Гимнастика и массаж для позвоночника

  1. Оффлайн

    demidenko

    Посетители

    Сообщений: 63

    Симпатий: 2

    ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

    № 1
    При болях в копчике. Начинать с темечка и вниз по позвоночнику разминать, боль должна быть минимальная.
    Правой рукой за темечко, где боль, левой к копчику.

    № 2
    В постели проснулись потянулись, носки вверх, потом поочередно потянулись правой ногой, потом левой.
    Встать ровно и взмах одной ногой потом другой.
    На перекладине поворачивать таз в право и в лево.
    Лежа на животе поднимать поочередно ноги, потом ноги и руки, одновременно прогибаясь.
    Потом встать на четвереньки и делать движения, как бы влезая под забор и обратно
    ВСЁ ДЕЛАТЬ ПО 8 РАЗ

    № 3
    Положить руки на стул и вращать тазом по часовой и против часовой стрелке.

    № 4
    Мумиё, мед и немного воды, массажировать ладонью ( чтоб прилипало ) холку при остеохондрозе.

    ПРИ ГРЫЖЕ ПОЗВОНОЧНИКА

    № 1
    Лечь на спину, руки вдоль тела, мысочки на себя и вытягивать ноги поочерёдно 3 – 4 раза.

    № 2
    Ноги согнуть, руки в сторону, руку в право за себя, колени в лево и наоборот.

    № 3
    Левая нога прямая, правую ногу согнуть положить на левую и поворачивать туловище, потом наоборот.

    № 4
    Встать прямо, опускать медленно голову и туловище, нагнувшись поворачивать туловище в стороны.

    № 5
    Сомкнуть руки вверху и медленно, тянувшись вверх, делать наклоны вперед и назад до появления первой боли.

    № 6
    Лежа занять удобное положение и расслабиться, помощник должен найти место боли и немного пощипывая, перемещать пощипывания по местам боли, которые могут быть в бедре, плече и т. д.

    № 7
    Намазать поясницу барсучьим жиром и надеть пояс из овечьей шерсти.

    № 8
    Между газетами намазать резиновым клеем и приложить к пояснице, привязать до того времени, пока не станет жечь и потом полежать. Делать единовременно как скорая помощь.

    № 9
    1 ст. ложку обезжиренного творога, 1 ст. ложку подсолнечного нерафинированного масла, 1 ст. ложку меда принимать ежедневно при остеохондрозе, болезнях сердца, для пополнения кальцием организма.

    № 10
    50 грамм сухого окопника залить 0.5 литрами спирта, настоять 21 день в темном прохладном месте.
    1 ч ложку мумиё долго мешать с 1 ст. ложкой меда до полного растворения мумиё.
    1 каплей пихтового масла смазать место боли, делать ладонью прилипающий массаж до тех пор пока ладонь перестанет прилипать, потом нанести настойку из окопника.

    ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕЛУДКА

    № 1
    Лечь на живот, положить под пупок детский мячик и делать круговые движения на мячике.

    № 2
    Лёжа на спине делать скручивающие движения тела в одну сторону и в другую.

    № 3
    Резкое втягивание живота на вдохе.
    16 августа 2013 - 16:33 / #1
  2. Оффлайн

    Genesha.ru

    Журналисты

    Сообщений: 40

    Симпатий: 1

    Вот как раз конспектик на эту тему
    http://malahov-plus.com/otrivok/travma/plus18/4711-brevno-grelka-i-palka.html
    18 августа 2013 - 10:45 / #2
  3. Оффлайн

    Evgenij112

    Посетители

    Сообщений: 13

    Ой, надо массаж наврное раз в месяц делать, мне после него всегда легче было.
    20 декабря 2017 - 20:15 / #3
  4. Оффлайн

    Juriyy

    Посетители

    Сообщений: 13

    Лучше каждый час делать не большую гимнастику, не надо сильно усердствовтаь, просто каждый 40 минут руки вверх поднять и все.
    25 декабря 2017 - 19:02 / #4
Создано тем
3209
Всего сообщений
30973
  • Яндекс.Метрика