Статьи-разное

Хочешь быть красивой — питайся правильно

Ученые доказали, что наше физическое здоровье напрямую зависит от питания и образа жизни.
Каждый человек понимает, что проблемы с кожей лица — это не правильная работа пищеварительной системы, а именно кишечника. Следовательно, причина кроется в неправильном питании.

Правила здорового питания

Сладкоежкам навсегда нужно забыть о сладком. Газировка, сдобная выпечка, шоколад во всех этих продуктах нет полезных веществ, сплошные калории и углеводы. Если захотелось вкусненького, то можно съесть плитку горького шоколада. Тогда будет польза не только организма, но для головного мозга. Рекомендуется заменить сахар на мед.
Фастфуд и картофель фри — все это жареная, жирная пища, приносящая вред организму. Чипсы, сухарики, алкогольные напитки, соусы и майонезы, колбасы и копчености — все это ненужный пищевой мусор.
Необходимо употреблять много фруктов, овощи, постоянно пить воду. Но не стоит путать: чай, кофе, соки — это не вода, а пища. Следует включить в рацион больше белка. Например, мясо птицы, нежирные сорта рыбы.

Огромную пользу приносят: морепродукты; грецкие орехи; белые грибы; творог; яйца; различные крупы; твердые сорта макарон; сухофрукты; зеленый чай.

Все эти перечисленные продукты богаты витаминами, минералами и жирными кислотами.

Еще один важный этап правильного питания — это способ приготовления пищи.
Мясные и рыбные изделия следует готовить на пару или запекать в духовке. Рекомендуется запастись несколькими видами масел, например, оливковым, льняным или кунжутным. Не нужно употреблять полуфабрикаты, ведь в состав входят консерванты. А значит, они замедляют обмен веществ и ведут к скоплению токсинов. От этого вес никуда не уйдет, а, наоборот, станет еще больше.

Регулярный режим питания — залог здорового организма

Питаться нужно не только правильно, но и регулярно. Двухразовое питание способствует накапливанию жировых прослоек, повышает норму холестерина, ухудшает работу щитовидной железы. После длительного перерыва в приеме пище человек может съесть большое количество продуктов. Это способствует растяжению стенок желудка, что плохо отражается на переваривании пищи. А также вызывает большое выделение желудочного сока и раздражение слизистой.
Самый правильный прием пищи — это четыре раза в день. Это способствует равномерной нагрузке на пищеварительную систему и лучшему усвоению пищи. Чтобы человек привык к нужному режиму питания, достаточно будет 2-3 дня придерживаться правильного рациона.

Хорошая чистка для организма — правильная диета

Диета для нашего организма — что это такое? Стресс или путь к красивому телу?
Неправильно подобранная диета или полный отказ от приема пищи — это, конечно же, стресс для нашего организма. Но если к ней подойти с умом, то будут заметны положительные результаты.
Существует несколько видов диет.

Рисовая диета

Рис обогащен витаминами, аминокислотами и антиоксидантами. Он хорошо выводит шлаки и токсины. Огромную пользу приносит бурый рис.
Примерное меню из риса выглядит следующим образом.

  • Завтрак:

100 грамм отварного риса;
кефир 150 миллилитров.

  • Обед:

150 грамм отварной курицы;
отварной рис 100 грамм.

  • Ужин:

50 грамм риса;
салат из капусты, с добавлением оливкового масла.
Во время перекусов употребляйте свежие овощи.

Кефирная диета на один день

Она поможет очистить кишечник, нормализовать уровень холестерина, улучшить обмен веществ.

  • Завтрак:

В одном стакане воды развести одну столовую ложку меда. Выпить через полчаса 250 грамм кефира.

  • Обед:

200 грамм овсянки предварительно замочив ее в кефире. Кефир любой жирности.

  • Полдник:

250 грамм обезжиренного кефира и одно овсяное печенье.

  • Ужин:

За день можно выпить не больше 1,5 литра молочного продукта. Порции должны быть частыми, но по несколько глотков.

Белковое яичное питание

Меню на один день
Отварное белое мясо 200 грамм.
Яйцо отварное 2 штуки.
Творог любой жирности 200 грамм.
Гречка без масла в любом количестве.
50 грамм фасоли.
Чай или кофе без сахара.
2,5 литра воды.

Если вы сомневаетесь в выборе диеты, то лучше обратиться к диетологу. Врач подберет правильный и безопасный вариант.

По материалам: https://ecococo.kz

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика