Измените свои привычки питания

  1. Оффлайн

    lilya

    Посетители

    Сообщений: 5126

    Симпатий: 11

    день 7-й

    завтрак

    100 мл молока 1,5% и 150 г замороженных ягод взбить миксером; 2 тоста из ржаного хлеба подсушить; кофе натуральный 50 мл без молока; 1 кусочек сыра до 30%.

    второй завтрак

    1 какао с молоком; 1 хлебец с 1 чайной ложкой мёда; 1 апельсин.

    обед

    180 г куриного мяса без кожи, тушеной с порезанным перцем, кабачком, морковью, луком и бурым рисом (2 столовые ложки в сухом виде). 1 чайную ложку растительного масла добавить в конце приготовления. 1 стакан томатного сока.

    полдник

    1 долька горького шоколада; 1 жёсткая груша.

    ужин


    Салат из 150 г рыбы (запеченной или консервированной); 1 небольшая печеная картофелина; несколько соцветий отварной капусты брокколи + столько же цветной капусты, салатные листья, 1/2 сладкого перца, оливки, 1 отварное яйцо,1 чайная ложка растительного масла, лимонный сок, 1 столовая ложка перетёртых ягод брусники, специи, зелень.1 ржаной хлебец раскрошить в салат.

    Через 1-1,5 часа - 1 стакан кефира 1%.

    Итого за день: 1590 ккал; 120 г белков, 190 г углеводов, 43 г жиров, 37 г клетчатки

    Ваше здоровье

    Ответы не заменяют консультацию врача.
    Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!

    29 ноября 2009 - 11:45 / #11
  2. Оффлайн

    маня

    Посетители

    Сообщений: 752

    Цитата: lilya
    Измените свои привычки питания

    Лилечка,спасибо огромное,очень ценная информация.,хотя все как бы
    так просто и элементарно.
    12 марта 2011 - 16:21 / #12

Создано тем
3209
Всего сообщений
30973
  • Яндекс.Метрика