Статьи-избранное

Эффективная разгрузка на яблоках

разгрузка на яблоках 

Польза разгрузки на яблоках. Какие яблоки выбрать для разгрузочного дня. Методика проведения яблочной разгрузки. Разгрузка на яблоках и кефире.

Что делать, если вас угнетает постоянная сонливость, временами повышается давление, ощущается тяжесть в животе после сытной праздничной трапезы? Разгрузка на яблоках поможет вам преодолеть перечисленные негативные явления. Вы узнаете о том, какую пользу приносят разгрузочные дни как для пищеварения, так и в целом для организма.

Польза разгрузки на яблоках

Идея разгрузки основывается на двух эффектах: употребляемые в пищу продукты способствуют очистке кишечника (соответственно, выведению шлаков), а небольшое количество калорий помогает сбросить избыточный вес. Это, конечно, не настоящее похудение, а лишь возможность попрощаться с 1-2 килограммами.

Польза, которую приносит разгрузка на яблоках, объясняется составом этих плодов:
- растворимые растительные волокна очищают сосуды от холестериновых бляшек, а это улучшает работу сердечной мышцы, регулирует артериальное давление;
- железо участвует в кроветворении, являясь компонентом гемоглобина; поддерживает работу щитовидки, обеспечивает нормальную мозговую деятельность мозга и функционирование нервной системы;
- витамины B1, B2, P, Е, аскорбиновая кислота, бета-каротин – помогают в борьбе с авитаминозом;
- пектины улучшают пищеварение;
- яблочная кислота стимулирует обменные процессы.

Какие яблоки выбрать

Плоды должны быть только что собранными, лучше выращенными в пригородном саду.

Заморские фрукты почти не содержат витаминов, зато напичканы консервантами и остатками химикатов, примененных для борьбы с вредителями и улучшения внешнего вида. Домашние плоды следует употреблять с кожурой – в ней содержится почти вся нерастворимая клетчатка и половина витамина С.

Вид яблок выбирайте в зависимости от состояния здоровья:
- кисло-сладкие – при нормальной кислотности желудочного сока;
- сладкие – если есть проблемы с ферментами, слабо вырабатывается желчь, недостаточна перистальтика кишечника;
- печеные — при язве, гастрите, высокой кислотности.

Методика проведения яблочной разгрузки

Накануне примите слабительное, чтобы предварительно очистить кишечник. Для плавного перехода к «голодному» дню установите малокалорийную однодневную диету. Непосредственно в период разгрузки рекомендуется горячая ванна или посещение парной: вместе с потом выходит дополнительное количество шлаков. На следующий день стоит попить отвары желчегонных трав для вывода застоявшейся желчи из печени.

В рацион разгрузочного дня входит около полутора кг яблок и 1,5-2 литра минералки без газов. Несмотря на скромный перечень продуктов, к меню можно подойти творчески. Есть несколько вариантов на выбор.

1. Яблоки съешьте за 5 приемов, воду пейте в течение дня.
2. Потрите плоды на терке. Кушайте пюре равными порциями через каждые 3 часа. Воду пейте, когда захочется – главное, чтобы к концу дня ее не осталось.
3. Запеките яблоки в духовке, разделите на 5 одинаковых частей и употребите их в течение дня. Вместо воды пейте несладкий компот.

Разгрузка на яблоках и кефире

Чтобы нейтрализовать воздействие органических кислот на желудок, меню дополняется кефиром. При этом в кишечнике после очистки яблочной клетчаткой восстанавливается полезная микрофлора. Для этого кефир должен быть двухдневным: в нем содержится более полный букет кисломолочных бактерий и грибков. Слишком свежий напиток вызывает расстройство. Трехдневный кефир, наоборот, крепит, а еще раздражает слизистую желудка.

Кислая среда, создаваемая сквашенным напитком, нормализует работу ЖКТ: улучшает переваривание продуктов, излечивает многие кишечные инфекции. Благодаря кефиру лучше усваиваются витамин D, кальций и калий. Кефир активизирует функции мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем. Не рекомендован он при гастрите, аллергии на лактозу.

Меню яблочно-кефирного разгрузочного дня может варьироваться.

1. На протяжении дня ешьте яблоки в неограниченном количестве. Кефира нужно выпить 2 л, разделив его на порции. Через 45 мин после кислого напитка пейте по стакану воды или шиповникового отвара.

2. 1 л кефира выпивайте по стакану за 5 приемов. На обед съешьте 2 свежих яблока, на полдник – 1 печеное яблоко, на ужин – 1 свежее.

3. 2 кг яблок разделите на 4 равных части и ешьте по расписанию:
- завтрак – яблочные дольки, залитые стаканом кефира;
- второй завтрак – целые плоды, зеленый чай;
- обед – печеные яблоки, стакан кефира;
- ужин – свежие яблоки, стакан кефира с корицей.

Каждый вариант позволяет выпивать больше жидкости. Для очищения организма разгрузку проводите раз в неделю, при наличии хронических заболеваний предварительно посоветуйтесь с врачом.

Источник: статьи наших авторов, malahov-plus.com

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика