С собой начал бороться около 20 лет назад, когда мне было 45 лет. Был избыточный вес (85 кг при росте 170). Употреблял алкоголь. Болела спина, ноги. сердце. Осознал необходимость изменения образа жизни, и тут, совершенно случайно, мне в руки попала самая первая книжка Г.П. Малахова. В то время тема здорового образа жизни в популярной литературе освещалась скупо, поэтому книга Малахова буквально открыла мне дорогу в новую жизнь. Начал с голодания и бега. Уже через 6 месяцев я весил 65 кг и пробегал 10 км за 50 минут. Началась новая, интересная жизнь.
Если вы думаете ,что самые трудные дни -- первые,вы ошибаетесь.Чем дальше,тем трудней И ,если вы на это и вправду решились,то должны твёрдо знать об этом. где-то в районе конца года,когда ты полностью уверовал в то, что с тобой всё в порядке и ты сможешь не курить. Вот тут-то всё и начинается вновь. И вообще,учтите,что ,как минимум в течение пяти лет после этого вам ни под каким предлогом нельзя "баловаться" даже по одной. Всё вернётся на круги своя и вы даже опомнится не успеете
Ну что я могу на это сказать... Не нужно людей пугать, а то они со страху и перестанут пытаться бросать. Я категорически не согласна с этим. Начнем с того, что курила я с 10ти лет, и сколько я себя помню, все время с сигаретой.. Психологическая зависимость у меня была очень сильной, и конечно была не одна попытка бросить курить. Но как то в один прекрасный момент, когда мне только исполнилось 24 года, я решила, что не буду больше курить, и вот не курю уже почти год. У меня это все прошло очень легко. Тяжело было первые дней 10, исключительно потому, что на работе я теперь не выходила из офиса.. А потом все прошло, и уже через 2 недели, я выходила вместе со всеми на улицу..Они курили, а я просто стояла рядом даже не думая о сигарете. Я не избегаю общества курящих, только стараюсь не находится в помещении где курят, потому, что не хочу быть пассивным курильщиком.Больше у меня не возникало желания курить. Так что не так страшен черт, как его рисуют.
milka, я набрала 6 кг, учитывая, что я не заменяла продуктами сигареты.. Когда бросаешь курить, нарушается обмен веществ, вернее становится таким как должен быть. Хотя я не думала, что мне грозит поправиться. Но легенькая диетка, и я снова в форме. Под легенькой я подразумеваю ничего жирного, жареного, соленого и острого.
Осознал необходимость изменения образа жизни, и тут, совершенно случайно, мне в руки попала самая первая книжка Г.П. Малахова. В то время тема здорового образа жизни в популярной литературе освещалась скупо, поэтому книга Малахова буквально открыла мне дорогу в новую жизнь. Начал с голодания и бега. Уже через 6 месяцев я весил 65 кг и пробегал 10 км за 50 минут. Началась новая, интересная жизнь.
Интересно, что некоторые "горе-самооздоровители" порой впадают в двуличие, ханжество, неискренность и откровенную фальшь ... В качестве примера могу привести мой ответ на "горе-пост" некоего silov'a на форуме официального сайта Малахова Г.П. (мой ник Арсен):
16 дек 2008, 13:06
silov45 писал(а): Никакими простудами не болею, даже в лёгкой форме. Раздельное питание и чистки носят противоестественный характер. При правилном питании и правильном образе жизни организм САМОочищается и не требует дополнительных чисток.
Арсен "Смешанное питание и Блюдоманство, вычурное меню из рафинированных продуктов глубокой переработки со всевозможного рода добавками искусственного происхождения "носят противоестественный характер", приводит к многочисленным проблемам, постепенному (с возрастом) накоплению шлаков, и, соответственно, к острой необходимости проведения главных и второстепенных чисток загрязненных сред организма ... Далее, природа запрограммировала человека, как биологического существа, - на преимущественное плодо - сыроедение при минимуме пищи животного происхождения ... И возможные регулярные голодания тоже предусмотрела. В наибольшей степени под понятие "правильное питание" подходит как раз таки раздельное, преимущественно плодоядное питание. Если же любитель бега упорствует в шлаконосном смешанном питании, то со временем не ощущаемые до поры до времени шлаки (организм их "утрамбовывает" пока есть ресурсы) вполне могут привести к реальной угрозе для сердечно-сосудистой системы (микроинфаркт и т.д.).
Отсюда, кстати говоря родом и иронические выпады лукавых и неискренних Официальных Эскулапщиков относительно "бега к инфаркту". - Организм Хомо Сапиенса действительно способен к самоочищению, но только не в случае, когда в него изо дня в день вводятся недопустимые сочетания продуктов и неперевариваемые без образования трудноудалимых соединений пищевые "шедевры" современной цивилизации (к примеру, чебуреки, пельмени, пирожки с мясом, гамбургеры, хот-доги, макароны по-флотски и т.д.)
Да и природа в целом, если в ней невыносимо "промышленно гадит" производство без затрат на системы очистки, - тоже теряет способность к своему натуральному самоочищению ...
Отсюда и острейшие глобальные проблемы со всемирной и региональной экологией. - Как раз от всякого родв токсичных выбросов (сродни ядовитым шлакам в организме от пельменей вкупе с алкоголем...), от разнообразных, до поры до времени не видимых, не осязаемых угарного газа, фенола, повышенной радиации, диоксина, нитратов и нитритов, и т.д.
Добавлю еще для иллюстрации: используя для своей легковушки некондиционные, некачественные ГСМ незадачливый владелец "железного коня" некоторое время будет искренне считать, что все у него на трассе в порядке ... До поры до времени, до внезапно-рокового заклинивания деталей, -либо поломки двигателя (аналог - инфаркт у "цветущего" любителя "смешанок" и бега в зашлакованном долготерпеливом организме)". _________________ Арсен Асов
Интересно, как ныне поживает Апологет - родоначальник этой темы? - Мне было интересно знакомиться с его сообщениями на форуме сайта Генеши в 2005-2009гг. - Жаль, что малаховский форум в данное время переживает не лучшие времена, превратившись стараниями странного Админа-Модератора Сварогова М. Слэйеровича - в эдакий сборник невнятных ответов на глупые вопросы "горе-прихожан", не удосужившихся внимательно прочесть основополагающие авторские учебники Малахова Г.П. -
А с учетом того, что нынешние "авторитеты" форума тоже не блистают глубокими познаниями в области самоисцеления, да и располагают соответствующим опытом в ничтожном объёме - то, и неудивительно, что в итоге вышеуказанный форум превратился в диалог слепых ответчиков с глухими страдальцами - гостями недалекой конференции! И конца-краю в столь тягостном положении не видно, не ожидается. Такова уж политика Администрации, рассчитанная на обеспечение "массовости" молчаливого контингента "болезных простаков"!
Интересно, как ныне поживает Апологет - родоначальник этой темы?
Да интересно. Я ему отправлю сообщение на емаил. Может отзовётся.
--- О себе: лично у меня сейчас в самом разгаре борьба с собой. И сейчас я взял на вооружение КОНТРОЛЬ ЗА СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ...ведь любое действие (и поведение) это результат мысли. Есть мысли навязчивые, которые человеку не нужны и мешают, но избавиться он от них не может в силу того, что не знает как. Например, человек играет в онлайн-игру, она у него отнимает время и здоровье. Но человек не может справиться с игровой зависимостью (пристрастием). Но, однажды человек понимает, что нужно просто-напросто начать контролировать свои мысли. И все мысли об игре он начинает блокировать. Я знаю, и применяю на практике, такие способы: 1. это "выключаю" свой мозг или конкретный мыслительный процесс. Тут мне вспоминается практика йогов, когда они стараются выключить мыслительный процесс в связи своей религией - переселением душ (но не будем отвлекаться). 2. переключаюсь на другой мыслительный процесс 3. включаю рассуждение, ...рассуждение явл. самым эффективным способом избавиться от навязчивых мыслей. Т.е. я рассуждаю о том, как формируются эти мысли, как они на меня влияют. И прихожу к выводу, что они мне не нужны. В результате: нет мыслей = нет действий.
Другое: наоборот когда нужны некие действия, я формирую соответствующий мыслительный процесс. И тогда результат обратный: есть мысли = есть действие
На этот счет есть чеканная "революционная" формулировка:
"Идея, овладев массами - превращается в материальную силу"! И поэтому - пропаганда, пропаганда, и еще раз пропаганда.
Навязчивый мыслительный процесс опосредуется с телом таким немаловажным фактором, как "у кого что болит, тот о том и говорит"!
Конечно, желательно не утопать - в ущерб своей жизненой энергии, - в пустопорожних побрехушках. Но и всячески, то и дело "прикусывать" себе язык - тоже не дело. Дабы не оказаться в положении "раба непонятных обстоятельств" следует весьма корректно, кратко, лаконично и прилично .. Дискутировать - до поры, до времени. Пока разговор не опустится до известной нам всем лукавой формулировки: "Сам дурак!"
Кроме шуток, я очень рад, что рот тут не затыкают! В общем, весьма полезная и очень познавательная конференция, посвященная здоровью человека. Похожую атмосферу я наблюдаю лишь на форуме golodanie.su.
всячески, то и дело "прикусывать" себе язык - тоже не дело
Конечно не надо. Приём "контролировать мыслительный процесс" надо использовать точечно, т.е. решая конкретную задачу. А постоянно контролировать все свои мыслительные процессы невозможно (да и не нужно). К тому же всем нам так необходима фантазия (свободный полёт мысли).
Цитата: Ас
"у кого что болит, тот о том и говорит"!
В том числе и я: привёл пример (об онлайн-игре), который касается меня. Добавлю, что решить ту или иную проблему по теме "Борьба с собой" легче тогда, когда начинаешь разбираться в мелочах. Ведь всё (абсолютно всё) является набором атрибутов. Например, игровая зависимость (а именно в онлайн-игры) состоит из таких атрибутов как - победа и поражение в игре, общение между игроками, завязывание отношений, эмоции, сообщества-кланы, деньги, азарт, элементы игры, игровые ситуации, диалоги между игроками и т.д. ещё много чего. Всё это крючки, которые впиваются в "юзера", и он гробит своё время на непонятно что. Контролируя мыслительный процесс, я с помощью рассуждения, скидываю все эти крючки с себя. Показываю самому себе, что это всё мне вредно и не надо. Достаточно было увидеть все атрибуты как бы сверху - разом. И мысленно по ним пройтись. Включить рассуждение. Затем много раз к этому вернуться. А курение? Там же ведь тоже сначала прокручивается мысль, а потом ты уже идёшь курить. Мыслительный процесс примерно такой - представляешь как ты затягивешься, и затем медленно выпускаешь дым, вспоминаешь ощущения и т.д (тоже есть довольно много атрибутов). Если эти мысли контролировать, то будет развиваться психоанализ (самоуправление). Кстати, в той же книжке популярной Аллена Карра, применяется метод рассуждения (выявления множества атрибутов, связанных с курением). Человек читает и затем начинает прокручивать это у себя в голове (сам не смог рассудить, так хоть прочитал).
Аллен Карр - "Лёгкий способ бросить курить" (1 часть)
Хороша, наглядная Информация! Большую часть её усваивают очи ... Кои щиплет едкий табачный дым, гнобящий организм.
В далекой юности, помню, покуривал с друзьями-пацанами. А как разлетелись мы со школы, так бросил, и к грешку таковому больше не возвращался .. Человек наделен высокоразвитым мозгом, т.е. материальной основой мыслительной деятельности посредством второй сигнальной системы. - И поэтому каждый из нас - словно маленькая копия Вселенной под надзором Творца, Создателя, Высшей Силы - нас породившей ...
Весьма популярен и такой взгляд, что мы - не более, чем высокоорганизованная материя, сообщество биосоциальных существ, "вершина эволюции животного мира", да и материи в целом.
Как и у всего материального - у человечества есть и начало, и конец. - В пределах 1-2х миллиардов лет Земля и все планеты будут поглощены остывшим Солнцем ... А через 4-5 млрд лет наш Млечный Путь будет "съеден" более мощной галактикой, т.е. Туманностью Андромеды ..
Все иные рассуждения, полагают сторонники материалистического подхода - не что иное, как достоверно неподтверждаемые умозаключения тьмы умников, либо откровенных демагогов, иль интересных ученых, глубокомысленных священнослужителей, шутников, блефоманов, прорицателей, болтунов и т.д.
Что касается отдельного индивидуума, то, как правило, ему характерен ментальный процесс анализа-синтеза, а также формулирование выводов, принятие решений и воплощение их в жизнь посредством практических действий. - И если у данного человека все это действо будет протекать с максимальным благоприятствованием, высокой эффективностью, максимальным учетом всех факторов ... То данный член общества вполне в состоянии "из грязи выйти в князи", подобно Биллу Гейтсу, иль Абрамовичу ... Но "случаи такие редки, как с златом яйки у наседки" (Ас).
В отношении проявлений воли современным Хомо Сапиенсом ... Не могу не выразить сожаления! ... Печально, но именно отсутствие или плохое качество этой стороны личности сводит благие начинания большей части человечества к нулю. - "Слаб человек во плоти, а дьявол вездесущ, силен!" -
"Ко ЗОЖу слышим мы призывы ... А Васька курит, Васька пьёт!!" (АСС)
В пределах 1-2х миллиардов лет Земля и все планеты будут поглощены остывшим Солнцем ... А через 4-5 млрд лет наш Млечный Путь будет "съеден" более мощной галактикой, т.е. Туманностью Андромеды ..
Сначала человеческую цивилизацию ожидает увеличение активности и размеров Солнца. В результате чего на Земле будет очень высокая температура. Водные системы будут высыхать. Земля будет превращаться в голимую пустыню и пекло.
В конечном итоге Солнце должно взорваться.
Но это произойдёт очень нескоро. Человечество скорее всего успеет найти планеты, куда можно улететь.
Уже сейчас наука удивляет нас открытиями.
Если позволяет скорость Интернета, посмотрите фильм-лекцию: -> Поиски новой жизни
Цитата: Ас
Что касается отдельного индивидуума, то, как правило, ему характерен ментальный процесс анализа-синтеза
Где-то я читал откровение весьма просвещенного в области космических исследований деятеля, который высказался в том духе что вся наша цивилизация на "корабле" под названием Земля, со всеми её достижениями ... Не более чем едва-едва видимый кусочек зеленого моха чудом прилепившийся ко громадной горе Мироздания.
И никуда-никуда мы не улетим, и погибнем даже при относительно небольшом падении (невозможность нормального протекания биохимических реакций), иль повыщении (все будет гореть) содержания кислорода в атмосфере. - Не говоря уж о падении одного из многочисленных астероидов. Такую точку зрения разделяют многие ученые на Белом Свете!!
