Статьи-разное

Методы снятия стресса

Человек, находясь в современном мире, постоянно переживает стрессовые ситуации, которые имеют свойство накапливаться. Чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье, нам необходимо избавляться от накопившегося стресса. Однако, не всем известны методы снятия стресса. О них мы вам сейчас и расскажем. Самыми распространенными и широко используемыми являются такие методы снятия стресса, как дыхательные упражнения, медитация, визуализация и некоторые другие. 

Дыхательные упражнения заслуженно являются очень хорошим способом скинуть с себя груз накопившихся потрясений. Стоит отметить, что контроль дыхания, в стрессовых ситуациях помогает собраться с мыслями и взять себя в руки. Многие из Вас замечали изменения в ритме своего дыхания в экстремальной ситуации. Управляя этим процессом можно противостоять стрессу. Даже такой, самый простой и всем известный дыхательный процесс, как глубокий и медленный вдох и выдох, поможет Вам расслабиться и успокоить возбужденную нервную систему. Так же существуют и более сложные дыхательные практики, которые помогут Вам наиболее эффективно бороться со стрессом.

По мнению некоторых врачей, медитация является лучшим способом избавления от накопившегося напряжения и стресса. Она хороша тем, способствует расслаблению и успокоению нервной системы. Техника медитации довольно простая. Достаточно сесть в удобную позу, расслабить все тело, и совершая глубокие вдохи и выдохи, представить что-то, что вызывает у Вас положительные эмоции. Это может быть горный пейзаж, место в котором вы любите отдыхать , приятные воспоминания из прошлого или мечты о светлом будущем.

Метод визуализации имеет довольно продолжительное положительное действие. Суть данного метода заключается в том, что он позволяет визуализации вытеснить из вашего сознания накопившийся стресс и негативные эмоции. Психологи рекомендуют при длительных стрессовых ситуациях, взять обыкновенный лист белой бумаги и написать или нарисовать на нем все то, что Вас тревожит или угнетает, и сжечь. В процессе «сжигания проблем» стоит представить, что все ваши проблемы, изложенные на горящей бумаге, уходят и рассеиваются вместе с дымом. Так же дополнительный положительный эффект при визуализации, окажут приятные воспоминания которые займут место «улетучившегося» негатива.

В Америке довольно популярной методикой избавления от стресса, является так называемая методика «крика в пустоту». Этот метод, согласно заключениям американских психологов, позволяет «лавиной» выплеснуть все негативные эмоции и сбросить оковы стресса. Так же крик может сопровождаться «избиением» боксерского мешка или, например, битьем посуды.

Главное, что стоит запомнить, является то, что Вам нужно беречь свое здоровье и вовремя избавляться от накопившегося стресса, и неважно какой из методик вы при этом воспользуетесь.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика