Статьи-разное

Как сохранить здоровье: 3 совета от компании Интер Атлетика

Каждый человек, конечно же, мечтает о долгой и хорошей жизни. Но если со здоровьем неладно, то и существование становится сложнее, а мечты о долгих годах – гарантировать никто не возьмется. Тем не менее, именно о своем здоровье мы зачастую «забываем», откладывая заботу о себе на самый последний момент. Но избавиться от того или иного заболевания куда сложнее, когда уже «припекло», нежели на этапе профилактике. А если позаботиться о своем здоровье заранее, то вы сможете избежать очень многих заболеваний.

В этой статье мы расскажем об основных факторах, которые влияют на состояние вашего здоровья, а также дадим три простых совета, которые помогут сохранить тело здоровым, а дух – бодрым.

Больше движения!

Фразу «В здоровом теле – здоровый дух» мы все знаем, вот только руководствоваться ею не спешим. Увы, в современном обществе вопросы здоровья давно отошли на второй план. К тому же, если раньше люди больше двигались, то сейчас большинство ведет сидячий образ жизни: мы сидим и в транспорте, и на работе, и дома перед телевизором. Но именно отсутствие движения очень часто является причиной проблем со здоровьем. Например, если мы мало двигаемся, то возникают неприятные боли в суставах и спине. В таком случае очень помогут занятия на таких тренажерах, как орбитреки.

Также очень часто из-за сидячего образа жизни возникают проблемы с лишним весом. Конечно, лучше всего не злоупотреблять пищей и стараться делать хотя бы минимальный набор упражнений. Ведь гораздо проще не допустить появление лишнего веса, нежели потом пытаться от него избавиться. Но если же вы поправились на пару-тройку килограмм, убрать их помогут занятия на таких тренажерах, как беговые дорожки. При условии регулярных тренировок первые результаты вы увидите уже через пару недель.

Правильное питание
 
Еще одна известная фраза – «Мы то, что мы едим» - четко отображает зависимость употребляемой пищи и состояния здоровья человека. Если вы хотите всегда чувствовать себя хорошо, соблюдайте баланс белков, углеводов и жиров. Ваш рацион может выглядеть так:

  • завтрак: овсяная каша с фруктами (углеводы зарядят энергией на день)
  • полдник: фрукты
  • обед: суп, мясо с овощами (белковая пища – главный строительный материал для наших мышц)
  • ужин: рыба с гарниром, кефир (рыба красных сортов обеспечит организм необходимыми полезными жирами, кефир поможет улучшить работу желудка).

 
Меньше стресса!
 
А еще известно, что многие болезни возникают, как следствие стрессов. Поэтому старайтесь меньше нервничать, особенно по мелочам. Если же, например, на работе тяжелый период – пейте «легкое» успокоительное, мятный или ромашковый чай, - это поможет сохранять спокойствие. Также старайтесь соблюдать режим сна: достаточное количество отдыха – непременная составляющая для поддержания здоровья.

Анна Соболева (с)

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика