Малахов+: отдельные цитаты

Я сплю на дощечке

Одни любят спать на перине, другие любят спать на полу, а Светлана Казарина нашла, как она считает, идеальную для себя пастель. Что же это за пастель, она расскажет сама. Встречайте!

Если настиг радикулит Если настиг радикулит Если настиг радикулит

- во-первых, я хочу сказать, что лучше всего мне помогло. Я сплю на дощечке. Размером как ваш коврик
Когда проснулась, делаю упражнения. Даже ещё когда не открыла глаза. Потягивания. Носочки на себя, пяточки оттягиваются, руки за голову тяну – растягиваю позвоночник. Хорошо так потянулась.

ГМ: т.е. активируете свой организм сначала

- да. Затем опять потягиваюсь, и выгибаюсь всем телом то влево, то вправо. Т.к. я сплю на полу, на своей досточке, я могу крутиться куда хочу, и не упаду.

Если настиг радикулит Если настиг радикулит

ГМ: вы сами спите или с кем-нибудь?

- на досточке сплю одна!

А муж рядом на перине!

- резко не встаю, …села и тянусь к носочкам…

ГМ: всё плавно, …позвоночник любит плавность и растяжечку

Если настиг радикулит Если настиг радикулит Если настиг радикулит

- затем руками опираюсь о пол позади себя, и делаю упражнение: согнутые ноги в коленях, колени кладу на бок то влево от себя, то вправо. Плавно всё делаю.
Затем скруты туловища – поворачиваюсь то влево, то вправо

ГМ: эти скруты способствуют разминке грудного отдела позвоночника. И лимфа приходит в движение. Т.е. даже очищается организм

Если настиг радикулит Если настиг радикулит

- после этого, значит, я делаю те же упражнения с теннисным мячом – но, если вы делаете стоя, то я катаю лёжа под спиной.

ГМ: чем хороши упражнения лёжа, тем, что нет вертикальной нагрузки на позвоночник

- да, в позвоночнике все мышцы,… они свободны. Я это упражнение использую только лёжа.

Светлана Дмитриевна, я хочу обратиться к нашему специалисту, Сергею Михайловичу. Потому что, …я конечно не специалист, но мне кажется, что может быть это и помогает в какие-то острые периоды, но постоянно спать на доске, да что же это за жизнь…
Сергей Бубновский: - Елена, вы правы. Потому что это действительно пытка. Закрепляет спазм глубоких мышц. И поэтому лучше использовать ортопедические матрасы, которые дают полноценную разгрузку…

ГМ: полужёсткие

Сергей Бубновский: - да, полужёсткие, …упругие можно сказать,
А вот жёсткая пастель используется только в двух случаях: переломы костей таза и позвоночника.
Упражнения, безусловно, делать надо на жёсткой поверхности. И я считаю, что нашей героине, прежде всего эти упражнения помогли.

Т.е. ей можно было взять упругий матрас и спокойно спать на нём. А с утра ложиться на пол и делать свои упражнения.

- всё правильно

Геннадий Петрович, а как вы спите? Рассказывайте!

ГМ: я как раз под матрас подложил доску и на нём сплю.

Но под матрас, а не просто на доске

ГМ: да. А я ещё знаю вот какой способ, чтобы спина не болела. Когда появляются молодые листья берёзы. Делайте из них подстилку. Поспите на них и потом выбрасывайте. Они великолепно снимают боль, в том числе радикулитные боли.

Сергей Михайлович, как вы считаете, радикулит от берёзовых листочков проходит?

Сергей Бубновский: - вообще спать на естественных подстилках, безусловно, великолепно. Для снятия боли это один из отличных способов.

Спасибо.


Теги: Радикулит Положение тела Сон Упражнения-сп гимнастика в пастели
+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика