Статьи-разное

Как бороться со стрессом

В современном мире, где все меняется быстрее, чем мы успеваем заметить, избежать стрессов вряд ли удастся. Избежать – нет, но можно их заметно сократить! Главное оружие в борьбе с любым стрессом – адекватное восприятие.  Чем лучше мы научимся не реагировать на раздражители, тем меньше будет беспокоить нас стресс. Психотерапевты в Москве и других  мегаполисах вынуждены с удвоенной силой бороться с постоянными проявлениями стресса и пациентов. Впрочем, проблему может решить и сам пациент, если вовремя поймет, что стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы отреагировали. Так как же бороться со стрессом?

Главное – спокойствие и только спокойствие!

Стрессы бывают вызваны разными причинами – проблемы в семье, на работе или же вы просто устали, а остановиться и передохнуть нет времени. Вне зависимости от того, какая причина легла в основу вашего состояния, если вы чувствуете, что стали раздражительны или наоборот, слишком апатичны, плохо спите, появились расстройства пищеварения – немедленно идите к врачу! К слову, стресс у родителей, особенно постоянный, может вызвать напряженное состояние и у ребенка. Не паникуйте, если в вашей семье сложилась напряженная ситуация, вместо того, чтобы ругаться, обратитесь к семейному врачу, а ребенка лучше показать детскому психологу. Иногда стресс проходит сам по себе, но с помощью грамотного специалиста вы сможете избавиться от стрессовых состояний гораздо быстрее.

Как бороться со стрессом?

Прежде всего, постарайтесь вообще не допускать стрессов. Если на вас несправедливо накричали, вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, просто улыбнитесь и занимайтесь дальше своими делами, не позволяйте стрессу повлиять на вас. Если все-таки избежать негативных эмоций не получается, сделайте несколько глубоких вдохов, повращайте нижней челюстью, чтобы избежать напряжения мышц лица и с позитивным настроем попытайтесь разрешить сложившуюся ситуацию. Этот совет касается и внутрисемейных конфликтов. Если вы с супругом поспорили и избежать скандала никак не удается – можно поскандалить, но затем обязательно мирно и спокойно обсудить все, ни в коем случае не бросаясь обвинениями.

Если вы столкнулись со стрессом давно, и он вас никак не отпускает, а негатив накапливается все больше, пора переходить к более активным действиям. Зарядка, активные игры на свежем воздухе, просто прогулка – все это поможет сбросить напряжение и избавиться от негативных эмоций. Хорошим помощником станет еда – больше свежих фруктов и овощей и никакого кофе! Лучше заменить его на зеленый чай или травяной отвар.

Если же вы чувствуете, что справиться своими силами не удается, что вас одолела депрессия, то немедленно обратитесь к врачу. Не стоит также держать свои эмоции в себе, если хотите плакать – поплачьте, хотите кричать - кричите. Чем больше человек замыкается внутри себя, тем сильнее на него воздействует стресс. Психолог не просто поможет вам разрешить сложную жизненную ситуацию, но и предотвратит появление хронического стресса, неврастении и других расстройств нервной системы.

+ +2 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика