На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Стать стройной ни в чём себе не отказывая

Малахов+: стройность

13-11-2009, 22:34 Стать стройной ни в чём себе не отказывая
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Почему многим людям так трудно сбросить 2-3 лишних килограмма? Зачастую в этом виноваты вредные привычки. Мы любим полежать на диване и похрустеть чипсами вечером перед телевизором. Мы не очень любим, делать зарядку, и зачастую торт съедаем не один кусочек, а просто половину, а иногда даже и целиком. А любимые конфеты, ну как же не доесть целую коробку. И вот эти килограммы набегают, и мы не можем с ними справиться. А есть ли такая диета, чтобы ни в чём себе не отказывая, всё-таки стать стройной?

-------------------
Сегодня 13 ноября, пятница
- продолжаются 26 лунные сутки. А в 22.12 начинаются 27 лунные сутки. Энергетика сегодняшних суток сильнейшим образом влияет на водную среду. Начинаются самые большие приливы и отливы. Нечто подобное происходит и с жидкостями у человека. А это дополнительная нагрузка, которую слабый человек переживает гораздо тяжелее, чем здоровый. Рекомендую сегодня не делать резких движений, быстро не вставать, особенно из ванны,… можно потерять сознание.
------------------

Наталья Никитина каждое утро, заходя на кухню, спрашивает себя «когда же, наконец, придумают такую замечательную диету, чтобы есть можно было всё, ни в чём себе не отказывая?».
Встречайте, Наталья Никитина!
Здравствуйте! Наталья Валентиновна, сколько весите?

Наталья Никитина - стыдно признаться. Три мешка картошки.

А это сколько?

- это почти 110 кг. С таким весом очень тяжело ходить. Особенно к вечеру, после целого дня на ногах. Т.е. наработаешься, накрутишься, а к вечеру просто сил нет.

Устаёте не только от работы, но и от лишнего веса

- да

А чуть пораньше? Если вернуться во времена молодости? Стройной были?

- да,… ну было во мне 50 кг всего лишь, с которыми я как ангел летала.

Что делали для того, чтобы ваши лишние килограммы ушли?

- и диеты пробовала, и физические упражнения, и много разных новинок. Но лень побеждает.

Сколько выдерживали диету?

- я семь месяцев на кефире сидела. Это была основа питания. Немножко что-нибудь добавляла,… кусочек хлебушка, одну отварную картошечку.

А такие добавки были рекомендованы по диете? Или вы сами придумали?

- это я сама. И вообще я сама всегда себе всё придумываю

И вот за эти годы самопридумываний вы добились результатов?

- нет

Значит, мы знаем точно, что самой себе ничего придумывать не нужно. Потому что это бесполезно.

- я согласна с вами

А теперь расскажите, какая у вас семья

- я живу с дочерью,… и две маленькие внучки

А дочка стройная?

- а вон она, в студии сидит!

Ага! Я думаю, что дочке тоже нужно чуть-чуть сбросить лишних килограммов.

- вы знаете, только мне стоит начать, и дочка тоже подключается (к диетам, к упражнениям).

По-моему, это замечательно! что в доме есть ещё один человек, который будет поддерживать. И друг друга можно контролировать.

ГМ: конечно, сообща эту проблему решить намного легче. Я бы дочке тоже посоветовал похудеть, не запускать себя. Потому что когда запустишь, уже трудновато будет бороться с этим.
Наталья Валентиновна, вот смотрите. Вы отказывали себе,… сидели на кефире,… и результатов не было. А здесь надо не отказывать себе, а просто понимать, что вам можно, и насколько вам можно. И тогда вы будете эту грань чувствовать. И тогда будет и вес уходить, и здоровье прибавляться.
Какие у вас любимые продукты?

- я мясоед, я мучноед, и овощи очень люблю, фрукты люблю

ГМ: а что вы любите на завтрак?

- на завтрак, на обед и на ужин я могу есть одно и то же. Например, мясо, мясо, мясо,… и сладости, и мучное.

ГМ: а сколько?

- например, на завтрак я могу съесть 300 г отварного мяса, пару кусочков хлеба (100 г), чай без сахара, и пол шоколадки (50 г)

ГМ: существует такое понятие как «калории». Давайте посчитаем, сколько энергии содержится в вашем завтраке.
В 100 г отварной говядине содержится 180 ккал
В 100 г шоколада содержится 560 ккал
В 100 г белого хлеба содержится примерно 300 ккал
А теперь мы посчитали, и у вас получилось 1120 ккал на завтрак. А вы знаете, что человеку, чтобы он нормально жил, трудился, требуется всего лишь 1200-2000 ккал. И то, крайняя цифра это уже для очень активного человека. И вот, вы уже на завтраке съели почти норму. А ведь ещё будете есть на обед, на ужин. Итого мы увидим, что вы в три раза больше поглощаете килокалорий. И куда они идут?

- в область талии!!!

Да, большая область!

ГМ: ну вот, вы понимаете. Ну и как поступать? Можно следить за граммами любимых вами продуктов. Т.е. съедать не 300 г мяса, а 100,… не два кусочка хлеба, а один,… и т.д. Будете получать вкусовые ощущения, и в тоже время количество энергии будет под контролем. В результате будете худеть.
Кроме того, вам надо делать упражнения. Любите гулять?

- честно говоря, нет

ГМ: а вот у вас дочка-красавица,… гуляйте вместе. Мысленно я буду с вами!
И вот, сначала вы прогулялись. И затем начинаем делать упражнения. Особенно нужны упражнения для талии, для бёдер.
1) Это вращения туловищем, наклоны в стороны, наклоны вперёд, повороты.
2)А для бёдер: поднимите ногу в сторону сделайте ею круги в воздухе.
3)А теперь согнули ногу в колене перед собой, и выпрямили вперёд.
4) Другое хорошее упражнение: руками держитесь за стенку, отводите ногу назад, и повыше (ласточка).
5) А чтобы побольше сжечь калорий мы с вами поприседаем.
Делайте весело, вместе. С радостью тратьте энергию. Т.е. посмеялись, подвигались.

Мысленно я буду с вами!

Наталья Валентиновна, лучше всего о нас рассказывают наши близкие, и наши друзья. Мы пригласили вашу подругу. Встречайте, у нас сегодня в гостях, Любовь Кравченко!

Любовь Кравченко - виной всему её лень. И она всё время подъедает за своими внуками. Т.е. она прекрасный кулинар. Щи-борщи с утра до вечера,… плюшечки,… внучки поклевали, а Наташа доела. Она очень замечательный человек…
Всё началось три года назад, когда у Наташи случились проблемы в семье,… ну, а потом развод,… и

Из-за развода у очень многих женщин начинается упадническое настроение. И они начинают заедать свои неприятности.

ГМ: я должен заметить одну такую вещь.
Наталья Валентиновна, вы учите своих внучков питаться неправильно. Т.е. чтобы они со временем стали похожими на вас. Т.е. как вы сформируете пищевые привычки своих внуков, так они дальше и будут.

Наталья – каждая бабушка хочет побольше и посытнее внучкам приготовить. Но надо бы ей встать на хорошую дорогу, а позади поставить всю семью.

Наталья Валентиновна, в поддержку вам я хочу пригласить нашу следующую героиню. Встречайте, у нас в сегодня в студии Наталья Солдаткина!
Здравствуйте! Наталья Александровна, мы знаем, что вы отказались всего лишь от трёх вредных продуктов, и похудели на 25 кг за 1,5 года.

Наталья Солдаткина - да. Мой девиз «хочешь жить до 100 лет – убирай со стола сахар, соль и белый хлеб».
У меня 5 лет назад была сложная стрессовая ситуация – развод с супругом. И в это же время мне на работе предлагают новую должность. И должность такая, что всё нужно было начинать с нуля. И на нервной почве, не замечая, что и как я ем,… хватания кусочков в течение дня, а дома от души наедалась на ночь. Всё в ход шло, что было в холодильнике.

И вот, осознав это, какой вы сделали первый шаг?

- первый шаг: я взглянула на себя в большое зеркало в полный рост.

А это замечательный приём. Когда нет никого дома, раздеться догола, и встать в полный рост перед большим зеркалом. И серьёзно на себя посмотреть,… и подумать.

- что же я увидела в этом зеркале? Маленький, кругленький колобочек на ножках. Во мне 1 м 52 см и было почти 90 кг. Посмотрела я на себя и ужасно сама себе не понравилась. И решила – «нужно что-то с этим делать»

Вы знаете, есть такой анекдот. Он немножко фривольный, но очень точно говорит о том, почему от нас с возрастом уходят мужья.
«Женщина с утра встаёт из супружеской постели. Подходит к зеркалу, раздевается, смотрит на себя. И говорит «Ессс! Так тебе и надо!»».
Вы понимаете, в чём ужас. Мы на них обижаемся, а что мы сделали для того, чтобы по-прежнему быть для них прекрасными? Желанными?
Да они молодцы, что умеют видеть красивое. Ну нет дома,… ну что поделаешь. Пошли, нашли на стороне.

- и так долго терпят

Да. Просто удивительные мужчины!

- так рассказываю дальше. Общим я понимала, что люди поправляются от избытка углеводов. В избытке у меня было мучное и сахар. Например, утром чай или кофе, туда 3-4 ч.л. сахарка, да булочка белого хлеба, копчёная колбаска сверху.
Но упражнения делала, да только вот что толку.
И вот я отказалась от сахара, от конфет и шоколадок, от печений, мучного…

А чем сладкое заменяли?

- фруктозой,… в маленьком количестве.
Т.е. я стала смотреть на продукты, чтобы там не было сахара и муки. И стала считать калории.

Т.е. тотальный контроль.

- да

Т.е. себя надо кормить как любимое дитя. Давать себе то, что полезно, то, что свеженькое, хорошенькое.

--------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Александра Тихоновна Малышева из Новосибирска пишет: «Услышала о тибетском эликсире молодости. Как его приготовить?»
ГМ:
существует несколько вариантов приготовления эликсира молодости. Я вам покажу один из них. Для этого мы с вами берём 300 г чеснока, заливаем 300 мл спирта. Но это ещё не всё. Отдельно берём 100 г корня солодки (сушёной),… это примерно 3 ст.л.,… заливаем 100 мл спирта. В другую баночку кладём 100 г хвои, и заливаем 100 мл спирта. Всё это настаиваем в течение семи дней. После мы процеживаем в одну посуду. И у нас получается настойка из трёх компонентов. Вот это и является эликсиром молодости.
А принимают его так. Сначала 1 каплю разводим с 50 мл воды и выпиваем. На следующий день ещё одну каплю добавляем. И так делаем горку до 21 дня (значит, 21 капля). И затем 21 каплю принимаем в течение недели. И на этом курс заканчивается.
Следующий курс омоложения можно повторить через пол года.
--------------------

Наша следующая героиня тоже убеждена в том, что себя надо обязательно баловать. Именно это поможет постройнеть. Встречайте, Елена Гребенникова, у нас в гостях.

Елена Гребенникова - проблема лишнего веса у меня появилась, когда я бросила заниматься спортом. Я была раньше тренером по аэробике. Но когда я резко бросила, то очень быстро набрала вес.

И вы очаровательны при этом

- и я отлично себя чувствую в своём весе. Поэтому я считаю, что у каждой женщины должен быть вес наилучшего самочувствия. Но, самое главное, это не значит, что нужно распускать себя. Т.е. нужно тренироваться столько, сколько вы проводите время за обеденным столом. И для этого не обязательно ходить в фитнес-клуб. А можно заниматься дома.
Итак, все встаём – будем вместе заниматься. Имитируем привычные движения.
1) Рукой водим утюг по гладильной доске, а ножкой в это время делаем движение «носочком тушим сигарету». Затем поменяли руку и ногу. Затем двумя руками утюг водим и двумя ногами «танцуем».
2) Движение из восточного танца – «восьмёрка бёдрами», т.е. встали в центре нарисованной на полу восьмёрки, и обводим её будрами.
3) Опять немножко «погладили»
4) А теперь из «цыганочки» - т.е. тряска грудью,… «ой, чавелла!». И пританцовываем (обычно ноги поочерёдно сзади приподнимают и хлопают по ним ладошками). Опять «утюг». И…

погладили

Это у нас была разминка. И переходим к основной части. Сейчас мы вместе с вами готовимся на олимпиаду в Сочи.

1) Берём в руки мяч, перед грудью. Делаем шаг ногой в стороны, и несколько маленьких наклонов туловища в эту сторону. Затем вернулись, и подбросили мяч вверх. Далее шаг в другую сторону, и наклончики. Опять вернулись, и подбросили мяч вверх. И быстрее, и быстрее, наращиваем темп – раз-два, три-четыре, пять-шесть, семь-восемь
2) А теперь «лыжи». Сначала равнина, толкаемся палками. Тяжело, но стараемся.
3) А теперь мы горнолыжники. Катимся с горы, отталкиваемся палками, стараемся, разгоняемся. Ой, кочки,… объезжаем. Колени то вправо, то влево,… маневрируем. «Ух-ха, эх-ха!!!». Вперёд, влево, право,… поееехалиии.
4) Наша команда по футболу должна обязательно победить. И так вы «футболист». Мяч ведёте одной ногой, другой, ногой. Быстрее. Левой, правой. Ведём, пинаем. Гооол!!!
5) А теперь, немножко «бокс». Боксируем,… быстрее, сильнее.
6) Ой, бельё постирать забыли. Ох, домашние дела. Имитируем стирку. Стираем, стираем,… вручную, в тазу…
А теперь спасибо всем!

футболист

ГМ: а зачем нам швабра и ведро?

- ну, наше ведро мы будем использовать для укрепления грудных мышц. И представьте себе, что это гантеля.
1) Ногу отставили в сторону, в руке ведро. Вес тела перемещаем на эту ногу, одновременно поднимаем на бицепс ведро (в ведро можно что-то положить для веса). Поменяли положения. И так по 8 раз.
2) А теперь встали прямо. От бицепса поднимаем ведро вверх над головой. Жим
3) А теперь передаем ведро из руки в руку. То влево, то вправо.

Ой, товарищи!
Мы с вами потратили 40 ккал,… это на упражнениях с ведром.
Мы потратили 70 ккал когда танцевали
Мы потратили ещё 40 ккал когда готовились к олимпиаде

И подождите! А теперь мы позабыли помыть полы! И так, швабру в руки, и начинаем. Энергично, моем. И за 10 минут мы потеряем ещё 40 ккал.

помыть полы

Ну а теперь наша швабра превращается в гимнастическую палку. Взяли её на вытянутых руках.
1) Руки вверх и выполнили простые наклоны туловища в стороны
2) Руки перед грудью, и скрутились (повороты влево и вправо)
3) Впереди покрутили палку
4) А теперь завели палку назад, и поотводили её подальше от спины
5) А теперь паставили палку в пол. И как в танце с партнёром прошли вокруг неё. В одну сторону, и в другую. Лалам, лалам, лалам…

И произвольный танец…

Вот так можно просто использовать домашнее оборудование!

Спасибо вам большое! Пожалуйста, присаживайтесь.
Конечно, во времена Советского Союза эталоном красоты, женственности были дикторы центрального ТВ. Я приглашаю к нам в студию диктора ТВ, Елену Коваленко. Встречайте!

Елену Коваленко - конечно, и профессия держала в форме. Но вообще это внутренний настрой, состояние. Я для себя нашла то, что нужно получать от всего удовольствие в жизни. Даже от каких-то может не очень приятных дел,… каких-то ежедневных и монотонных. Но нужно всё делать с удовольствием.
Если вы что-то пьёте, пейте с удовольствием, даже если это горькое. Если вы хотите похудеть, конечно, нужно отказаться от мучного. Но если очень хочется, ну, съешьте кусочек пирожного. Но потом обязательно вы должны отработать это.

Мне кажется, что к перееданию нужно относиться как к долгу. Если вы человек порядочный, и взяли в долгу у кого-то. Вы же стремитесь отдать.
И вот вы у самой себя взяли в долг, съев то, что вам не нужно. Ну, отдайте этот долг, отработайте его.

ГМ: и ещё очень важно, это как есть. Потому что некоторые люди, как правило, едят жадно, быстро, запивают. Но, если вы хотите себя побаловать, то, ни в коем случае тот же кусочек торта не запивайте. А вот вы его ешьте, жуйте медленно, наслаждаясь вкусом (т.е. без жадности). И уверяю вас, что если вы будете жевать медленное, и не будете запивать, то вы съедите ровно столько, сколько вам надо. Ну, больше просто не полезет. Но, когда мы едим быстро и запиваем, то мы вместо одного съедаем десять.

Геннадий Петрович, в подтверждение ваших слов хочу привести восточную мудрость «Если ты жуёшь 50 раз, ты ничем не будешь болеть. Если ты каждый кусочек прожёвываешь 100 раз, ты доживёшь до 100 лет. А если ты каждый кусочек будешь жевать 150 раз, ты станешь бессмертным».

- вот, Леночка, совершенно верно! Мало того, когда вы прожёвываете пищу, у вас же работают мышцы здесь все. Т.е. вы сжигаете дополнительные килокалории.

Вы знаете, я однажды попробовала целый день провести по этой восточной мудрости. Я за этот день, абсолютно будучи сытой и довольной, съела вот столько (чуть-чуть). Потому что 150 раз прожевать один кусочек,… да просто надоедает жевать. Более того, очевидно эти жевательные мышцы посылают в мозг сигнал, что хватит жевать, надоело. И всё, больше не хочется.

ГМ: когда человек долго жуёт,… это прекрасная мимическая гимнастика, которая устраняет обвислость щёк, и двойной подбородок.

-------------------

«Хотите худеть, пейте полезные травы» - так считает наша следующая героиня. Я приглашаю в студию актрису, Елену Папанову. Встречайте!

Елену Папанову - у меня двое детей, и внук.
После родов я немного поправилась. И никакой молодой актрисе не хочется быть полной, неповоротливой. Да, я набрала после родов 8 кг. Это немного, это норма. И я бегать начала. Но я и до родов бегала, а потом продолжила. Т.е. уже через 2-3 месяца после родов уже бегала. И я бегаю до сих пор. Это вошло в мою привычку. Если я вдруг не бегаю, то я иду бассейн. Если я не иду в бассейн, то я бегаю.

ГМ: а давайте прямо в студии побегаем! Все вместе. Трусцой. По кругу, не спеша. «Если хочешь быть здоров, позабудь про докторов. Надо бегать с утра! Надо бегать в обед! А лучше ещё и вечерком пробежаться».
Отлично!

Геннадий Петрович, я смотрела, как вы сейчас бегали с компанией. И подумала, что с компанией ведь веселее. Нужно нашей Наталье записаться в какой-нибудь клуб и бегать в компании.

- рецепт:
Помимо движения, в мою привычку вошло питьё трав. Это замечательный травяной сбор, он очищает, даёт бодрость. Берём щепотку зелёного чая. Сюда же нарвать корок от двух апельсинов или от двух мандаринов.

И аромат замечательный,… праздничный.

- да что вы,… в жизни так много прекрасного, только надо это уметь видеть. Затем мы берём щепотку кукурузных рыльцев, щепотку мяты. И нарвать зелень петрушки. Всё заливаем кипятком и настаиваем час. А потом это пьём. Это замечательный чай.

ГМ: самое интересное, что здесь такие компоненты, которые дают вкус, аромат и пользу. Та же петрушка выводит лишнюю воду из организма. Будем этот чаёк пить, и при этом отёков не будет. Приятно и полезно.

Я хочу пригласить следующую героиню. Встречайте, Людмила Бровчук!

Людмила Бровчук - и у меня был лишний вес,… 10 кг, которые я успела набрать после окончания учёбы. И потом, когда я встала на весы, посмотрела на себя, и поняла что надо что-то в жизни менять.
Первое, что я сделала, это перешла на раздельное питание. И стала пить очень много простой воды. И пила очень хороший пряный чай.

Рецепт:
Кладём по 1 ч.л. семена фенхеля и петрушки, и листьев мяты. Заливаем стаканом крутого кипятка. Настаиваем 15 минут, и процеживаем. И пьём по полстакана каждый день. Например, я с утра пью воду. Через некоторое время пью этот чай.
Оказывается, организм очень умный у нас. И я разговариваю со своим организмом. Даю себе установки. И я обращаюсь к себе. И глядя, на себя в зеркало говорю «Господи, ну создал же Бог такое создание!».

Красивое!!! Замечательно.

- и самое главное, надо нравиться самой себе. Организм выполняет мои команды. И я начала худеть. Я помирилась со своим телом.
И ещё один секрет. Как только я прихожу домой, я сразу встаю под контрастный душ. И поливаю себя, и говорю «Господи, какое моё тело красивое, и как я себя люблю!».

Мне срочно захотелось под контрастный душ, чтобы сказать себе тоже самое!

Лариса Селивёрстова Лариса Селивёрстова, врач-диетолог
- оба травяных чая замечательные по своему составу. Единственное что противопоказанием к их приёму может являться какая-то аллергическая реакция на какой-то из компонентов. И немножечко с осторожностью с мочекаменной болезнью, потому что оба чая мочегонные за счёт петрушки и фенхеля. И поэтому камушки могут стронуться и пойти в неурочное время.

И вы знаете, очень хорошо добавить горький вкус. Тот же имбирь. Чтобы кровообращение усиливалось, разжигался пищеварительный огонь. Все процессы в организме будут ускоряться, и с помощью этого мы будем худеть.
Можно добавить немножко лимона. Кислый вкус разжижает кровь, и все наши токсины будут более легко выходить. И не будут нам мешать жить.

К вам такой вопрос. Дело в том, что наши предки были мудрыми. Не зря они говорили, что любая вода, это приём пищи. Что вода это не просто нечто ничто. А это определенная информация, которая идёт в наш организм. И надо ему дать время воспринять её.
Знаете, когда я это для себя поняла,…
Я ведь раньше пила очень мало. А потом стала понимать, что иногда, когда мне хочется есть, мне, оказывается, всего лишь хочется пить. Я выпиваю вот этот стакан воды, и понимаю, что я наполняю свои клетки, тело водой. Когда они все расправятся.
И мне после этого не хочется есть.
Очень часто ведь человек принимает желание поесть всего лишь когда ему хочется пить.

- сейчас во многих книгах пишут, что за полчаса до приёма пищи надо выпить стакан воды. За это время вода усвоится, и расправит все наши клетки. И мы подумаем «а хотим ли мы есть?»

------------------

Наша следующая героиня по своей профессии никак не может полнеть. И она считает, что нужно есть всё что хочешь, но один раз в неделю проводить разгрузочный день. Встречайте, у нас в студии чемпионка по фигурному катанию, Анастасия Гребёнкина!

Анастасия Гребёнкина - человек должен быть в хорошей форме. И любая женщина к этому стремится. Поэтому я рекомендую кушать в меру, прислушиваться к себе, к своему организму. Но делать один разгрузочный день в неделю,… на соках.
Вот что такое «цветное меню»? Это овощные соки. Желательно не больше семи стаканов в день. Соки,… огуречный, томатный, морковный и картофельный. Я хочу подчеркнуть, что надо воспринимать сок как отдельный приём пищи.

Вы раз в неделю один день так разгрузитесь, и на следующий день просыпаетесь как новый человек.
Конечно, надо заранее настроиться на такой день. Задать себе установку «какая я счастливая, у меня завтра разгрузочный день!». Договориться с собой «я могу себе позволить не есть ничего, а только наслаждаться овощными соками».
Желательно соки принимать до 19 часов вечера. Можно иногда пить зелёный чай. Можно водичку.
Желательно выпить 3 ст. огуречного сока, 3 ст. томатного, 1 ст. морковного, и 1 ст. картофельного.

Ну, картофельный сок, поскольку это крахмал, углевод,… лучше пить с утра.

- совершенно верно. А огуречный, поскольку там совсем вода-вода, лучше ближе к вечеру. И ведь можно пить по немножко. Не обязательно стаканами. Т.е. смаковать, и постоянно чувствовать себя королевой.
Соки должны быть свежевыжатыми.
На следующий день вы проснётесь и почувствуете себя по-другому. И вам захочется обязательно повторить это на следующей неделе.
Но не злоупотребляйте,… т.е. не надо каждый день. Потому что опять надо кушать нормально, не отказывать себе что «вот всё, я ничего не буду есть»,… нет, так не надо. Можно немножко сладкого, можно немножко шоколадочки,… можно. Всегда же ведь хочется женщине немножко сладкого.

