Статьи-разное

Как стать стройнее за три недели?

красивую и стройную фигуру всего за один месяцПолучить красивую и стройную фигуру всего за один месяц реально!

Главное при этом – выбрать правильный способ. Самой распространенной ошибкой многих женщин становится диета. Поставив себя в жёсткие рамки, питаясь только овощами или, что ещё хуже, одной водой, вы рискуете существенно ухудшить своё здоровье и настроение.

Опасность диет

Главный секрет здоровья и прекрасной формы – сбалансированное питание. А диеты, как правило, построены на принципе исключения какого-либо вещества из рациона, что в корне неправильно. Поговорим о недостатках различных популярных сегодня диет.

Отказ от углеводов грозит нарушением концентрации внимания и памяти. Вот почему нельзя полностью исключать эти вещества из питания. На заметку: углеводы содержатся не только в сладостях и булочках, но и в крупах, макаронах, так полезных для деятельности мозга.

Исключение из рациона жиров негативно сказывается на состоянии зубов и костей. Дело в том, что кальций не усваивается организмом без жиров, а попросту вымывается. Особенно опасна такая диета для женщин в период менопаузы: высок риск развития остеопороза.

Монодиеты или длительные голодания чреваты гастритом, панкреатитом. Вы можете не есть совсем или кушать мало, но от этого желудок не перестает функционировать. Всё равно вырабатывается желудочный сок, разъедающий его стенки.

Минусов любой диеты гораздо больше, чем плюсов, ведь когда постоянно хочется кушать, так сложно не сорваться в один прекрасный момент. И тогда вы не только наберёте все те килограммы, которые успели сбросить, но и поправитесь ещё больше. А здоровье при этом восстановить будет очень сложно.

Пять секретов успешного похудения

Итак, с возможными осложнениями любых диет разобрались. Пора поделиться пятью секретами стройности. Первый и самый главный секрет – питание по принципу «перевернутой пирамиды». Это значит, что больше кушать нужно на завтрак, поменьше – на обед и совсем мало – за ужином. При этом утром отдавайте предпочтение несладким кашам. Сделать их вкуснее помогут мелко нарезанные кусочки банана, яблок, киви. В обед обязательно – супы, желательно на курином бульоне. На ужин – рыба, индейка или приготовленные на пару котлетки. В качестве гарнира лучше выбирать рис или гречневую кашу.

Второй секрет – как можно меньше «перекусов» в течение дня. Если очень хочется что-нибудь скушать, то пусть это будет яблоко, полезное для сердца, или банан, мандарин. Можно есть любые фрукты.

Третий секрет – занятия спортом. Лишние килограммы накапливаются не всегда потому, что мы много едим. Гораздо чаще причина – в малоподвижном образе жизни. Если много работаете за компьютером, обязательно ходите на аэробику, йогу, в бассейн. Или занимайтесь дома: в Интернете можно найти множество видеороликов.

Четвертый секрет – отпуск. Старайтесь планировать, куда поедете отдыхать, сразу на весь год. И тогда вам просто не захочется терять форму, ведь на пляже нужно выглядеть на все сто.

И последний секрет – в улыбке. Позитивно смотрите на любые события, общайтесь с приятными людьми, улыбайтесь. Следуя всем рекомендациям, вы станете не только стройнее всего за три недели, но и ещё привлекательнее!

Статья написана по материалам сайта komy-za30.ru

+ +25 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика