На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » С каждым утром всё моложе

Малахов+: долголетие

6-11-2009, 20:27 С каждым утром всё моложе
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Очень важно, как начинается ваш день. И не важно, сколько вам лет, 20 или 50. Но почему-то для многих людей утро, это самое тяжёлое время дня. Действительно, отражение в зеркале не радует, любимая юбка перестала сходиться. Что делать, чтобы каждое утро возвращало нам ощущение молодости и красоты?

-----------------
Сегодня 6 ноября, пятница
- 19 лунные сутки,… а в 16.10 начинаются 20 лунные сутки. Энергетика сегодняшнего дня слабая, поэтому рекомендуется беречь энергию, не делать ничего такого, что её дополнительно расходует (тяжёлых физических работ, и тренировок). Сегодня поделайте приседания, они прекрасно тренируют бёдра, низ спины и тазобедренные суставы. Приседания должны быть неглубокие. Сделайте 15 таких приседаний, отдохните и сделайте ещё 2-3 подхода.
-----------------

Прежде чем пригласить в студию нашу первую героиню, я зачитаю строки из её письма: «Последний год не могу смотреть на себя в зеркало. Хоть кожу меняй. Из дома стараюсь не выходить. Мужа стесняюсь».
Сегодня автор этих строк в нашей студии. Встречайте, Валентина Иванова!

Валентина Иванова - последнее время меня очень беспокоит мой внешний вид. По утрам я поднимаюсь с отёчностью. У меня постоянно на лице возникает раздражение.

А раньше, какой вы были?

- а раньше я была молодая, красивая и привлекательная!

Близкие вас поддерживают?

- близкие стараются меня утешить. И говорят, оставайся такой, какая есть. Это мой супруг в первую очередь так говорит.

Значит, ваш супруг любит не только вашу внешность.

- да

А какие-то анализы вы делали?

- да, я обращалась к врачам. По началу всё это связывали с моей гипертонией. Была. А в данный момент я стала гипотоником. Т.е. пошёл обратный процесс. Но бывают вспышки и наоборот…

Т.е. давление то скачет вверх, то вниз

ГМ: чтобы вам помочь, надо получше разобраться с вашим здоровьем.

А для этого пригласим вашего супруга. Я думаю, что он нам что-то новое расскажет. Встречайте, у нас сегодня в студии Юрий Чехлов.

Юрий Чехлов - проблем у неё последнее время очень много. Желудок,… но, главное, суставы,… давление прыгает. Расстраивается человек каждый день. Успокоить её практически невозможно.

Она хочет вас по-прежнему радовать своей внешностью. И немножко недовольна своим видом.

- ну, видите ли,… как ей внушить, что она нормально выглядит. Лишь иногда у неё бывают неприятности,… то покраснения, то…

Мне кажется, что ваша супруга нам не вс ё договаривает. Кое-что всё-таки скрывает о своём здоровье.

ГМ: меня интересует, как работает ваш кишечник. Потому что он его здоровье связаны и суставы, и внешность

Валентина Иванова
- Почти никак не работает вот уже два года.

А как за эти два года изменился ваш образ жизни? Работаете или ушли на пенсию?

- На пенсию я ушла пять лет назад. Мы приобрели дачу. И общем-то я изменила в корне весь свой образ жизни. и нашла время на спорт, на себя. День начинается с гимнастики, которая начинается уже в постели. Т.е. потягивание, растяжки, потягушки, массажики. Затем встаю и выполняю простые упражнения последовательно – для шеи, плечевого пояса, туловища, ног.

ГМ: желательно каждое упражнение выполнять не менее 30 раз,… это хорошо проработает суставы. А что вы делаете для кишечника?

- массаж живота, когда ещё в постели. А во время гимнастики выполняю диафрагменное дыхание (животом).

ГМ: это дыхательное упражнение надо делать регулярно и не менее 20-30 раз. И, я смотрю, что вы привыкли дышать грудью (а надо и животом и грудью). Я вам покажу упражнение, которое поможет вам овладеть правильным дыханием.
Для этого опустились на пол,… на колени,… ягодицами сели на пятки. Поднимаем руки в стороны, и делаем глубокий вдох. Теперь руки опускаем – и медленный выдох пошёл,… кулачки упираем в живот, наклоняем туловище вперёд,… и выдыхаем до самого конца,… живот втягиваем. Кулаки аж вошли в живот. И так повторяем несколько раз.
Это упражнение делаем регулярно каждый день.
И что очень важно, это пить талую воду не менее литра в день.

упражнение

Я хочу пригласить в студию ещё одну героиню. По секрету скажу, что ей 70 лет. Но слова «пожилой человек» в свой адрес она слышать совершенно не хочет. Встречайте, у нас сегодня в гостях Нина Потапова.

Нина Потапова - я живу в Подмосковье, в городе Солнечногорске,… у нас выращен уникальный сиреневый сад. И основной наш конёк, это сирень.

Сирень, это уникальное средство для ухода за собой

- конечно, она тонизирует организм. На дальнем востоке нанайцы, японцы употребляют ветки сирены, и цветки её,… в пищу и наружно.
Вот эти молодые побеги сирени обладают сильными целебными свойствами. Их нужно заваривать крутым кипятком, дать настояться минут двадцать. И потом к этому настою можно добавить ложечку мёда. Для того чтобы сделать маску для лица, нам нужно не так уж и много этого настоя. Т.е. марлю пропитать и наложить её на лицо, шею и декольте на 15-20 минут. Эта маска очень хорошо тонизирует кожу, подтягивает её.
Кстати этот отвар можно употреблять и внутрь по полстаканчика. Он тонизирующими свойствами обладает. Помогает улучшать обмен веществ.
А ещё я привезла с собой бузину чёрную (веточки, а на них гроздья ягод). Эти ягодки в ступочке размяли, затем через марлю отжали сок (допустим 1 ч.л. сока). И 1 ч.л. мёда. И нанести на лицо на 15-20 минут.

Валентина – "У меня расширенные поры, и плюс у меня диабет,… поэтому мёд на меня плохо влияет".

ГМ: Валентина, я бы вам посоветовал вот что. Всегда, когда проснулись, первым делом улыбнулись и сказали себе «я жива и мир прекрасен». И далее «я в этом мире буду здоровая, красивая и любимая».

Как нужно встретить новый день, как провести утро с пользой для здоровья? Об этом нам расскажет наша следующая героиня. Я с удовольствием приглашаю в нашу студию заслуженную артистку России, Ксению Анесовну Георгиади.

Ксению Анесовну Георгиади - во-первых, утром можно включить негромкую хорошую музыку.
Это поднимет вам настроение.
Валентина, а как вы завтракаете?

Валентина – Сначала я выпиваю стакан горячей воды. Попозже следует завтрак, на который чаще всего готовлю овсяную кашу, сваренную на воде. А также стараюсь свежевыжатые соки делать, особенно летом, когда живём на даче

- а у вас есть тибетские кефирные грибки?

Валентина - да, есть. Я сама настаиваю кефир. Пью

- я тоже настаиваю сама. Уже четвёртый год он у меня. И вы знаете, этот гриб делает просто чудеса. Я на тощак пью этот кефир.

Т.е. тибетский молочный гриб (кефир на нём) является вашим завтраком?

- да, это мой первый завтрак. А второй завтрак у меня где-то в 11.30,… это обезжиренный творог, туда нарезаю яблочко или грушу.
А сейчас уже дней десять я сижу на диете. Надо после 50 лет есть всё то, что растёт. И есть поменьше, потому что замедлен обмен веществ.
Если я делаю полдник, я кабачки, тыкву и сладкий перец готовлю на пару.
И в течение дня перед едой стараюсь понемногу этот кефир пить.
А знаете, что я ещё утром делаю. Значит, умылась, а потом раз и чуть-чуть на ладошку налью этого кефира и на лицо.

Кстати, говорят, что женщину чаще всего старят руки и шея. Вот молочный тибетский гриб для шеи,… какой-нибудь рецепт с ним.

- ой, и для шеи, и для лица. Давайте, покажу.
Рецепт:
Значит, на мелкой тёрке натираем яблоко и морковку,… по ложечке,… и слегка отжать сок через марлю,… и для нашего рецепта используем мы именно жмых. К нему добавляем неполную чайную ложку сока алоэ и 2 ст.л. кефира, который приготовлен на тибетском грибке. И ещё 1 ч.л. мёда.
И вот эта маска делает чудеса. Поверьте мне женщины!

------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Семёнова Екатерина Сергеевна из Череповца интересуется: «Как в домашних условиях приготовить средство от бронхита?»
ГМ:
при бронхите можно использовать изюм. Берём 100 г изюма,… его измельчить через мясорубку или кофемолку. Затем заливаем стаканом кипятка. Настаиваем 20 минут. После чего настой процеживаем и отжимаем. И пьём в течение дня по 1\3 стакана три раза в день. Курс две недели. Это же средство хорошо помогает и при гипертонии.
------------------

100 приседаний каждое утро – такой рецепт здоровья, молодости и отличного настроения нашла для себя наша следующая героиня. Встречайте, Лилия Ловягина!

Лилия Ловягина - я вообще никогда,… ни в детстве, никогда не занималась гимнастикой. И на фотографии, которую вы сейчас видите на экране, это я год назад. Здесь вес мой 71 кг. Т.е. я набрала 15 лишних кг за год, и у меня было ужасное настроение. Я на себя смотреть вообще не могла.
Я люблю джинсы, брюки. И идёшь в магазин,… и когда вот такое на себе видишь (т.е. лишние объёмы фигуры, толстые ноги),…
И я сказала себе, «ну всё, хватит, мне это надоело».
год тому назад

"героиня год тому назад"

ГМ: извините, а, сколько вам лет?

- 52 года.

Ну, вам этого возраста не дашь! Вы выглядите изумительно.

ГМ: а какие упражнения вы делаете?

- предлагаю через силу не делать ничего. Вам должно это (упражнения, гимнастика) нравиться. Поэтому начинайте с 5-10 раз, постепенно увеличивая. А вот когда я занимаюсь, пот с меня льёт вообще в три ручья.

ГМ: я сейчас скажу очень важную вещь. Когда человек занимается до пота, то с ним выходят и токсины. Т.е. здесь кожа работает как орган очищения. Это очень важно.

- в первую очередь,… вот как раз у меня проблема с ногами была (ненужная упитанность),… я стала обязательно делать приседания.
Для этого ноги поставьте на ширину плеч. И приседая, таз уводим как можно дальше назад (т.е. колени вперёд не уходят). И следите за дыханием: на приседе выдох, встали – вдох. Живот держать подтянутым.

упражнение

Далее, чтобы у нас уменьшались объёмы талии, уходил живот, мы выполняем наклоны. Многие люди выполняют наклоны неправильно. Нельзя чтобы таз вихлялся. Т.е. встаём, ноги на ширине плеч, таз у нас не двигается. В одну руку берём что-нибудь тяжёлое (эта рука внизу), вторую руку кладём за голову. И выполняем наклоны в бок (т.е. наклон в сторону руки, в которой вы держите тяжесть).

ГМ: вот вам в эту руку корзиночку с яблоками!

- наклоняемся, выдох, возвращаемся, вдох. Следите, чтобы таз был не подвижен, и вперёд не наклоняемся,… т.е. только точно вбок. Затем меняем руки, и делаем наклон в другую сторону. Как я говорила, начинать надо с 5-10 раз, со временем увеличивая.

упражнение

А теперь махи ногой. Для этого мы встаём на четыре точки (на четвереньки). Спину выпрямили, живот поджать,… я это делаю перед зеркалом. И поднимаем одну ногу в сторону (нога при этом остаётся согнутой в колене), и задержать на несколько секунд. И запомните носок на себя.

упражнение

Теперь нога возвращается, и сразу делаем ею другое движение: выпрямляем ногу назад, при этом поднимая её как можно выше, и задержали на несколько секунд. Здесь у нас работает ягодица. Следите, носочек на себя,… как бы пяткой толкаем кого-то.
Так прорабатываем поочерёдно каждую ногу по несколько раз (т.е. начиная с 5-10 раз для каждого движения, затем наращивая разы).
Эти упражнения будут убирать у вас ненужные объёмы, и будут формировать красивый рельеф тела. Прежде всего, бёдер, ягодиц и талии.

упражнение

ГМ: а завтрак, какой вы посоветуете?

- самый главный продукт в мире,… который существует вообще,… это черника. Чернику надо есть каждый день. Она в первую очередь тормозит старение. И остаются все молодыми.

Можно же набрать и заморозить её

- да, замороженная ягода не теряет своих свойств. Едим чернику по маленькой тарелочке в день. А вообще много не бывает черники.
Утром можно 3 ст.л. ягоды черники добавить в кефир, и немного мёда. Вот вам полезный завтрак. И зрение будет хорошее, и кишечник будет работать.

Я хочу за комментариями обратиться к нашему эксперту. Сегодня у нас в студии врач-диетолог, Марианна Трифонова.

Марианна Трифонова - этот завтрак замечательно выглядит. Я всегда за красивые цвета в пище. Эстетика тоже должна быть во время трапезы. И очень вкусно. И действительно черника, это королева. Чем чаще и больше вы будете употреблять этот замечательный продукт, тем крепче у вас будет здоровье. Это своего рода эликсир молодости.

Скажите, пожалуйста, а вот проблемы с желудочно-кишечным трактом, как наладить? Валентине Николаевне, всё-таки это надо считать отправной точкой

- ну, само по себе употребление кисломолочных продуктов способствует нормализации работы жкт. Я бы сказала много слов в адрес кисломолочных продуктов.
Я думаю, что тенденции должны быть такие. Выскажусь в свете новых диетологических веяний. Пища, которая лежит на тарелке, должна быть такова, чтобы она доставляла удовольствие не только внутрь, но и снаружи. Т.е. всё, что лежит на тарелке, можно легко нанести на кожу. Вот это должно быть такой идиллией для вечной молодости и красоты.

И уж раз мы заговорили о том, что мы наносим себе на кожу, конечно же, нужно обратиться к врачу-косметологу. Елена Тихомирова у нас сегодня в студии. Елена Александровна, вам понравились те косметологические рекомендации, которые были даны в нашей программе?

Елена Тихомирова - безусловно, были даны прекрасные рецепты.
Кефир здесь представитель молочной кислоты. И мы получаем прекрасную основу для пилинга, т.е. отшелушивания ороговевших клеток. Далее жмых морковки и яблока, это основа для маски, несущая кислоту яблочную, и витамин A. Далее алоэ, это великолепный биостимулятор и регенератор, т.е. стимулирует все процессы заживления в коже. И мёд как противовоспалительное средство. Конечно, это замечательное сочетание даст хороший эффект на коже.

------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Сергеев Алексей Николаевич из Перми пишет: «Мне 70 лет. Когда я встаю с постели, или со стула, у меня кружится голова. Что вы мне посоветуете, чтобы голова не кружилась?»
ГМ:
для того, чтобы сосуды головы, и особенно шеи, были в прекрасном состоянии, чтобы они были эластичные, я рекомендую выполнять гимнастику.
Это наклоны и повороты головы.
А также как бы нырки, подныривания, или скажем, эти движения похожи на те движения головы, когда кошка что-то облизывает.
Далее то вжимать голову в плечи, то вытягивать вверх шею, мысленно ощущая свою макушку, которая тянется выше и выше.
И т.д.
------------------

Легендарная актриса, Татьяна Окуневская,… конечно, мы все помним фильмы с её участием. Эта актриса нас радовала и талантом, и своей красотой. И даже в пожилом возрасте она поражала тем, как она шикарно выглядит. Сегодня у нас в гостях её дочь. Встречайте, Инга Окуневская у нас в студии!
Инга, расскажите, пожалуйста, о своей маме.

Инга Окуневская - до её ареста я не могу сказать, что она вот так ухаживала за собой. Она пользовалась косметикой, молодая женщина. Это был 47 год. Ухаживать было очень сложно за собой, потому что съёмки, спектакли и бесконечные приёмы. Спали они по 3-4 часа, утром репетиции и т.д. Поэтому перед её арестом, уже стали вызывать «скорую помощь».

Она не выдерживала такой ритм жизни

- да, она стала задыхаться, и…
Значит, в какой-то степени, как это ни странно звучит, её арест подействовал на то, что дисциплинировал её. Через год после ареста её послали в Караганду, и я получила первое письмо, в котором она написала, что только экстремальные ситуации определяют, есть ли у человека воля и характер, и я для себя решила сохранить себя и как женщину и как актрису. Поэтом у меня к тебе, Инга, большая просьба мне в этом помочь. И прилагался огромный список того, что ей нужно. Там были кремы, лосьоны. И жёсткая мочалка, чтобы каждое утро с холодной водой ею обтираться,… тонизировать. Перчатки тёплые и сверху резиновые,… она пишет «по-моему, такие носят электрики». Потому что им там, на зоне, надо было таскать кирпичи, деревья, копать картошку и т.д. Общим ей важно было сохранить руки.

А какие-то рецепты, которые достались от вашей мамы, сегодня используете сами?

- у меня толстая подшивка всех этих медицинских журналов за то время. Т.е. она всё подшивала. А когда ушла её косметичка, она даже мне прислала, как делать крем,… огуречный. Она всё время требовала разрезать огурец и,… если хотите, я вам покажу.

Конечно, хотим

- рецепт:
Надо перезрелые жёлтые огурцы. Вот это всё вырезается изнутри,… там много семян, они нам нужны. А остальное (шкурку и мякоть) мы провернём на мясорубке. И всё вместе соединить. И добавить в два раза больше по объёму спирта. И в банке поставить на три недели на свет, желательно даже на солнце. И затем процедить,… огуречный лосьон готов.
Сама я редко пользовалась таким лосьоном, потому что я не люблю любой лосьон на спирте. А люблю тоник.
Ну, маме это годилось, а мне нет. И вот когда она вернулась, она решила себя полностью восстановить. И здесь только воля, характер. Она, правда, сделала подтяжку трагическую,… в 85 лет. Но, к сожалению, т.к. сосуды уже были очень плохие, у неё было кровотечение, и ей занесли инфекцию. Вот так она погибла.
А в остальное всё время,… вот у меня были очень смешные,… у меня была маленькая грядка, у меня внуки,… и я соберу первые ягодки для внуков,… и мама приехала,… смотрю, пустая тарелка, думаю,… вхожу к ней, а она ягоды себе на лицо. Я говорю, «мама, это же для внуков было». Она говорит, «для меня важнее».

Спасибо за ваш рассказ. А мы продолжаем говорить о рецептах звёзд. Наша следующая героиня собирает рецепты красоты и здоровья великих женщин. Я приглашаю к нашему разговору Валерию Галиуллину.

Валерию Галиуллину - мне хотелось бы рассказать рецепт от знаменитой кинодивы советских времён, Любови Орловой. Она делала такую маску из чайной ложки мёда, нескольких капелек растительного масла и глицерина. И всё это время, практически на протяжении всей своей карьеры, она через день делала эту маску. Может быть поэтому, у неё был безупречный внешний вид.

А нашей героине какую-нибудь рекомендацию дадите, с её проблемной кожей?

- вы знаете, нет ничего лучше петрушки для проблемной кожи.
Рецепт:
Прежде всего, я могу порекомендовать тоник из петрушки. Для этого нужно взять обычную петрушку,… измельчить её. Нужно где-то 1 ст.л. такой петрушки, заварить её стаканом кипятка, настоять 30 минут. А потом мы добавим туда 0,5 стакана белого вина. И ещё 20 минут должна постоять. И получится прекрасный освежающий тоник для лица. Это гораздо более щадящее средство, чем, если бы на спирту. Этот тоник можно хранить какое-то время в холодильнике.
Рецепт:
А ещё могу поделиться рецептом,… многие женщины страдают припухлостями какими-то,… на веках, на коже с утра. И нет ничего лучше подорожника. Две столовые ложки подорожника (видимо свежего измельчённого), залить также стаканом кипятка. Настоять до остывания. Затем процедить и разлить в формочки, чтобы затем заморозить и получить ледяные кубики. И каждое утро таким ледяным кубиком протирайте лицо. И мгновенный положительный эффект получаете.

Я хочу обратиться к врачу общей практики, Алексеевой Ларисе.

Алексеевой Ларисе - мне рецепты очень понравились.
Первый рецепт, лосьон, в котором используются семена огурца. А в семенах огурца содержится очень много микроэлементов и питательных веществ. Поэтому даже в древности семена огурца высушивали, измельчали в порошок,… т.е. делали пудру. И тоже делали огуречный лосьон. Только единственное, я бы хотела предупредить, что спирт следовало бы разбавить (например, до 40 градусов), или применить вместо него водку. И замечу, что такой лосьон подходит только для жирной кожи.

Теперь хочу о петрушке сказать. Это уникальный продукт,… как я говорю, «петрушка, это наше всё, её надо везде». Во-первых, наша проблема, это круги под глазами,… утром встаём, недоспали,… дети, семья и т.д. И конечно сразу маску из петрушки. Накладываем минут на пять, расслабляемся, думаем о чём-то хорошем. Затем встаём, и у нас всё в порядке.

Вы согласны, что во многом наши косметические проблемы во многом зависят от работы нашего желудочно-кишечного тракта.

- да, я согласна с этим. Потому что если мы едим острую, пряную, солёную пищу, то это всё сказывается на лице. Т.е. как желудок разражается, расширяются сосуды, в том числе лица, и у нас образуются и сосудистые звёздочки, и гиперемия лица, и также не желательная пигментация…

Т.е. невозможно навести порядок на лице, если…

- да, надо следить за здоровьем изнутри.

Скажите, у вас есть рецепт для сегодняшней передачи?

- рецепт:
Я тоже принесла с собой переросшие огурцы. В них больше витаминов, минералов. Разрезаем на две части. Одну в морозилку, а другую часть просто в холодильник. Значит, я утром нарезаю кружочки (ред.: видимо режет замороженный огурец). Затем в марлечку, потому что очень холодный, и как бы промокать кожу лица. Т.е. нельзя возить по коже, а именно прижимающими движениями работать.
Т.е. надо всё делать аккуратно. Хочу заметить, что чем больше мы до кожи дотрагиваемся, тем больше на ней образуется микротрещин и морщин. Поэтому всё всегда надо делать нежно. Вот такими, как бы промакивающими, движениями.
Эта процедура успокаивает кожу. И успокаивается нервная система.
А какой аромат! Да с утра!
Так обрабатываем лицо, шею, зону декольте.

замороженный огурец

-------------------

Наша следующая героиня 26 лет посвятила мужской профессии. И при этом осталась женщиной красивой. Встречайте, Галина Агеева.

Галина Агеева

- работаю сварщиком с 1981 года. Можно сказать, что это тяжёлая мужская работа. Но я и себе посвящаю время. Готовлю омолаживающий чай на каждое утро.
Рецепт:
Яблочко вместе с косточками разрезаем и помещаем в термос. Добавляем 2 ст.л. смородинового листа. Можно туда же положить и 2 ст.л. ягод облепихи. Хорошо добавить 1 ст.л. мяты и 1 ст.л. зверобоя. Заливаем кипятком. Ночь настаивается. Утром я процеживаю. Чай этот пью,… а жмых использую в качестве маски вечером.
А ещё я каждое утро делаю себе морковный сок с добавлением сметаны. А жмых от морковки я опять же использую на маску. Я примерно пять раз в месяц делаю себе маску с,...

Ещё один рецепт омолаживающей маски с льняным семенем прислала нам наша телезрительница.

Видеосюжет:
Видеосюжет
- Здравствуйте, Геннадий Петрович и Леночка!
Хочу поделиться с вами секретом маски из дрожжей. Этот рецепт мне удалось взять у своей знакомой, которая в свои 60 лет выглядит хорошо и не имеет морщин.
Рецепт очень прост. Нам понадобится 2 ч.л. прессованных дрожжей,… к ним добавляем 2 ч.л. тёплого молока и 0,5 ч.л. измельченного льняного семени, на кончике ложки мёда. Всё перемешать. Затем посуду со смесью надо опустить в горячую воду и держать до появления признаков брожения (т.е. до появления пузырьков, пены). Когда смесь готова, наносим её на кожу лица, держим 15-20 минут. И повторяйте эту процедуру 1-2 раза в неделю. Курс – 5-7 масок.
Я уже три раза делала эту маску, и мне очень понравилось. Желаю и вам молодеть с помощью этого рецепта.
Видеосюжет
Видеосюжет
Видеосюжет

Как сохранить здоровый и цветущий вид? Своими рецептами с нами поделится наша следующая героиня, заслуженная артистка России, певица, Любовь Исаева. Встречайте!

Любовь Исаева - я стараюсь, потому что профессия обязывает, хочется нравиться зрителю. Первый мой секрет, это занятие спортом. Спинка выпрямляется, настроение поднимается, и мне хочется творить дальше. И ещё,… я призываю вас всех,… я певица, я вас призываю – «пойте». Поверьте мне, это очень помогает. Не умеете петь, нет у вас голоса, всё равно пойте. Потому что запоёте потом.

А сейчас я покажу небольшие упражнения, которые создают хорошее настроение. Взяли в руки платочек, и под музыку…
Произвольные танцевальные упражнения с пением песни
«Закаляйся, если хочешь быть здоров, постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров.
Нам полезней солнце, воздух и вода, от болезней помогают нам всегда.
От всех болезней нам полезней солнце, воздух и вода».
Валентина, вам очень идёт улыбка! Улыбайтесь больше, и всё будет хорошо.

ГМ: занимайтесь регулярно. Каждая клеточка слышит ваше обращение. Если мысли и слова грустные, то и клеточки ваши грустят. А если они весёлые,… то всё сразу приподнялось,… тонус лица, улыбка, настроение, жизненный тонус, здоровье, иммунитет. Всё у вас получится, только делайте.

-----------------
Завтра 7 ноября, суббота
 - 20 лунные сутки,… а в 17.11 начинаются 21 лунные сутки. Завтра уделяйте особое внимание тазобедренным суставам, бёдрам и нижним отделам позвоночника. Будьте осторожны, избегайте травм поясницы. Одевайтесь потеплее, чтобы поясница всегда была в тепле. Это же касается и ступней ног. Осенью обувь должна быть просторной, тёплой и не пропускать воду. Помните, лучше предупредить болезнь, чем её лечить.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов+

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.