Статьи-разное

Как правильно отдохнуть перед сном?

Придя домой с работы или с других каких-либо мероприятий, каждый из нас занимается своими делами. Кто-то хочет поесть, кто-то просто расслабиться на диване перед своим любимым телесериалом и т.д. Но самая важная часть вечера начинается всего лишь тогда, когда готовимся ко сну, так как именно от того, насколько хорошо мы выспались, будет зависеть наше настроение и самочувствие следующего дня. Поэтому, чтобы наш следующий день был продуктивным, и мы были выспавшимися и отдохнувшими, рекомендуется ритуал для сладкого отдыха.

Привести в порядок спальню

Беспорядок или мелочь находящаяся не на своем месте может нас завести. Поэтому перед тем, как ложиться спать, советуется привести в порядок свою комнату, что поможет почувствовать гармонию себя с окружающим миром и укрепить сон. Также перед сном желательно проветривать комнату.

Травяной чай

Многие эксперты считают, что травяные чаи, например, ромашка, мята или чай из таволги помогает расслабиться и подготовить организм к отдыху.

Горячая расслабляющая ванна

Душ поможет проснуться утром, но горячая ванна вечером даст своеобразный сигнал нашему организму о том, что уже время готовиться ко сну. Причем, если добавить в ванну несколько капель успокаивающего эфирного масла, например, лаванду, - сон будет как у младенца. Это  прекрасный способ расслабиться и получить некоторую передышку от вашей обычной рутинной работы.

Чтение.

Такой вид расслабления, как чтение книг, популярно уже на протяжении нескольких столетий. Как свидетельствует история, даже руководители стран читали перед сном, так как это позволяло им не волноваться и не думать о тяжелых принимаемых завтрашних решениях. Чтение помогает убежать от реальных проблем и волнений, что позволяет нам быстрее заснуть.

Пишите дневник.

Перед отдыхом напишите в дневнике все, что с вами произошло в течение дня. Особенно важно отметить те ситуации, которые доставили неприятные чувства или переживания. Это поможет проанализировать ситуацию, и возможно, найти решение проблемы. Как утверждают психологи, письмо снижает стресс, так как все актуальные события изложены на бумаге, следовательно, сон намного крепче и слаще.

Не волнуйте себя.

И нежелательно слушать быструю музыку или смотреть телевизор. Хотя и телевизионные программы могут заставить нас вздремнуть, но сон в этом случае, скорее всего, будет тревожным и не крепким. Дайте лучше телу расслабиться под приятные звуки медленной музыки.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика