Статьи-разное

5 привычек здорового человека

Наконец-то в моду вошел здоровый образ жизни! Все хотят выглядеть стройными, подтянутыми, переходят на правильное питание и включают физические нагрузки в свой распорядок дня. В двадцать первом веке жизненно необходимо быть активными, ведь у большинства из нас сидячая работа и совсем мало свободного времени на себя. Мы подготовили топ-5 полезных привычек, которые должен привить себе каждый.

Пить больше воды

Вы знали, что новорожденный младенец на 80% состоит из воды? С возрастом этот процент снижается, но все равно редко падает ниже 60%. Вода жизненно необходима для нормального функционирования нашего организма. Она участвует во всех обменных процессах, стабилизирует работу ЖКТ, запускает процессы жиросжигания и «выгоняет» лишнюю жидкость. Нужны ли еще какие-то аргументы в ее пользу? Вряд ли. Вода — символ жизни и молодости. Доказанный факт: люди, которые пьют достаточное количество жидкости, стареют гораздо медленнее.

Стремиться к развитию

Каждый из нас в состоянии выделить 15-30 минут в день на мониторинг новых исследований в области здорового жизни. Это особенно просто, если пользоваться порталом https://sharewood.biz. Здесь собрана самая актуальная информация о развитии тела, интересные видео и различные курсы по здоровью. Зачем все это нужно? Потому что каждый день ученые проводят исследования, которые могут опровергать уже устоявшиеся истины. Например, норма белка для тренирующегося спортсмена 5 лет назад составляла не менее 3 грамм на 1 килограмм массы тела. Сегодня этот показатель уже снижен до 1,8.

Заниматься спортом

Не хотите тягать железки в тренажерном зале? Не нужно! Спорт многогранен: йога, аэробика, бег, плавание, скандинавская ходьба и так далее. Ищите тот вид физической активности, который приносит вам удовольствие. Не любите бегать? Сходите в трехдневный поход! Разнообразная нагрузка и активный образ жизни — вот ключ к успеху.

Питаться правильно

Сразу отметим, что правильное питание не имеет ничего общего с диетами. Жесткие ограничения в еде — это не выход. Рано или поздно они приводят к психологическим срывам, которые могут нанести существенный урон здоровью. 80% вашего рациона должны составлять полезные продукты, а 20% вполне можно оставить для любимых вредностей.

Мыслить позитивно

Нет настроения с самого утра? Подумайте о чем-то хорошем и улыбнитесь, ведь нужно радоваться каждому дню! Наше эмоциональное состояние сильно влияет на самочувствие и здоровье в целом. Здоровые люди всегда мыслят позитивно, больше улыбаются и несут в мир добро.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика