Статьи-разное

Хотите похудеть? Мы знаем, как

1Если вы надумали сбросить вес, то нельзя делать этого резко. Это чревато ухудшением здоровья, потому что даже натренированный организм не готов к такому перевороту событий. Поэтому, если вы хотите похудеть, то делать это нужно помаленьку.

Если вы точно решились похудеть, то сначала нужно постепенно уменьшать свой рацион. Для этого нужно исключать из своего питания острую и соленую пищу, а также пищу, в которой содержатся легкоусвояемые углеводы. То же самое относится и к питью. Но помните, что от всего надо отказываться постепенно.

Самый идеальный метод похудения, это когда человек не голодает, но при этом наслаждается процессом питания. Для этого нужно, чтобы перерыв между приемом пищи составлял примерно 3 часа. Это можно сделать следующим образом: завтрак сделайте в 8 часов, второй завтрак – в 11, обед в 14, полдник в 17, и ужин либо в 19.30, либо в 20.00.

Что следует соблюдать при таком питании. Количество пищи должно быть небольшим. Не следует употреблять белый хлеб, мучное, в том числе пельмени, манты и тому подобное. Также следует уменьшить количество употребления соли, консервации и всяких специй.

Больше употребляйте в пищу овощи, но не картошку, фрукты, только не бананы с инжиром, молочные продукты, кроме сметаны и сливок. В небольших количествах можно есть рыбу, мясо, яйца и гречку.

Тем, кто хочет похудеть, самым идеальным вариантом, будет использовать растительное масло. В этом масле присутствует витамин Е, который помогает усваивать организму жиры, чтобы восстановить жировой баланс. Но опять таки следует проявлять чувство меры, потому что в противном случае вы будете не худеть, а поправляться. А какое количество растительного масла нужно употреблять, чтобы оно шло на пользу? Одну или полторы столовые ложки в день.

Вы думайте, что если вы худеете, то из тех продуктов, которые вам можно употреблять в пищу не сделаешь вкусных блюд? Вы ошибаетесь, есть очень много рецептов диетической кухни, и даже праздничный стол можно украсить вкусными диетическими блюдами.

Вот еще один совет тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. По выходным делайте разгрузочный день, то есть вам следует кушать только молочные продукты, либо только овощные блюда и так далее. Не следует устраивать разгрузочный день в будни (если конечно вы постоянно не идите дома), потому что в такие дни организм очень утомляется за рабочий день.

Также при похудении следует помнить не только о питании, но также и о физических упражнениях. Во-первых, это способствует похудению, во-вторых, когда вы сбросите лишние килограммы, кожа ваша будет растянутой, а физические упражнения помогут вернуть ей былую упругость.

Кто-то вам может посоветовать по чаще ходить в баню, чтобы скинуть вес. Но это не правильно, потому что при походе в баню, из вас выходит только жидкость, а не жир, да и кожа размякает, и теряет свою упругость, поэтому в баню следует ходить не чаще 3-х раз в месяц.

Соблюдая все наши советы, вы похудеете быстро, и не чувствуя особого дискомфорта.

Диетологи-эндокринологи и косметологи  медицинского центра МедиКлаб (Москва) разработали комплексную программу снижения веса и коррекции фигуры. Всего за 30 дней вы гарантированно похудеете, устраните недостатки фигуры и сможете наслаждаться своим новым обликом.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика