А ваши дети любят заниматься спортом?

Я хочу пригласить к нам в студию семью, которая в конкурсе получила титул самой здоровой и спортивной семьи Подмосковья. Встречайте, семья Ермаковых!
Олег Иванович, у вас же было серьезнейшее заболевание с детства – порок сердца!

- да, врачи ставили мне такой диагноз, были шумы. Операции не делали, в то время медицина не могла с этим справиться. Скажите, а в школе, наверное, от физкультуры освобождали... - да. Но я проявлял инициативу и занимался спортом.

У вас сейчас большая семья. Сколько у вас детей?

- трое.

Вы – кормилец в доме, глава семьи. Сложно?

- да, нет, не сложно. Привык. Во всем супруга помогает.

Ирина, а вы как относитесь к спорту?

- у нас была очень спортивная семья. Мы с детства занимались спортом. А поступив в институт, я пошла заниматься парашютным спортом. У меня 1500 прыжков. 1990 году я была абсолютным чемпионом Советского Союза по парашютному многоборью.
А ваши дети любят заниматься спортом?

- наши дети очень любят заниматься спортом, мы все занимаемся.

ГМ: что вы делаете для того, чтобы быть здоровыми?

- мы каждое утро начинаем с зарядки. 5 минут для здоровья – найдет каждый. Пожалуйста, Наталья, присоединяйтесь, мы покажем вам.
Упражнения:
1) Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вдыхаем через нос, и на выдохе тянем ухо к плечу, одно, затем второе к другому.
2) Голова прямо – вдох. Поворот – выдох. Повороты головы влево и вправо. Уже делаем немного энергичнее, чем предыдущее упражнение.
3) Вдыхаем – приседаем, вытягиваем руки вперед. На выдохе – встаем. И не менее 20 раз.
4) Делаем глубокий медленный вдох через нос – поднимаем руки вверх. Резкий выдох – расслабляемся, сбрасываем руки вниз, немного наклоняемся.
5) Подошли к зеркалу и сказали «я красавица, я умница». Зарядились положительной энергией, и начали рабочий день.

Теги: физкультура кардионагрузка