Малахов+: отдельные цитаты

Если нет турника

Я хочу пригласить ещё одного человека, который тоже разработал свою систему.

Анатолий Мирошниченко
- У меня давно болела поясница. Тридцать лет, а может быть и больше.
Друг мне предложил повисеть на турнике. У меня дома турника не было, за что-то уцепиться тоже не было, но было два стула.

И я провис, опустил тело и начал расслаблять позвоночник

Поясница очень болела – ни согнуться, ни разогнуться, еле идёшь. Я с трудом приставил один к другому два стула. Затем я встал между ними. Присел на корточки, положил руки локтями на сидения. И вытянул вперёд ноги так, что согнул их немного в коленях. И я провис, опустил тело и начал расслаблять позвоночник. И стал делать тазобедренные колебания как маятник – лево-право в течение минуты. Встал, походил и повторил упражнение.
В дальнейшем я более эффективно проводил это упражнение. Я делал уже тазобедренные вращения.

На следующий день тоже повторил это упражнение, и у меня поясница стала проходить

Первый раз я сделал 6 повторов. На следующий день тоже повторил это упражнение, и у меня поясница стала проходить. Боль становилась всё меньше и меньше ото дня на день. И сейчас не болит.

- Ну что же выглядит это легко и просто.


Теги: Упражнения-сп Тренажёр
+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика