Статьи-разное

Худеем правильно

Принятые в обществе каноны красоты заставляют представительниц прекрасного пола и не только, сидеть на диетах. У одних это постоянный процесс, другие желают убрать несколько сантиметров на талии перед определенным событием. Какой бы не была цель и независимо, какого результата хочется добиться, подходить к данному процессу стоит взвешенно и осознанно. Худеем правильно – это четко соблюдаем несколько несложных правил и исключаем какие-либо кардинальные методы. Необходимо поставить перед собой цель и четко к ней следовать, не делая шагов назад.

Правило первое заключается в запрете голодать. Голод – сигнал организма, что он недополучает нужного количества калорий для полноценного функционирования. Не получая их извне организм начинает использовать собственные ресурсы. Это, конечно, становится заметно при каждом становлении на весы, но достаточно только вернуться к нормальному питанию (так как голодать долго не может никто), вес возвращается мгновенно и в результате он может быть даже больше, чем до голодания. Эффект голодания не берется предсказать ни один специалист.

Второе правило – это ежедневный подсчет калорий. Это позволяет постоянно контролировать объем потребляемой пищи и ее энергетическую ценность. Суточная норма составляет 1 -1,2 тысячи калорий. Специалисты рекомендуют начинать диету с максимально допустимого показателя, и постепенно снижая к минимальному приделу. Помимо жесткого контроля, это является еще и мощным психологическим фактором.

Следующее правило показывает: как правильно худеть, принося максимальную пользу организму. Прием пищи должен происходить достаточно часто, но при этом порции должны быть маленькими. Не создавая организму стресса, происходит стабильная потеря лишнего веса. Что нельзя сказать о множестве новомодных диет, например, «кремлевской», когда потеря веса происходит стремительно, нанося непоправимый вред организму. Четкое соблюдение данного правила позволяет на четверть уменьшить объем желудка без хирургического вмешательства. По итогу уменьшается объем порций, и потеря веса происходит естественно.

Еще одно правило, которое позволит добиться желаемого результата – это тщательное пережевывание пищи. Многие знают, что процесс расщепление пищи происходит еще в полости рта, под действием слюны. Следовательно, чем дольше продолжается процесс пережевывания, тем больше углеводов расщепятся еще во рту, и у них нет шанса попасть в организм и отложиться в виде жира. Каждый прием пищи должен проходить в приятной и комфортной обстановке, получая максимум положительных эмоций от самого процесса. Интересный факт – хорошее настроение во время приема пищи напрямую влияет на снижение аппетита. Также стоит исключить из рациона жирную и вредную пищу и добавить больше свежих овощей и фруктов. Соблюдение этих простых правил помогут легко избавляться от лишних килограммов, кушая полезную еду и не испытывая постоянного чувства голода.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика