Статьи-разное

Как заниматься зимой несмотря на плохую погоду?

В зимнее время года много делать гораздо сложнее чем летом, но все таки можно и даже нужно. Важно поддерживать себя в форме зимой и осенью. Многие отмечают что именно в эти периоды года они склонны к набору лишнего веса и чаще чувствуют себя не очень.

Но как поддерживать хорошую форму в холодное время года? Ответ очень прост, нужно продолжать интенсивно заниматься в фитнес-клубе, ходить в тренажерный зал и работать над своим телом.

И если при этом еще и продолжать заниматься на улице, это вообще будет просто отлично. Но что можно делать на улице? Какие упражнения можно делать на улице в зимнее и осеннее время?

Давайте разберемся и подробнее поговорим об этом!

Упражнения на улице в зимнее время года

Прежде всего это бег. Начинать зимние тренировки нужно обязательно с разминки, так как нагрузка на мышцы при зимнем беге гораздо больше. Лучше разогреваться дома, в комфортных условиях, постепенно увеличивая темп и интенсивность разминки, чтобы, выйдя на улицу, сразу начать бежать.

без зимой 

Важно также не переусердствовать и правильно рассчитать свои силы, заранее определив маршрут. Нужно помнить, что во время всей дистанции нельзя останавливаться надолго, чтобы не допустить переохлаждения. Передышки допустимы только короткие.

А если кому-то интересны упражнения на улице, то лучше отказаться от сложного комплекса и остановиться на классических и всем известных приседаниях, подтягиваниях, отжиманиях. Однако следует отметить, что такие упражнения требуют наличия специальных грубых перчаток - обычные зимние варежки не смогут сделать эти упражнения приятными и комфортными.

Сочетания занятий на улице и в тренажерном зале

Бег с разминкой и классическими упражнениями в виде приседаний, отжиманий и подтягиваний важно сочетать с занятиями в фитнес-клубе. Их можно проводить в тот день, когда вы не приходите в тренажерный зал. Как нам посоветовали тренеры в известном фитнес-клубе MyFitElite (МайФитЭлит) в Ивантеевке, важно соблюдать четкий баланс тренировок и будет совсем неплохо проговорить свой график с тренером.

Если вы занимаетесь по определенной программе в тренажерном зале, то грамотное сочетание этих занятий с пробежками и занятиями на улице, может дать вам дополнительный импульс в развити Все зависит от того, какую задачу вы ставите. Например, задача может быть в сжигании лишнего веса или набора мышечной массы или поднятие уровня выносливости.

+ +5 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика