Статьи-разное

Как уберечься от простудных заболеваний осенью и зимой?

С наступлением прохладных и дождливых осенних дней риск переохладиться и заболеть у человека значительно возрастает. Связано это не только с эпидемиями вирусных заболеваний (к примеру, гриппа), но и с тем, что многие просто игнорируют советы медиков о том, как можно защититься от простудных заболеваний. Между тем переохлаждение может стать причиной не только обычного насморка, но и серьёзных заболеваний − к примеру, отита. Если же вы уже чувствуете симптомы последнего (боль и заложенность в ухе, общее недомогание, повышенную температуру), то вам стоит обратиться за помощью к отоларингологу из медицинского центра "Иммунитет".

Улучшаем защиту организма

Осенью и зимой очень важно не допустить ослабления защитных сил организма. И для этого совершенно не обязательно покупать дорогостоящие витаминные препараты. Стоит обязательно включить в свой рацион продукты, способные усилить работу иммунной системы. К ним в первую очередь относятся:

  • продукты, в больших количествах содержащие витамин С. Это чёрная смородина, цитрусовые, клюква, шиповник, облепиха, черника, киви и много других. Фрукты и ягоды лучше есть сырыми, но можно и варить из них компоты, выдавливать из них сок и добавлять его в чай, класть их в выпечку и т. д.;
  • прополис. Этот продукт пчеловодства славится своим богатым составом, в который входит множество необходимых человеческому организму веществ. Прополис жуют, делают из него настойки, мази. Но перед употреблением прополиса нужно обязательно проконсультироваться в врачом;
  • эхинацея. Её высушивают и впоследствии используют для приготовления чаев и настоек. В ход идут не только цветки, но и стебли с листьями. Эхинацея хорошо стимулирует работу иммунной системы, помогая организму лучше справляться с атаками бактерий и вирусов;
  • чеснок. Его бактерицидные свойства известны издавна, кроме того, он очень богат витаминами. Возьмите себе за правило съедать по одному зубку чеснока каждый день или используйте его как приправу при готовке различных блюд. Только покупайте свежий, а не сушеный и измельчённый чеснок.

Готовимся к холодам

Переохлаждение особенно опасно для детей и людей с ослабленной иммунной системой. Чтобы обезопасить себя от него, нужно лишь стараться соблюдать простые правила.

Если на улице дождь, обязательно надевайте обувь, которая хорошо защитит ваши ноги от намокания (даже если вам кажется, что пока рано носить массивные кожаные ботинки на толстой подошве). Также не будет лишним держать на работе запасную пару обуви (если это возможно).

Никогда не выходите на улицу, если вы только что приняли душ или ванну. Подождите хотя бы час, пока кожа и волосы полностью высохнут. Если времени совсем нет, то стоит быстро просушить волосы феном. Выбежав на улицу сразу после водных процедур, вы можете простудиться и заболеть очень быстро − всегда помните об этом.

И не стесняйтесь носить маску, особенно если вы каждый день ездите в общественном транспорте. Эта нехитрая вещь поможет вам лучше защититься от вредных бактерий, которых может быть полным-полно в воздухе.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика