На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 
Главная » Библиотека » Статьи-разное
 
Статьи-разное :: Новости :: Детское здоровье :: Мужское здоровье :: Женское здоровье :: Красота :: Хорошая фигура :: Методы-питания :: Пища :: Травы :: Движение-жизнь :: Массаж :: Здоровый сон :: Вредные-привычки :: Психология :: Стоматология :: Лечимся :: Мед-сервис :: Прочее
 
6-08-2018 Спортивное питание

Спортивное питание - его предназначение и где его купить?

Каждый человек, занимающийся спортом в любом его проявлении, в определенный момент задается вопросом: «Что такое спортивное питание?» После этого начинает изучать информацию, анализировать источники, а затем принимает решение, нужно ли внедрять его в свой рацион или нет. В настоящее время очень много производителей предлагают добавки своего производства. Прочитать о каждом можно непосредственно в интернет-магазинах, где осуществляется заказ. Например, в интернет магазине "BodyMania" https://body-mania.com.ua/ представлен широкий ассортимент от разных производителей: BSN, Iron Flex, Optimum Nutrition, MyProtein и пр. В этой статье будут рассмотрены наиболее распространенные виды спортивного питания, а так же для чего нужен конкретный продукт.

 

Само по себе спортивное питание – это не панацея в достижении цели. Неважно, хотите вы набрать качественную массу, добиться хорошего рельефа или скинуть лишний вес – в первую очередь надо задуматься о том, что вы едите, когда и сколько. Добавки – это способ поддержания организма. По этому протеин, гейнер или жиросжигатель не должны становиться единственными и исключительными продуктами в рационе спортсмена. Это лишь поддержка вашего организма на тернистом спортивном пути. Во время тренировочного процесса организму необходимы дополнительные источники питательных элементов, которых не получить в достаточном объеме из обычной пищи. И именно здесь добавки становятся отличным подспорьем для сбалансированного питания. А теперь давайте разберемся более подробно.

Виды спортивного питания

 Протеин

На данный момент на рынке существует несколько видов протеина: гидролизат протеина, казеин, комплексный протеин, соевый, сывороточный и даже говяжий. Как видите, каждый может найти свое. Даже вегетарианцы не остались незамеченными.

Зачем нужно? Подойдет для любых целей, будь то набор мышечной массы или похудение. С его помощью можно восполнить недостаток белка в дневном рационе, а так же разнообразить профиль употребляемых аминокислот, если вы употребляете в основном один или два источника белка. К примеру, только куриную грудку. В составе протеина вы можете увидеть богатый профиль аминокислот, который в том числе включает в себя незаменимые аминокислоты.

Гейнер

Или по другому – углеводная смесь. Очень часто в составе бывает много быстрых углеводов. По этому принимать стоит тогда, когда вы уверенны в том, что потратите данные калории на тренировках.

Зачем нужно? Подойдет для набора мышечной массы и в моменты очень большого количества энергозатрат. Но будьте внимательны при подсчете суточной калорийности рациона, чтобы снизить риск набора жировой массы.

Аминокислоты

Похожи на протеиновые смеси, однако степень усвоения аминокислот куда выше. Они практически сразу усваиваются и поступают в кровь.

Зачем нужно? Когда существует высокая потребность в пополнении организма аминокислотами. А именно: когда вы проснулись; перед тренировкой; во время тренировочного процесса; после тренировки.

Креатин

Довольно популярный продукт среди спортсменов, которые занимаются силовыми и скоростно-силовыми видами спорта. Связано это с тем, что креатин способен дать энергию для короткой интенсивной активности.

Зачем нужно? Способствует увеличению силовых показателей, росту мышечной массы. Так же позволяет увеличить время тренировочного процесса за счет того, что он сдерживает образование молочной кислоты.

Жиросжигатели

Как правило, в составе можно встретить сразу несколько компонентов. Самые популярные – L-carnitine, кофеин, экстракт гуараны и пр. Принцип действия различен: понижение аппетита, подавление синтеза жиров и пр. Все зависит от продукта и производителя.

Зачем нужно? Отлично подходит тем, кто на диете или на сушке. Но помните, что это не волшебная палочка. При употреблении данный продуктов жировая прослойка не уменьшится сама по себе. Выше уже говорилось о том, что спортивное питание – это лишь подсобное средство в достижении целей.

Витамины и минералы

У людей, которые тренируются, обменные процессы усилены. Органические вещества, которые можно получить при употреблении витаминов и минералов, способствуют активной работе ферментов.

Зачем нужно? Поддержание всех химических процессов организма человека.

Протеиновые батончики

Очень популярный вид лакомства у спортсменов и среди людей, которые следят за питанием. Как правило, отличаются высоким уровнем белка в составе. Количество быстрых углеводов сведено к минимуму. Может стать полноценным приемом пищи или перекусом. Внимательно изучайте состав батончика, чтобы вписать его в ваш суточный рацион.

Зачем нужно? Вкусно и полезное лакомство, без сахара и с высоким содержанием белка в составе.

Это был небольшой обзор продуктов спортивного питания. И не забывайте, что в достижении поставленных целей необходимо уделять внимание всем аспектам: сбалансированное питание, программа тренировок, грамотное применение добавок.

 
<<< Перейти в раздел (движение - жизнь)

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com