На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Почему растёт живот?

Малахов+: стройность

29-10-2009, 21:34 Почему растёт живот?
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Вплоть до 20 века большой живот считался признаком благополучия и достатка. В 21 веке, когда стали более подробно изучать физиологию человека, стало понятно, что это признак проблем со здоровьем.

-------------------
Сегодня 29 октября, четверг
- 12 лунные сутки,… они начались в 09.14. Сегодня энергетически активно сердце. В качестве физической нагрузки сегодня лучше всего подойдёт ходьба. Часовая прогулка на работу или после неё, прекрасно укрепит ваше сердце и сосуды. Ходьба особенно показана тем, у кого мёрзнут руки и ноги. А движение в сосудах открывается, кровообращение улучшается и во всём теле чувствуется теплота. К тому же регулярная ходьба способствует и похудению.
------------------

Наша первая героиня, Валентина Глянь, написала нам письмо, вот строки из него: «Каждый год я прибавляю в весе примерно 5 кг. Начал расти живот. Сразу стала выглядеть старше своих лет. А ведь в душе я молодая. Неужели нет обратного пути?». Сегодня Валентина в нашей студии.

Валентина Глянь - я работала кондитером, и начала сильно набирать вес
Потом пережила стресс, и похудела.

А что было?

- произошёл развод,… я попала в депрессию,… похудела
Но прошло время, и по новой начала набирать вес.
Два года назад я переехала в Петербург, и работаю проводником пассажирских вагонов. График ненормированный, питаюсь как получится.

Когда вы жили с супругом, у вас счастливая была жизнь?

- да

Т.е. вы утратили не только супруга, но и определённый образ жизни

- смысл жизни потеряла.
Но у меня две дочери, четверо внуков…

ГМ: ну, это же счастье

- надеюсь, что я выгляжу прекрасно, но хотела бы убрать живот

Для того чтобы убрать живот, придётся кое-что поменять в жизни

ГМ: и необходимо работать над собой «не щадя живота своего».
Расскажите, пожалуйста, как вы завтракаете?

- кофе или чай с сахаром, и пирожок

ГМ: как работает кишечник?

- иногда сбои даёт

ГМ: а вот подумайте сами, что вам надо изменить в своём образе жизни, в питании

- питаться правильно. Т.е. я понимаю умом…

ГМ: на завтрак, например, кашку гречневую, салатик,…
В обед чтобы обязательно было первое блюдо,… в котором было бы много овощей. Можно яичко к овощам добавить…

Давайте подумаем, какую правильную еду можно делать в поезде.

ГМ: можно брать с собой варёные овощи. Кстати, вот вы в пути четверо суток, пусть двое из них будут разгрузочными на кефире или на яблоках. И тогда не будет проблем с кишечником. А ещё я порекомендовал бы вам упражнение,… легли на полку, и сделали ногами «велосипед»
А дома другое,… купите огромный мягкий мяч. И, например, животом на него легли и катаемся.
А ещё не забывайте делать салат-метёлку, который помогает очищать кишечник. Т.е. натереть морковь, капусту. Это можно с собой в поезд брать, и можете приглашать в гости других проводников!
Т.е. вы скинете вес, и покажете примером своим, что это всё работает, помогает. И все будут это делать. И ваш поезд будет называться поездом здоровья.
А соли не надо, потому что она задерживает воду. Для заправки растительное масло, но в меру. Этот салат пусть будет вашим ежедневным завтраком в поезде.

катаемся

Недавно актриса Софи Лорен отпраздновала свой 75-летний юбилей. И в очередной раз она убедила всех вокруг, что она красавица с изумительной фигурой. И нашей следующей героине посчастливилось открыть её тайну. Татьяна Кондратьева у нас в гостях, встречайте.

