- Выбросить старый матрас и купить ортопедический.
- Начать делать специальные упражнения.
- По возможности ходить на физиопроцедуры (узнать у доктора).
На мой взгляд это основные моменты.
Как вспомогательное. Это обезболивающие растирки и компрессы. Поддерживающий корсет, но его нужно носить непостоянно.
---
По поводу упражнений. Их много, ...нужно подобрать те, которые будут оптимальны для конкретного человека, удобны ему.
Изучайте все специальные упражнения. Вникайте. Не ленитесь, делайте. И консультируйтесь по ним у врача.
Цитата: lenaw
ей ставят различные диагнозы,последний позвоночная грыжа
Обычно остеохондроз предшествует позвоночным грыжам. И то и другое есть практически у всех людей.
--
См.
избранные сюжеты из конспектов.