Но только с утра.

- да

Более того есть замечательный приём. Так я себя обманываю после спектакля. Ведь после спектакля очень хочется поесть. «Ой, боже мой, какое счастье! Я купила вот этот пакетик с горячим шоколадом. И завтра с утра у меня праздник. Я прямо ложусь с этим пакетиком рядом. И думаю, всё у меня завтра замечательное утро». И уже вечером ничего не хочется, т.к. ты знаешь, что ты можешь себе это позволить.

- то же самое у меня после тренировки. Конечно, мне очень хочется насытить свой организм, который только что потерял столько калорий, чем-то вкусненьким. Мысль о том, что «завтра я проснусь стройной и смогу себе точно позволить без всяких отказов вот это что-то вкусненькое», намного больше греет душу, и, собственно говоря, и тело.

Вы знаете, одна потрясающе красивая женщина научила меня любить чувство голода. Ведь это самое сложное. Она говорит «Лена, а ты в этот момент представляй,… вот когда у тебя сосёт под ложечкой, и тебе хочется наброситься на холодильник, у тебя внутри прям война идёт,… ой, боже мой, именно в этот момент я худею!»

- да!!!

Наша следующая героиня считает, что есть действительно нужно всё. Но у неё свой способ, что нужно делать для того, чтобы при этом не поправиться. Встречайте, Ольга Виноградова!

Ольга Виноградова - стараюсь следить за собой. Мой первый секрет, это больше двигаться. Например, утро своё я начинаю так. С утра встала, быстренько протёрла замороженным огурчиком лицо своё. И летом в хорошую погоду я всё время хожу по росе. К чему и внука своего приучила. Сначала он боялся, а сейчас бегает с удовольствием. А в холодную погоду я контрастный душ очень люблю. Кстати заканчивать его надо обязательно прохладной водой.
А так, как я живу в деревне,… у меня большой сад и огород, много цветов. Т.е. физической нагрузки хватает.

Скажите, а как вы используете яблочный уксус?

- сейчас много яблок. И у меня очень много антоновских яблок. Их режешь, и прям сок брызжет. Из них я делаю яблочный уксус. Он мне помогает похудеть. Например, я сейчас сбросила 5 кг с его помощью.
Рецепт:
Яблочки нарезать как есть,… вместе с косточками (там йод). Заполнить 3-литровую банку этими резаными яблоками, добавляю 0,5 стакана сахара, и заливаю остывшей кипячёной водой. Закрываю крышкой и ставлю в тёмное место на 21 день. И яблочный уксус готов. Я процеживаю его. И чтобы похудеть, я 1\3 чашки заполняю этим уксусом и 2\3 наливаю водички, размешиваю и выпиваю. Каждое утро на тощак. Это мне даёт заряд энергии, я чувствую себя молодой.

Елена Соломатина Елена Соломатина, врач-диетолог
- противопоказанием здесь может быть период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва и т.д.). Но, действительно, яблочный уксус способствует похудению. Это продукт брожения, который улучшает пищеварение, предохраняет от образования лишнего жира. И содержит много минеральных веществ.

Считается, что яблочный уксус лучше всего пить с утра за полчаса до еды. Т.е. стакан воды с ложечкой яблочного уксуса и ложечкой мёда.

- обычно да. Но его можно добавлять и в салаты.

Кстати, очень вкусно добавлять ложечку яблочного уксуса в борщи. Они становятся более кислыми, яркими

- да

Делая яблочный уксус, лучше придерживаться старинных рецептов. Чуть больше потратить денег для себя любимых, но сделать его не на сахаре, а на меду.

- конечно, там где мы можем позволить себе заменить сахар мёдом, это да

------------------
Завтра 14 ноября, суббота
- продолжаются 27 лунные сутки. А в 23.01 начинаются 28 лунные сутки. Энергетика завтрашних суток благоприятна и гармонична. В течение завтрашнего дня сохраняйте хорошее настроение. Помните, хорошее настроение, это залог крепкого здоровья. И чем дольше вы его будете сохранять, тем здоровее будете и дольше проживёте. И так, утром примите контрастный душ, потом сделайте утреннюю гимнастику. В течение дня больше ходите.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов+

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.