Статьи-разное

Правильное питание на завтрак для сохранения энергии на весь день


Завтрак очень важен для каждого человека. И это не только потому, что запускается обмен веществ и ускоряется метаболизм. Также завтрак влияет на самочувствие на протяжении всего дня. Конечно, если у вас отсутствует утренний приём пищи, то и про похудения не может быть и речи. Таким людям нужно менять свой распорядок питания. Лучше кушать пять раз на день. Откажитесь от позднего ужина, а вот завтракать нужно обязательно. Тогда количество перекусов на день возрастает, а вес все равно уменьшается. Но не забывайте, что питаться надо правильно, кушать не только вкусную, но и полезную еду.

Начать свой день лучше с принятия дозы витаминов. Для желающих скинуть лишний вес, лучшее начало дня – э то съесть фруктовый или овощной салат. Главное не добавляйте виноград и банан в ваш рацион, все же это калорийные фрукты. Витамины с утра помогут пополнить ваш организм ценными микроэлементами. Но это не значит, что можно сделать салат, заправленный сметаной или сливками. Можно добавить несколько ложек нежирного йогурта. А чтобы закрепить наш витаминный завтрак, можно выпить грейпфрутовый или апельсиновый сок.

Если у вас намечается мозговой штурм на роботе, то тогда завтрак нужен со сложными углеводами. Этим богаты зерновые и злаки. Такой завтрак поможет набрать сил и энергии для умственной работы на весь день. Также можно сварить на утро кашу. Подойдут гречневая, из бурого риса, кукурузная каши. Этот завтрак диетологи предлагают запивать вишневым соком.

Еще один вариант завтрака это белковый. Белки еще называют строителями мышечных тканей, подробнее здесь: http://nazdorovie.info/krasota-i-zdorove/76-kak-vospolnit-nedostatok-belka-v-organizme.html. И поэтому они очень важны для нашего организма, и в особенности тем, кто занимается физическими нагрузками. Если вы любите с утра побегать, или ходите в тренажерный зал, тогда белковый завтрак, для вас. Можно приготовить паровой омлет с овощами, кусочек куриного филе или творог. Что же касается сока, то к такому завтраку лучше подойдет томатный сок. Специалисты говорят, что томаты полезны для профилактики многих болезней, в том числе онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней глаз.

Для тех, у кого с весом все в порядке, но хочется все равно питаться правильно, можно кушать завтраки смешанного типа. Сюда можно причислить бездрожжевой хлеб, кусочек сыра Моцарелла и помидоры.

Чтобы хорошо себя чувствовать определите заранее, что вы хотите от наступающего дня и кушайте правильно.

+ +5 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика