На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: красота

Секреты здоровой и красивой кожи

Выпуск ток-шоу от 11-09-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

А вы знаете, что наша кожа ежедневно производит миллиарды новых клеток? И такое же количество клеток ежедневно отмирает. Казалось бы, бесконечный процесс обновления, почему же тогда у нас появляются морщины, складки на лице.

----------------
Сегодня 11 сентября, пятница
- 22 и 23 лунные сутки. Энергетика сегодняшних суток мощная, и её нужно контролировать и правильно использовать. Лучше всего сделать что-то полезное, например, большую уборку в доме или на даче. Продолжается активность нижнего отдела позвоночника. Для профилактики заболеваний поясницы используйте простой самомассаж. Вначале ладонями, а потом и кулаками, разотрите область поясницы и крестца. Это послужит разминкой, разогреет эту область.
---------------

Каждое утро Нина Трошина, глядя на себя в зеркало, говорит «господи, когда же придумают средство от морщин?». Сегодня она в нашей студии, встречайте.

Нина Трошина - моя дочь живёт в Германии, и я к ней ездила в гости. Там я проводила с ней время, помогала по хозяйству. И вот однажды пошла в магазин за продуктами, и мужчину встретила. Он мне «гутентак фрау». И по неволе завязался разговор. Потом завязались знакомства. Стал он в гости к нам заходить. Гулять стали. А отпуск закончился, я уехала домой. Конечно же, стали перезваниваться. И сейчас он собирается приехать ко мне в гости

Ну, у вас просто целый роман начинается! И вы хотите к его приезду выглядеть получше?

- конечно, хочется убрать морщинки. И чтобы подбородочек подтянулся. Ну, чтобы кожа была молодой.

Это замечательно, что появилось такое желание. Женщина должна мечтать о любви всю свою жизнь. И если есть такая возможность, надо обязательно её реализовать.

ГМ: Нина Александровна, очень хорошо, что вы решили заняться собой. И у вас есть хороший стимул. Вот смотрите,… в первую очередь все наши морщинки это следствие нашей жизни.

И, наверное, надеяться на чудо, что каким-то средством помазал, и ты станешь как в 17 лет, это бессмысленно. Надо достойно и красиво выглядеть в своём возрасте.

ГМ: да. Но, тем не менее, мы можем воздействовать на нашу кожу, чтобы многие морщинки ушли.

Нина Александровна, сегодня к нам в студию вместе с вами пришла ваша подруга, Людмила Конева. Давайте обратимся к ней с некоторыми вопросами. Людмила Анатольевна, вот как вам кажется, в чём причина её морщинок? О каких-то привычках, которые влияют на её внешность, вы могли бы нам назвать?

- да, конечно. Когда она развелась со своим мужем,… раньше она всё стряпала, кормила его блинами, пирогами,… а сейчас она одна, дочь у неё в германии. И теперь приглашает нас каждый вечер с подругами чай попить, тортики, булочки, ватрушки,… особенно пирожки с яблоками такие восхитительные.

А сейчас, когда у неё появился бой-френд в германии, она продолжает есть пирожки или понимает, что этого делать нельзя?

- ну, сейчас уже да. Но мало ещё времени прошло.

Но спохватилась?

- да

Геннадий Петрович, что можете ей посоветовать?

ГМ: я могу ей посоветовать природные косметические процедуры. И сейчас мы с вами их и сделаем. Берм 2 чаши, наливаем воду,… в одну холодную, а в другую тёплую. В тёплую воду мы с вами добавим масло эвкалипта, или можно мяты взять,… 1-2 капли. Теперь возьмём полотенце. Смачиваем его сначала в тёплой воде, слегка отжали и прислонили к лицу,… минутки две держим. Кровь приливает к коже, уже за счёт этого улучшается питание и очищение кожи. А теперь другое полотенце, смоченное в прохладной воде, применим. И тут у нас уже капилляры сжимаются. И так чередуем 2-3 раза. Капилляры работают, кожа насыщается влагой, и морщинки начинают разглаживаться.

Нина Александровна, сейчас мы познакомим вас с Людмилой Лимаренко, которая составила для себя цветной календарь молодости. Встречайте!

Людмилой Лимаренко - этот календарь я составила, после того как я прибыла с островов,… я была участницей «Последнего героя». У нас там кожа сухая была,… просто страшно, прям соль была.

Но вы похорошели!

- да, я похорошела,… я на 13 кг похудела.
И так, в этом календаре у меня присутствует четыре цвета. Понедельник и среда – синий цвет,…и делаете масочку, это слива, или виноград. Далее вторник и четверг – жёлтый цвет,… соответственно применяете всё, что жёлтое,… персик, шкурка дыни. Пятница и воскресенье – красный,… малина, помидор, калина, рябина. И в субботу – сметана, молоко, кефир, простокваша. Всё на лицо.
Рецепт:
А ещё, вот я баночку с собой привезла, это вовнутрь. Это мой любимый напиток. Это стакан чернослива запаривается в термосе. Потом я протираю через сито. Добавляю ложку мёда,… здесь у меня мёд гречишный. Добавляю на кончике ножа корицы и имбиря. Всё это смешиваю. И можете дома, если вы делаете компоты, то в любой компотик добавить, в любой сок добавить. Я очень люблю яблочный сок. И получается очень вкусный и полезный напиток.
Рецепт:
И я могу показать рецепт маски молодости. Берём чернослив, снимаем со сливы кожицу, разминаем мякоть вилкой,… по ложечке сметанки и оливкового масла. Размешали и на лицо,… 20 минут посидели, потом умылись,… замечательно.
Но главное любить себя. Поддерживать хорошее настроение независимо от того, какой жизнью мы живём.

ГМ: мне очень понравилась эта маска,… здесь как раз такие компоненты, которые увлажняют и питают кожу, что очень важно.

Но для красоты лица важны не только маски, но и важно подтягивать мышцы лица.

ГМ: это уже надо делать упражнения

- и вот как раз и я скажу. Вы когда телевизор сели смотреть, подставьте кулак под подбородок,… и поднимайте голову нижней челюстью.

ГМ: а другое хорошее упражнение мышцы щёк тренировать: для этого рот открывать и закрывать, напрягая щёки,… или же вытягивать губы вперёд и обратно на себя втягивать, тоже работают мышцы щёк. Делать до онемения в щёчках.
Или ещё можно произносить звуки «и-у, и-у, и-у».

У нас сегодня в студии врач-косметолог, Татьяна Дёмина.

Татьяна Дёмина - вот Людмила масочку порекомендовала,… и что тут самое интересное, что именно в сливе находится фруктовая кислота,… омолаживающее вещество.
Рецепт:
В домашних условиях очень легко можно сделать такой тоник. Берём 1:1 листья подорожника и дубовые листочки. Подорожник, это антисептик, в дубовых листьях дубильные вещества, что необходимо для подтяжки кожи. Настаиваем на пол стакана водки три дня в тёмном месте. И используем утро и вечером как омолаживающее великолепное средство.

---------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Анна Григорьева из Кургана спрашивает: «Слышала, что курага полезна для пищеварения. Как её нужно использовать?».
ГМ:
действительно курага очень полезна и для пищеварения, и это кладезь микроэлементов и витаминов, которые поддерживают работу сердца, самое важно, что стимулируют желчеотделение. И регулируют работу толстого кишечника.
Рецепт:
Мы с вами берём курагу, перекручиваем её на мясорубке,… допустим 10 плодов. Берём столько же плодов чернослива. Добавляем 1 ч.л. мёда, и сок половинки лимона. Перемешиваем. И получится очень вкусное и полезное блюдо, которое прекрасно регулирует работу кишечника. Рекомендую это есть на завтрак.
Многие женщины сладкоежки, они так и хотят что-то съесть, конфетки или печенье. И вот это лучшая замена будет.
---------------

Я приглашаю к нам в студию актрису Алису Признякову. Встречайте!

Алису Признякову - наша актёрская профессия связана с нашим внешним видом. И то количество передвижений, перелётов, гастролей, поздних съёмок,… оно требует определённого ухода за собой. И т.к. я много путешествую, я собираю и народные рецепты. Из всех стран я очень люблю Италию. И моя одна из ближайших подруг, она итальянка.

Скажите, а вот итальянки, они пользуются косметикой покупной или тоже предпочитают домашние рецепты.

- они пользуются и тем и другим, так же как и мы. И подруга моя рассказала мне старинный рецепт, которым пользовалась ещё её бабушка.
Рецепт:
Нужно взять фасоль, любую, и залить её на ночь водой,… т.е. замочить. И дальше нужно её отварить, чтобы она стала мягкая. Дальше её нужно протереть в кашицу. Далее мы берём половинку лимона. Лимон отбеливает и его фруктовые кислоты очень полезны для кожи. Мы выжимаем из него сок. И я предпочитаю оливковое масло,… добавляем чуть-чуть. И дальше эту маску наносим на лицо. Это нужно делать лёжа, и отдыхать, именно тогда она действует по-настоящему.

Я думаю, что немаловажный вопрос «а, сколько сеансов таких провести?». Ведь одна маска ничего не даст.

- ну, дело всё в том, что конечно лучше ухаживать за собой постоянно.
Рецепт:
И ещё один рецепт. Дело в том, что ведь очень важно какой водой мы умываемся. И для того, чтобы вода не наносила какого-то ущерба для кожи, мы должны её хорошо протирать тоником после умывания. И вот самый простой тоник,… это негазированная минеральная вода пополам смешанная с натуральным уксусом, например, яблочным, или же виноградным.

Можно и с газом брать воду. Более того, косметологи считают, что эти масенькие пузырьки, они ещё оказывают своеобразный лифтинг-эффект. Это как маленький такой массаж.

Татьяна Дёмина, косметолог
- рецепт вообще подкупает своей новизной. И правильно заметила Елена, что именно в тониках рекомендуется использовать именно газированную воду, потому что эти маленькие пузырьки не только делают микромассаж, но и как мелки проводник, который,… вот,… в пору,…

И встраивает

- да, встраивает этот полезный уксус, который будет нутризировать (или моторизировать) нашу кожу. От себя ещё могу порекомендовать,… а именно, мы забыли про области глаз,… сделать небольшие ватные диски с экстрактом, может быть или водой (а может левадой), или настоем петрушки. Что снимет отёчность в данном случае.

Видеосюжет:
- Здравствуйте, Елена и Геннадий Петрович!
Чтобы кожа лица была молодой, подтянутой, ухоженной и красивой, я раз в неделю делаю маски из глины. Лучшие места для сбора глины обычно находятся в районах, где растрескивается земля. В старых карьерах, на садовых участках.
Берём немного собранной глины, разбавляем её растительным маслом до консистенции сметаны. И добавляем сок половинки лимона. Всё тщательно перемешиваем и наносим на лицо и шею. Оставляем на 20 мин., а потом смываем тёплой водой.
Кожа на лице стала бархатной. Попробуйте и вы такую же маску.

Видеосюжет

- рецепт очень замечательный, хороший. Будем говорить, что глина обладает своим таким действием, как минеральный источник для кожи.

Многие боятся, что глина сушит кожу

- вы знаете, такую маску можно рекомендовать один раз в 10 дней, чтобы не пересушивать кожу

ГМ: и для жирной кожи, я думаю, она особенно хороша будет, да?

- совершенно верно

По мнению диетологов овёс, это один из самых полезных злаков для нашего здоровья. Наша следующая героиня расскажет нам о своих рецептах для ухода за чувствительной кожей. Неудивительно, что в рецептах вместе с другими компонентами она использует овёс. Сегодня в нашей студии Ирина Целунова.

Ирина Целунова - я хочу с вами поделиться своим опытом ухода за проблемной кожей. Вот у меня много подруг, я очень общительный человек. И у каждой из них какие-то бывают проблемы. У кого-то из-за родов, у кого-то экология,… и естественно все проблемы на лицо. И поэтому я со своими подругами использую только проверенные средства. Одно такое средство, это овсяная мука.

Рецепт:
И вот мы берём 5 ложек овсяной муки и пол стакана сливок. Для сухой кожи нужно обязательно добавлять миндальное масло,… можно добавить две ложки,… кожа от этого станет очень мягкой, эластичной. Эту маску нужно нанести на обязательно очень чистую кожу. Подержать её нужно пять минут всего, затем смыть тёпленькой водой. И достаточно делать 1-2 раза в неделю.

ГМ: сливки лучше всего успокаивают кожу. Жирные кислоты по составу сходны с липидами нашей кожи. Поэтому они ею усваиваются очень хорошо. А овсяная мука в силу своей природной структуры, глубоко проникает в поры кожи, очищая их от грязи и вредных веществ. А растительное масло питает кожу и удерживает в ней влагу. Это отличный рецепт для ухода за чувствительной кожей.

---------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Ольга Изюмина из Владимира пишет: «Слышала, что творог усиливает защитные свойства организма. Так ли это? И сколько его надо есть?»
ГМ:
действительно, в твороге содержится незаменимая аминокислота триптофан. Именно она способствует отторжению всего чужеродного в организме. За счёт этого обеспечивает его защиту. Лучше всего делать завтрак творожным.
Рецепт:
100 г творога, 1 ст.л. мёда, стакан кислого молока и получается вкусное, сытное и очень полезное блюдо, которое защищает нас. К тому же оно снабжает наш организм кальцием, и у вас всегда зубы будут здоровые.
--------------

«Красота кремов и масок может помочь нам незначительно, а вот то, что мы едим, это важнее всего», - так считает наш следующий герой. Встречайте, поэт, народный артист России, Илья Резник!

Илья Резник - молодость кожи приходит во время еды. Мы всегда ищем секреты молодости и здоровья в каких-то книгах, в заморских рецептах. А на самом деле всё проще простого. Лосьоны и кремы, о которых вы говорили, они улучшают внешний вид. А бороться со старением нужно изнутри. Потому что здоровье, оно в нас самих. И мы сами решаем быть здоровыми, сильными, красивыми,… или болеть, ныть, прислушиваться где кольнуло.

Болезни ничем не замажешь,… они всё равно вылезут

- да. Поэтому я призываю к здоровому образу жизни, который я веду. Я одиннадцать лет уже не пью ничего спиртного, и не курю. Конечно, надо заниматься спортом. Вот сегодня я проплыл 1 км

Скажите, пожалуйста, я знаю, что у вас в семье, есть замечательный напиток, который любят абсолютно все. Вы и детей своих к нему приучили.

- кефир с любой зеленью и зубчиком чеснока взбитый в блендере, это замечательно. Можно добавить немножко лимонного сока и пол ложечки мёда по желанию.
Я бы хотел призвать всех не только к оптимизму, а к любви, дружбе. Потому что если говорить о здоровье, то зависть,… она съедает людей, она вызывает и онкологию, и язвенную болезнь. Поэтому я хочу прочитать стихи о том, как надо жить нам с вами.
Давайте аплодировать весне,
Сподвижнице поэтов и влюбленных.
Пускай она стократно повторится,
Да не померкнет свет её вовеки.
Давайте аплодировать друзьям,
Которые не знают лицедейства.
Друзьям, на свет рожденным добротой,
Живущим под звездою откровенья.
Давайте аплодировать любви,
Восторженных ладоней не жалея.
Она вселяет в нас высокий дух,
На ней стоит великий театр жизни.
Давайте жить, и радоваться жизни,
И есть простую русскую еду.

«Голод, это лекарство от старости», так говорили восточные мудрецы. И с ними абсолютно согласна наша следующая героиня. Встречайте, у нас сегодня в гостях актриса, Наталья Лесниковская!

Наталья Лесниковская - кожа, это индикатор внутреннего состояния организма, поэтому очень важно, что мы едим, что мы пьём. А голодать нам нужно, чтобы очиститься от шлаков. А накопление шлаков в нас связаны, прежде всего, с тем, как мы питаемся. Особенно плохо отражаются на коже бутерброды, макароны, колбаса и т.п. Но есть ещё такой момент – французские женщины пьют не менее полутора воды в день. Просто нужно приучить себя пить простую воду. И не газировку, поскольку она вредна для почек, не сладкую воду, не соки,…

А желательно родниковую

- да. А соки, они тоже делаются из концентратов. А надо пить именно много обычной воды. И мой личный рецепт,… я, когда встаю утром, я обязательно выпиваю стакан горячей воды, желательно с имбирём или мёдом, чтобы разогреть свой организм,… и вообще пищевой тракт,…

Почистить его

- да. И уже вот такими замечательными пробудившимися встать и с улыбкой пойти в мир.

Наталья, вы знаете, что вам грозит?

- что?

Вам грозит вечная молодость! Потому что если вы уже в этом возрасте ведёте такой потрясающий правильный и здоровый образ жизни, то вам практически нечего бояться. Я знаю, что вы ещё к нам пришли с каким-то замечательным косметологическим рецептом.

- рецепт:
Всем знаем, ещё с советских времён, продавалось такое средство, как тоник из огурцов – огуречная вода. Я предлагаю её сделать как бы из натуральных ингредиентов, и она получается намного лучше. Мы берём огурец, натираем его мелко, и смешиваем с любым спиртовым раствором,… я беру просто водку. И несколько дней настаиваем.
Этот лосьон конечно не для всего лица, а для проблемных участков. Т.е. если что-то воспаляется, или чёрные точки.
Рецепт:
Так же я советую утром,… берёте стакан воды и выжимаете туда немножко лимона. И тоже получается такой нежный тоник, которым можно аккуратно, чтобы не попадало в глаза, протирать кожу. Лимон отбеливает, дезинфицирует, и очень хорошо питает кожу.

ГМ: и защищает её.

У нас сегодня в студии врач-эндокринолог, Татьяна Романенко. Татьяна Юрьевна, расскажите нам, что такое морщины?

Татьяна Романенко - морщины,… к сожалению, от них не убежать. Но я сразу хочу сказать нашей героине, что когда она познакомилась со своим новым знакомым,… ведь он не смотрел на её морщины, он смотрел на её глаза. Поэтому давайте не будем из морщин делать проблему.
Но все-таки, почему они образуются? Несмотря на то, что мы ведём правильный образ жизни, пьём воду и делаем овёс и т.д., возраст, к сожалению никто не отменял. Конечно это гормонозависимый процесс. И масса косметических компаний работают над этим процессом, и внедряют в кремы фруктовые кислоты, и…

Т.е. какой ужас, если удастся найти средство от морщин,… бедные мужчины, они же запутаются!

- они запутаются!

А вот можно по морщинам, которые у нас появляются, прочесть причину её появления?

- безусловно, есть масса теорий. Т.е. морщинки на лбу говорят о том, что у тебя проблемы с сердечно-сосудистой системой. А морщинки и обвисания в уголках рта говорят о проблемах с эндокринной системой,… щитовидка и т.д.
Но бывает, что морщинки есть, а болезней нет. Или наоборот, иногда болезни есть, а морщинки об этом не сигнализируют.
Лицо и морщины более показательны в другом плане. Ведь кожа, это как выделительный орган. И поэтому если она отёчная, значит, не справляются почки, сердце с выделением токсинов. Если кожа сухая, значит, коже чего-то не хватает,… может быть, питания. Или если на коже появляется угревая сыпь, то перестаньте есть жирное.

На своём опыте знаю,… и всем кому посоветовала,… что в определенном возрасте, если по три дня голодать хотя бы в месяц, то кожа становится моложе. По себе знаю, что если я плохо себя чувствую, заболела, переутомилась, перенапряглась,… стоит три дня мне поголодать, и исчезают морщины, подтянулась кожа, глаза светятся. Но, наверное, это нужно делать человеку «очищенному», у которого в порядке желудочно-кишечный тракт, и печень хорошо работает, т.е. чтобы ещё больше не утомить свой организм

- конечно

И чтобы люди не бросились по примеру Натальи голодать,… все сразу

- ни в коем случае. Давайте не будем бросаться в голодание. Голод, это стресс. Т.е. мы ограничиваем поступление извне питательных веществ, и организм начинает перерабатывать то, что накопилось. И он разгребает эти запасы, которые мы сделали,…

Т.е. голод разумный должен быть в жизни?

- может быть, конечно. Т.е. для кого-то. Ведь мы же хотим чуда, мы не хотим каждый день правильно питаться. Мы хотим жить в своё удовольствие, потом поголодать и,…

Нет, но во время нашей сегодняшней программы мы поняли, что без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Поэтому трудиться будем.

- разумный голод, это полезно

Спасибо. А Нине Александровне, можно сбросить несколько лишних кг,… и вместо поедания плюшечек, лучше ходить в парк и делать зарядку.

----------------

Вот фотография нашей следующей героини, Маши Кардашиной,… такой она была ещё год назад. И никто не мог предположить, что трагедия изменит её до неузнаваемости. Сегодня у нас в студии мама Маши, Тамара Кардашина. Встречайте!

- баня была на газу,… мы как раз с мужем болели, лежали с температурой,… а вот дочь для себя пошла топить баню. Мы живём на Урале в деревне. И вот, мы услышали хлопок. Муж выбежал из дома, зашёл в баню,… Машенька там сидела на полу и поливала на себя воду.

Маша получила серьёзные ожоги

- 80 % ожогов.

Маша и Тамара Кардашины Давайте мы позовём её к нам, в студию.

- мы лежали в екатеринбургской больнице, в ожоговом центре,… большое им спасибо. Они боролись за жизнь Маши.

ГМ: рецепт:
Для приготовления рецепта нам понадобятся 100 г высушенных дынных семечек, сухая яичная скорлупа от 10 яиц и оливковое масло. Семечки и скорлупу измельчить, чем мельче, тем лучше. Добавить растительное масло для связки. Тщательно перемешиваем, чтобы у нас получилась сметанообразная масса.
И смазываем рубцы от ожогов ежедневно (желательно на ночь),… и в течение двух месяцев

Эта история не оставила равнодушными очень многих людей. И сегодня специально для вас в студию мы пригласили апитерапевта, Алёну Василину.

Алёну Василину - здравствуйте! ещё наши предки, которые занимались рыболовством, охотой, они писали о том, что именно при ожогах, при ранах, при незаживающих ранах,… использовали эту мазь. Сейчас я её тебе, Маша, дарю. И покажу, как её можно сделать.

Рецепт:
На водяную баню ставим посуду, в которую кладём свиной внутренний жир (100 г). В это время берём по 10 г измельченного прополиса и воска, добавляем 20 г живицы (смола сосны). И всё это добавляем к жиру,… и всё это продолжает стоять на водяной бане. Размешиваем. Затем выкладываем уже готовую мазь на тарелочку,… или можно в какую-то баночку. И у нас будет мазь, которую мы будем накладывать на шрамы,… можно даже на открытые раны,… на 15-20 минут, и смывать. Такой процедурой можно заниматься в течение 15-20 дней ежедневно.

У нас в студии есть врач-фитотерапевт, Маруф Шарифов. Давайте обратимся к нему за комментариями.

Маруф Шарифов - да, хороший рецепт. У меня есть ещё и свои рецепты, которые готовятся из лекарственных трав. Это один из рецептов Авиценны. Применяется трава, которая называется, лягушачья трава или собачий имбирь.
Рецепт: берётся 100 г этой травы, свежей,… нарезается мелкими кусочками или даже выжимается сок из него. И накладывается на лицо в течение 15-20 минут ежедневно (на шрамы). Это одна из лучших лекарственных трав, которую применял Авиценна. Эта трава применяется именно от рубцов и шрамов,… рассасывает их.

Спасибо.

- рецепт:
Ну и ещё один рецепт есть. Можно взять 1 г мумиё, добавить 80-100 г детского крема. Смешать. И тоже прикладывать к шрамам. И приблизительно через полчаса смыть водой.

Спасибо.

ГМ: рецепт:
А я ещё хочу один рецепт Маше дать, который способствует рассасыванию шрамов. Взять в равных количествах масло персиковое, масло облепихи, творог,… и ещё сок алоэ, он как раз обладает способностью восстанавливать поврежденные клетки, это прекрасное растение способствует регенерации. Перемешиваем. И накладываем на шрамы на 20 минут,… после чего смываем. Процедуру делать через день в течение 2-3 месяцев,… ну, как будут результаты.
Маша, когда ты будешь применять все данные рецепты, то применяй что-то одно. Сначала с одним рецептом отработай. Затем с другим. Так будет лучше.

Геннадий Петрович, какие рекомендации дадите по сегодняшней теме?

ГМ: чтобы кожа была красивая и здоровая, следите за работой толстого кишечника. Постарайтесь есть меньше жирного, копчёного, потому что именно они загрязняют кожу. Обязательно делайте контрастные водные процедуры. И больше гуляйте по свежему воздуху.

--------------
Завтра 12 сентября, суббота
- 23 и 24 лунные сутки. Эти лунные сутки не только мощные, но и ещё стимулируют творческие силы человека. Используйте эти особенности для решения своих жизненных проблем. Завтра можно выполнять большие по продолжительности и объёму физические нагрузки. Особое внимание уделите упражнениям для лодыжек ног и кистей рук. Рекомендую завтра делать различные упражнения для кистей рук. Вращайте их сначала по часовой стрелке, а потом против.

Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com