Статьи-разное

Домашний тренажерный зал

Прежде чем приступить оборудованию тренажерного зала дома, нужно ответить себе четко на несколько вопросов и принять одну из двух стратегий.

Первая заключается в том, что нужно выделить в доме специальное помещение для этой цели, а затем попытаться это помещение наиболее оптимально оборудовать, учитывая при этом его габариты.

Вторая предполагает то, что сначала нужно выбрать оборудование, которое понадобится для упражнений, а затем находим для него подходящее помещение в нашем доме.

Не смотря на то, какую стратегию вы приняли, нужно сначала определиться: сколько человек будет заниматься, какую пользу для вашего организма вы хотите получить и сколько времени в этом помещении вы собираетесь проводить. После всего этого уже обустраивать тренажерный зал.

тренажерный зал 

Существует несколько категорий самых популярных тренажеров: для силовых тренировок, беговые дорожки, стационарные велосипеды, эллиптические тренажеры, степперы, эргометр, штанги, гантели, скамейки.

Познакомимся с двумя из них:

  1. Степперы - эти устройства позволят вам достичь в домашних условиях такой эффект, какой можно получить с помощью чередования ходьбы и бега по лестнице. Тренируясь, вы укрепляете мышцы ног и ягодиц, и сжигаете не нужный жир . Это самый простой и идеальный тренажер, особенно для женщин. Тренажер весит около 8 кг, имеет размеры 45x3 x22 см, максимальная нагрузка до 100 кг. Также измеряет время упражнения, количество повторений, сколько сжигается калорий. Более сложные степперы имитируют также движения, которые возникают во время езды на роликах или коньках. В некоторых тренажерах есть функции одновременный тренировки не только ног, но также рук и груди.

степперы 

  1. Велоэргометр - это тренажер, который был придуман для гребцов, чтобы они могли тренироваться в зимний период "на суше". Эргометр имитирует идеально трафик, который эти игроки выполняют на воде. На велоэргометре работает большинство партий мышц, в основном в области живота, ног, рук и плеч. Для любителей такой тренажер подойдет в качестве активных упражнений, которые не только укрепят мышцы, но и позволят быстро избавиться от лишнего веса. До недавнего времени за такого рода "роскошь", нужно было заплатить свыше тысячи долларов. В настоящее время на рынке появились такие тренажеры даже более чем в два раза дешевле. Весят 17 кг при размерах 130x80x24. Они имеют устойчивую конструкцию, регулировку седла и указатель количества повторений, пройденного расстояния, сожженных калорий и т. д.

Тренажеров еще существует большое количество. Подходите к выбору тренажеров очень тщательно, подбирайте только те, которые считаете самыми подходящими для своих целей.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика