Виды фитнес программ для общего укрепления организма
Виды фитнес программ для общего укрепления организма
В переводе «фитнес» означает общую физическую подготовленность организма. Данный вид спорта возник в конце 90-х годов прошлого столетия и очень быстро завоевал популярность. Сегодня существует много направлений в фитнесе.
Но в любом случае фитнес тренировка как была, так и остается прекрасным средством для похудения, приобретения красивых подтянутых форм и общего укрепления здоровья.
Виды фитнес тренировок
Одними из самых популярных фитнес тренировок являются:
Аэробика- комбинация кардио- и танцевальных упражнений. Программы могут использоваться разными людьми в независимости от подготовленности и возраста. Являются прекрасным средством для устранения лишних килограммов, развития выносливости и приобретения подтянутых форм тела.
Силовые тренинги, которые направлены на создание рельефной мускулатуры. Методика популярно среди мужчин, но многие женщины используют некоторые виды упражнений для накачки определенных частей тела.
Танцы – развитие гибкости и пластичности, координации и выносливости. С помощью хореографии можно приобрести красивую осанку, снизить вес, укрепить сердце.
trx петли, гимнастика, пилатес – уникальные занятия с использование простого инвентаря, которые могут выполнятся неподготовленными спортсменами. Главное, начать занятия с самых простых упражнений, постепенно двигаясь к цели. Программа способствует развитию гибкости и координации, укреплению мышечного каркаса.
В современном фитнес клубе программу подбирается индивидуально с учетом пожеланий посетителя и его физических возможностей. Грамотно подобранные упражнения способствуют быстрому достижению поставленной цели.
Факторы, мешающие продуктивным занятиям
Эффективность фитнес программы могут снижать следующие факторы:
полное отсутствие или неграмотное составление программы. Нерегулярные занятия фитнесом приводят к отсутствию результата как такового. Естественно, занятия принесут душевную удовлетворенность лишь тогда, когда будет заметен результат на теле.
Самостоятельные занятия. Посетители спортивных залов, в частности новички, нуждаются в руководстве опытных тренеров. Профессионал – это постоянный контроль за правильностью выполнения упражнений, помощь при выполнении сложных комбинаций, поддержка и стимулирование.
Наличие перетренированности – чрезмерная любовь к фитнесу приводит к хронической усталости. И если в начале интенсивных тренингов тело реагировало, то со временем для него спорт становится обыденным явлением. Этот фактор является подтверждением того, что необходим персональный тренер.
Отсутствие сбалансированного питания. Для естественного метаболизма необходимы микроэлементы, белок, углеводы. Постоянные перекусы и перехваты приводят к тому, что эффекта от спорта нет. В особенности правильное питание важно для тех, кто стремится снизить вес.
Заниматься фитнесом необходимо всем. Главное, обратится в профессиональный клуб, подобрать удовлетворяющую все требования программу и получать высокую эффективность от выполнения упражнений.