Татьяна Кондратьева - я имела счастье встретиться с Софи Лорен, когда была номинирована на международную премию Золотое сердце, которая вручалась за служение высшим идеалам человечности. Меня номинировали как почётного донора, которая сдала 260 раз плазму и кровь. И премию вручала мне сама Софи Лорен.
В то время я пыталась сбросить лишний вес. В том числе сидела и на её диете. Диета простая: трёхразовое питание небольшими порциями. Но она каждое утро употребляла обезжиренный йогурт с 1 ст.л. пивных дрожжей сухих. Через день кушала по ананасу. И раз в три месяца делала разгрузочную диету, когда ела только свежие фрукты и пила свежевыжатые соки.

В эти мероприятия по уходу за собой входили упражнения?

- когда я общалась теми людьми, которые лично знали Софи Лорен,… то узнала о семи секретах её красоты.
Она ложится спать в девять часов вечера, и встаёт в шесть часов утра. Не употребляет алкоголя. По утрам делает 20-минутную гимнастику, обязательно при открытом окне, и практически всё время использует гантели. Она моет волосы детским шампунем, пользуется для ухода за лицом розовой водой и кремом с витамином A. Двадцать лет назад она выкурила последнюю сигарету. В день выпивает до двух литром минеральной воды. И главным секретом считает любовь.

ГМ: а я слышал, что она утром выходит в сад, любуется природой. И знаю ещё одну женщину, это наша Леночка, которая живёт также и выглядит ну ни чуть не хуже, чем Софи Лорен.

- я с вами согласна. Потому что когда мы выезжаем на дачу, то все проблемы со здоровьем и настроением пропадают. Повышается тонус, настроение и даже цвет лица меняется.

Виктория Милованова Виктория Милованова, врач-терапевт
- был упомянут рецепт «йогурт с ложкой пивных дрожжей». Тут йогурт как транспорт, который доставляет в клетки организма витамины группы B, присутствующие в пивных дрожжах. Эти витамины оказывают активное влияние на обменные процессы в организме. Кстати, доктора назначают витамины группы B, своим пациентам, сбрасывающим лишний вес.

По поводу упражнений. Если человек не тренированный, то к некоторым упражнениям, например катание животом на мяче, надо подходить осмотрительно. Лучше если вас проинструктирует врач ЛФК.
Дело в том, что как только у человека появляется большой живот, у него тут же появляются проблемы и со спиной. И если относиться к упражнениям бездумно, то можно навредить своей спине.
Начинать нужно с того, что укреплять мышцы спины, и потому уже переходить к упражнениям на пресс.

О каких проблемах свидетельствует большой живот?

- о гормональном дисбалансе, о нарушениях пищеварения, о нарушении обмена веществ…

С чего начать борьбу с этим животом?

- с консультаций у врачей: терапевта, эндокринолога, женщинам ещё и гинеколога. Т.е. нужно пройти полное обследование, сдать биохимический и клинический анализ крови.

--------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Раиса Петровна Сушко из воронежской области спрашивает: «Как избавиться от кашля?»
ГМ:
я вам подскажу старый, но очень эффективный рецепт. Мы с вами берём редьку,… её необязательно очищать, но обязательно помыть. Далее срезаем «крышку» и в середине делаем углубление, в которое заливаем мёд. И настаиваем. Мёд вытягивает в себя сок редьки. Этот сироп мы будем с вами пить по 1 ч.л. три раза в день
-------------------

Наша следующая героиня следит за своей фигурой даже тогда, когда она ездит в поезде. Встречайте, у нас в студии Нина Монастырская!

- я очень часто езжу к маме на Украину, и когда я бываю в поезде,…
Значит, могу предложить вот такое упражнение. Налейте в 1,5-литровую пластиковую бутылку горячей воды. И перед завтраком начинайте делать ею себе массаж живота, бёдер. Т.е. просто прокатывать снизу до верху по проблемным зонам.
И затем встали, ножки пошире. Руки с бутылкой вытянули вперёд. И на выдохе делаем поворот влево,… возвращаемся – вдох,… затем поворот вправо опят на выдохе,… и т.д.
Второе упражнение, сидя на краешке полки. Ножки приподняли и удерживаем, затем выпрямляем их и держим (уголок 30 градусов). По мере тренированности увеличивать время.

на краешке полки

Я хочу пригласить в студию ещё одну героиню, которая похудела на 12 кг,… это Марина Рябухина.

Марина Рябухина - я не только постройнела, но и поздоровела.
От привычной еды отказаться было трудно. Но щёчки были как у хомячка, глаз не видно. И поэтому боролась. Легче всего исключить из рациона соль,… она задерживает лишнюю воду в организме, соответственно задерживаются шлаки. И когда вы исключает соль, то лишняя вода уходит.
Я хочу порекомендовать, зная насколько трудно исключать из рациона свои любимые продукты, следующее.
Для начала нужно сократить объём принимаемой пищи.

Знаю, что отруби подавляют аппетит. Просто берёте отруби, запаривайте кипятком на полчаса. И любимый кефир (или йогурт, или сок) выпиваете перед тем, как сесть кушать,… и съедаете эти отруби. Они имеют свойство разбухать в желудке. Соответственно вы не сможете съесть больше, чем нужно. И кушать уже столько не хочется

Почему вы принесли с собой соль?

- для других целей.
Берёте ведро воды, и высыпать туда ровно 1 кг соли. Размешать. И затем взять жёсткую мочалку, окунать в эту очень солёную воду, и далее растирать проблемные места своего тела. Бёдра, живот. Это усилит кровообращение, и позволит жировым отложениям быстрее разбиваться, и они будут быстрее вас покидать.
Рецепт:
А ещё есть замечательный рецепт с сахаром. Нужно отжать сок из пяти лимонов и смешать с сахаром до консистенции каши. И получится замечательная маска для тела. Крупинки сахара не полностью растворятся, и будут замечательно работать как скраб. Плюс лимонная кислота тоже помогает разбивать жировые отложения.
Можно не только проблемные зоны растирать, но и всё тело. Очень хорошая маска.

Галина Дрёмова, врач ЛФК
- рецепт с солью безвреден. За исключением тех, у кого есть раздражение кожи на соль. В принципе, когда мы делаем массирующие пассы в области живота, мы улучшаем кровоснабжение, улучшаем лимфоток. Соответственно улучшается кровоснабжение в органах малого таза. Общим только польза.
Очень часто причинами большого живота являются проблемы со спиной. В этой ситуации существует такая теория, как «движение жира». Т.е. мы знаем, что когда мы худеем, у нас существуют некие этапы. Сначала худеет лицо, затем худеет грудь, и только потом живот и бёдра.

Что посоветуете нашей героине?

- есть тестовые упражнения. Вопрос «бывают ли у вас боли в пояснице» (героиня: да бывают). Ну, есть такая ситуация, что когда человек давно не занимался, и у него есть проблемы с поясницей. С помощью тестового упражнения любой человек может понять, есть ли у него дисбаланс между мышцами живота и поясницей. Потому что если он есть, то упражнения для пресса будет делать не корректно, т.к. они будут перенапрягать в первую очередь, напряжённую поясницу.
!) И так, нужно встать ровно, втянуть живот. А затем понять одну ногу так, чтобы колено оказалось напротив тазобедренного сустава. И затем медленно опустить. Удерживать долго не надо,... так лишь чуть-чуть, для проверки. Просто сама возможность удержать ногу и медленно её опустить при втянутом животе, говорит о том, что мышцы живота включаются. При этом поясница не должна напрягаться.
Если же вы видите, что у вас чуть сгибается упорная нога в колене (нога, на которой стоите), либо напрягается поясница и таз уходит назад…

тестовые упражнения

(ред.: все попробовали выполнить этот тест)

- …я вообще рекомендую сделать это упражнение столько раз, сколько вам лет. Т.е. если вам 60, вы можете сделать по 20 раз три раза в день. Главное чтобы вы в течение дня делали эти упражнения.
А если есть какой-то дискомфорт в пояснице, можно использовать всегда опору. Можно опираться на стену, тогда ортостатическая нагрузка с позвоночника снимается. И вы всё равно будете работать, укрепляя мышцы пресса.

------------------
Рубрика «по вашим письмам»
К нам пришло письмо от Татьяны Литвиной из тамбовской области: «Слышала, что из зелёного чая готовят маску для лица. Подскажите, как её делать»
ГМ:
мы с вами 1 ч.л. зелёного чая завариваем пол стаканом кипятка, настаиваем. Через 5 минут мы сюда добавляем пол стакана молока.
Второй компонент маски, овсяные хлопья, 2 ст.л., мы перемалываем в муку на кофемолке. Добавляем в чай с молоком, перемешиваем, процеживаем. И полученный раствор мы наносим на лицо. Держим в течение 15 минут, после чего смываем. Попробуйте, великолепно помогает.
-------------------

Многие женщины сталкиваются с тем, что лишние кг уходят, а живот остаётся. Что же с этим делать? Я приглашаю к нам заслуженную артистку России, Светлану Загороднюю.

Светлану Загороднюю - у меня был случай, что я сломала ногу. И 45 дней в гипсе,…
И набрала я 6-8 кг. На лице это отразилось хорошо, даже немного моложе стала выглядеть. Но животик и все эти,… округлилось. Соответственно в свои театральные костюмы не вползаю.
И стала я худеть. Но начала консультироваться, узнавать и сошлось всё на том, что для того, чтобы живот уменьшился, надо очищать свой организм.

Рецепт:
Значит, берём по 1 ст.л. календулы (ноготки), ромашки, подорожника и шишек ольхи. Залить кипятком, настоять 30 минут. Затем процеживаем. Стакан этого отвара постепенно и медленно выпить в течение часа.
Этот отвар очень хорошо очищает.
И ещё секрет. Капуста тоже очень хорошо очищает. А если туда ещё и ягодки всевозможные добавить,… и сколько хочешь, столько ешь.

ГМ: я дополню. Большой живот у нас возникает ещё тогда, когда пищеварение слабеет. Т.е. там всё раздувает, застаивается. Но как только мы с вами нормализовали пищеварение, сразу же у нас никаких газов нету, идёт своевременное опорожнение, никаких вздутий. И естественно животик раз, и пришёл в норму.
И ни в коем случае не переедайте.

Нам прислал видеописьмо дрессировщик, заслуженный артист России, Эдгар Запашный

Эдгар Запашный Видеосюжет:
- Здравствуйте! Сегодня я хотел бы показать вам один рецепт. Потому что борьба с животом, это одна из самых больших проблем большинства мужчин. Откуда он берётся? Одна из причин, это чрезмерная любовь к пиву. Ну а что можно посоветовать таким людям, которые любят пиво? Естественно, это квас,… хороший домашний квас. И сейчас я вам покажу, как его можно сделать в домашних условиях.
И так, для начала мы берём 4 спелых банана со здоровой кожурой. Хорошо моем, затем снимаем кожуру, которую режем. Далее мы её помещаем в 3-хлитровую банку, и засыпаем 1 стаканом сахара. И заливаем холодной кипячёной водой. Добавляем 1 ст.л. сметаны для закваски. Размешиваем и затем накрываем марлей.
Настаивать квас неделю в тёмном месте.
Этот квас вкусен и очень полезен.
Берегите себя и не становитесь толстыми.

Виктория Милованова, врач-терапевт
- Ну что же, хороший рецепт, Эдгар плохого не посоветует
…а вот квашеная капуста для нашей героини, это рецепт номер один.
Что касается трав, к ним нужно подходить с осторожностью, потом что в наш век очень много аллергии. Я бы не стала делать сразу вот такой сбор. Я бы на месте героини пробовала бы каждый день по отдельности траву. Если никакая из трав не даст аллергической реакции, то сделать сбор трав, и принимать его, как тут советовалось.

Скажите, а некоторые люди думают, что квашеная капуста может вызвать вздутие живота

- на начальном этапе да, когда есть проблемы с пищеварением. Т.е. вздутие живота могут вызвать и яблоки. Т.е. когда мы перестраиваем питание, вздутие живота будет в любом случае, чтобы мы ни кушали. А потом это проходит,… как правило, через неделю

Наша следующая героиня считает, что от большого животика лучше всего поможет хороший массаж. Встречайте, у нас сегодня в студии Ольга Фёдорова!

Ольга Фёдорова - четыре месяца назад я весила 120 кг, а сейчас уже 98.
Я начала с диеты. В первую очередь отказалась от фастфуда, от бутербродов…
Ну, и своё утро я начинала с традиционного фруктового или овощного салата.
А потом я подумала, что нужно что-то делать для того, чтобы убрать живот. И поняла, что нужно запустить процесс сжигания жиров – т.е. улучшить пищеварение. И тогда я стала делать массаж.

Этот массаж я делаю каждое утро, когда хожу в душ. Живот нужно массировать по часовой стрелке. И это я делаю с применением скраба, рецепт которого я вам сейчас расскажу.
Рецепт:
Нам потребуется 1 ст.л. жидкого мыла или геля. Затем кофе перемалываем в кофемолке,… сначала помол должен быть крупным. И добавляем к мылу. Затем следующий помол должен быть мельче. И тоже добавляем.
Сюда же добавляем 1 ч.л. ламинарии или морских водорослей. Ламинария обладает поистине целебным эффектом,… сжигает жир
Скорлупу грецких орехов мы перемалываем в порошок. И добавляем в общую смесь (ред.: похоже, что всех компонентов примерно по 1 ч.л.).
Сюда же мы добавляем небольшое количество корицы (где-то четверть ложечки), поскольку она сокращает уровень плохого холестерина и выводит сахар из организма.
Затем потрём на тёрке имбирь. В имбире содержится около 400 соединений, полезных для организма. К тому же, как считают восточные медики, он улучшает настроение, улучшает тонус кожи, и выводит все вредные вещества из организма. Имбирь достаточно жгучий, поэтому добавляем его совсем немножко.
Затем всё перемешиваем. Это я готовлю каждый раз, т.к. скраб должен быть свежим. Затем берём эту смесь на руку и растираем живот. Но хочу вам сказать – не переусердствуйте, потому что некоторые компоненты достаточно жгучие, и могут сразу же вызвать аллергическую реакцию. Начинайте с небольшого промежутка,… скажем с полминуты. Постепенно увеличивая время массажа.
Массаж этот делать на мокрое тело.

И сколько минут вы делаете такой массаж?

- сейчас уже я делаю до 20 минут,… потому что я уже делаю достаточно давно

Недавно воронежские врачи провели уникальную операцию. Они удалили живот весом в 57 кг. А пациентке было всего 32 года. Я хочу обратиться за комментариями к специалисту. У нас сегодня в студии профессор, доктор медицинских наук, врач-хирург, Юрий Яшков. Юрий Иванович, считается, что большой живот признак нездоровья, вы с этим согласны?

Юрий Яшков - да конечно. Это крайняя степень ожирения приобретает вот такие уродливые формы. Прежде всего, хотелось бы призвать не допускать себя до развития такого тяжёлого состояния, потому что ожирение, это причина таких заболеваний, как сахарный диабет. Т.е. тем, у кого растёт живот обязательно регулярно проверять кровь на сахар нужно. Это причина гипертонии, это причина лёгочной недостаточности. Т.е. такие люди могут и засыпать за рулём, и становиться виновниками автоаварий. И сами могут погибнуть при таких обстоятельствах. Т.е. это опасное для жизни состояние.

Вот вам и пирожки…
Вот многие женщины думают «да ладно, вырос живот – пойду к хирургу, и отрежут», всегда ли это верное решение, и всегда ли показана хирургическая операция?

- если растёт живот, если развивается ожирение, значит, нужно принимать меры по снижению веса. А уже затем заниматься косметическими и пластическими процедурами.
…представим такую ситуацию,… например, удаётся человеку добиться значительного снижения веса. Если это достижение достигает несколько десятков килограмм, то остаётся избыточная кожа. Такие избытки кожи после снижения веса приходится убирать путём достаточно сложных операций.

Всем ли можно делать массаж?

- если мы говорим о том, что путём массажа повлиять на внутреннее брюшное ожирение, то это достаточно трудная задача.

Т.е. противопоказаний нет?

- особых нет,… разве что какие-то проблемы кожи.

-----------------

Наша следующая героиня знает, что всего пят и в день достаточно для того, чтобы живот у нас не появлялся. Встречайте, у нас сегодня в гостях заслуженная артистка России, Валентина Легкоступова.

Валентина Легкоступова - мне кажется, что живот растёт в первую очередь от лени. Во вторую очередь оттого, что женщина перестаёт себя любить. Женщина должна стремиться к тому, что отражение в зеркале всегда подмигивало и говорило «как ты классно выглядишь!».

Судя по всему, вы не ленивый человек и умеете себя любить.
Всё-таки какими-то своими хитростями поделитесь с нашей героиней.

- Валюша, секретов практически нет. Вы знает, когда вы ходите по дому, встаньте на цыпочки, подберите животик, и проходите вот, сколько вы можете. С ровной спиной, расправленными плечами. Королева!
Ещё есть замечательное упражнение на полу. Наверное, у вас есть подружки, с которыми вы любите поболтать по телефону. И,… во-первых, после тяжёлого рабочего дня, когда в ножки наверх, у вас сразу спадает отёк, ножки говорят спасибо (ред.: т.е. лёжа на полу, ножки на диване). И вот вы так лежите, и говорите по телефону. И в это время вы должны приподнимать корпус,… подбородок чётко смотрит в потолок,… при этом взяли дыхание через нос. На выдохе возвращаемся в исходное. И так много раз. Замечу – обязательно следите за дыханием. Животик работает, напрягается и даже начинает болеть,… и вы полежали, отдохнули, повертели спинкой, и снова начали делать. И делайте сколько вам угодно.
Потом,… все мы знаем, что у нас солнечное сплетение,… почему именно такое название, потому что вся наша энергия находится именно здесь. И через нос берёте шумное дыхание. И выдохнули как каратисты (т.е. быстро),… и животик поджимается
Вот это самые основные упражнения, чтобы не было живота. И чтобы женщина себя ощущала королевой.

Животик работает

Многие женщины хотят, чтобы их фигура выглядела гармоничной, чтобы и талия была узкой, и ноги стройные, и ягодицы упругие. Как же этого достичь? Я приглашаю в нашу студию нашу следующую героиню. Встречайте, Людмила Туманова!

- да, диета хорошо, да, массаж замечательно. Но ещё есть ещё одно хорошее средство, это танец живота. Когда работает живот, мышцы все подтягиваются, исправляется осанка, женщина раскрепощается, и она уже себя несёт.
Изменения, которые со мной произошли. Три года назад у меня вес и рост немножко не совпадали. Мне хотелось улучшить себя. И буквально через полгода, занимаясь этим…

А на экране мы вас сейчас видим?

- да, у меня там, около 70 кг,… а сейчас 63.
И вы знаете, занимаясь два раза в неделю в клубе танцами живота, я начала замечать очень приятные изменения со мной. Подобрались мышцы, животик, стала осанка,… походка совсем другая

ГМ: а вы можете потанцевать с нашей героиней

потанцевать - конечно. В студию я пришла не одна, со мною Ирина, моя подруга, с которой мы вместе в зале занимаемся.
И так, встали красиво, подтянули животик, плечи расправили, головка прямо. И мысленно на полу нарисовали восьмёрку, и вы в центре её. И рисуем её бёдрами.
И ещё упражнение – удары бедром вправо и влево.

-------------------
Завтра 30 октября, пятница
- 13 лунные сутки. Завтра энергия располагается в области пищеварительных органов, поэтому им надо давать работу, есть натуральную пищу. Рекомендую запеченные овощи, они хороши на вкус и прекрасно чистят организм. Физическая нагрузка должна быть обычной, предпочтение отдайте быстрой ходьбе. Завтра обязательно сходите в парную, с потом выйдет лишняя жидкость и на полнолуние у вас не будет отёков.

Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (4)





Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.