На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: разное

Рецепты с головы до пят

Выпуск ток-шоу от 16-05-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 

- Для того чтобы поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии человеку нужно время, а где его взять? Ведь не всегда человек может отложить свои повседневные дела и подумать о своём здоровье. Но сегодня мы с вами научимся это делать.

-----------------

Сегодня 16 Мая, 12 лунные сутки
- Начинаются в 10.06 и имеют символическое название «сердце». В эти лунные сутки нужно стараться быть добрым и отзывчивым. Сегодня энергетически активны сердце, грудной отдел позвоночника, желчный пузырь, печень. Поэтому сегодняшний день наиболее удачен для очищения печени и желчного пузыря. Сегодня ограничьте себя в грубой сухой пище, пейте больше соков, отваров, компотов. Сегодня я рекомендую не
увлекаться физической нагрузкой – не перегружайте свой организм, дайте ему отдохнуть.

-----------------

- К нам в студию пришло письмо от Анатолия Бирюкова из Ростовской обл., вот что он нам пишет: «Хочу рассказать про замечательных женщин, Татьяну, Наталью и Светлану. В нашей деревне их любят и уважают. Но в последнее время смотрю я на наших красавиц и задумываюсь – почему женщины прекращают себя любить? – ведь не важно, сколько им лет, где они живут, кем работают – а они за делами за хлопотами про себя забывать стали, красоту теряют».
Сегодня автор этого письма у нас в студии. Встречайте, Анатолий Бирюков!
Анатолий Петрович, здравствуйте! Вы знаете, мы не часто получаем такие письма от мужчин, они стесняются признаваться, что их волнует красота окружающих женщин, поэтому нам в особенности приятно видеть вас в этой студии. А как вы думаете, почему происходит такое с женщинами?

Они просто перестают обращать на себя внимание.

Анатолий Бирюков
- Они просто перестают обращать на себя внимание.

- Мы постараемся помочь вашим односельчанкам, они сегодня в нашей студии. Встречайте.
Светлана, вы слышали претензии к вам вашего односельчанина?

Слышала. Нужно исправляться.

Светлана Лавриченко
- Слышала. Нужно исправляться.

- У вас помимо хозяйства большая семья?

- Муж, я и двое детей, 18 и 12 лет.

- Вы работаете?

- Я работаю социальным работником. У меня 6 пожилых людей, к которым надо прибежать помочь, и дома тоже нужно, ведь двое детей и хозяйство. На себя времени не остается.

- Светлана, давайте сегодня пересмотрим в своем дне, чтобы выкроить время на себя. Вы ведь очень красивая женщина. Геннадий Петрович, мне кажется, что чуть-чуть ваших рекомендаций и претензии исчезнут сами собой.

ГМ - Светлана Александровна, а что вас беспокоит?

- Суставы крутит и пятки трескаются.

ГМ – А вот смотрите, творожок и сметанка у вас есть. И в то же время у вас болят суставчики, да. А вы знаете, как можно полезно сделать?
Рецепт:
100 граммов творога разложить на полотенце, подсушить на батарее. Затем ссыпать в миску, добавить 1 ст.л. меда, перемешать, сделать лепешку и компрессом положить на больную коленочку. Лучше всего это сделать на ночь.

И еще, после принятия ванны, втирать в тело оливковое масло, тогда тело сохраняет больше влаги, и кожа лучше выглядит, и лучше будут идти обменные процессы.

И не надо сутулиться. Для того чтобы ваша сутулость исчезла я порекомендую такое 13;10;упражнение. Опереться руками на стол или диван, прогнуть спину, посмотреть вверх, подбородок 13;10;вверх, и обернуться сначала в одну, а затем в другую сторону. Этим вы укрепите мышцы спины. 13;10;Так надо делать от 3 до 4 раз.

И не надо сутулиться. Для того чтобы ваша сутулость исчезла я порекомендую такое упражнение. Опереться руками на стол или диван, прогнуть спину, посмотреть вверх, подбородок вверх, и обернуться сначала в одну, а затем в другую сторону. Этим вы укрепите мышцы спины. Так надо делать от 3 до 4 раз.

- А следующая наша героиня научилась совмещать работу со вниманием к своей красоте. Встречайте, Снежанна Животягина. Мы сегодня хотим научиться, как все-таки научиться женщине совмещать проблемы, хлопоты домашние со временем для ухода за собой.

моя, а что же у тебя в таком плохом состоянии твои пятки?

Снежана Животягина
- Современной женщине очень сложно это сделать, много забот, много проблем, у всех дети, семья. Однако я нашла выход из положения. Год назад я ездила в отпуск к своей тетушке на Кубань. И однажды моя тетя сделала мне замечание, которое мне не понравилось. Она сказала: «Дорогая моя, а что же у тебя в таком плохом состоянии твои пятки?». Мне, конечно, было неловко, ведь моя тетя женщина уже в возрасте, а пяточки у нее розовые и гладенькие. Я, конечно, поинтересовалась, как она этого достигла, и она сказала свой рецепт. Я попробовала действие этой маски на себе, и через пару дней я удивилась, эффект был потрясающим.
Я, с этим рецептом участвовала на конкурсе красоты и его оценили не только я и мои подруги, но и специалисты. И на основе этого рецепта был сделан крем «Тыква и кукурузное масло» (косметика «Сто рецептов красоты»).

- В таком случае вы нам его покажите, пожалуйста.

- Рецепт:
Мякоть спелой тыквы натереть на мелкой терке и добавляем кукурузное масло в равных пропорциях. Тщательно все перемешиваем и, получившуюся однородную массу, мы наносим лёгкими массажными движениями на кожу ступней. Оставляем на 10-15 минут и затем промываем теплой водой с мылом.

ГМ - Кукурузное масло делают из зародышей зёрен кукурузы, а в них содержится много полезных веществ, и все это богатство попадает в масло. А тыква содержит каротин, который так полезен для кожи, именно он делает нашу кожу эластичной и красивой.

- Многие женщины заметили, что как только начинается дачный сезон, то страдают наши руки. Как можно им помочь, а для этого разговора я приглашаю Любовь Банникову к нам в студию. Встречайте. Расскажите свой рецепт.

Вот я не могу работать в перчатках, люблю потрогать землю руками, почувствовать её 13;10;энергетику.

Любовь Банникова
- Вот я не могу работать в перчатках, люблю потрогать землю руками, почувствовать её энергетику.

- Но руки у вас ухоженные.

- Хотя я живу в частном секторе, у меня 8 соток земли. И плюс дачный домик за городом 32 сотки, и своя пасека. Я что ещё хочу сказать - как-то я упала на горных лыжах, и с самой горы проехала вниз, и у меня было большой вывих, опухла вся левая сторона, отёк страшнейший, и рука не поднимается.
И вот мне соседка подсказала рецепт.
Рецепт:
В равных пропорциях кладём тертую морковь, свежий помидор, манную крупу, мед и оливковое масло. Все перемешиваем, наносим на больное место, где отек у нас находится, покрываем полиэтиленом, и чем-нибудь теплым укутываем на 30 минут. А смываем эту маску мы отваром трав из крапивы и ромашки аптечной (вместо ромашки можно цветки календулы) в пропорциях 1ч.л. травы на стакан кипятка.

---------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Геннадий Петрович, давайте обратимся к письмам наших телезрителей. Вот что нам пишут супруги Старовойтовы из Тюменской области: «У нашей бабушки постоянно скачет давление, как его нормализовать?»
ГМ
- В первую очередь надо узнать причину его повышения, потому, что причины могут быть различными - это и волнение, и погода, и переедание, и зашлаковка организма, и даже может возникнуть оттого, что вы просто-напросто попили горячего чая с сахаром. Чтобы выяснить причину, нужно вести дневник, куда вы будете записывать все случаи повышения давления. А еще я вам порекомендую вот такой рецепт, для того чтобы ваше давление пришло в норму.
Рецепт:
Пол стакана сырой тертой свеклы смешиваем с половиной стакана меда, все тщательно перемешать и употреблять 3 раза в день по столовой ложке в течение 3-х месяцев.
Если же организм не принимает сырую свёклу, то вы её можете немножечко притушить, чтобы она у вас была слегка тушёная.
------------------------

- Спасибо, Геннадий Петрович, а теперь давайте вернемся к нашей теме.
Ещё в 30-х годах 12 столетия внучка Владимира Мономаха, Евпраксия, написала целый трактат об уходе за своим телом и за красотой своей кожи. Интересно, какие рецепты до сих пор используются в народе?

У нас в студии еще одна односельчанка Анатолия, Наталья Смирнова.
Какие у вас проблемы? Что на сегодняшний день вас волнует в вашей внешности или здоровье?

От того, что я работаю почтальоном, постоянно на свежем воздухе, мое лицо обветривается 13;10;и шелушится, появляются морщины.

Наталья Смирнова
- От того, что я работаю почтальоном, постоянно на свежем воздухе, мое лицо обветривается и шелушится, появляются морщины.

- А вы что-нибудь делаете?

- Нет, я не знаю рецептов.

ГМ - Наталья Дмитриевна, я хочу вам порекомендовать старинный рецепт, о котором ещё еще внучка Мономаха писала в трактате «Мази».
Рецепт:
Необходимо взять несоленый хорошо приготовленный свиной жир, и смешиваем с такой же частью тыквенного масла. Смесь вообще очень быстро портится, поэтому готовить надо на одну процедуру. Наносить маску на 10-15 минут, после чего вытираете салфеткой, и умываетесь теплой водой без мыла – «почему? – потому что если человек умывается с мылом, то он должен знать, что мыло само по себе сушит кожу».

- Я вообще удивляюсь, Наталья, вы нам принесли такую потрясающую явно жирную сметану. Да ведь это лучшее косметическое средство. Ничего не может быть полезнее для лица. Издревле самые красавицы, при чём любого уровня, начиная от деревенских девушек, и кончая царскими особами, сметану наносили на лицо. И эти рецепты до сих пор входу у очень многих людей.
Я хочу пригласить в студию солистку большого театра, и она тоже пользуется этим рецептом. Встречайте, Оксана Корниевская.

Вы знаете, я никогда не поверю, что у женщины нет 15-20 минут в день на себя. Это не 13;10;правда. Я совершенно случайно как-то зашла в гости к одной женщине, как раз была масленица, 13;10;и на столе стояли блины и сметана. Она меня пригласила за стол и, совершенно автоматически, 13;10;нанесла сметану на лицо и побежала что-то дальше делать. Ей около 70 лет, но цвет лица у нее 13;10;просто удивительный, и нет никаких морщин. Она сказала, что при любой возможности она 13;10;наносит сметану на лицо, что совершенно не мешает другим домашним делам. Оксана Корниевская
- Вы знаете, я никогда не поверю, что у женщины нет 15-20 минут в день на себя. Это не правда. Я совершенно случайно как-то зашла в гости к одной женщине, как раз была масленица, и на столе стояли блины и сметана. Она меня пригласила за стол и, совершенно автоматически, нанесла сметану на лицо и побежала что-то дальше делать. Ей около 70 лет, но цвет лица у нее просто удивительный, и нет никаких морщин. Она сказала, что при любой возможности она наносит сметану на лицо, что совершенно не мешает другим домашним делам.

Рецепт:
Я еще усовершенствовала этот рецепт, добавив к 2 ст.л. сметаны, 1 ст.л. с горкой тертой моркови, которая дает дополнительные витамины, 1 ч.л. геркулеса (можно смолоть), и 1 ч.л. сока петрушки. А петрушка как раз обладает отбеливающим эффектом. Перемешать всё и нанести на 15-20 минут на лицо.
Смывать эту маску можно просто водой. А вообще в деревнях заговаривали красоту словами «чтобы мои щёчки были румяные, чтобы губки мои были сладкие, чтобы глазки мои сверкали, чтобы бровки мои были чёрненькие». Всё что вы хотели бы видеть на своём лице, вы говорите себе. И таким образом умываться.
И мы с вами получаем поразительный эффект.

Ну, а если нет времени, то я наношу просто сметану на лицо, хожу 10-15 минут, и как только сметана взялась корочкой на лице, то смываю теплой водой.

- У нас сегодня в студии врач- косметолог, Галина Рубеновна Караханова.

Мало того, я хочу сказать, что петрушка снимает воспаление. Если отёки под глазами, то 13;10;они уходят. Но когда мы делаем маску, надо под глазами помазать питательным кремом – 13;10;четвёртым пальчиком лёгкими похлопывающими движениями от наружного угла глаза к внутреннему. 13;10;Ведь под глазами кожа очень сухая, она больше всего нуждается в уходе, быстро стареет, и 13;10;чтобы не было гусиных лапок, которые первые появляются и огорчают нас.

Галина Караханова
- Это многофункциональная маска, которая будет действовать лучше любого крема. Очень хорошее действие у сметаны.
Мало того, я хочу сказать, что петрушка снимает воспаление. Если отёки под глазами, то они уходят. Но когда мы делаем маску, надо под глазами помазать питательным кремом – четвёртым пальчиком лёгкими похлопывающими движениями от наружного угла глаза к внутреннему. Ведь под глазами кожа очень сухая, она больше всего нуждается в уходе, быстро стареет, и чтобы не было гусиных лапок, которые первые появляются и огорчают нас.
А саму маску надо наносить по массажным линиям, потому что это линии наименьшего растяжения кожи. Это от середины лба к вискам, от корня носа к вискам, от углов рта к козелку, и от середины подбородка к козелку.

И еще хорошо бы перед маской сделать компресс (либо паровую баню над кастрюлькой укрывшись покрывалом, заодно сделав ароматерапию, либо контраст холодным и горячим полотенцем), чтобы поры расширились и затем все питательные вещества, которые в маске содержатся, быстро проникли вглубь кожи и усилили и активизировали все процессы. Тогда кожа будет эластичной, розовой, приобретает матовый здоровый цвет, усиливается кровообращение, поднимается мышечный тонус, улучшается питание.

------------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Ольга Долгова из Краснодара пишет: «Как на улице потеплело, так я почти все время провожу на даче. Мужа нет, приходится самой и гвозди забивать, и дрова колоть, все руки в порезах и ссадинах. Дайте какое-нибудь средство, чтобы раны быстрее заживали».
ГМ
- Взять молодую крапиву, положить в банку, залить водкой и настоять в темном месте 2 недели. Этим раствором вы протирайте свои мелкие ранки, он очень хорошо их будет заживлять. А если ранки большие, то можно взять 0,5 ст.л. овечьего жира, 0,5 ст.л. соли, и одну ст.л. мелко порезанного лука, все это тщательно перемешать и прикладывать к ранке.
-----------------------

- Я хочу пригласить к нам студию еще одну жительницу села Малая Федоровка. Встречайте Татьяна Прокопенко. Анатолий, расскажите о нашей следующей героине.

Анатолий Петрович
- Она работает заведующей фельдшерского пункта. Вот смотрю, что сейчас немного привела себя в порядок, а в деревне нет времени?

- Вы согласны с этими обвинениями?

Стали выпадать волосы. Раньше у меня была шикарная коса. Я не знаю, что с этим делать.

Татьяна Прокопенко
- Согласна.

- Что вас больше всего беспокоит?

- Стали выпадать волосы. Раньше у меня была шикарная коса. Я не знаю, что с этим делать.

ГМ - Для укрепления волос и придания им блеска я посоветую вам пить следующий сок. На 1 стакан морковного сока выдавить одну треть стакана сока из болгарского перца, смешать и пить 2 раза в день.
И еще есть хорошая маска для волос: 5 ст.л. касторового масла, сок пол лимона, перемешать и перед сном нанести на голову круговыми движениями, сверху надеть шапку и лечь спать. А утром обработать волосы желтком куриного яйца. А сполоснуть вы можете отварами крапивы или лопуха, или водой с лимонным соком.

- Первый шампунь на основе фиалок был сделан в 1908 г., а до этого люди обходились без шампуней.
Я хочу пригласить в студию актрису с потрясающими волосами, Ольга Егорова.
Во всех киноработах просто любуюсь вашими волосами, как вы за ними ухаживаете?

Когда вы любовались моими волосами, в то время не было никаких красок, лаков для волос, 13;10;и мы над своими волосами не проводили экспериментов. А так волосы тонировались хной, которая 13;10;укрепляла их. А моя бабушка использовала луковую шелуху...

Ольга Егорова
- Когда вы любовались моими волосами, в то время не было никаких красок, лаков для волос, и мы над своими волосами не проводили экспериментов. А так волосы тонировались хной, которая укрепляла их. А моя бабушка использовала луковую шелуху...

- Мыли хлебом, яйцом?

- Очень хлопотно потом хлеб из длинных волос вычесывать, можно мужчинам порекомендовать этот рецепт. А яйцо я пробовала, и добавляла к этому рецепту еще 1 ст.л. коньяка, что питает волосы.

ГМ – Очень важно выбрать время, когда наносить питательные маски. Первые, вторые и третьи лунные сутки наиболее благоприятны для роста волос.
Еще важно следить за дефицитом железа в организме, т.к. из-за этого, волосы могут плохо расти. Обязательно проверить щитовидную железу – если с ней непорядок, то волосы будут вылезать.
И главное чтобы в крови отсутствовал алкоголь и никотин, и была чистая печень.

- Еще, у меня есть рецепт маски от которой эффект потрясающий.
Рецепт:
1 ч.л. лимонного сока, 1 чайная ложка меда, желток, и 2 ст.л. сока алоэ, перемешиваем, наносим на корни волос. Накрыть голову пленкой и полотенцем, и через 30 минут помыть голову. А сполоснуть можно отваром герани или водичкой с уксусом яблочным, или травами ромашкой, крапивой и т.д. у кого, что есть под рукой.
Моя мама еще использует правило 100 раз, она перед сном или в течение дня, расчесывает волосы 100 раз, для прилива крови к голове, что улучшает приток питательных веществ.

---------------------------

- Елена Мухлаева написала нам письмо, в котором пишет: «У меня одна проблема – это волосы. Они повсюду, на шее, на груди, на подбородке, на груди и на спине. У меня голова болит, как от них избавиться?». Я приглашаю автора этого письма к нам в студию. Встречайте. Вы к врачам обращались?

Эта проблема началась с 15 лет, и чем старше становилась, тем больше волос вырастало. 13;10;Врачи говорят, что по эндокринной системе все нормально, по гинекологии тоже отклонений нет. 13;10;И причины до сих пор не нашли.

Елена Мухлаева
- Эта проблема началась с 15 лет, и чем старше становилась, тем больше волос вырастало. Врачи говорят, что по эндокринной системе все нормально, по гинекологии тоже отклонений нет. И причины до сих пор не нашли.

- А что вы сами делали?

- Причину я не убирала, т.к. не знаю что предпринять, а с последствиями борюсь постоянно.

ГМ - Можно попробовать поголодать, оно хорошо регулирует и выравнивает гормональный фон.

- Пробовали когда-нибудь голодать?

- В 9 классе я очень хотела похудеть, и голодала 3 дня без капли воды и без крошки хлеба.

- Геннадий Петрович, вы посмотрите, в переходном возрасте человек такую устроил себе стрессовую ситуацию. Не могло это повлиять на то, что у неё всё сдвинулось именно в этот момент?

ГМ – И это может быть.
А вот если сейчас с помощью голода это все нормализовать, это начинать голодать надо постепенно. Сначала раз два в неделю по 24 часа, примерно опыт 5 раз, чтоб вы поняли, как ваш организм реагирует на голод, как лучше выходить из него. А потом, вы уже по 3 суток будете голодать раз в месяц, 5-6 раз опыта. А потом будете 5 суток голодать раз в 3 месяца. Но при этом обязательно, чтобы вы правильно питались, чтобы питание было свежее растительным, чтобы были витамины, минеральные вещества, используйте соки. Летом ваш рацион должен на 60 % состоять из свежей и тушеной зелени.

- Я думаю, что Елене надо помягче отнестись к своей проблеме. Я знаю, что у вас есть семья.

- Да, у меня есть замечательный супруг и дочка, которая в этом году пойдет в школу.

- А я хочу пригласить в студию Ирину Стефановскую, врача-фитотерапевта& Встречайте. Проблема излишнего роста волос, в последнее время, как-то набирает обороты.

Да, все чаще женщины обращаются с такой проблемой.

Ирина Стефановская
- Да, все чаще женщины обращаются с такой проблемой.

- Что вы можете порекомендовать Елене?

- Что касается питания.
Исключить сладкое, если вы его потребляете в большом количестве, то тогда это самое главное. Исключить дрожжевые продукты, газированные напитки, на некоторое время молоко.
Нужно включить не сырые овощи, а тушеные: морковь, свеклу, сельдерей. Этот небольшой набор продуктов способствует улучшению обменных процессов и очищает кровь.

Еще у меня есть рецепт:
Рецепт:
Берутся створки мидии (ракушки), заливаются уксусной кислотой, так мы их обеззараживаем в течение 2-х недель. Потом мы их промываем, высушиваем, и перемалываем. Это у нас получается основа под маску, которая обеззараживает нашу кожу. Получается такой жемчужный порошочек, который будет основой для ваших очищающих масок, если у вас есть такая проблема (волосы на теле). То есть во все маски, которые бы вы ни делали можно совершенно спокойно добавлять.

- А теперь, давайте обратимся к тем, кто принес свои рецепты к нам в студию.

Рецепты из зала:

- Здравствуйте!
Я хочу поделиться рецептом, который избавляет от черных точек. Свежий корень конского щавеля - 100 гр., протираем через мелкую терку, добавляем 1 ст.л. глицерина, перемешиваем, и нанести на лицо минут на 10-15. Затем смыть крепким настоем листьев березы, или водой с лимонным соком.
Эффект потрясающий. Общим всем советую.

- Доброе утро!
Поделюсь рецептом из моей коллекции. Если у вас раны или порезы на руках долго не заживают, то можно очень просто выйти из этого положения. Нужно взять свежие или сухие почки тополя, мелко измельчить, добавить 2 ст. л. сливочного масла. Получаем мазь, которую втирать несколько раз в день, и пройдут все ваши неприятности очень быстро. Эффект потрясающий и быстрый.

- Доброе утро!
У моей мамы с возрастом появились пигментные пятна, и чтобы от них избавиться она приготовила очень простой настой. Для этого надо 2 ч.л. месячного настоя чайного гриба, в этот настой надо добавить 1 ч.л. лукового сока, и втирала эту смесь на ночь, а смывала только утром, и уже очень скоро ее пигментные пятна посветлели, а вскоре исчезли совсем.
И всем советую. Оставайтесь такими же красивыми. Доброго здоровья!

- Геннадий Петрович, а какой рецепт мы услышим от вас?

ГМ - Сегодня я хочу вам порекомендовать мыло из овсяных хлопьев, оно смягчает кожу, тонизирует, и улучшает ее кровообращение. Для этого измельчаем на кофемолке 200 гр. овсяных хлопьев, кладем их в капроновый носок, завязываем и этим мылом и мылим кожу.

- Геннадий Петрович, а какие рекомендации услышим от вас?

ГМ - Ежедневно уделяйте 20-30 минут своему здоровью.
Делайте маски, аппликации из продуктов, которые всегда под рукой.
При оздоровлении организма используйте только свежие и натуральные пищевые продукты.
Очень хорошо для кожи и волос, если вы будете пить сок из моркови и болгарского перца. Прекрасно питает её и делает волосы блестящими.
Красивый человек – это, прежде всего, здоровый человек, поэтому, ведите здоровый образ жизни.

-----------------------------
Завтра 17 Мая, 13 лунные сутки. Энергетически активны желудок, тонкий и толстый кишечник, органы брюшной полости. Завтра можно плотно есть, вся пища усвоится полностью. Однако всё же не рекомендую переедать. Помните, главный принцип здорового образа жизни – умеренность во всём.
18 Мая, в воскресенье, наступят 14 лунные сутки. В этот день рекомендуется ограничить себя в приёме жидкости, иначе у вас могут появиться отёки. Полезно выполнить любую физическую работу. Можно начинать новые дела. В питании ограничьте себя лёгкой малокалорийной пищей.

Мы надеемся, что те рекомендации, которые вы услышали сегодня на нашей передаче, помогут сохранить вашу красоту.

Будьте здоровы и счастливы, мы всегда вам рады на нашей программе.
ДОБРОГО ЗДОРОВЬИЦА!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com