Статьи-разное

4 лучших вида спорта для похудения

спорт для похудения 

Похудение, правильное питание и здоровый образ жизни стали главной темой 21 века. Множество блогеров и тренеров рассказывают о полезных продуктах и какое количество калорий должен составлять рацион для похудения. Однако, большинство знает, что похудеть нельзя без спорта и физических нагрузок. Благодаря упражнениям в организме происходит дефицит калорий, что позволяет процессу ухода веса ускориться. Но не все виды спорта одинаково хороши для похудения, например, борьба играет для организма другую функцию, а йога помогает в растяжке и улучшении кровообращения. Вот несколько лучших способов быстро сбросить вес:

Бег

Лучшим и самым популярным на данный момент способом сбросить лишний вес остаётся бег. Быстрое кардио лучше всего помогает создать дефицит калорий. Начинать, как и в любом спорте, нужно с малого - 10-15 минут в день хватит для новичка с головой. Бегать лучше всего на открытой местности: парки, набережные, стадионы. В зимний период подойдут беговые дорожки в спортзале. Перед бегом обязательна разминка и растяжка, чтобы избежать возможных травм в суставах. С собой на пробежку стоит взять воду и пить мелкими глотками, после остановки. Крайне важно останавливаться при беге медленно, давая организму привыкнуть.

Плавание

Этот вид спорта действует гораздо эффективней бега, так как требует от спортсмена больших усилий. Это один из наименее травматичных видов спорта, поэтому он пользуется такой же популярностью как и бег. Однако, дефицит калорий в этом виде спорта работает активнее, потому что тело тратит много энергии на сопротивление воде и терморегуляцию. Во время плавания реально потерять 800 калорий за час. Этот вид спорта также поддерживает тело в тонусе и качает мышцы.

Танцы

Этот вид спорта не менее популярный и ни капли не проигрывает бегу или плаванью. Он отлично подойдет людям, которые не любят монотонное, долгое кардио. Одна тренировка может длиться полчаса или час, при этом реально сжечь 600-800 калорий в час. Разнообразие стилей и видов танцев позволяет выбрать для человека самый подходящий для него темп, интенсивность и нагрузку во время тренировки. Благодаря танцам человек также поднимает себе настроение и уровень позитивных гормонов.

Конная езда

Это знаменитый и крайне энергозатратный вид спорта, именно поэтому он хорошо подходит для похудения. В зимнее и летнее время он одинаково актуален. Во время езды верхом задействуются различные мышцы (спины, пресса и бёдер), благодаря этому не только уходят лишние килограммы, но и подтягиваются и тонизируются мышцы. Конный спорт отлично подходит также для психического здоровья, ведь давно доказано, что взаимодействие с лошадями оказывает терапевтический эффект.

Какие бы спортивные занятие вы бы не выбрали, для них нужна специальная одежда и экипировка. Чтобы сэкономить на этом, купите все необходимое в интернете. Специально для вас есть подборка лучших магазинов со спорттоварами на Алиэкспресс.

Любой вид спорта полезен для организма и играет важную роль в здоровом образе жизни. Одновременно с этим, существует много целей и проблем из-за которых люди начинают активно заниматься спортом. Под каждую цель и проблему подобран определённый вид активности, призванный в итоге её решить. Именно поэтому не каждый вид спорта подходит для похудения, а только несколько конкретных, благодаря которым похудение будет более быстрым и эффективным. Крайне важно подобрать нужный вид спорта под свою проблему, чтобы решить её быстро и эффективно.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика