Статьи-избранное

Причины объедания вовсе не голод…

Ты просыпаешься в поту и не можешь понять, почему тебе снова снился этот сон: в зале суда тебе выносят вердикт за преступления против желудка. И ты знаешь, каковы твои грехи – бутерброд, обильно сдобренный маслицем, кусок торта, да еще и плитка шоколада, съеденные на ужин. Прощение тебе, конечно, нет. Смягчающих твою вину обстоятельств тоже…

Стоит успокоиться, ведь это всего лишь сон. Но ты никогда не задумывалась, почему он тебе сниться?

Обеды, ужины, полдники и все другие способы перекусить – это индикаторы эмоций, которые как не искали, не смогли найти выхода. Например, зачем ты вечером съела огромный бутерброд с колбасой? Все очень просто: тебе было грустно, ты не много всплакнула… Ну вот и решила компенсировать все едой. Обдумав, ты начинаешь ненавидеть себя, за то, что ты обжора и совсем не имеешь силы воли… Как можно заметить из выше сказанного, еда, кроме удовольствия приносит еще и огромный комплекс вины. Чтобы избавиться от оного, следует разобраться, что же все-таки толкает тебя к обжорству.

Итак, один из толчков, это обычная земная скука. Ты ходишь по квартире в поисках, что бы такое поделать и что бы такое съесть. И вроде бы головой понимаешь, что есть тебе вовсе не хочется, но ты усердно продолжаешь нагружать желудок всем, что попадется – просто потому, что тебе не чего делать.

Перестань, наконец, непрерывно бегать к холодильнику. Сделай лучше что-нибудь полезное. Займись внешностью и убери в квартире. Позвони подруге, ведь ты не сможешь одновременно разговаривать и жевать. Старайся в моменты скуки поменьше смотреть телевизор, так как длительный его просмотр повышает аппетит – частенько там рекламируют съестное. Возьми лучше прочти книгу. Еще способ: только захочешь перекусить, накрась ногти долгосохнущим лаком. Так ты хоть на какое-то время оградишь холодильник от своих набегов.

Другим толчком является злость и обида. Твой друг просто неисправим. Как он мог такое тебе сказать? Сколько можно это терпеть? Ну все! С тебя хватит! Ты в порыве гнева встаешь и направляешься… к холодильнику за порцией мороженого. Съела и все дурные мысли бесследно исчезли. В этот нет ничего удивительного, злость повышает уровень гормона кортизола, который отвечает за реакцию организма на стресс и за углеводный обмен. Гормон ведь не может знать, зачем ты его вызвала. Он, естественно, выбирает самый легкий путь, он требует углеводов для обработки. Но ты не бессильна и вполне можешь задействовать гормон в другом направлении – бей подушку, кричи, соверши пробежку или качай пресс до изнеможения.

В самом крайнем случае, можешь заесть свою обиду теми продуктами, которые содержат магний. Это миндаль, каша, овощи темно-зеленого цвета. Или богатые витамином С ягоды и фрукты, которые стимулируют работу надпочечников (они вырабатывают кортизол), а значит, помогают преодолеть стресс.

Лень, как же без нее. На работе завал, начальство на месте посидеть не дает, договора, куча неразобранных бумаг, в общем, сплошная беготня и суматоха. Пришла домой. А дома еще и ужин готовить? Ну уж нет! Лучше на скорую руку что-нибудь из полуфабрикатов сделать. Или съесть пару хот-догов или гамбургеров… Один раз в неделю это еще позволительно, если все остальное время ты питаешься правильной сбалансированной пищей. Но лучше всего запастись коричневым рисом и морожеными овощами, тогда, придя домой после очередного бешеного дня, ты сможешь быстро из этого приготовить что-нибудь полезное.

Это лишь малая доля причин, которые толкают женщин на обжорство. Попытайся понять, что именно тебя подвигает совершать поползновения на холодильник, а там уже действуй по ситуации....


+ +5 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика