Статьи-избранное

Закаливание. Как правильно это делать?

закаливание 

1. С какой целью обливаться

Для начала рассмотрим цель обливания. Зачем вам это нужно? Если просто кого-то удивить на Крещение, или что-то кому-то доказать, то лучше не стоит. Найдите другой метод произвести впечатление, без вреда для здоровья.

Для чего же и как действительно стоит обливаться? Что даёт закаливание, и как правильно это нужно делать?

Начнём с цели. Для чего стоит этим заняться.

  • Вы часто болеете? Употребляете медикаменты? Хотите про них забыть? Начинайте!
  • У вас упадок сил? Депрессия? Пассивность? Начинайте! Обливание даёт кураж, и энергию! Поднимает тонус и восстанавливает жизненные силы.

2. За счёт чего происходит оздоровление организма

Как работает обливание, и откуда берётся выздоровление у тех, кто регулярно этим занимается?

  • Обливание холодной водой - это, прежде всего, стресс для организма. Как реагирует на этот стресс наш организм? Мобилизует весь ресурс на выживание. Мгновенное усиление иммунитета, которое и способно перебороть многие заболевания.
  • Помимо иммунитета, есть ещё одно ключевое воздействие. В каждом из нас, как известно, есть различные микроорганизмы. Как дружественные, так и паразиты. Паразиты не выносят резких перепадов температур, и при регулярном закаливании - погибают, либо покидают наш организм. А они, в большинстве случаев, и являются причиной, и возбудителями большинства заболеваний.
  • Под воздействием холодной воды сосуды резко сжимаются, и откачиваются по капиллярам, которые имели тенденцию к отмиранию. А это и есть профилактика инфаркта.

Есть большое количество историй, когда люди, на которых медицина поставила крест, полностью выздоравливали при помощи обливания холодной водой.

3. Стоит ли приучать детей к обливанию

Если с раннего детства приучать детей к обливанию, они гораздо меньше сверстников будут болеть в школьном возрасте. Гораздо крепче иммунитет, и выносливость. Есть много случаев, когда эпидемии гриппа, кори, проходили мимо закалённых детей, и многие из них, при этом, не были привиты. Настолько сильный иммунитет, что, при отсутствии вакцины, организм справился с внешним врагом. Дети, способные облиться холодной водой, или окунуться в ледяной водоём, в жизни более активны и решительны. Для них не составит труда выйти из зоны комфорта для достижения более высоких целей.

4. Как правильно обливаться, чтоб принести максимум пользы организму

Теперь поговорим о правильности этих процедур. Если вы собираетесь обливаться в домашних условиях, подготовьте:

  • два ведра ледяной воды,
  • большое полотенце,
  • и тёплый халат из натуральной ткани.

Немного разогревшись простыми физическими упражнениями, выливайте себе на голову два ведра подряд. После этого промокните воду полотенцем. Важно: не натирайте кожу. Обливание способствует восстановлению равномерного кровообращения. А если вы начинаете вытирать себя полотенцем, вы его нарушаете в тех местах, где вытираете. Поэтому, промокните, и сразу оденьте халат.

Если вы собираетесь окунуться в водоём, на Крещение, ни в коем случае не употребляйте спиртное. Возьмите с собой термос чая. Лучше из лекарственных трав, таких, как ромашка, мята, тысячелистник. Можно заварить шиповник. Оденьтесь в тёплую, и легко одеваемую одежду. Тёплые брюки, свитер, обувь, которую легко и быстро сможете одеть. Возьмите помимо полотенца покрывало, на котором будете переодеваться.

Хороший вариант подготовки к погружению в водоём - ходьба по снегу по утрам. Просто снимите обувь, и пробегите по пушистому, только выпавшему снегу. Ощущения - незабываемые!

В обливании главное - не переохлаждаться. Не задерживайтесь в воде. Три раза окунулись, и быстрым шагом вышли. Простудиться от мгновенного охлаждения, быстро одевшись, нереально. Вы получите только пользу. Просто делайте всё очень быстро, с хорошими мыслями, и благодарностью себе за то, что вы занимаетесь своим здоровьем. Будьте здоровы!

Источник: статьи наших авторов, malahov-plus.com

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика