Статьи-разное

Здоровье без медцентров. Пять полезных привычек

полезные привычкиКаждый из нас стремиться быть здоровым, и это вполне естественно. Но зачастую многие спешат за здоровьем и хорошим самочуствием в какой-нибудь современный медицинский центр, ожидая там чудесного исцеления и излечения. Возможно, так и  будет. Однако не проще ли предупредить все болезни и проблемы, вести свой образ жизни так, чтобы избежать походов к врачу в будущем или сделать их крайним средством спасения, когда выхода больше нет. Правильные привычки - это легко, приятно, экономично и результативно.

Спешим напомнить вам 5 несложных привычек, соблюдение которых в корне изменит вашу жизнь и поможет укрепить здоровье.

Правило №1. Ежедневная зарядка. Каждое утро необходимо начинать с физических упражнений, вне зависимости от настроения, погоды за окном, курса валют и событий в жизни. Утренняя зарядка - вовсе не часовой курс упражнений бодибилдера, вам вполне хватит пятиминутной разминки под любимую музыку. Если уж и разминка вам в тягость, то просто включайте энергичную музыку и собирайтесь под её ритмы, ваше тело будет автоматически «пританцовывать». Желательно к ежедневной зарядке прибавить регулярные физические нагрузки - пару часов в неделю будет вполне достаточно.

Правило №2. Держим спину ровно. Эта привычка прививается, как правило, с детства, однако соблюдается далеко не всеми. И дело не только в красоте, грациозности и стройности, присущей людям с ровной осанкой. Здесь таится важный для здоровья момент, ведь при ровном позвоночнике все наши органы работают правильно и в полную силу, а при его «перекосе» возможны значительные сбои в работе организма.

Привычка №3. Скажите «нет» перееданию. Ешьте то количество еды, которое требует ваш организм. В принципе, в еде ограничений не существует, существуют только ограничения в её количестве. Не бойтесь оставить за собой еду, потребляйте еду в соответствии с запросами вашего организма.

Привычка №4. Откажитесь от таких благ цивилизации, как пульты дистанционного управления, радиотелефоны, лифты. Хождение по лестнице – отличная степ-аэробика. А каждый раз, вставая к телевизору затем, чтобы переключить канал, вы будете делать мини-разминку.

Привычка №5. Улыбайтесь! Искренняя и от души – именно такая улыбка дает силы для жизни, заставляет верить в себя, настраивает организм на борьбу с болезнями. Не скупитесь на улыбку, ведь научно доказано, что счастливые люди имеют меньше проблем со здоровьем.

+ +5 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика