Диеты для похудения



217. ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

В течение 13 дней, благодаря японской диете, теряется 7-8 килограммов веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Японская диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели японской диеты гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 свареных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

+ +97 -

Комментариев 5

  1. Офлайн
    admin 9 февраля 2011 11:15
    Мнение эксперта
    Белоусова Анна Сергеевна, врач-терапевт, диетолог
    - «Японская диета» является одной из самых ярких представительниц низкокалорийных диет.
    По легенде диета эта была разработана в одной из японских клиник, откуда и получила своё название. Хотя не совсем понятно, зачем японским учёным придумывать питание столь отличное от их традиционного национального питания, которое на самом деле признано в мире одним из самых здоровых. Кстати японцы очень редко страдают тяжёлыми заболеваниями обмена веществ. Среди них много долгожителей, мало больных онкологическими патологиями, атеросклерозом, гипертонической болезнью, сахарным диабетом. И во многом действительно благодаря японскому питанию.
    Но вот «японская диета» на блюдо классической японской кухни совсем не похожа. Дело в том, что в этой диете рекомендуют на завтрак выпивать только чёрный кофе. Или, допустим, съедать свежую морковь с лимонным соком. Набор продуктов для обеда и ужина весьма ограниченный: варёная капуста, кабачки, томатный сок, фрукты, сыр, кефир, изредка варёная курица. Исключаются сахар, соль, алкоголь, хлеб - всё это находится под строжайшим запретом.
    И, кстати, можно встретить в интернете, совершенно подобный же набор продуктов, но под именем почему-то китайской или французской диеты. Впрочем, ни на китайскую, ни на французскую, ни на японскую традиционную кухню эта диета не похожа.
    И, я думаю, что поклонники японской кухни были бы ни мало удивлены, сравнив рекомендуемые в ней блюда с блюдами классического японского ресторана.
    Рассчитана эта диета на две недели, за которые якобы успевает измениться обмен веществ, организм начинает терять вес, и настраивается на дальнейшую потерю веса. А на будущее как бы считается, что после этой диеты набора веса не происходит.
    Плюсом этой диеты является то, что на ней очень хорошо возвращается контроль над аппетитом. Дело в том, что эта диета бессолевая. Соль практически не используется. И соль снижает аппетит. И в дальнейшем действительно человек уже меньше переедает, закончив вот эту вот диету.
    Минус диеты, это её строгость. Поскольку не допускается ни малейшего шага в сторону, ни малейшего включения какого-либо другого продукта, кроме тех, которые рекомендуются в диете. Соответственно может возникнуть дефицит белка, дефицит кальция, дефицит витамина C и витаминов группы B. Продукты, разрешённые в японской диете, этих важнейших пищевых веществ содержат мало.
    Ну, если уж рекомендовать эту диету, то можно её рекомендовать людям с небольшим избытком массы тела. Потому что за две недели существенных изменений не произойдёт. И людям с плохим контролем над аппетитом. Потому что, как уже было сказано, японская диета позволяет лучше контролировать свой аппетит.
    Японскую диету можно применять при необходимости похудеть на полразмера, когда вам нужно поместиться в любимое платье.
    Противопоказана японская диета при гастрите, потому что является достаточно голодной. Опять-таки язвенной болезни по той же причине. При сахарном диабете, поскольку может привести к гипогликемии. А также при сердечнососудистых заболеваниях с высокой чувствительностью к кофе.
  2. Офлайн
    Ксения
    Ксения 25 января 2011 17:01
    слышала об этой диете много хороших отзывов и хочу попробовать ее на себе. Скинуть мне нужно те самые 7-8 кг. У меня есть два вопроса: 1. Как правильно выходить из диеты? 2. и можно ли эту диету применять 1-2 раза в год как профилактику лишнего веса, если вес в течении года все же немного увеличится?
    Спасибо!
  3. Офлайн
    Танечная 23 мая 2010 22:17
    а кто нибудь знает, сколько можно воды пить? ответьте пожалуйста
  4. Офлайн
    наталья
    наталья 30 апреля 2010 02:11
    ну вот я родила и набрала очень много лишнего веса........и хочу сказать что сегодня 5 день......но за 4 дня скинула 3 кг...думаю что просто отличный результат, была 61...а теперь 58....и это только 4 день....суперрррр...опять же всем советую ( у кого нет проблем со здоровьем!)
  5. Офлайн
    наталья
    наталья 16 июля 2009 19:12
    диета просто супер!!!! я весила 64кг...а после этой диеты 58кг всего за 2 недели...первые несколько дней думала сорвусь....но был стимул, как говорится перепрыгала и нормально.... Весы меня радовали каждый жень...СОВЕТУЮ ВСЕМ ПОПРОБОВАТЬ(у КОГО НЕТ ПРОБЛЕМ С ЖЕЛУДКОМ) желаю всем удачи!


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика