На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: психология

О чем говорит бессонница

Выпуск ток-шоу от 23-04-2008, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

 

- Сегодня мы с вами будем говорить о бессоннице, о ее причинах, и последствиях этого неприятного явления.

---------------------

Сегодня 23 Апреля, 18 лунные сутки
- Начинаются в 15.10 и называются очень символично, «обезьяна». Дело в том, что эти лунные сутки несут энергетику, подавляющую волю человека, заставляющую его подражать другим. Физиологически в это время активны органы, расположенные внизу живота. Для облегчения работы почек в этот день ешьте меньше мясного, солёного, копчёного и жирного. Для профилактики кожных заболеваний принимайте парные процедуры или просто тёплые ванны с последующим втиранием в кожу оливкового масла.

--------------------

- К нам на программу пришло письмо, и я хочу прочесть строки из него: «Долгое время я не могу нормально спать, утром я встаю совершенно разбитая, и ночи, и дни превратились для меня в сплошной кошмар». Мы решили пригласить на нашу сегодняшнюю программу автора этого письма. Встречайте, Лия Шамилёва. Расскажите поподробнее, что с вами происходит.

Лия Шамилёва
-Я не могу спать.

- А были – ли какие-нибудь события, которые бы могли это спровоцировать?

- У меня был стресс, около 7 лет назад умерла моя мама.

- А какие изменения, помимо бессонницы, произошли в то время?

- Я стала заедать стресс, и поправилась очень сильно.

- А у вас есть семья?

- Да, у меня есть семья, у меня муж и четверо детей. Старшей девочке 13 лет, сыновьям – 9 и 6, а младшей девочке – 2,7 месяцев.

- Чем бессонница мешает вам жить?

- Сил нет ни на себя, ни на ребенка нет – это очень тяжело. Тем более у меня четверо детей, и мне нужно соответствовать семье, работе.

- Геннадий Петрович, посмотрите, это ведь очень распространенная ситуация женщин, у которых много забот.

ГМ: Я внимательно слушал, и в первую очередь, я бы обратил внимание на то, что у вас раньше вес был совершенно иной. А вы кушаете на ночь?

- Сейчас кушаю. Я, конечно, стараюсь, чтобы эта пища была по возможности легкой, но не всегда получается.

ГМ: Для того чтобы вы получили энергию, расслаблялись и хорошо засыпали, не надо есть тяжелую пищу на ночь. Ваш последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов, а потом если все-таки, хочется, есть, то можно выпить стакан молока с медом или кефир. Можно с детьми погулять перед сном, тогда еще и вес начнет уходить. Еще я рекомендую ежедневно делать зарядку, принимайте с утра контрастный душ, можно принимать его и вечером. Контрастный душ добавляет энергию, он, как бы, смывает все проблемы.

- Давайте пригласим в студию людей, у которых была схожая проблема, и они дадут свои советы.
Передача о бессоннице у нас уже не в первый раз, и я хочу пригласить одну из наших героинь, и узнать, что у нее изменилось за это время. Встречайте, Нина Батырева у нас в гостях. Расскажите, что изменилось в вашей жизни за это время?

Нина Батырева
- Я взяла себя в руки и стала относиться спокойнее ко всему, а раньше меня какие-то мелочи волновали, заводили. Я стала больше гулять на свежем воздухе, изменила рацион питания. И вы мне, Геннадий Петрович, дали наволочку с травами, и я до сих пор на ней сплю. Только, я в нее добавила хмель и душицу.
Рецепт:
И еще, как вы мне советовали, я беру 1 ч.л. мелиссы, 1ч.л. душицы, 1ч.л. глухой крапивы (по-другому яснотка белая), и 1 ч.л. мяты, заварить 1,5 стакана подогретой до 70 градусов талой водой, и настаиваю 8 часов. Принимать по пол стакана 2 раза в день, пить по необходимости.
Воду я использую талую.

- А как вы ее делаете?

- Пропускаю воду через очиститель, наливаю в кастрюлю, ставлю ее в морозилку, и через некоторое время я, сняв намерзший лед, выливаю оставшуюся воду в другую посуду и снова ставлю в холод. А к утру, у меня образуется кругом лед, а в серединке не замерзшая лужа, вот эту лужу я сливаю, а остается только замечательная талая вода.

- Я очень рада, что вы хорошо себя чувствуете, и вам помогли наши советы. Лии этот рецепт тоже может пригодиться.
А теперь комментарии специалиста.

Ирина Гончарова, врач- психотерапевт:
- Когда Лия рассказывала, я наблюдала за ней - она очень сдержанная и на столько жертвенная, что отдает всю себя тем, кто рядом с ней. У нее даже дыхание сдержанное, а ведь получается так, что как мы дышим, так и живем.
Что можно сделать в такой ситуации? Есть релаксационные техники.
Когда вы ложитесь спать, у вас будет вдох гораздо быстрее, чем выдох, т.е. вдох на 2 счета, а выдох на 4 счета. Утром выдох должен быть более коротким. Научитесь правильно дышать. Вы слишком зажаты, позвольте себе жить, и любите себя, и тогда у вас все будет хорошо.

Юрии Шарец, врач-терапевт:
- Мы только что выслушали мнение психолога, очень хороший совет. Наша героиня должна начать с поиска своего предназначения в жизни, человек должен знать, зачем он на этом свете.

Вам нужно понять, что у вас не четверо детей, а пятеро, полюбите саму себя как своего пятого ребенка, и тогда у вас все получится. Пожалейте себя, поухаживайте за собой, поберегите себя, и тогда вы станете правильно питаться, правильно спать, потому, что о вас будет заботиться мама.

---------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Геннадий Петрович, а теперь давайте обратимся к письмам наших телезрителей. Вот, что нам пишет Ольга Музалевская из Белгородской области: «У меня варикоз. Два года назад я попала в аварию, и на ногах у меня трофические язвы, посоветуйте мне что-нибудь для лечения».
ГМ:
Трофические язвы – это серьезное заболевание, и я рекомендую вам проконсультироваться с врачом, а как дополнение, я рекомендую вам следующий рецепт.
Рецепт:
Берем один килограмм березовой золы, Поместить ее в ведро, залить 10 литрами кипятка, укутываем, настаиваем, и как только она остывает, то погружаем в нее ногу, на которой есть язвы. Держать ногу в течение 30 минут. После этого ногу вынимаем, промываем ее настоем календулы.
-----------------------

- А теперь давайте пригласим в нашу студию Любовь Козыреву. Встречайте. У вас тоже была бессонница, расскажите.

Любовь Козырева
- Бессонница у меня была в 35 лет, казалось, я не спала ночами лет 5. Ложусь спать, а в 2 часа ночи встаю, хочу есть. Я ела сладкое, могла до килограмма конфет съесть. А потом, я прочитала в вашей книге, я прочитала и о паразитах, и как очистить кишечник, печень. Я начала с кишечника.

- Вы пришли к выводу, что ваш организм заражен паразитами?

- Да, и я начала над собой работать, я очищала свой организм.
Рецепт:
Мне очень помог лен, на стакан семян льна я брала литровую банку горячей воды, минут 10 кипятила, настаивала 2 часа, и пить утром натощак по стакану через день, курс в течение 3х месяцев. Я добавляла еще гвоздику.

А сколько гвоздики?

- 6 палочек. Аскариды просто так не выйдут, а я их еще подкармливала ночью. От этого я и не могла уснуть.

ГМ: Паразиты, которые обитают в кишечнике, они ночью, проявляя активность, заставляют человека идти на кухню. А жидкость вы пьете, скорее всего, чтобы разбавить шлаки и яды, которые они выделяют.

- Как долго вы с ними боролись?

- Боролась с ними 3 года. Я и сейчас 2 раза в год делаю профилактику.

- Я повторю рецепт, который точно всем нужно знать и хоть раз пропить.
Рецепт:
Мы берём полстакана семени льна, шесть семян гвоздики, утром заливаем 1 л горячей воды и даём настояться два часа. Выпиваем утром натощак по стакану, через день, и в течение 3-х месяцев.
Установлено, что 5% населения Земли страдают от ночных кошмаров, не исключение и наша следующая героиня, встречайте Валентину Попкову.

Валентина Попкова
- У меня тоже проблемы со сном, я могла проснуться в 3 часа ночи, и потом не могла заснуть. Просыпалась я в страшном состоянии, меня трясло, кидало в жар или холод. Мне постоянно снилось, что взлетаю, а потом падаю в пропасть. Мне такой кошмар снился неоднократно.

- И что вы нашли для себя?

- У меня плохо работал кишечник, и я поняла, что если кишечник плохо работает, то и будет плохой сон. Надо правильно питаться, надо чистить кишечник, или же есть те продукты, которые помогают его очищению. Нашла интересный такой рецепт с отрубями.

- Покажите его нам?

- Рецепт:
2ст.л. календулы и по столовой ложке хмеля, мать-и-мачехи, перемешать. И затем чтобы заварить, надо брать 1ч.л. смеси трав на 200 гр. кипятка, настоять 15 минут. Потом берем 2 ст.л. отрубей, заливаем 5 ст.л. полученного отвара. Когда отруби пропитаются, добавить 1ч.л. меда, и есть. Это помогает чистке кишечника.

- Давайте обратимся к нашему эксперту. Сон – это большая часть нашей жизни. И мы смотрим сны.

Ирина Гончарова, врач- психотерапевт:
- На самом деле, сон – это очень важная часть нашей жизни, но на самом деле, сон – это проявление бессознательного языка к нам в сознание. Потому, что когда мы суетимся, бегаем, решаем свои проблемы, мы практически не слышим себя.
А на бессознательном уровне у нас происходят какие-то процессы, возможно, некомфортные для нашего организма или психики, но мы подавляем их, и они уходят внутрь.
А когда мы засыпаем, снимается цензура, и сны начинают подавать сигналы о каких-то неполадках в нашем организме.
А если мы говорим больше о кошмарах, то стоит обратить особое внимание на сны, символика которых похожа между собой. Если вам снится, что вы падаете, то возможно, произошла какая-то перестройка организма женщины. Вы падали, но не до конца и это означает, что в вашем организме шел диалог. Вы понимали, что что-то происходит, вам было страшно, но вы сами себе отвечали, что это не страшно, это нормально, и опять взлетали.

----------------
Рубрика «нам пишут»:
- Давайте опять обратимся к письмам наших телезрителей. Клавдия Александровна Левченко из Беларусии пишет: «Я часто лежу в больнице с гипертонией, пью травяные сборы – помогает слабо, можно ли нормализовать давление с помощью дыхательной гимнастики?»
ГМ:
Можно, но короткое время, т.к. если вы принимаете много таблеток, травяные сборы, и вам помогает слабо – это говорит о том, что ваш образ жизни не соответствует. Может у вас что-то с питанием не так, а вы думаете, что я буду лечиться, а питаться также. Либо вы постоянно волнуетесь, или у вас избыточный вес, может, вы мало двигаетесь. Исследуйте свой образ жизни, тогда вы найдете причину и устраните ее, тогда проблемы с давлением у вас больше не будет.
А дыхательную гимнастику я вам сейчас покажу. Сначала разотрите руки, что бы они разогрелись, капилляры открылись, и уже за счет этого у вас часть избыточного кровяного давления уйдёт на периферию.
Далее вы делаете вдох на 3 счета, а выдох делаете на 6 счетов. Можно делать это упражнение и во время ходьбы, на 3 шага делаете вдох, а на 6 шагов - выдох. Прогуляйтесь 10-15 минут с таким дыханием, и ваше давление нормализуется.
--------------------

- Давайте вернемся к нашей теме, мы сегодня говорим о бессоннице. Оказывается, ее может вызывать храп. И храп мешает не только тем, кто находится рядом, но и самому человеку. Он сигнализирует о том, что болен сам человек. Встречайте, Раиса Чернышова.

Раиса Чернышова
- Началось все несколько лет тому назад, когда женился сын, а квартира такая, что слышно все. Ночь для них, конечно, была кошмаром. Они не могут заснуть от моего храпа, и, не выспавшись, уходят на работу.
Тогда я решила твердо поставить такую цель, что надо как-то избавиться от этого недуга. И мне наша почтальонка дала рецепт, который ей помог избавиться от храпа.
Рецепт:
Капусту перемалываю через мясорубку, добавляю ложку меда, и на ночь я все это выпиваю. И так в течение месяца.
Рецепт:
Кроме этого, я делаю такое упражнение: кладу один карандаш под язык, а другой на язык, и произношу звуки «я», «ы», делать упражнение от трех до пяти минут. Через месяц я избавилась от храпа.

- Давайте узнаем мнение специалиста.

Диля Ходжаева, врач-отоларинголог:
- Основные причины храпа, я назову по своей специальности, - это изменения в полостях носа: искривленная перегородка носа, хронические насморки, увеличенные носовые раковины, полипы и т.д.
Когда мы находимся в горизонтальном положении, то физиологически идет приток крови к головной части, усиливается капиллярное сопротивление, поэтому в норме ухудшается носовое дыхание.
Сейчас много средств, чтобы улучшить носовое дыхание, т.е. обеспечить гигиену полости носа.
Минеральный комплекс долфин, его порошок содержит минералы и микроэлементы, и две травки: солодку и шиповник. Он продается в аптеке, и им очень удобно пользоваться в домашних условиях.

Роман Бузунов, врач-сомнолог:
- Храп – это сужение дыхательных путей, и сначала может мягкое небо бить со стороны дыхательных путей, и мы имеем не осложненный храп. Кстати, тренировка мышц неба, тренирует эту мышцу, что помогает избавиться от храпа.
Но если храп прогрессирует, то это может свидетельствовать о синдроме абструктивного апноэ сна. И, как правило, окружающие видят пугающие остановки дыхания по 20-30 секунд, до минуты. Тогда сердце испытывает гипоксию, тяжелый недостаток кислорода, от чего развивается ишемия сердца, аритмия.
Храп – это признак тяжелого заболевания, которое сопровождается сотнями остановок дыхания за ночь, с последующими громкими всхрапываниями.
Для того, что бы узнать есть ли такая опасность, порой хватает померить насыщение кислородом ночью, это такой приборчик, как наручные часы, который всю ночь мерит насыщение кислородом кровь. Так мы можем понять, осложнен храп или нет.
Без прибора можно определить беспокойным не освежающим сном, сколько бы вы не спали 8 – 10 часов, вы встаете разбитым, или наоборот, не можете долго спать, случай как у Лии, т.е. человеку элементарно, не хватает кислорода в крови, от этого он и просыпается.
При первых проявлениях такого храпа надо обращаться к специалисту.

- Наша следующая героиня – Ольга Цыганова. Встречайте. Что произошло в вашей жизни?

Ольга Цыганова
- В моей жизни было много стрессовых ситуаций, я работала учителем в школе, и у меня резко повысилось давление. Была страшная бессонница, я очень долго не спала ночами, а утром надо вести уроки. Я старалась брать себя в руки, не показывать виду, но это привело к тому, что у меня сильное головные боли начались, и я уже не могла справляться, и пришлось обращаться в больницу.
Рецепт:
И соседка по палате посоветовала мне один рецепт, нужно взять три кг. лука, выжать из него сок, пол литра меда, 25 перегородок грецкого ореха перемолотых в кофемолке, залить 0,5 литра водки, все перемешать, настоять 10 суток. Принимать по 2-3 ст.л. три раза в день. Мне этот рецепт очень помог.

----------------------

- Я приглашаю к нам в студию Наталью Бондарчук.

