На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Лунный календарь здоровья

5 лунные сутки

5 лунные суткиИх символическое название «единорог». Сегодняшние сутки способствуют проявлению в человеке всего лучшего, что имеется в его сознании. C давних времён верность идеям и принципам благородства высоко ценились и уважались. Сегодня проявляйте эти качества, уступайте места старшим, дарите цветы женщинам, приветливо улыбайтесь прохожим. Одно это образует вокруг вас атмосферу здоровья.

http://fotki.yandex.ru/users/igo281698/view/259759?how=week&type=image&page=1

(!) Сегодня вы можете отстаивать свои убеждения и жизненные принципы. Особенно это касается здорового образа жизни. Именно он позволяет вам реализовать жизненные планы. Поэтому не пропускайте занятий, которые поддерживают ваше здоровье.

(!) Для очищения, омоложения организма, хорошо пить талую воду. На этой воде очень хорошо делать напитки. Сегодня разомните стакан ягод (каких хотите) и залейте их литром талой воды. Через 10-15 минут настой готов. Его можно принимать в течение дня по стакану

http://fotki.yandex.ru/users/galuli/view/126052?how=week&type=image&page=2

(!) Сегодня единственный день в лунном цикле, когда пища сгорает без остатка и полностью усваивается. Поэтому можно руководствоваться чувством вкуса и есть то, к чему тянет. В этот день можно насыщаться, но не переедать. Употребляйте, свежую пищу. …(Для пищеварения используйте имбирь, …и старайтесь, чтобы всегда было достаточно клетчатки – её источник зелень, овощи и фрукты, цельные злаки).

(!) Первая фаза Луны. В эту фазу организм сжимается и поэтому лучше всего ему давать усиленную физическую нагрузку. А т.к. сегодня активны плечи, верх грудной клетки, то будут полезны следующие упражнения...

сомкните ладони перед грудью
*С усилием сомкните ладони перед грудью и отведите их влево, затем вправо. Это укрепляет мышцы верха грудной клетки. Грудь, плечи, область декольте тонизируются, подтягиваются. И человек выглядит моложе своих лет. Выполняйте его регулярно – отодвигайте процессы старения. 
*У многих пожилых людей болят плечи – ноют на погоду. Но если они будут регулярно делать вращения плечами по 30-50 раз в каждую сторону, то связки и мышцы плеч обязательно укрепятся, и не будут болеть. Это же упражнение поможет сохранить тонус верха грудной клетки, препятствует отложению солей и жира на шее.

*А также сделайте вращения рук в локтях.
*И весьма полезны упражнения на растяжение мышц. Например, локоть руки потянуть в противоположную сторону. Ухом достать плеча. И т.д.
*Выполните имитацию ударов боксёра. Сначала одну руку выбрасываете от плеча вперёд,… возвращаете,… затем другую,… и так поочерёдно в течение 2-3 минут. Это упражнение помогает сохранять тонус верха грудной клетки, подвижность в локтевых суставах, разогревает плечи (ред.: на каждый «удар» можно делать короткий резкий выдох через нос, что развивает лёгкие,… очищает их)

http://fotki.yandex.ru/users/fedor-gerasimchuk/view/70919?how=week&type=image&page=0

(!) Обязательно работайте над своим телом, хотя бы по 10 минут в день.
Ведь недаром существует поговорка «если не идешь вперёд, идёшь назад».

 

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com