень вредно. Встречайте, у нас заслуженная артистка России, Елена Преснякова в гостях.

Елена, мы рады вас видеть. Но как же так, мы любовались этой парой, но может быть для всех по-разному.

Вообще для себя существует мой режим. И я вообще не понимаю, как это жить по расписанию. Единственное когда я жила по режиму это когда родился Никита, и мне пришлось поработать в роли бабушки. Поскольку там и сон, и кормление, и гуляние действительно по расписанию.

Елена Преснякова, заслуженная артистка России
- Конечно, для всех по-разному.
Вообще для себя существует мой режим. И я вообще не понимаю, как это жить по расписанию. Единственное когда я жила по режиму это когда родился Никита, и мне пришлось поработать в роли бабушки. Поскольку там и сон, и кормление, и гуляние действительно по расписанию.

 - Елена, а, во сколько завтрак, обед и ужин у тебя? Когда спишь?

- Ну, вот сегодня я ещё не ложилась спасть со вчерашнего дня. То есть я, вчера встала полседьмого вечером, поскольку вчера был выходной. Я сплю тогда, когда придётся. И как ни странно моё любимое занятие, это спать.

- Бесконечно спать!

- Но я могу поспать и четыре часа и абсолютно спокойно встаю. Но если у меня свободный день, то после того как я поела и что-то поделала, я могу опять лечь. Тем более мы сейчас живём вдвоём, и, кроме того, как приготовить, никаких дел дома нет. А приготовление на пароварках, это всё диетическая пища, которая готовится очень быстро.

Г. М. – А кушаете как? По часам?

- Нет, не по часам. Ничего по часам не делаю.

- Кроме концертов?

- А до концерта я никогда не ем, потому что знаю, что после концерта будут праздничные столы.

- Елена, скажите, пожалуйста, я знаю, что в вашей семье есть тоже долгожители.

- Да, когда моя мама умерла, ей было 99 лет. И мы уже готовили встретить её столетие. Но чуть-чуть не дождалась она. А папиному брату, который в Саратове живёт, ему 103 года, он жив. Единственное что он плоховато видит, а так у него со здоровьем всё нормально.

- А они соблюдали какой-то режим?

- Я не думаю, что в то время они соблюдали. У мамы была такая огромная семья.

- У вас безрежимная семья, но, тем не менее, тоже семья долгожителей. То есть мы понимаем, что и так и эдак можно быть долгожителем.

- Я чувствую себя прекрасно! И могу доказать это (делает сложное гимнастическое упражнение – ред.).

Г. М. – А вы зарядку делаете по утрам?

- Нет, у меня хватает концертов. У меня очень насыщенная концертная деятельность. И у меня черта характера такая. Ребята мне говорят – «Ну что ты пританцовываешь, ведь песня лирическая». А мне ужасно хочется двигаться.

- И ни за что не скажешь по внешнему виду, что у этой очаровательной женщины есть внук, которому уже немало лет. Сколько ему лет?

- Шестнадцать!

- То есть скоро уже прабабушкой станешь?

- Я бы с удовольствием!

Г. М. – Я всё-таки возражу вам. Потому что режим дня основан на биологических ритмах. Представьте себе в море волны. Волна поднялась и идёт к берегу, и вы на гребень волны вскочили и движетесь, не тратя сил. А если вы не придерживаетесь режима дня, то вы попадаете во впадину, и уже эта же волна вас назад относит, вы тратите свои собственные силы. Зачем же нам бороться с природой?

- Я всё понимаю, но…

Г. М. – И я вас понимаю, что у вас работа такая. Но в идеале лучше всего на гребне волны.

- Что я летом и делаю!

- Елена, покажите один из ваших рецептов, который вам помогает выглядеть и чувствовать себя хорошо.

- Мне хорошо помогает помидорчик. Берётся помидор, разрезается на кусочки и затем разминается толкушкой. Добавляем ложечку оливкового масла и ст.л. муки. Всё размешивается и на лицо. Слегка подтягивает кожу и очень приятные ощущения.

- Геннадий Петрович, но как всё-таки человеку подобрать свой только ему свойственный режим?