Наталья Бондарчук
- В постели я рекомендую нашей первой героине поднимать руку вверх, а затем расслабить ее так, чтобы она упала на кровать. Такое упражнение делать с головой, все тело расслабить.
Поставьте возле кровати живой цветок, будете холить, и лелеять, смотреть, как он растет на ваших глазах, это очень поможет вам расслабиться.
Я пережила стресс в начале актерской судьбы, у меня были одни трагические роли, а ведь каждую роль нужно пережить по настоящему, иначе не сыграешь. И проблемы со сном были очень серьезные. Если я сплю нормально, то я общаюсь, я веселая, но как только проблема какая-то, то ко мне лучше не подходить.
Лия, из чего состоит ваша кровать?

- Дерево.

- Человек не только физическое существо, но и еще духовное, поэтому важно укладываться спать тоже сознательно. С удовольствием.

- Наташа, научи, как это правильно сделать.

- Когда я плохо спала ночью, то я научилась по 6-7 минут в любом помещении добирать недостающее время сна. Я называю этот сон сном Штирлица. Ни надо спать час, а то вы не будете спать ночью, а по 6-7 минут, такой сон полезен и очень бодрит.
Оденьте свободную рубашку, подложите под голову валик и ложитесь.
Ни в коем случае не кушайте на ночь мясо, тогда вы не будете провоцировать организм на работу ночью, и будете спать прекрасно. Если очень хочется, то можно попить кефир, или одно зеленое яблоко.
Если положить рядом с головой яблоко, то этот душистый аромат будет с вами всю ночь. Можно наполнить мешочек любимой травой, например мятой или лавандой, и это будет охранять ваш сон.
А для дыхания, чтобы его успокоить, можно сделать упражнение, которое называется лотос. При вдохе поднимаете руки вверх, и опускаете при выдохе через стороны, при этом ваши руки как будто цветок лотоса.
Второе упражнение надо делать наоборот, через стороны вы поднимаете руки, а опускаете впереди себя, называется оно орел. Самое главное – это ваша мысль, она должна быть чистой.

- Наташа описала целый ритуал, как правильно уходить в сон, но я хочу обратиться к специалисту.

Роман Бузунов, врач-сомнолог:
- Отхождение ко сну, вы правильно сказали, это ритуал. Как у детей, посмотрел сказку, почистил зубы, и ребенок заснул. Так же и у взрослых, нужно вырабатывать у себя какие-то ритуалы отхода ко сну, которые и заканчиваются хорошим сном. Как правило – это действует как положительный рефлекс. Нужно посвятить себе хотя бы несколько минут перед сном.

- Лия, вы что-нибудь вынесли из этой передачи?

- Да, я думаю, что для меня это очень хороший урок. Спасибо.

- Геннадий Петрович, а какой рецепт дадите сегодня вы?

ГМ: Перед сном, вы можете сделать вот такой ритуальный массаж, который вас успокоит и расслабит. Возьмите левую ступню в руки, и мягкими движениями, от пальцев к пяточке, поглаживайте большим пальцем правой руки. Так поделайте примерно 1-2 минутки, и уверяю вас, что спокойный сон вам обеспечен.
Рецепт:
Есть еще такой рецепт, берем около 100 гр. меда, добавляем сюда 3 чайной ложки яблочного уксуса, хорошо все размешиваем, принимать по 2 ч.л. перед сном.

- А что нам ждать от завтрашних лунных суток?

------------------

Завтра 24 Апреля, 19 лунные сутки. Начинаются в 16.01 и имеют символическое название «паук». В течение этих лунных суток человек может легко поддаться плохому влиянию. Завтра будьте осторожны в своих поступках, следуйте поговорке «семь раз отмерь, один раз отрежь». Напоминаю, завтра активны органы, расположенные внизу живота. Поэтому советую завтра заняться очищением кишечника или просто устроить себе разгрузочный день.

Мы очень надеемся, что те рецепты и рекомендации, которые вы здесь услышали, помогут вам побороть бессонницу, и ваша жизнь будет более совершенной. Будьте здоровы, будьте счастливы, до скорых встреч на программе «Малахов +».

Доброго вам здоровьичка!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ.
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com