Статьи-разное

Чем полезен бег по утрам?

Из всех видов физической нагрузки, пожалуй, бег является самой доступной и оздоровительной процедурой. Действительно, достаточно уделить этому занятию около 40 минут утром несколько раз в неделю, как желанный результат не заставит себя ждать. Для того, чтобы заниматься бегом, не нужно дополнительное оборудование или материальные затраты – необходимо только искреннее желание совершенствовать своё тело и укреплять свой дух.

Почему утром?

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то утренняя пробежка будет для вас полезнее вечерней. Организм утром получает хорошую встряску и интенсивнее сжигает жиры, компенсируя затраченную энергию. Но чтобы это происходило, нужно тренироваться не менее получаса: именно за такое время в организме расходуется запас гликогена (легкоусвояемого сахара), и энергия начинает пополняться за счёт сжигания жировой ткани. К тому же провести утреннюю тренировку способна помешать лишь собственная лень, а не внешние обстоятельства, как это может быть вечером.

Утренняя пробежка – заряд бодрости и позитива на целый день. Свежий утренний воздух при значительных нагрузках прекрасно вентилирует лёгкие, очищая и увеличивая их объем. Хороший цвет лица и тонус кожи при этом вам гарантированы. Некоторые неудобства могут доставить бродячие собаки, которые зачастую довольно агрессивно настроены по отношению к бегунам, поэтому есть смысл брать с собой ультразвуковой отпугиватель собак.

При занятиях бегом бывают задействованы все группы мышц, однако основная нагрузка приходится на главную мышцу человеческого тела – сердце. Оно, как большой насос, прокачивает кровь по всем сосудам, в результате чего улучшаются обменные процессы, укрепляется сердечно-сосудистая система. Бег является отличной кардиотренировкой.

Секрет хорошего настроения

Учёные в результате исследований обнаружили, что утренняя пробежка – прекрасное средство от депрессии и стресса. Бег в начале дня под неяркими щадящими лучами солнца оказывает благотворное влияние на психику, особенно если делать это регулярно. При постоянных тренировках улучшается самочувствие, нормализуются пищеварение и сон. Заниматься лучше не на стадионе, а в парке или лесу, где больше свежего воздуха. Правда, в тёплое время года в лесу много кровососущих насекомых, но, если приобрести специальный брелок от комаров, об этой проблеме можно забыть. Брелок крепится к поясу или карману и абсолютно безвреден для человека.

Безусловно, бег играет большую роль и в формировании волевых качеств. Если составить план тренировок и постепенно ставить себе более высокие цели, можно не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и закалить характер, привить вкус к победам, освоить алгоритм их постепенного целенаправленного достижения.

Начните свой день с утренней пробежки!

139 + -89 -

Комментариев 1

  1. Офлайн
    Андрей777
    Андрей777 27 июня 2015 10:03
    Бег утром – способствует улучшению здоровья, формированию выдержки, правильного дыхания, бодрости и радости. Тот, кто бегает утром правильно, будет весь день находиться в бодром состоянии и выполнять всю работу быстрее остальных … Источник: http://sportsovety.ru/vidy-sporta-i-ix-polza/chem-polezen-beg-po-utram-dlya-zhen

    shhin-i-muzhchin.html


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика