На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » 6 составляющих здоровой жизни

Пресс центр Геннадия Малахова

Официальные комментарии из первоисточника! Хотите знать правду? Читайте наши статьи и комментарии!
Мы гарантируем достоверность представленных материалов.
6 составляющих здоровой жизни

1. Положительный настрой.

Стараться находить в жизни радостные моменты, даже если кажется, что нет конкретного повода. Во всем важно искать положительные стороны.

Например, если идет дождь, - это питание для деревьев, дует ветер – уносит пыль и вредные микроорганизмы из города, а, следовательно, воздух станет чище и богаче кислородом.

Важно улыбаться как можно чаще. В выходные полезно будет воспользоваться возможностью отдохнуть на природе или сходить всей семьей в кино.

Новые впечатления дадут прилив сил и отдых организму. Не забывайте брать отпуск с целью отдыха.

2. Прогулки пешком.

Самый эффективный рецепт – пешая прогулка: если до работы не далеко, можно ходить пешком. А по выходным вместо хождений в магазины, совершайте прогулки по парку.

3. Солнечные ванны.

Было бы полезно затронуть наши отношения с ультрафиолетовыми лучами. На сегодняшний день доказано, что ультрафиолет не бывает безопасным.

В связи с этим полезнее получать солнечные лучи, находясь в постоянном движении, а не лёжа на пляже. Слабый равномерный загар не так впечатляет, но зато приносит пользу, в отличие от вредной передозировки ультрафиолета.

4. Хороший продолжительный сон

Старайтесь высыпаться. Норма продолжительности сна для человека – 8 часов. Если Вы страдаете бессонницей и частыми пробуждениями во время ночи, значит, имеет место расстройство сна.

В подобных случаях можно воспользоваться фитотерапией. Из-за недостатка сна накапливается усталость, которую впоследствии становится все труднее восполнять. Следствием продолжительного недосыпа может стать болезнь.

5. Активный образ жизни.

На сегодняшний день существует очень много возможностей активно провести время.
Что можно сделать, чтобы физически поддерживать себя в тонусе?

а) Увеличить нагрузку – например, заняться плаванием (2-3 раза в неделю).
б) Езда на велосипеде, ходьба, аэробика, танцы.
в) На сидячей работе каждый час вставать со стула и ходить, махая руками.

Важное предупреждение: перед тем, как заняться спортом, было бы полезно сходить к врачу и сделать кардиограмму, чтобы определить свои возможности.
Главное не перенапрягаться.

6. Здоровое питание.

Все люди нуждаются в витаминах. Чтобы круглый год удовлетворять потребность в витаминах, можно заморозить свежие ягоды и фрукты.

Быстрая заморозка обеспечит сохранность полезных свойств и витаминов в ягодах.

Вот такие простые советы от специалистов www.shopnebolel.ru

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (2)



Добавление комментария  
 


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.