Геннадий Малахов
- Я сошлюсь на свой собственный пример. Вот начинает расцветать и у меня уже полусон, я просыпаюсь. А вечером, когда прошли сумерки, и наступила первая темнота, у меня появляется некоторая тяжесть и сонливость. То есть я живу по световому дню. И когда перевели часы, то я даже не заметил и продолжал вставать с солнышком.
Кушаю с утра завтрак, допустим творожок. В обед примерно в два часа, я плотненько ем. И немножечко я съем между пятью и шестью часами.

- Ну что же, дай бог, чтобы вам прожить сто лет, Геннадий Петрович!

- До 84 меня вполне устроит!

- Геннадий Петрович, я хочу, чтобы к нашему разговору присоединился доктор медицинских наук, Станислав Лихолетов.
Станислав Михайлович, вот скажите, у нас такие очаровательные все герои. Кто-то их них придерживается режима, кто-то нет. Что правильнее?

Станислав Лихолетов
- Режим конечно очень важен. И правильно спать надо. И опять же смотря, какой у вас тип – жаворонок или сова. Какая работа. Нужно правильно использовать ваши особенности и обстоятельства.

-----------------

- Средняя продолжительность жизни японцев 82 года. Но в этой стране огромное количество долгожителей, которые перешагнули столетний рубеж. И сейчас к нам в студию выйдет житель этой замечательной страны и расскажет, что же такого интересного происходит в Японии.

Да это факт, что Япония это страна долгожителей. Я думаю, что в долгожительстве японцев следующие основные причины.

Хироси Омори
- Да это факт, что Япония это страна долгожителей. Я думаю, что в долгожительстве японцев следующие основные причины.
Во-первых, в Японии намного мягче климат, чем в России. Самая низкая температура в Токио это минус два, и то очень редко. А днём не ниже +5. Летом очень жарко.
Во-вторых, это еда. В рационе японцев постоянно свежие морепродукты и разнообразные продукты. Очень много кушают японцы овощей. Например, мой завтрак всегда состоит из риса, зелёного чая и бобовой пасты, плюс что-нибудь каждый раз разное.

- Ваших родителей можно назвать долгожителями?

- К сожалению, моя мама три года назад умерла, ей было 88 лет. В Японии к этим годам можно ещё смело добавить десять лет. То есть она рано умерла. Она умерла из-за рака. Отец тоже умер, ему тогда было 94 года.

- Скажите, пожалуйста, очень многие техники массажа пришли к нам из Японии. О чём-то вы можете нам рассказать?

В Японии очень распространено то, что дети своим родителям делают массаж плеч (воротниковой зоны, шеи – ред.) – кататаки. Это значит постукивать. И немножко осуществляют давление вдоль позвоночника.

- В Японии очень распространено то, что дети своим родителям делают массаж плеч (воротниковой зоны, шеи – ред.) – кататаки. Это значит постукивать. И немножко осуществляют давление вдоль позвоночника.

Г. М. – А вы знаете, где находится точка долголетия.

На стопе есть такая точка. Каждый день на неё нужно немножко надавливать

- На стопе есть такая точка. Каждый день на неё нужно немножко надавливать.

 Г. М. – А мы всё показываем под коленной чашечкой.

- Всё правильно, и здесь есть точка долголетия. Когда вы устаёте, можно эту точку проработать. Очень хорошо помогает. Называется «сан-ли».

- Спасибо.
Давайте теперь обратимся к специалисту.

Евгения Иванникова, академик Московской академии естествознания МГУ им. Ломоносова
- Японцы употребляют живые продукты питания, в основном рыбу в живом виде, то есть слегка пропаренном, но не доведенном до полной готовности.

- Почему же и мы не можем такие продукты питания ввести в свой обиход?

- Дело в том, что территория России очень велика, из-за чего мы используем замороженные рыбные продукты, а не свежие. А Япония маленькая страна, она на островах находится. И на каждом острове своя пища. При чём они придерживаются единственно правильному закону. Это никогда не нарушают вкусовые качества и запах того продукта, который употребляют.

- Как нам изменить свои пищевые пристрастия, чтобы пожить подольше и поздоровее?

