Статьи-разное

5 привычек здорового человека

В современных реалиях здоровый образ жизни всячески пропагандируют СМИ, блогеры в социальных сетях и даже правительство. Сегодня редко встретишь человека, который не ходит в тренажерный зал или не старается придерживаться основ правильного питания. Эта статистика не может не радовать. Для людей, которые только начинают пересматривать свой образ жизни, мы подготовили ТОП-5 полезных привычек, которые должен привить себе каждый из нас.

Полноценно высыпаться

Многие из нас мало спят, потому что вечно заняты работой или другими своими делами. Это отговорки, режим дня под силу наладить каждому. Как часто вы смотрите сериалы/фильмы на ночь? А вы знали, что это провоцирует бессонницу? Для взрослого человека норма сна составляет не менее 7-8 часов в сутки. Недосып в течение длительного периода может привести к возникновению симптомов различных заболеваний и резкому ухудшению самочувствия. Полноценный сон давно стал синонимом здорового образа жизни.

Постоянно развиваться

Даже если не уходить далеко от здоровья, в интернете столько противоречивой информации на эту тему! Например: есть мясо полезно или вредно, от молочных продуктов увеличивается отечность или это миф, норма белка на 1 кг массы тела должна быть в пределах 1,8 или 3 грамм? Именно поэтому нужно держать руку на пульсе последних исследований. На сайте https://megasliv.biz всегда самые свежие и актуальные курсы по здоровью, доступные для просмотра и скачивания. С наличием интернета узнавать что-то новое — не проблема!

Пить много воды

Много — понятие относительное, перебарщивать тоже не стоит. Пейте тогда, когда хочется, но общая норма потребления жидкости должна быть не менее 1,5 литра в сутки. Мы говорим только о чистой воде, сюда не относятся чай, кофе, соки и газировка. Вода участвует во всех обменных процессах, нормализует пищеварение и помогает выводить токсины/шлаки из организма.

Правильно питаться

Для начала откажитесь от «пищевого мусора»: чипсов, сухариков, кетчупа, майонеза и покупных соусов. Постарайтесь ограничить употребление жареной пищи, полуфабрикатов и хлебобулочных изделий. Рассматривайте правильное питание не как диету, а как образ жизни. Полностью отказываться от любимых вредностей не стоит, просто сведите их употребление к минимуму.

Заниматься спортом

Точнее, вести активный образ жизни. Никто не заставляет вас тягать железки в тренажерном зале, если это не в радость. Нравится бегать на свежем воздухе? Вперед! Спорт у каждого свой: акробатика, скандинавская ходьба, йога, плавание, фитнес, танцы и так далее.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика