Витамины и минералы лучше получать из полноценных продуктов питания. Т.к. искусственные усваиваются хуже.
Во-вторых, нужно делать физические упражнения, которые способствуют росту.
В-третьих, существуют причины, от вас не зависящие: это генетика. Бывает так, что человек до совершеннолетия малорослый, а потом вдруг вытягивается на удивление всем.