- Побольше кушать растительной пищи и рыбы. А мясо убойных животных как можно меньше.

Г. М. – Я бы посоветовал квашеной капусты больше кушать. Различные ягоды. Свёклу, соки в различных сочетаниях, фрукты. Особенно свежие. Блюда из проращенного зерна.

- Да, обязательно сыроядение. И щадящая тепловая обработка.

Г. М. – И меньше колбаски.

- Да. Кстати, в этой колбасе почти нет мяса.

- Спасибо.
Геннадий Петрович, все-таки, что можно сделать на встречу своему долголетию?

Г. М. – В первую очередь необходимо встать и сказать себе – «Я принимаю всё, что принесёт сегодняшний день, и ничего не отвергаю». Когда человек всё принимает, то он накапливает энергию. Если же он что-то отвергает, то он раздражается, эмоционально себя корёжит.
Контрастный душ сделал, зарядку сделал. Правильно покушал. Начал со свежеприготовленного яблочно-свекольного сока. В обед человек покушает отварную цельную кашу, тушёные овощи. А вечером кисломолочные продукты. А где-то примерно во второй половине дня сделает прогулку, зарядку. И очень важно сохранять эмоционально спокойствие, это основа.

-------------------

- Сейчас к нам выйдет последовательница знаменитого врача-академика, Галины Шаталовой.

Здравствуйте! Прежде всего, я хочу сказать, что вот эти подснежники я спасла вчера из-под снега. А ведь они уже было свернулись в трубочку. И что у нас самое главное? – Энергия. И вот энергия красоты и здоровья прибыла к вам в виде этих цветов.

Наталья Бондарчук, актриса, режиссер.
- Здравствуйте! Прежде всего, я хочу сказать, что вот эти подснежники я спасла вчера из-под снега. А ведь они уже было свернулись в трубочку. И что у нас самое главное? – Энергия. И вот энергия красоты и здоровья прибыла к вам в виде этих цветов.

Так как я последовательница Галины Сергеевны Шаталовой, а у неё такой вердикт – «Живое живым» - то к вам принесла ещё яблоки антоновки, выращенные моей мамой. А вот ещё боярышник и шиповник.

И вот то, что я рекомендовала бы всем – травяные чаи.

Вот мята у меня здесь, живая и тоже из-под снега, душистая. Я всегда с собой вожу всё своё, даже в Париж отвезла мяту. А вот душица. А здесь, Леночка, то, что осталось от земляники. И веточки малины и смородины с почками.

Раньше на Руси не было китайского чая, а пили травяные чаи. И обязательно входило что. Материнка.

- Что это за растение?

- А это так нежно называют душицу. Затем боярышника и мяты.

- Любые травки подойдут?

- Нет не любые. С любыми травками я бы поостереглась. Вот безопасные травы, что я к вам принесла. Абсолютно безопасны вот эти почки с веточек малины и смородины.
И мы всё это вместе завариваем кипятком.

- Уже весь этот процесс с живыми травами успокаивает нервы.

- Да, ведь тонкое энергетическое тело человека питается запахами, цветом, светом, музыкой. И у нас уже хорошие впечатления.
И вот про что мы забыли – про мёд. Мёд в сотах лучше жевать.

Я вам сейчас немножко мистическую вещь расскажу. Вот считается что пчёлы не с нашей планеты, а они завезены. Они из каких-то высших миров и поэтому их устройство и всё что они делают, отличается от всех других. Поэтому мёд ценнейший продукт.

А вечерочком в чай добавляем корень валерьянки. Нам это необходимо. Валериана, это самая древняя трава. В ней очень много энергетики и она необходима гармонизации тонкого организма человека. Она гармонизирует все, и ты подготавливаешь себя к хорошему сну.

Вот я согласна с мудрецами, что смысл жизни в самосовершенствовании себя и мира, поскольку тебе это дано. Но начинать надо только с себя, а не покушаться на остальной мир.

- Это действительно мудро. Я хочу чтобы к нашему разговору присоединился специалист. Дело в том, что у нас в студии сегодня врач-фитотерапевт, Михаил Лущик.

Михаил Лущик, фитотерапевт
- Каждое перечисленное вами растение целебное во многих направлениях. Душица интересна тем, что она является природным накопителем селена и является антиоксидантом. Мята это спазмолитик, но она понижает кровяное давление человека и потенцию у мужчин, поэтому передозировка её не желательна.

- Спасибо
Человек часть живой природы, но мы всё дальше и дальше уходим от природы. Может быть, именно в этом наша проблема. Человек всё-таки как существо любит систему – взаимоотношений, питания, режима дня и т.д.

Николай Дроздов, телеведущий
- Я хочу и стараюсь быть системным под влиянием Геннадия Петровича. После всех наших встреч у меня пошла линия – чего-то я не доделал, но как надо я теперь знаю. С чего начать утро? Вот чтобы я позже пяти встал, такого нельзя допускать. Даже подсказывает молитва, в ней перечисляются грехи, которые не надо совершать – не гневаться, не впадать в уныние и даже не спать излишне.

Г. М. – А с чего вы утро начинаете?

- С утра встал и следует чистка языка, промывание носа и т.д. Гигиенические процедуры. И потом пошёл зарядку, делать, которая должна длиться полтора часа, а лучше два.

Г. М. – Хорошо, а, сколько вам лет, Николай Николаевич?

- Мне в этом году стукнуло семьдесят.

Г. М. – А я слышал, что вы вроде как на голове стоите. Это правда?

- Мой друг следует системе йогов и даосских монахов и говорит что стойка на голове очень важна. Так вот нельзя вставать сразу на голову. Первый раз делайте позу на голове, не отрывая ног от пола. Целый год не отрывать. Если каждый день будешь вставать на голову с ногами на полу, то вы скажете – «Как-то всё это чудно!». И держать эту стойку шесть секунд. Друг мне говорит, что начинать надо с шести секунд в день, на вторую неделю прибавлять две секунды. И за год наберётся где-то около 120 секунд. То есть только через год вы будете стоять по две минуты, на голове не отрывая ног от пола.

И, кстати, вот эта система называется «шесть с позами покоя». И вот в ней упражнения «алмазная четвёрка», а потом «золотая десятка». Это йоговские упражнения, там «плуг» и «кобра» и «саранча». А «алмазный сон» это когда вообще садишься себе на колени.
Статические асаны выполняются после динамических. Статические следующие – «берёзка» «плуг», «рыба» и т.д.

Г. М. – Я покажу. Что смогу, то смогу.

Сначала покажем стойку на голове, не отрывая ног от пола. Её может сделать любой человек. Даже пожилому человеку, никогда не делавшему, уже полезно.

- И я рядом с вами, не упущу возможность. Сначала покажем стойку на голове, не отрывая ног от пола. Её может сделать любой человек. Даже пожилому человеку, никогда не делавшему, уже полезно. Мой учитель, Юрий Петрович Глущёв, профессор, пишет, что только такую позу, и шесть секунд, а прибавлять по две секунды в неделю. И без всякой опасности.

  Г. М. – Затем переходим в «берёзку».

Далее переходим в плуг.

Далее переходим в «плуг».

 С «плуга» переходим в «рыбу».

- Семьдесят лет! Что вытворяют!

Г. М. – Николай Николаевич, здесь важно добавить, что стойка на голове и стойка «берёзка» позволяют направить токи в обратную сторону. Ведь когда человек стоит как обычно на ногах, то он старится – энергия стекает. Но когда он стоит на голове или в положении «берёзка», то процесс идёт обратный – происходит омоложение.

- И вот эти упражнения – вращать направо и налево ступнями ног.

- Это потрясающе, эти двое мальчишек будут учиться всю свою жизнь! Они будут учиться бесконечно, быть молодыми и здоровыми.

--------------------

- Сегодня мы с вами говорим о долголетии и сейчас к нам в студию выйдет человек, который изобрёл такой эликсир, и сделал он его для своей жены. Встречайте, у нас сегодня в студии Валентина и Александр Дякины.

Александр Дякин
- Эликсир здоровья и долголетия, это перга. Это натуральный продукт, который омолаживает и укрепляет, и поддерживает организм. Именно для жены. Поэтому она выглядит так красиво, бодро. И всегда.
И всем женщинам, которые будут употреблять этот эликсир «пергу», гарантировано продление жизни и здоровья.

- Ну что же, глядя на вашу супругу, мы можем сказать, что ваш эликсир действует. Вы каждый день его употребляете?

Валентина Дякина
- Да. Могу даже показать, как это мы делаем.
Для этого рецепта нам потребуется перга и мёд. Сейчас на дворе ноябрь-месяц, и вы знаете, что мёд сейчас должен быть закристаллизованный кроме некоторых сортов. В данном случае мы взяли мёд с акации, с его помощью нам будет проще делать рецепт.
Берём примерно 250 г перги. Первоначальный продукт, это цветочная пыльца, пчёлки её дорабатывают, обогащают её своими ферментами и микроэлементами, и получается перга.

- А у вас своя пасека?

Акациевый мёд более жидкий и поэтому с ним проще сделать рецепт. Заливаем пергу таким же количеством мёда

- Да.
Акациевый мёд более жидкий и поэтому с ним проще сделать рецепт. Заливаем пергу таким же количеством мёда (250 г).

И ароматное. Всё перемешиваем тщательно. Мед в данном случае ещё служит и как консервант. Потому что перга в мёде лучше сохраняет свои лечебные свойства.

Г. М. – Сладкое получается средство.

- И ароматное. Всё перемешиваем тщательно. Мед в данном случае ещё служит и как консервант. Потому что перга в мёде лучше сохраняет свои лечебные свойства.
Я хочу сказать, что этот рецепт лучше делать в сезон. Лучше в июле-августе, когда весь мёд ещё жидкий, и поэтому проще сделать наш рецепт. А сегодня жидкий мёд только акациевый и каштановый.

И вот это и есть эликсир молодости и долголетия. Суточная норма употребления его – одна чайная ложечка натощак. Но нельзя проглатывать сразу, а нужно его рассасывать. Это усилит эффект.

И ещё один немаловажный момент. Если вы начали употреблять, то пропейте минимум две недели. А не то, что сегодня выпил, а завтра забыл. А лучше пропить в течение месяца. Это как бы для поддержания хорошего иммунитета. И два раза в год. Обычно весной и осенью.

Александр Дякин
- Перга это комплекс витаминов. Биологически активное вещество, которое пчёлы дорабатывают внутри улья. Данной пергой выкармливается маленькая пчёлка до взрослого состояния. Поэтому перга называется ещё и пчелиным хлебом.

Валентина Дякина
- Я считаю, что с такими пчелиными продуктами мы с мужем доживём до ста лет, и воспитаем не только внуков, но и правнуков.

- Спасибо

Рекомендации из зала:

- Здравствуйте!
Хотела бы поделиться своим рецептом, коктейль молодости. Нужно взять шесть листочков шпината, три морковки, одно яблоко и одну свеклу. Из всего этого выжать сок и принимать за полчаса до еды по полстакана три раза в день.
Здоровья вам!

- Здравствуйте, а меня зовут, Тамара!
А у меня есть очень хороший рецепт чистки сосудов. Берём три больших головки чеснока, три лимона. Пропускаем через мясорубку. Добавляем полтора литра холодной воды, закрываем крышкой и настаиваем в тёплом месте в течение суток. Потом принимаем по ст.л. за полчаса до еды. Очень хорошо чистит сосуды, рекомендую всем.
Доброго всем здоровья!

Геннадий Малахов
- Ешьте мёд и другие продукты пчеловодства. Они продлевают жизнь.
Кто долго жуёт, тот долго живёт. Жуйте каждый кусочек пищи от 30 до 50 раз.
Готовьте еду только на один раз. Повторно её не разогревайте.

----------------------

Завтра 16 ноября, 7 лунные сутки. Их символическое название «жезл». Завтра берегите себя от простуды, меньше разговаривайте на улице, берегите голосовые связки. Завтра активны плечи и чтобы они были здоровыми, уделите несколько минут специальным упражнениям для плечевых суставов. Помимо различных движений сделайте растяжку – соедините руки у себя за спиной, потянулись, поменяли руки.

- Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com