Статьи-разное

7 действующих способов для повышения иммунитета

 

Иммунная система — это совокупность органов, тканей и клеток, защищающий человека от внешних раздражителей, которые могут угрожать здоровью. При правильной работе иммунитета человек защищен от атак микроорганизмов, внутренних воспалений и т.д.

Чтобы стабилизировать работу системы, нужно придерживаться 7 правил здорового образа жизни и принимать средства для укрепления иммунитета.

1. Отказаться от вредных привычек:

  • Курения — во время перекура у человека во рту появляется очаг воспаления, на который уходят все силы иммунной системы. Поэтому курящим людям проще заработать серьёзное заболевание;
  • Алкоголь — по данным научных исследований, алкоголь умеет подавлять активность противоопухолевого иммунитета. Из-за этого возрастает риск появления рака толстой кишки и болезней печени.

2. Овощи и фрукты

Включите в рацион всевозможные овощи и фрукты, на которые у вас нет аллергии. Но необходимо найти золотую середину, чтобы не навредить организму излишним количеством витаминов. Это должен быть сбалансированной приём пищи из мяса и овощей.

3. Сон

Простым и эффективным способом для повышения иммунитета считается хороший сон. Поэтому, если вы часто мучаетесь от насморка, самое время начать высыпаться.

По результатам исследований, пациенты, которые высыпались, лучше реагировали на прививку от гриппа.

4. Отсутствие лишнего веса

Необходимо следить за своим весом, потому что жировая ткань откладывается на внутренних органах и вырабатывает гормон, который способствует воспалительным процессам. Тем самым лишний вес создаёт приличную нагрузку на иммунитет и отвлекает систему от настоящей атаки бактерий.

5. Спорт

Занятие спортом положительно влияет на человеческий организм в трех направлениях:

  • Регулирует режим сна;
  • Является отличной профилактикой или борьбой с лишним весом;
  • Спортсмены действительно реже болеют.

6. Спокойствие

Когда человек нервничает, вырабатываются гормоны стресса и нарушается работа иммунной системы. Поэтому старайтесь в любых ситуациях сохранять максимальное спокойствие.

7. Не ищите источник инфекции

В этом пункте речь больше о профилактике: делайте необходимые прививки, мойте руки, почаще проветривайте свое жильё и т.д.

Иммунитет защищает организм от любого вида заболеваний. Но чтобы иммунная система не дала сбой и работала правильно, ей нужно помогать — следить за своим образом жизни и пить средства для укрепления иммунитета.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика