Малахов+: отдельные цитаты

Вылетели позвонки, диски позвоночные

Фигуристка серебряный призер чемпионата Европы и Мира Елена Соколова. Все любуются, глядя на то, как ты выступаешь. Мало кто знает, какие травмы у тебя были. Большого труда стоило поставить себя на ноги?

Фигурное катание – красивейший вид спорта. Но надо не забывать, чтобы сделать вращение, чтобы делать прыжки, на тренировках проходится 20 – 30 раз повторять каждый элемент. Так как мы вращаемся в одну сторону, соответственно мышцы одной стороны спины на много больше развиты, чем мышцы другой.

Елена Соколова
- Все знают, что спорт для здоровья. Но это непрофессиональный спорт.
Фигурное катание – красивейший вид спорта. Но надо не забывать, чтобы сделать вращение, чтобы делать прыжки, на тренировках проходится 20 – 30 раз повторять каждый элемент. Так как мы вращаемся в одну сторону, соответственно мышцы одной стороны спины на много больше развиты, чем мышцы другой.

- Я не знала. Почему вращаетесь в одну сторону?

- Это и для меня загадка.

- Все вращения в одну сторону. По часовой стрелке.

- Против часовой стрелки. Позвоночник страдает от однобокости развития мышечного корсета. Я расскажу про себя. Я выходила на лед. Я понимала, что мне нужно было кататься, что мне нужно соревноваться и может тот адреналин, который у меня был на тот момент, в какой-то мере смягчал эту боль. На одном из турниров получилось, что я упала с прыжка и уже не могла встать. Меня выносили на руках прямо с тренировки.

- Что случилось?

- Вылетели позвонки, диски позвоночные. Я обратилась к доктору, который перебрал мне позвоночник. Чтобы позвонки оставались на нужном месте, куда его возвернули, нужно делать упражнения для мышц спины.

- Мышечный корсет, который держит позвоночник, надо было накачивать.

Да. Я могу показать несколько упражнений. Геннадий Петрович, помогите. Есть одно гениальное упражнение, которое делать легко даже дома. Стоя спиной к стулу на одной ноге, другую ногу, сгибаете в колене, и голень кладете на сиденье стула. Стараетесь противоположной рукой достать до стопы этой ноги, скручивая корпус и при этом приседая. Получается небольшой скрут для позвоночника, нагрузка на бедро, хорошо работает четырехглавая мышца.

- Да. Я могу показать несколько упражнений. Геннадий Петрович, помогите. Есть одно гениальное упражнение, которое делать легко даже дома. Стоя спиной к стулу на одной ноге, другую ногу, сгибаете в колене, и голень кладете на сиденье стула. Стараетесь противоположной рукой достать до стопы этой ноги, скручивая корпус и при этом приседая. Получается небольшой скрут для позвоночника, нагрузка на бедро, хорошо работает четырехглавая мышца.

- Помощник нужен при этом?

- Да.

- Я попробую это сделать. Геннадий Петрович, помогите. В принципе ничего сложного.

Еще я советую упражнение для суставов бедер. Садитесь на стул. Кладете голень правой ноги на колено и нажимаете рукой вниз на правую коленку. Делаете колебательные движения. Нажали. Отпустили. Несколько раз. То же самое с левой ногой. Помогает бедру и растягивает связки.

- Оно очень полезное, это упражнение.
Еще я советую упражнение для суставов бедер. Садитесь на стул. Кладете голень правой ноги на колено и нажимаете рукой вниз на правую коленку. Делаете колебательные движения. Нажали. Отпустили. Несколько раз. То же самое с левой ногой. Помогает бедру и растягивает связки.

- Это в сауне делать хорошо.


Теги: Травма позвоночника Упражнения-сп Суставная гимнастика
+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика