На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Худейте с лёгкостью

Выпуск ток-шоу от 29-09-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

По статистике 90 % женщин и 70 % мужчин мечтают сбросить лишний вес. Но всегда ли для этого нужны изнурительные диеты, голодовки и всяческие ограничения?

---------------
Сегодня 29 сентября, вторник
- 12 лунные сутки. Сегодня энергетически активно сердце. В качестве физической нагрузки сегодня лучше всего подойдёт ходьба. Часовая прогулка на работу или после неё прекрасно укрепит ваше сердце. Если при этом вы будете на три шага делать вдох, а два задержку, и на пять выдох, то прекрасно потренируете сердце и кровеносные сосуды. Если так ходить в течение недели, то похудеете на 1,5-2 кг.
--------------

Как только ни пыталась сбросить вес наша первая героиня, но упрямо килограммы возвращались обратно. Встречайте, у нас сегодня в студии Елена Барсукова!
Елена Владимировна, вот это замечательное фото, которое мы сейчас видим,… как давно оно было сделано?

Елена Барсукова - год тому назад

И это за год такое преображение???

- да
Елена Барсукова

Леночка, скажите, пожалуйста, сколько килограмм там, и сколько сейчас?

- на фото мне 70 кг, а сейчас 115 кг.

А откуда такой вес?

- я за год поправилась очень сильно, потому что у меня сидячая работа. Перерыва как такового на обед нет,… быстренько сбегаешь, булочку съешь. Постоянно на булочках. Поздно домой прихожу.

Скажите, Леночка, но вам хочется вернуться к прежней стройности и красоте?

- конечно

А что-нибудь делали уже для этого?

- да, я делала. Я раз в неделю ходила в баню. Сидела на рисе. Голодала,… но когда я стала голодать, у меня в глазах стало темнеть, и мне очень тяжело это, и я это всё бросила, не стала дальше.

Ну а как же,… а вы понимаете, почему это с вами происходит?

- потому что лишний вес

Нет, потому что в организме начинают выделяться токсины, шлаки,… они же вас и отравляют.

ГМ: которые вы накопили в результате питания булочками

И ничего страшного в этом процессе нет,… надо просто уметь им управлять. Леночка, давайте мы вместе с вами попытаемся понять, что же за этот год произошло с вами. И постараемся вернуться к прежней красоте, стройности. И чтобы не запускать дальше эту ситуацию.

- давайте

Геннадий Петрович, давайте попробуем узнать у Лены что-то ещё. Может быть, какой-то ключик разгадки тайны «почему за год человек набрал такие килограммы?»

ГМ: Лена, первое, это неподвижный образ жизни. Второе, булочки. Потому что когда человек неподвижный образ жизни ведёт и ест булочки, он становится сам похож на булочку. И я должен сказать,… вот вы за год всё это набрали, а расстаться можете примерно за полгода, если будете собой заниматься.
Первое, это отказаться от булочек.
Чтобы у вас были салатики

Лена, это реально?

- да

ГМ: вот,… салат,… и что-нибудь мясное, а именно куриная грудка пускай будет. Куриная грудка и салатик. При чём салатика должно быть в три раза больше, нежели мяса. Будет сытно, хорошо и очень полезно.
Значит, Лена, ходила в баню,…

- да

ГМ: раньше сердце было нормальное?

- да, а сейчас конечно уже,…

ГМ: вот когда у человека сердце уже начинает пошаливать, то, увы, с баней надо быть очень и очень осторожно.
Почему вес большой? Так как пища нездоровая и образует шлаки, организм стремится их по разным местам распределить (например, по жировым депо). И снабдить водой, для того, чтобы чувствовать себя нормально (т.е. вода накапливается в тканях).
Но как только человек начинает худеть, эти все шлаки начинают выделяться в прямые русла, и человек испытывает интоксикацию. Ему плохо становится.
Вот. Поэтому надо помогать своему организму, чтобы худение шло с лёгкостью. А именно делать очистительные клизмы, это очень важно. И пить больше простой воды. Тогда будет всё это легче идти. НАМНОГО ЛЕГЧЕ.
Физические упражнения - когда человек движется, всё изнутри у него работает, вес «горит». Лена, а в детстве вы прыгали,… в классики играли?

- конечно

ГМ: так давайте мы сейчас с вами в классики поиграем!
…так, это мы с вами размялись. А теперь давайте вот такие упражнения поделаем. Ноги шире плеч, и приняли позу «всадник». Спинка ровная.
А теперь,… смотрите,… раз, одну ножку подняли (прямо как борцы сумо). Вот хорошо! А теперь другую ножку. И раз, и два, и три, и четыре, и пять,…
ОТЛИЧНО!
Чувствуете, нагрузка пошла на ноги?

- да

ГМ: организм начал работать

- да, сердечко застучало

ГМ: сердечко пускай,… но вот этого пока вам достаточно. Забилось,… это очень хорошо. А теперь будем выполнять упражнение непосредственно для живота. И лёжа.

- о нет,… если я лягу, то не встану

ГМ: я вам помогу. И так, тихонько легли, расслабились, отдыхаем.
А теперь ножки согнули в коленях, ручки раскинули в стороны. И делаем так – ножки кладём на пол то влево, то вправо. Раз-два, раз-два…
Достаточно. Встаём.

упражнения

(встали, героиня дышит тяжело)

- ой, тяжело мне, плохо мне

(Геннадий целует её щёчку: «Молодец! Сделали!»)

- я хочу ради мужа сделать. Потому что мне он сказал «ты сейчас сильно поправилась, а раньше была красивая женщина, а сейчас что с тобой стало»

ГМ: так,… вот тем более есть мотивация для того, чтобы доказать мужу, что он не зря вас выбрал в жёны. Понимаете? Но для этого надо потрудиться, и вы станете такой, как и были. Я в это верю.
А теперь смотрите. ВОТ ЧТО ВЫ СЕЙЧАС ПЬЁТЕ?

- воду

ГМ: а чаи, кофе?

- кофе без сахара я пью

ГМ: так вот, от кофе лучше всего отказаться, а, сейчас осень, пить свежевыжатые соки. Особенно яблочный сок. Великолепно помогает избавляться, легко и просто, от лишнего веса.

Удивительный сок, он расщепляет все жиры, выводит все шлаки.

ГМ: более того, снабжает организм железом,… малокровия никогда не будет.

Я хочу предложить вашему вниманию один видеосюжет.

Видеосюжет Видеосюжет:
- А вы с детства полная?
- Да
- А как в детстве воспринимали свою полноту
- Не очень хорошо. И дразнили, и общались из-за этого. А сейчас проблема с работой, не могу найти из-за своей полноты.
- А со здоровьем как у вас?
- Лишний вес даёт нагрузку на позвоночник. Я чувствую это.
(см. конспект от 7 Июня 2007 года "Правила похудения")

Ровно год назад, Оксана Фарваева принимала участие в нашей программе. И сегодня она у нас в гостях. Давайте её встретим!

Оксана Фарваева ГМ: я не узнаю!!! Это кто к нам пришёл?

Оксана! Не может быть! Потрясающе! Присаживайтесь, просим вас. Оксана Рамазановна, вас не узнать. Скажите, сколько вы сбросили?

- я 40 кг потеряла за этот год.

Это та потеря, которую не жалко! Что делали?

Оксана Фарваева - во-первых, мне понравилась диета, которая здесь показывалась. Это гречка, которая замачивается фильтрованной водой,… и стакан томатного сока. Это вот на утро, на завтрак.
Потом уже я смотрела продукты питания. Уже уменьшала дозы. Потому что всё записывала в блокнот к себе.
И потом уже стала какие-то продукты убирать, калорийность рациона стала снижать и т.д.

За год вам удалось сбросить сорок килограмм,… замечательно выглядеть,… подтянутой! Как проблемы со здоровьем? Как ваша спина?

- замечательно

Ничего не болит?

- ничего

Геннадий Петрович, как приятно, когда приходят вот такие замечательные ученицы, которые всё выполняют. Им можно прямо ставить пятёрки с плюсом!

ГМ: Оксана, я любуюсь на вас. И я верю что,… наши советы, это не просто, что мы что-то тут такое посеяли,… т.е. лишь бы как говорится «сотрясать воздух. Но они действительно работают!!!
И первое, что мы с вами здесь, когда в студии разбирали, это настрой. Настрой. И он вам пригодится каждое утро. Чтобы вы говорили что «я верю в себя, я достойна этой жизни, буду стройной и молодой»

Геннадий Петрович, я думаю, что всё-таки человек, который хочет привести себя в порядок, своё здоровье, свою жизнь,… всё-таки должен от чего-то отказываться. А вот наша следующая героиня уверена, что можно приобрести стройность и красоту, не отказываясь ни от чего. Давайте поинтересуемся, как же это можно сделать.
Встречайте, телеведущая Елена Львовна Чекалова у нас в гостях!

Елена Львовна Чекалова - вообще ненавижу диеты,… я считаю, что человек должен есть всё, потому что еда это наслаждение. Посмотрите на француженок, редко вы Париже найдёте толстую женщину. Ведь эти люди едят всё,… масло, булочки,… и никто не поправляется. А знаете почему? Потому что они не едят, а пробуют. Вот мой принцип в жизни не есть, а попробовать, ни в чём себе не отказывая. Если мне хочется пирожное, я его возьму, отрежу от него четвертинку и съем. Ведь правда, если вы съедите всё пирожное, от этого вкуса не прибавится. И мне хочется всегда быть голодной, чтобы попробовать как можно больше!

В студию я принесла такое блюдо, на мой взгляд, очень интересное. Вот посмотрите,… это «манна небесная». Знаете, есть такое понятие «манна небесная – самое вкусное». На самом деле манной небесной в арабских странах называют кус-кус. Видите, это крупная пшеничная крупа, чуть крупнее манки.

И эта крупа спасала многие народы от голода

- да. И знаете что,… из неё можно сделать фантастическое блюдо, которое я вам сегодня принесла попробовать.

Ну, я смотрю, что кус-куса здесь не так уж и много

- а перед самым употреблением этого блюда, нужно прибавить немножко помидорчика. И режется много петрушки, зелёного лука и чуть-чуть мяты. И много-много лимонного сока, свежевыжатого.
Рецепт:
Перечислю все ингредиенты моего блюда:
…и так первый ингредиент это кус-кус,…
…или пшеничная крупа, если не достанете кус-куса, её вы заливаете смесью постного масла и лимонного сока, и немножко воды прибавите, чтобы она разбухла.
А я покупаю кус-кус,… там, в пачке два пакетика по 150 г. И вот здесь, в этом блюде я использовала 1,5 пакета. Кус-кус очень сильно разбухает.
Далее большой пучок петрушки. Небольшой пучок зелёного лука. Совсем маленький пучок свежей мяты,… а когда у меня нет мяты, я обхожусь лимонной цедрой и это тоже прекрасно. И оливковое масло примерно 100-150 г вот на такую порцию.
Этой порции хватает всей моей семье, на несколько дней.
Ой, я забыла вам ещё один очень важный ингредиент сказать. Тут есть перчик чили. Дело в том, что петрушка, перчик чили, лимонный сок, это всё продукты, которые естественным образом сжигают жиры. Это известно.
Потом крупа,… и вообще сырая крупа и все сырые травы, овощи,… в них очень много энзимов. И в организме начинают гораздо лучше происходить обмены веществ.
Когда вы едите этот салат,… нужно небольшое его количество, и он заполняет ваш желудок. При чём заполняет чем-то вкусным.
Я вообще пришла к выводу, что чем вкуснее пища, и чем больше вы готовите, это совершенно не приведёт к тому, что вы будете поправляться.

Елена Львовна, вы нас уговорили, мы сейчас съедим всю эту плошку.

--------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Надежда Лучкина из Воронежской области пишет: «Работаю поваром в детском садике. Всё время стою на ногах. Вечером очень сильно болят ноги. Помогите рецептом от усталости ног»
ГМ:
Надежда, вам поможет полынь. Мы с вами берём пучок полыни и вот так вот собираем семена с неё. Так чтобы у нас получилось 2 ст.л. Заливаем литром кипятка, настояли 20 минут. Этот отвар мы выливаем в ванночку, разбавляем тёплой водой. И в этой ванночке парим ножки. Попробуйте, великолепно помогает. Ни один раз проверено.
--------------

Если худеет женщина, то это естественно. А вот если начинает худеть мужчина, который находится рядом с вами, может быть, стоит задуматься? Встречайте, у нас сегодня в студии Татьяна Никитина!

Татьяна Никитина - история моя немножко грустная,… я бы хотела сказать, что и поучительная.
Голодать может быть не всегда хорошо в семье. Мой муж за 25 лет очень хорошо поправился. Кормила его с любовью! Я очень любила и люблю готовить. Готовила всегда что-то новенькое, вкусненькое.

Т.е. вы так понимали свой долг жены?

- да

Откармливать

- да, совершенно верно!

Но ведь ваш муж спохватился вовремя, и сказал «нет, не хочу быть толстым»

- вы знаете, у него начались проблемы со здоровьем. Он начал худеть, и настолько похудел, что стал как мальчик. Он стал брюки на бёдрах носить, он стал одевать ярко-оранжевого цвета рубашки.
И я насторожилась. Т.е. я не могла понять, что происходит. Т.е. просто летать стал мужчина.

ГМ: кто-то, наверное, появился

- да, совершенно верно, у него появилась женщина. И в один прекрасный момент, спустя полтора года после голодания, он сказал мне что «всё, наш брак пришёл к концу».

Скажите, а вас заставило пересмотреть вот такая ситуация в жизни,… как бы ваше отношение к еде вообще?

- я всегда относилась к еде с любовью,… и сейчас так же продолжаю

А у вас есть сейчас супруг? Или человек, с которым вы вместе?

- ну, человек у меня есть,… да.

А у вас есть, что прибавить к нашим сегодняшним полезным рецептам?

- у меня есть очень действенный рецепт,… опробованный мною лично. Я думаю, и нашей героине поможет. За две недели.
Рецепт:
Нам понадобится стакан отварного риса. Размять одно печёное яблочко. На тёрочке мелко натереть корень имбиря (ред.: видимо достаточно ложки)…

Ну, имбирь известный сжигатель жира

ГМ: ещё какой!

А печёное яблоко это и калий, и йод, и мягкая клетчатка, и чего там только нет.

- и 1 ч.л. лимонного сока выжать.

ГМ: ну давайте попробуем!

- и это блюдо надо принимать как самостоятельное блюдо. В течение двух недель.

Прямо только это две недели?

- да, желательно. И побольше воды пить.
После шести вечера ничего. Вот до шести вечера три раза в день кушаете это блюдо и всё.

Ну что за нужда такая, сидеть две недели только на этой каше? Да мне кажется повеситься можно! А вот если раз в день её есть,… то пускай там за больший срок похудеешь, но зато будешь получать удовольствие от этой каши.

ГМ: так и должно быть. Вот у нас уже есть одно блюдо (кус-кус), второе блюдо (рисовая каша), далее то, что я вам советовал. Соки попить. Т.е. всё идёт вкусное, натуральное. И вес тает сам собой. Ну, плюс ещё упражнения. Приятно своё тело потренировать,… показать какое оно стройненькое стало.

Я предлагаю встретиться с ещё одной героиней. Встречайте аккомпаниатора Андрея Миронова, Инну Ивановну Москвину! Инна Ивановна, Андрюшу, которого обожают, и будут любить ещё долгие десятилетия,… сколько лет вы проработали с ним?

Инну Ивановну Москвину - я проработала всё время, пока он был в театре. Ну, вот от первого появления его в театре, до последнего дня

Скажите, Андрей в жизни был человек достаточно всеядный?

- он очень любил покушать. Очень. При чём Лариса замечательно готовила. И Мария Владимировна тоже замечательный кулинар.

Т.е. они баловали его

- да мало того, каждодневные ещё приглашения,… ведь он был всеобщий любимец,… в рестораны

Но полнота лишняя была всегда, и он этим очень тяготился.

- да. Он, конечно, стремился всегда есть поменьше. Иногда эти диеты были несколько дней,… иногда я играю на концертах и вдруг вижу, он,… а он был очень смешлив,… оказывается в кулисе стоит Шура Ширвиндт, держит баночку с отварным рисом, и, желая рассмешить Андрея, по капельке ест этот рис.
И они действительно делали вот эти диеты. Но кроме этого Андрюша, конечно, хотел похудеть и вот, не задолго перед смертью, я знаю, что он играл на пляже в волейбол, обернувшись в целлофан. Представляете! А там жарко было очень.
Вот что значит, желание похудеть.

Но такие нагрузки тоже к добру не приводят. И может быть, если бы он чуть меньше занимался этим, то он подольше бы нас радовал своей жизнью

фото с Андреем Мироновым

- может быть. Но, во всяком случае, стремление быть идеальным, стремление приносить людям радость и красоту, и удовольствие,… это конечно прекрасная мотивация.

ГМ: и всё-таки меру надо знать, и тогда человек сохранит свой творческий потенциал на многие годы

У нас сегодня в студии врач-диетолог, Анастасия Антипова.
Здравствуйте! Анастасия Михайловна, «похудеть с лёгкостью» всё-таки это сказка или реальность?

Анастасия Антипова - я думаю, тут стоит спросить у тех, кто уже похудел успешно. И у тех, кто безуспешно пытается это сделать. Те, кто похудел, скорее всего, скажут «да, это правда». Те, кто нет, скажут «нет, это миф».

А какие основные ошибки совершают те, кто ещё пока только хотят?

- ну, они неграмотно подходят к этому делу. Во-первых, нужно чётко представлять себе что вы хотите. Похудеть на 30 кг? Отлично! – «через 30 недель я буду легче на 30 кг»

ГМ: нормальная скорость похудения какая?

- максимально 1 кг жира в неделю,… всё остальное (что уходит в этот день) будет мышцы и вода, которые всё равно придут обратно, и приведут ещё жирка с собой. Т.е. реальное время это 8 месяцев.
Дальше,… «для того, чтобы быть стройной, красивой и изящной, я буду эти 30 недель питаться правильно».
Рисовая каша и кус-кус, это прекрасные блюда. Для завтрака, например, данная рисовая каша один день, гречка с томатным соком другой день,… прекрасные завтраки.

ГМ: творожок

- да, можно чередовать

А что на обед нам нужно есть?

- на обед, я думаю, вот этот кус-кус,… тоже прекрасно. Но если нет проблем с желудком и 12перстной кишкой,… язвы, гастриты – тогда стоит повременить с острой пищей. Но я думаю, что можно и без острого перца это блюдо употреблять, оно будет приносить пользу.

А имбирь, как вы считаете, тот продукт, который стоит добавлять в кашу, в чаи,… чтобы помочь сжиганию жира?

- да, он действительно помогает. Но тоже в умеренном количестве, и нужно смотреть, как человек это переносит.

----------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Ирина Михайловна Зуева из Волгограда спрашивает, как ей избавиться от ангины. Каждую осень она страдает этим недугом.
ГМ:
Ирина Михайловна, записывайте рецепт. Берём 2 морковки, перекручиваем их на мясорубке. Для того чтобы избавиться от ангины надо есть такие продукты, которые дают организму силу. Свежая морковь, обилие ферментов в ней. Самое важное, что в ней содержится провитамин A, который укрепляет оболочки,… это очень важно, потому что если слабые слизистые оболочки, то, как правило, там простуда через слизистую носа к нам,… или там бактерии норовят в организм забраться. А когда она укреплена, никто туда не проникнет. Это уже хорошая защита.
Итак, перекрутили. Теперь мы ещё лимончика сюда добавляем. Лимон богат витамином C, который необходим для того, чтобы иммунитет наш был сильный. Перекручиваем лимон вместе с цедрой, потому что в кожуре содержатся биологически активные вещества, минеральные элементы, которые нужны для успешной борьбы с простудой.
Итак, мы перекручиваем, чтобы у нас получилось примерно пол 3-хлитровой банки.
И параллельно мы с вами готовим вторую половину рецепта. А именно берём 150 г корня хрена,… перекручиваем его. В хрене содержатся эфирные масла, которые особенно усиливают иммунитет человека. Все микробы боятся их. Известное средство.
Итак, мы перекрутили хрен, но не добавляем его туда, а заливаем водкой (грамм триста),… и настаиваем сутки, чтобы в неё перешли действующие начала хрена. И после этого мы сливаем в наш 3-хлитровый баллон эту «хреновую водку». Всё перемешиваем.
Двадцать дней настаиваем смесь в тёмном месте. И после мы начинаем принимать перед едой по 1 ст.л. три раза в день в течение месяца
----------------

К сожалению, погоня за красотой и стройностью не всегда заканчивается положительным результатом. Я приглашаю к нашему разговору Тамару Орлову. Она тоже мечтала похудеть, но что из этого получилось? Встречайте!

Тамару Орлову - когда я начала худеть, особых проблем у меня не было. Мой вес был 56 кг при росте 1 м 70 см

Т.е. вы посчитали, что это много?

- дело в том, что моя работа,… я работаю парикмахером-стилистом,… и работаю с моделями. Т.е. вокруг тебя постоянно очень изящные женщины, которые намного меньше тебя. И хочется соответствовать.

И вы стали садиться на всевозможные диеты? Или просто голодали? Или просто уменьшали порции?

- я попробовала сначала голодать на воде. Это далось мне с большим трудом. Сначала раз в неделю. Потом три дня в неделю. Потом я доходила до 5-7 дней голодания.

А до какого минимального веса вы дошли?

- минимальный вес у меня был 41 кг

А самочувствие при этом было какое?

- уже даже трудно сказать, какое это было самочувствие. Я уже, наверное, тогда не осознавала какое оно. Т.е. уже требовалась помощь специалистов.

Тамара, чем грозит такое желание быть всё стройнее и стройнее, и меньше?

- это грозит неизлечимым заболеванием, которое называется анорексия.

Тамара, как вы сейчас? Вам сейчас удаётся набирать вес?

- ну, сейчас да. Сейчас я уже набрала

ГМ: я со своей стороны хочу сказать, что никаких крайностей не должно быть,… это очень важно. Вот смотрите, мы видим пример и такой (Елена Барсукова), и вас видим (Тамару Орлову). Но вы должны понимать, что у каждого человека индивидуальная конституция, своя гармония. И стремление к совершенству это не означает похудание, а это означает гармоничное телосложение. Как вот вы раньше ели? (обращается к Елене Барсуковой, первой героине)

Елена - мало я ела

ГМ: А сейчас?

- а сейчас я много ем

ГМ: а сейчас и запиваете булочки

- да

Геннадий Петрович, вы знаете, я думаю, что здесь ещё большая проблема, как укротить свой аппетит. Ведь это тоже очень непросто. Можно как угодно понимать, что надо есть мало,… можно как угодно знать замечательные рецепты,… но не иметь силы воли, и просто даже знаний как этот аппетит укротить.
Я хочу пригласить к нам героиню, которая знает, как это сделать. Скорее всего, её рекомендации вам и помогут. Встречайте, у нас сегодня в гостях Надежда Замолодская!

Надежда Замолодская - аппетит, это страшный враг, но не настолько, чтобы его не победить. Самый большой вес мой был 70 кг при росте 1 м 76 см.

Вообще это практически норма. А сколько весите сейчас?

- сейчас 65 кг. И сейчас самая главная задача в моей жизни поддерживать этот вес. И для этого нужно укрощать собственный аппетит.

Т.е. вам тоже хочется сорваться и съесть то, чего нельзя,… побольше?

- постоянно хочется. Но на самом деле я себя окружила таким средством, о котором сейчас расскажу, и мне хочется, но я этого не делаю. Это рецепт, который мне прислала моя подруга, которая живёт в городе Париже. Французы давно этим пользуются, и называется это цветотерапия.
Так вот, когда ей нужно сбросить лишний вес, она окружает себя на кухне холодным, тёмным, синим цветом. Она меняет скатерть, занавески, покупает синюю посуду. Так вот, если мы себя окружим синим цветом, то он имеет такое свойство подавлять аппетит. И в то же время он внушает в нас спокойствие и уверенность в себе,… т.е. уверенность людям, которые хотят сбросить лишние килограммы.

Для нашей героини я специально расписала своими руками вот эту бутылку. И я надеюсь, что она нальёт в неё воды, и будет использовать её для того, чтобы снять интоксикацию организма во время похудания.
Русские люди были бы нерусскими, если бы мы не внесли своё новшество вот в эту парижскую идею. Наши люди заменяют лампочку в холодильнике на голубую. И когда он открывают холодильник, все их продукты, вся еда расцвечивается таким голубым неприятным цветом. И это тоже способствует снижению килограммов.

эту бутылку

Я знаю, что помимо цветовой терапии вы делали упражнения.

- да. И здесь всем нам необходим стимул. Так вот, здесь могу сказать, что по исследованиям социологов, большинство мужчин не в силах визуально различить разницу между женщиной 48-го размера и 50-го размера. Они не переводят вот этот визуальный образ в сантиметры. Единственное на что они обращают внимание, это на наличие талии. Поэтому поскольку сейчас мы не носим корсеты с китовым усом, нам придётся делать талию из собственных мышц.
И так сделаем упражнение для формирования красивой талии.
Направим свою правую руку в правую сторону. И представим, что здесь стоит витрина с шикарным красным декольтированным платьем.
А левую руку направим в левую сторону. И здесь у нас стоит витрина с шикарным замечательным необыкновенным воздушным голубым платьем, с длинным шлейфом.
Ноги на ширине плеч.
Втягиваем живот,… втягиваем хвостик,… распрямляем спинку. И начинаем тянуться к нашему красному платью. Тянемся, тянемся, тянемся,… задели. А теперь к голубому платью.
Ещё раз к красному.
К голубому.
И быстрей, быстрей, быстрей,… красное, голубое, красное, голубое. Туда-сюда.
Ну что, почувствовали, как напряглись мышцы вашей талии?

специальное упражнение

Леночка, ну как, почувствовали?

Елена Барсукова – да

- Лена, это специальное упражнение, для того чтобы вы вернули свою привлекательность в глазах вашего мужа.

Я хочу за комментариями обратиться к нашему эксперту, психологу,… к Ольге Фёдоровне Сердобовой.

Ольге Фёдоровне Сердобовой - рецепты хорошие. Но тарелочки нашему русскому человеку, склонному к полноте, нужно не такие, а поменьше. Т.е. если вы едите суп, то не больше, чем маленькую пиалу. А для второго блюда используйте тоже маленькую тарелочку.
Цвет, конечно, способствует уменьшению аппетита, но запомните мои дорогие, что чудес на свете не бывает. Надо понять для чего вы хотите похудеть. Для себя самой? Для здоровья? Для того чтобы хорошие туфельки одеть? Для того чтобы появилась талия? Или просто для того, чтобы быть здоровой и не быть обременительной никому?

Мужчины любят не худобу, а они любят нормальных женщин, у которых, как правило, есть и талия, и грудка, и попочка. Всё есть! Вот таких мужчины любят!
Поэтому сильно худеть вам не надо. Вам нужно привести это всё в равномерное постепенство. И получать от этого удовольствие.
Самое главное таскать на работу не булки, и печенья, и сушки, а огурцы, помидоры, морковку, капусту.

----------------

Как артистам цирка удаётся всегда быть стройными? Давайте поинтересуемся у нашей следующей героини. Я приглашаю в студию заслуженную артистку России, Ирину Соколовскую. Встречайте!

Ирину Соколовскую - это профессия и ей надо соответствовать. А поэтому тоже диеты. А ещё бывает так, что когда переезд или отпуск, то невольно набираешь вес. Потом надо резко его сбросить,… для этого обматывались целлофанами, сверху на х\б бельё. Сверху шерстяная одежда. И затем следует хорошая физическая гимнастика.
Елена, вот вы сидите на рабочем месте, и чувствуете, что устали. И вы начинаете внутри себя тонизировать таким образом. Сложите вместе руки (ладонь в ладонь),… и ритмично давим их друг в друга. При чём мы это делаем всем телом. Или мы можем сзади ручки упереть друг в друга, и уже качаются другие мышцы. ладонь в ладонь
Если что-то у вас падает на пол, то нужно поднять этот предмет русским поклоном. Вот чтобы всё вот здесь вытягивалось (т.е. прямые ноги, прямая спина, тянемся вперёд и вниз). Т.е. работать над своим телом постоянно. Это должно быть образом жизни.

Похудеть с помощью бесконтактного массажа,… оказывается это реально. Расскажет нам об этом наша следующая героиня. У нас в студии массажист Диана Данова.

Диана Данова - бесконтактный массаж, это самый простой способ похудеть. Я похудела с его помощью на 10 кг. Сейчас мы все вместе проведём сеанс, и вы почувствуете, что 1 см уйдёт.
Отключите телефоны, забудьте всё и верьте, что вы похудеете. Значит, первое что нужно, это разогреть руки,… но делаем это, не касаясь (без контакта).
Почувствовали тепло?!
Правую ножку выдвинули чуть вперёд. Наклоняемся к ней и начинаем поглаживающими (бесконтактными) движениями поднимать энергию. Т.е. мы черпаем энергию от земли. Чувствуете, тепло поднимается выше, наполняет вас и проходит через ваше тело. Поднимаем энергию выше, выше,… и над собой вверх.
И оттуда сбрасываем негатив.

Дальше опять разогреваем ручки. Хорошо делаем, стараемся.
И начинаем животик – три раза очень медленно по часовой стрелке гладим животик. Гладим-гладим и поднимаем энергию вверх. И сбрасываем негатив вниз.
Правую ручку гладим-гладим от кисти к плечу. Поднимаем. И сбрасываем негатив.
И последнее. Опят разогреваем ручки.
Наклоняемся, и берём энергию от земли. Гладим-гладим (ноги, тело и выше). Поднимаем, поднимаем вверх. И сбрасываем негатив.
Вы чувствуете, вам стало легче.

Вы очаровательны просто! В своей вере и в желании Елене помочь.

- ей обязательно это поможет. Я вам вот точно говорю. Десять минут в день. Утром, вечером, в обед – когда угодно.

Спасибо. А я хочу обратиться за комментариями к врачу-диетологу, Наталье Саркисьян. Наталья Евгеньевна, вот как нужно питаться с лёгкостью, чтобы, тем не менее, сбросить лишние килограммы?

Наталье Саркисьян - обязательно нужно правильно питаться. Т.е. мы должны употреблять все продукты, пяти групп, которые у нас есть. Не отказываться ни от чего. Потому что если вы будете сидеть на одних овощах, то потеряете белок. Белок это наши мышцы, это наш мозг, это наша энергия.
Начните завтрак с каши. Прекрасные здесь были блюда,… и кус-кус, и рис. Не забывайте о белке – рыба, куриная грудка,… всё это должно быть отварное, приготовленное на гриле без масла.

Геннадий Петрович, какие рекомендации мы услышим от вас?

ГМ: старайтесь есть не менее четырёх раз в день равными порциями. На обед можно чуть побольше. Не исключайте из своего рацион полностью хлеб, добавьте в рацион цельные каши и хлеб из муки грубого помола. И важно чтобы вы больше гуляли на свежем воздухе. Ходьба, это прекрасное средство для любования миром и нормализации массы тела. Легко и просто

-----------------
Завтра 30 сентября, среда
- 13 лунные сутки. Символ завтрашних лунных суток «кольцо», который указывает на движение,… как в большом масштабе (движение солнца), так и в малом (движение энергии, крови, усиление перистальтики в организме человека). Завтра энергия располагается в области пищеварительных органов, поэтому им надо давать работу. Есть натуральную пищу. Рекомендую запеченные овощи, они хорошо и на вкус, и прекрасно чистят организм.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов+

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com