Спортивные нагрузки замедляют старение клеток

  1. Оффлайн

    lilya

    Посетители

    Сообщений: 5126

    Симпатий: 11

    Спортивные нагрузки замедляют старение клеток

    Спортивные нагрузки замедляют старение клеток

    Всего лишь нескольких минут интенсивных упражнений в день достаточно, чтобы остановить вредное воздействие стресса, приводящее к старению.

    Одним из признаков старения клеток считается укорачивание теломер – маленьких полосок генного материала на концах хромосом. Но, как выяснилось, скорость укорачивания теломер можно замедлить, если выполнять кратковременные серии физических упражнений, не жалея себя, так чтобы пот тек ручьем, а сердцебиение заметно учащалось. Особенную важность это представляет для тех, кто в силу жизненных обстоятельств испытывает хронический стресс, а значит, постоянно выглядит усталым, изможденным, и больше других подвержен инфекциям.

    К такому выводу пришли ученые из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, проведя эксперимент с участием 63 женщин старшего возраста без каких-либо заболеваний, многие из которых испытывали постоянное нервное напряжение из-за необходимости ухаживать за супругами или родителями, больными деменцией.

    Женщин разделили на 2 группы, измерив их физическую активность в течение 3х дней. Генетический анализ показал, что у представительниц неактивной группы с постоянным стрессом теломеры короче, чем у тех, кто периодически занимается зарядкой, хотя точно также испытывает негативные эмоции.

    По словам авторов исследования, для того чтобы избежать ускоренного старения клеток, спортивным дамам было достаточно, минимум, 13 минут в день. Как отмечает автор исследования, опубликованного журналом PLoS ONE (26 мая), психолог и доктор наук Эли Путермэн (Eli Puterman, PhD), при хроническом стрессе интенсивная физическая нагрузка остается жизненно-важной, так как снижает его негативное влияние на здоровье человека, в том числе на сердце и иммунную систему.

    Специалисты по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым людям 75 минут сильной или 150 минут умеренной нагрузки каждую неделю, плюс силовые упражнения.

    Ваше Здоровье

    Ответы не заменяют консультацию врача.
    Консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!

    11 июня 2010 - 01:25 / #1
Создано тем
3204
Всего сообщений
30834
  • Яндекс.Метрика