Статьи, интервью участников "Малахов+"

О чувстве жизни, Неумывакин

Используя лечебные дары Природы, живите в согласии с её законами.  

НеумывакинОмногих, посвящённых продуктам пчеловодства трудах, которые мне пришлось перелистать при подготовке книги о прополисе, пчёл называют крылатыми труженицами. Мне хочется заострить на этом факте ваше внимание вот почему. Как ни банально это прозвучит, но только из труда может родиться в этой жизни что-либо действительно хорошее. Это знаменательно и в то же время закономерно, что именно пчёлы, хоть и не ставя перед собой такой непосредственной задачи, производят столь много чрезвычайно полезных для человека продуктов.

И то, что для нас дар, для них – неустанная работа, тщательно расписанная как в улье, так и вне его. Только человек, провозгласив себя царём Природы, мог позволить себе, как сегодня принято выражаться, расслабиться и забыть обо всём, что той же Природой предписано и ему. И я вовсе не ратую за возвращение в прошлое, скажем, в первобытные времена, когда, чтобы поесть, человеку приходилось немало побегать, догоняя зверя, полазить и понаклоняться, собирая плоды и коренья. Да и людей на Земле сегодня гораздо больше, и ещё не известно, хорошо ли это, если каждый станет бегать за зверем. Но ведь можно бегать… за движением, за жизнью, за вкусом к ней! Кто не пробовал, тот, конечно, не поймёт, какое это удовольствие – окатить себя с утра ледяной водой, выпить стакан натурального, только что отжатого сока, размяться, сделав десяток упражнений…

Мне кажется, проблема многих и многих людей сегодня именно в утрате чувства жизни, вкуса к ней. А когда вкуса к жизни нет – незачем, конечно, мучить своё отнюдь не гранёное тело гимнастикой, да и вообще вставать с дивана. Но ведь свято место, как говорится, пусто не бывает. И когда здоровье засыпает (у многих – вечным сном), хозяйничать приходят болезни. Здоровье – это и есть чувство жизни, это то, что всегда держит нас в тонусе, и даёт силы, заставляет двигаться, и мечтать. И осуществлять мечты. И именно это и есть полнокровная жизнь, а вовсе не тот набор удобств, что предлагает нам цивилизация.

Надо принимать решение – изменить свою жизнь. Но с чего же начать? Может быть, хоть в чём-го взять пример с неутомимых пчёл? Чтобы жить – нужно двигаться. Вот, например, бег трусцой.

Бег трусцой доступен каждому, не зависимо от возраста и условий. – дорожку можно найти в любом месте. Важно понять: когда бегать? Многие бегают утром, считая, что чем раньше встанешь, тем больше проживёшь. Вставать действительно лучше пораньше, а вот бегать лучше вечером, и вот почему. Разберёмся, как построен день предпочитающего бегать утром. Подъём в 6:30 –7:00 часов, бег 5 км., а то и 10 км., душ, завтрак, поездка на работу. И всё это время организм не может успокоиться от довольно интенсивной нагрузки, на которую ушло много энергии, особенно в нижних конечностях. Кровоснабжение во время бега увеличивается в ногах в 60-80 раз. Вот почему у таких бегунов, несмотря на кажущееся хорошее здоровье, в ряде случаев возникают проблемы с сердцем, вплоть до инфарктов.

Лучше всего построить режим дня гак. Утром – хорошая интенсивная разминка, душ. завтрак. максимум ходьбы по пути на работу. Вечером, когда заботы дня позади, после лёгкого ужина можно и расслабиться, уделить больше внимания тренировке. Сколько бегать? Как показала практика, для женщин достаточно 3-4 км., мужчинам 4-5 км. три-четыре раза в неделю. Хотите бегать больше? После соответствующей тренировки – пожалуйста. Но для того, чтобы всегда поддерживать организм в равновесном состоянии, бегать надо максимум через два дня, ибо тренирующий эффект составляет именно это время. На первых порах бег трусцой необходимо сочетать с ходьбой, причём вас никто не торопит, только постепенно увеличивайте не интенсивность, а расстояние для бега, ходьбы, хотя бегать нужно обязательно до пота, чтобы ощутить, что вы работали. Между прочим, повышение температуры во время бега–лучший способ борьбы с атеросклерозом. Если на следующий день вы почувствовали слабость, усталость – уменьшите нагрузку, всё делайте по самочувствию, прислушиваясь к себе. В первые дни подобные ощущения будут естественной реакцией на нагрузку, что надо преодолеть.

Вернувшись после бега домой, в первую очередь примите душ. При потении через кожу выделяется много веществ – продуктов обмена, солей, мочевины, и если не смыть их, то они через 4-5 минут начнут снова всасываться в кровь. После душа обязательно полежите, подняв ноги вверх под углом 20 градусов и больше, положив их, например, на спинку дивана, или, лёжа па полу, на стул, сидение дивана. В это время поработайте ногами: носки на себя, от себя, внутрь, наружу и т.п. Эта процедура прекрасно снимает нагрузку с сердца, с нижних конечностей и является хорошим профилактическим средством при варикозном расширении вен, тромбофлебитах. Выполняя эту процедуру, вы бежите не к инфаркту, а от него. Этому упражнению уделите 8-10 минут.

Какова должна быть нагрузка? У молодых увеличение пульса во время бега от исходного может доходить до 100%, а у пожилых до 50-60%, главное – постепенность увеличения нагрузки. Если вы не бегали раньше, возраст не помеха, начните это делать с сегодняшнего дня, чередуя бег с ходьбой. При беге резко увеличиваются обменные процессы, в том числе и холестериновый. Многие связывают холестерин со старением, отчасти это гак. Однако Е. И. Чазов ещё на заре своей научной деятельности доказал, что бояться холестерина не надо. Холестерин низкой плотности (ЛНП) с высоким его содержанием при отсутствии гомоцистеина оседает на стенках сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек, а холестерин высокой плотности (ЛВП) с низким его содержанием вырабатывается в печени, экстрагирует ЛНП из клеток, током крови добавляется в печень, где и разрушается.

Многие думают, что старость – это угасание организма – и силы надо экономно расходовать. Наоборот! Старость – это состояние, в которое вы себя вогнали, и только с помощью активного образа жизни можно усилить приспособительные механизмы, которые будут не только препятствовать процессу старения, но и способствовать общему оздоровлению. Основой профилактики атеросклероза является нормальная работа кишечника и печени, для чего необходимы их периодическое очищение и раздельное питание. Бег–это ещё и заряд бодрости. Наша Земля покрыта сетью магнитных силовых полей, идущих с севера на юг на расстоянии 2 м. друг от друга, а с запада на восток – 2.5 м. Человек представляет собой биоэлектрическую систему, и с помощью подпитки энергией извне организм, как аккумулятор, подзаряжается, а затем но мере надобности полученную энергию расходует. Чем больше человек пересекает магнитных линий и чем чище работают мембраны клеток, тем сильнее электродвижущая сила организма, тем больше энергия.

Выскажу ещё одну крамольную мысль, которая объясняет преимущества бега трусцой перед ходьбой. Дело в том, что при беге вы на какой-то момент должны обязательно оторвать обе ноги от земли, которая представляет собой сильное электромагнитное поле. Отрывая ноги (особенно босые или в несинтетической обуви) от земли, вы прерываете электрическую связь с Землёй, и в организме происходит возмущающий эффект, когда лампочка как бы гаснет, а потом опять загорается. Пройдите даже в быстром темпе 3-4 км., оцените своё состояние, а теперь пробегите трусцой. Сравнение будет в пользу бега, к тому же пропотеете побольше. И ещё очень важное дополнение, касающееся бега трусцой. До последнего времени считалось, что клетки мозга не восстанавливаются. Американский нейробиолог Фрейд Гсйдж со своими сотрудниками доказал. что во время бега в колесе у мышей наблюдалось увеличение количества нервных клеток более чем в 2 раза по сравнению с контрольной группой; также восстанавливается активность биопотенциалов мозга. Замечено, что это происходит, если физическая работа проводится с удовольствием, в то время как при любой подневольной работе этого не наблюдается. Поэтому получайте от бега наслаждение, что способствует выделению специфических морфиноподобных веществ, доставляющих чувство радости.

Теперь несколько слов о ходьбе. Многие из вас предпочитают больше находиться дома, не выходить на улицу в свободное от работы время. Напомню о таком физическом явлении, как эффект Фарадея. Суть его в следующем. Семена растений посадили в одинаковую землю в два одинаковые горшка. Но над одним горшком поместили металлическую сетку. В том горшке, над которым была сетка, семя проросло, но было хилым и не дало плодов. А в другом горшке всё было в порядке. Это служит доказательством того, что, находясь дома, в машине, в метро, мы изолированы от электромагнитных, космических и других излучений определённой частоты, что и делает нас больными. Вы не задумывались над тем, почему в закрытых помещениях спортсмены бегают, плавают, прыгают не с такими результатами, как на открытом воздухе? Работает всё тот же эффект Фарадея. Вот почему при малейшей возможности надо выходить на улицу, бывать на открытом воздухе, так как наше здоровье в немалой степени зависит и от электромагнитньгх, магнитных и других излучений, которые составляют основу работы организма в целом. Одеваться лучше легко, а согреваться за счёт движения. А мы, оказывается, даже ходить правильно не умеем. Как мы ходим? При выносе ноги вперёд наклоняемся, делаем как бы кивок по горизонтали, а иногда и по вертикали, носок кверху. Позвоночник неподвижен. Ногу опускаем на землю, срезом пятки сотрясая тело, затем перекатываемся на носок, и снова повторяется весь цикл другой ногой. Что предлагает, например, А. С. Залманов в своей книге «Тайная мудрость человеческого организма»? Прежде чем сделать шаг, надо сделать поворот тазом до 10 и более градусов, тем самым двинуть бедро вперёд (носок не поднят над землёй) и поставить ногу уже на всю пятку и всю стопу. При этом нет вертикальных и горизонтальных качаний, нет сотрясений позвоночника. Активно работают мышцы живота, позвоночник работает, как на шарнирах по всей длине, ходьба становится спокойной, красивой, мягкой. Кстати, точно такие же движения надо делать и при беге.

Очень полезно ходить босиком. Известно, что на подошве стопы находятся биологически активные точки, на которые проецируются все органы человеческого тела. Это своего рода распределительный щит. Только лишь массируя стопы, уже можно достичь удивительных результатов в оздоровлении. Ходить босиком можно где угодно: дома, на даче, в поле. Дома используйте для этого песок, мелкие камешки, насыпанные в какие-нибудь лоточки, резиновые коврики, тапочки с пластмассовыми иголками. Кроме того, можно делать следующее. Возьмите палку диаметром 5-10 см., изрежьте её так, чтобы она была ребристая, и, смотря телевизор, одновременно катайте её ногами – эффект будет потрясающий. Ежедневно делайте контрастные ножные ванны: в одном тазике горячая, в другом – холодная вода. Ноги держать в них попеременно по 5-10 сек., общее время 5-6 минут, по самочувствию. Заканчивать процедуру следует холодной водой. Такая процедура способствует снятию усталости, является хорошим тонизирующим средством при заболевании кровеносных сосудов, варикозном расширении вен, тромбофлебитах, атеросклерозе и т.п.

Огромное значение для состояния здоровья имеет закаливание. Существует много способов закаливания: воздушные ванны (чем больше – тем лучше), умывание, обтирание, обливание, купание. Неоценим опыт Прокофия Иванова, который сделал так много для лечения и профилактики заболеваний с помощью обливаний холодной водой, представляющего собой необходимый для организма сильный стресс, напряжение. Но мало кто знает, что с помощью горячей воды можно закалить себя так же, как и холодной. Что происходит при горячих обтираниях? Горячая вода, тонким слоем ложась на кожу, тут же испаряется и уносит тепло. Чем выше температура воды и окружающего воздуха, тем интенсивнее идёт процесс испарения и, соответственно, охлаждения кожи, организма, что стимулирует теплопродукцию, оказывая общетонизирующее действие, закаливание. Некоторые специалисты отмечают, что закаливающий эффект при горячих обтираниях появляется даже быстрее, чем при холодных обливаниях. Хотя это и спорно, зато процесс закаливания идёт с меньшим напряжением, стресса нет, ибо тепло всегда приятнее холода. И ещё… Мало кто задумывается над тем, почему люди тонут. Посмотрите внимательно, как ведут себя на пляже люди. Раздевшись, сразу же бросаются в воду, и один из ста не выныривает. Почему так происходит? Да потому, что вода, будь она тёплая или холодная, – это сильный стресс, раздражитель, на который нетренированный организм не может сразу должным образом среагировать. В результате этого наступает резкий спазм сосудов и мышц, часто с печальным результатом. То же самое, кстати, только в меньшей степени, происходит при обливании холодной водой. Поэтому прежде чем начать применять водные процедуры, надо разогреть мышцы тела различными движениями, помассировать их.

Хорошим методом закаливания является контрастный душ. Делается это так. Отрегулировав кран с горячей водой по самочувствию, вы больше к горячему крану не прикасаетесь. Обливайтесь такой водой 10-20 секунд, затем поверите кран с холодной водой на 10-20- секунд, верните его в исходное положение, опять пойдёт тёплая, горячая вода. Общее время контрастного обливания 5-8 минут. Начали с горячей воды, закончили прохладной (холодной). Постепенно увеличивайте долю холодной воды и через 2-3 недели используйте тёплую и максимум холодной. По окончании приёма душа налейте в кастрюлю тёплую (горячую) воду и облейтесь и, не успев высохнуть, сразу же облейтесь холодной водой, что в принципе и советует Порфирий Иванов. Особенно это важно для детей, ибо обливание их только холодной водой нежелательно. По окончании процедуры разотрите тело полотенцем. В дальнейшем – обтираться не надо, тело само должно высохнуть, тренирующий и закаливающий эффекты будут более значительными.

Умывание сделайте не просто обычной процедурой, а действенным средством закаливания. Например, уши – это те же стопы, куда проецируются все органы человеческого тела, поэтому при умывании не пожалейте нескольких минут и помассируйте их. Кстати, эта простая процедура усиливает и кровоснабжение мозга. Можете умываться горячей (тёплой) водой, но в конце оботрите и ополосните лицо холодной водой.

Следует особо остановиться на часто возникающих ангинах, воспалениях миндалин. Если защитная функция нарушена, то миндалины становятся «входными ворогами» инфекции. Миндалины не такой уж маленький и незначительный орган. Некоторые учёные даже считают их центральным органом иммунитета. Большинство людей легкомысленно относится к ангинам. хотя известно, что они «кусают» сердце и «лижут» суставы. Артриты, ревмокардиты, заболевания почек, остеохондрозы – это всё последствия ангины. Вот почему закаливание горла – это усиление всей иммунной системы, защитных сил организма. Во время утреннего туалета не забывайте прополаскивать горло холодной водой, к которой также привыкайте постепенно.

Хорошим укрепляющим средством для закаливания миндалин является, как пи странно, ходьба босиком с последующим мытьём ног тёплой и холодной водой. Особенно хороша прогулка босиком по утренней росе. И дома, и на улице, особенно в холодную погоду, приучайтесь дышать носом. Некоторые считают, что воздух, проходя через носоглотку, помимо нагревания, дополнительно ионизируется, что улучшает его контакт с кровью. А вот «друзьям» ангин – курению, алкоголю, как вы понимаете, нужно сказать нет. Если, конечно, их вкус не важнее для вас, чем вкус к жизни.

В заключение повторю ещё раз. Любое естественное лечебное средство, в том числе и прополис, – это замечательный природный дар человеку. Но на одних дарах нам не прожить–для здоровья нужно ещё и потрудиться.

И. П. НЕУМЫВАКИН, доктор медицинских наук, профессор, действительный член международных академий, Российской Академии естественных наук, лауреат Госпремии

Источник: газета Капиталист

8 + -5 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика