Статьи-разное

Как сохранить суставы

Артроз, остеохондроз и прочие заболевания, связанные с нарушением целостности суставных тканей и хрящей, в большинстве случаев проявляются в среднем и зрелом возрасте. В этот период причиной могут служить возрастные изменения, связанные с потерей эластичности и медленной генерацией клеток, вызванной старением организма.

Однако проблемы с суставами могут проявиться гораздо раньше, если повседневная рабочая деятельность человека сопряжена с интенсивными и продолжительными физическими нагрузками. Ряд мер профилактики позволяет как сохранить суставы, так и в целом поддержать тонус организма.

Полезные приспособления и хобби

Физические упражнения для суставов Существует перечень полезных вещей, который могут смягчить, снизить ежедневное давление на суставы.

Эти простые предметы в быту демонстрируют высокую эффективность в вопросе частичного нивелирования болевых ощущений и дискомфорта:

  • ортопедические стельки (при грамотном подборе точно по стопе они помогают снять нагрузку с позвоночника и распределить её);
  • трость (при боли в ногах она значительно облегчает процесс передвижения, важно правильно определиться с длиной: при идеальных параметрах набалдашник или опорная поверхность должны располагаться на уровне большого пальца);
  • коляска для инвалидов (конструкция с немного выступающими вперёд подлокотниками позволяет опереться при поднятии из сидячего положения и не переносить полностью весь вес на ноги и позвоночник). Будет полезна в процессе реабилитации, что бы снизить нагрузку на суставы.
  • Тренажеры для реабилитации рук и ног. Улучшают гибкость суставов, помогают при неврологических расстройствах.

Каждый день следует находить время для полезных физических упражнений. Составляя график посещения спортивного зала, важно не переусердствовать. Поднятие тяжестей, продолжительные тренировки, марафоны со временем могут сказаться отрицательно на целостности хрящевой ткани. Оптимальным решением будет приобрести абонемент в бассейн. Аэробные занятия такого типа имеют благотворное влияние даже в долгосрочной перспективе.

Способ сохранить здоровье суставов

Пища для суставов В первую очередь стоит пересмотреть распорядок дня и рацион питания. Меню должно содержать блюда, приготовленные из полезных продуктов. К ним относятся:

  • овощи (в том числе, зелень, лук и чеснок как источники серы);
  • фрукты (с низким содержанием сахара и крахмала);
  • крупы различных видов.

Незаменимыми «помощниками» в борьбе за здоровье суставов становятся продукты с высоким содержанием белка и кальция. От сладкого, мучного, солёного и копчёного лучше вообще отказаться, а также рекомендуется свести к минимуму употребление полуфабрикатов с большим количеством консервантов и канцерогенов в составе.

Вредная пища провоцирует образование лишних килограммов. Жировые клетки в значительной степени препятствуют нормальному кровоснабжению внутренних органов и тканей, а значит, тормозят процесс клеточного обновления и стимулируют износ.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика