На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Какое масло полезнее, сливочное или растительное?

Малахов+: питание

17-11-2009, 23:40 Какое масло полезнее, сливочное или растительное?
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Доказано, что ежедневное употребление растительного масла продлевает жизнь на 5, а то и 10 лет. А употребление сливочного масла? Неужели, как многие говорят, что в нем сплошной холестерин, и один вред, а пользы нет. В этом надо поподробнее разобраться.

----------------
Сегодня 17 ноября, вторник
- 2 лунные сутки. Сегодня не следует чрезмерно трудиться. Организму нужно отдохнуть после новолуния. Вкусовые ощущения сегодня обостренны, и можно тестировать продукты питания - «подходят они вам или нет?». Отобранные сегодня продукты питания можно есть в течение всего лунного месяца. А в следующем месяце рацион может слегка измениться, чтобы наш организм лучше приспособился к зимним условиям.
----------------

«Кашу маслом не испортишь», так говорит старинная русская пословица, «но здоровью навредишь», продлевает её наш первый герой. Дело в том, что он очень заботится о здоровье своей жены, которая без сливочного масла не может прожить и дня. Встречайте, Александр Зверьков в нашей студии.
Расскажите, что за проблема у вас с супругой.

- Мы с женой прожили вместе 35 лет. Я ее люблю. Но в последнее время у нее что-то со здоровьем. Коленки болят, давление, и сердечко. Она очень любит сливочное масло.

Как часто она его ест?

- Мы оба повара. С утра она готовит кашу со сливочным маслом, я без него. Она и в кашу положит и на хлеб намажет.

Геннадий Петрович, как вам кажется, это разумно, есть столько масла с утра?

ГМ: Я думаю, что это слишком много.

А вообще, самое полезное масло считается масло оливковое и топленое.

ГМ: Если брать из животных жиров, то лучше использовать топленое масло. Можно так же сало. А из растительных - оливковое, так как по составу жирных кислот оно наиболее свойственно человеческому организму.

Но, с другой стороны, сливочное масло безмерно полезно именно для женщин. Потому что витамин A, который там содержится, это просто эликсир молодости для женской кожи. Александр, давайте не будем за спиной вашей супруги судачить, а пригласим ее в нашу студию. Встречайте, Раиса Зверькова у нас в гостях.
Скажите, а это правда, что вы с утра на масло набрасываетесь?

главные герои - Не набрасываюсь, это уж очень. Но очень люблю сливочное масло.

Сколько вы приблизительно в день съедаете масла, чтобы понять?

- Грамм 180, это приблизительно на три бутерброда.

ГМ: Давайте проведем такой эксперимент. Представим, что это наша кровь. И вот сливочное масло плавает в этой жидкости, его размешать не получается. И это все должна обработать наша печень. Печень наша страдает.

Рецепт:
Хочу показать вам рецепт, который дает нашему организму силы. Берем листья лимонника, примерно грамм 100 (это примерно 4-5 ст.л. измельченного сырья), заливаем подсолнечным или оливковым маслом, чтобы было пол литра. Выдерживаем в темном месте 7 дней, процеживать не надо. Перед каждой едой надо пить по 1 ст.л. 2-3 раза в день. Курс, в течение месяца. Очень хорошо укрепляет защитные силы организма. Когда организм укрепляется, там и сосуды будут очищаться, и сердце лучше работать, и желудочно-кишечный тракт.
Для укрепления организма нужны еще и упражнения. Давайте я вам покажу.
Встаём с вами на колени, руки за голову, и приседаем ягодицами сначала вправо, выпрямились, затем вправо, выпрямились. Это упражнение нужно для нижних отделов кишечника.
Следующее упражнение. Встали на четвереньки, одну ножку подтянули к груди, и затем вытянули-выпрямили назад и вверх. Это упражнение для мышц спины и ягодиц.
И хорошо делать прыжки,… частые,... носочки не отрывая от пола, а только пятки,… как будто потрясти всё тело. Улучшается кровообращение.

упражнение
упражнение

Любое масло, даже растительное, очень важно правильно приготовить, чтобы не растерять его драгоценных свойств. А как правильно его готовить, нам расскажет наша следующая героиня. Встречайте, народная артистка России, Зоя Зелинская в нашей студии.

Зоя Зелинская - Я тоже сливочное масло люблю, особенно с белым хлебом.
Какое масло потрясающее у вас! Раиса Ивановна, идите сюда. Надо раз в месяц съесть пол батона с хлебом, и все. Один раз наесться до отвала.
Вы конечно важную тему подняли. Все болезни от холестерина, все от масла, от жира. Ведь у нас как готовят хозяйки? Ставят сковородку на огонь и наливают масло.

Мне кажется, что жарить на масле вредно. Гораздо лучше все запекать в духовке без масла, а потом с тем же сливочным маслом есть.

ГМ: Лена права на 100%. Для того, чтобы масло подействовало на нас с лечебной целью, это масло не должно быть никаким образом изменено, т.е. особенно термической обработкой.

- Рецепт:
Я хочу рассказать вам один рецепт. Надо взять 3 ст.л. травы валерьяны, залить треть стаканом подсолнечного масла, 4 часа настоять, потом процедить, и хранить в закрытом виде. Употреблять на кончике ложечки перед сном. Это лечит, успокаивает, и спать очень хорошо, это потрясающе.

И чеснок на масле настаивается, и морковь, и луковое масло делается. Практически любой полезный продукт, настоянный на масле, можно использовать для здоровья.

ГМ: И тогда масло приобретает свойства этого продукта. Если это чеснок, то масло делается более жгучее, что способствует лучшему усвоению пищи, очищаются сосуды. Если используем масло из косточек винограда, то оно начинает нас омолаживать, укрепляет мышцу сердца. И главное, соблюдать дозы, употребляем по 1-2 ч.л., не более, тогда оно будет действовать так, как надо.

Наш организм умнее, чем мы думаем. Ему достаточно информации о продукте, чтобы получить от него здоровье. Т.е. достаточно съесть ложку, чтобы дать ему эту информацию.

ГМ: Лена, ты права. Если уж и заливать маслом, то не внутрь, а наружу. Через кожу возьмется столько, сколько нам надо. Вот, например, рапсовое масло, для роста волос.

У нас сегодня в студии кандидат медицинских наук, врач-терапевт, Юрий Шарец. Скажите, сколько надо употреблять сливочного масла в день, чтобы оно не превратилось в нашего врага?

Юрий Шарец - В каждом возрасте по-разному. Молодые организмы требуют больше сливочного масла, а зрелые и пожилые больше растительного. Все нужно делать умеренно. Я хочу подчеркнуть, что масло может быть и больше использовано, если движений много. А без масла, движение невозможно. Поэтому, чем больше движения, тем больше может быть и масла и других продуктов питания.
Сливочное масло может быть очень полезным для нашего здоровья. В традиционной медицине оно признано, как диетический продукт.
И людям, которые страдают простудными заболеваниями, туберкулезом, легочными заболеваниями, воспалительными, язвенной болезнью, в этих случаях рекомендуется сливочное масло. Но, если ваша масса тела не превышает нормы.

Считается, что жирные кислоты, которые содержатся в составе различных масел, очень полезны для нашего организма. Хотя есть и возражения, что они откладываются на стенках наших сосудов. Об этом далее

------------------
Рубрика «по вашим письмам»
К нам в редакцию прислала письмо Ксения Сергеевна Тихонова: «Слышала о пользе талой воды. В каком количестве ее нужно употреблять, чтобы почувствовать эффект?»
ГМ:
чтобы почувствовать эффект, талую воду надо применять, не менее литра в день. При этом чтобы курс у вас был не менее полугода. Причем, талая вода теряет свои полезные свойства. Примерно через два часа после разморозки они начинают рассеиваться. Поэтому, самое лучшее, если вы ее используете, когда еще плавает кусочек льда. Прекрасно очищаются сосуды, суставы, организм омолаживается, кожа становится чище, исчезает варикозное расширение вен.
----------------

Наша следующая героиня своим эликсиром здоровья считает пальмовое масло. Встречайте, Марина Лунегова у нас в гостях. Марина Михайловна, обычно на поиски панацеи отправляются люди, у которых проблемы со здоровьем. Что вас заставило искать эликсир здоровья?

Марина Лунегова - К врачам я не хожу никогда, в жизни не была. Но, здоровье мое было на грани. У меня был большой дом, 24 сотки земли, и я там работала,… я, муж, дети. А когда я встретилась с врачом, то он мне сказал, что мой организм сильно изношен, что мне больше 5-ти килограмм поднимать нельзя. И вот моя знакомая подсказала, что есть такое пальмовое масло.

ГМ: Надо его попробовать. Сколько его надо употреблять?

- 1 ст.л. в день, достаточно.

ГМ: А что именно со здоровьем у вас было?

- У меня всегда очень сильно болела голова. И болели ноги.

ГМ: Это что-то с сосудами.

- У мена варикозное расширение вен, мне делали операцию, убирали вены. Когда я стала пить это масло, у меня с головой стало все нормально. И ноги перестали болеть.

ГМ: Пальмовое масло, вещь конечно хорошая. Для того чтобы сосуды стали нормальными, можно использовать не обязательно пальмовое масло. Подойдет обыкновенное подсолнечное. Сейчас мы сделаем такое масло, которое сделает наши сосуды эластичными.
Рецепт:
4 головки чеснока, чистим его. Еще надо взять 4 лимона, вместе с кожурой. Все мы сейчас перемелем, положим в трехлитровую банку, и зальем ее полностью растительным маслом. Масло возьмет в себя все полезные свойства и будет их разносить по организму. А чтобы масло лучше подействовало, надо его рассосать в ротовой полости, тогда полезные вещества сразу же поступают в кровь. Использовать будем по 1 ст.л. перед едой 2-3 раза в день. Курс – не менее месяца. Через 2 месяца можно повторить.
Попадая в желудочно-кишечный тракт, оно усиливает пищеварение. Поступая в кровь, оно будет очищать печень, будет очищать сосуды, будет делать их эластичными. И укреплять сердце.

Древнеримский врач Гален очень часто использовал оливковое масло для лечения всевозможных недугов. Как его используют в Аюрведе? Давайте узнаем у врача-терапевта, специалиста по Аюрведе Олега Торсунова. Встречайте.

Олег Торсунов - Масла, это удивительный продукт. Потому что каждое масло имеет свои неповторимые лечебные свойства. Например, если у человека аллергия, или серьезное кожное заболевание, то самым лучшим для него будет льняное масло, и так же из косточек зеленого винограда. Эти два масла очень хорошо охлаждают кожу.

Т.е. можно разделить масла на согревающие и охлаждающие

- Да. Допустим, суставы лучше всего согреваются соевым и кукурузным маслом. Поэтому при полиартрите это хорошо использовать. Но надо учесть, что соевое масло повышает давление.

Т.е. кукурузное масло всё-таки очень полезно для людей пожилого возраста

- Да

А вот если говорить о масле растительном и масле сливочном. Вы какому отдаете предпочтение?

- Они разные. Подсолнечное масло, оно очень хорошо разжигает огонь пищеварения, а именно очень сильно стимулирует выделение соляной кислоты в желудке. Поэтому оно хорошо подходит, если у вас пониженная кислотность, или просто плохой аппетит. Сливочное масло наоборот, оно успокаивает пищеварение. Допустим, если у человека чрезмерный аппетит, то когда он со сливочным маслом что-то ест, у него успокаивается пищеварение и все нормально переваривается.

Как у нашей героини! Всего лишь 4 бутерброда с маслом утром и никакого аппетита.

- Очень важный момент есть. Что вообще, такие тяжелые масла лучше есть только в обед. Потому что в это время пищеварение сильнее всего. А утром вообще нельзя есть сливочное масло, потому что оно гасит пищеварение, у человека все колом встает внутри. То же самое вечером,… если человек ест сливочное масло,… т.к. вечером активизируется под влиянием луны синтез веществ,… поэтому все лишнее пойдет в холестерин.

Скажите, а вот уникальность топленого масла. Оно ведь очень сильно отличается от сливочного, хотя всего лишь прошло тепловую обработку.

- Его уникальность в том, что оно обладает очень сильным согревающим свойством, усиливает весь пищеварительный процесс, полностью обмен веществ.

Видеосюжет Видеосюжет:
- Здравствуйте! Я хочу рассказать, как я делаю целебное прополисное масло. Это масло помогает бороться с болезнями и вирусами в организме.
Надо взять 30 г прополиса, измельчить его, предварительно заморозив. Добавить 100 г свежего сливочного масла. И проварить в эмалированной посуде 15 минут. Затем готовое масло переложите в банку и поставьте в холодильник. Употреблять, намазывая на хлеб тонким слоем. Детям по 1 ч.л., взрослым можно и больше. Это масло особенно полезно тем, кому некогда болеть. Можно применять для профилактики.
Всего доброго! Будьте здоровы!

Как вам этот рецепт?

- Это довольно сильный рецепт. Это скорее не для питания, а для лечения. Прополис сильно тонизирует. И, допустим, если вечером поесть такой кусочек, то спать уже не будешь. Он хорошо подходит для профилактики простудных заболеваний, различных инфекционных процессов. Есть его надо перед едой, в обед. Это будет очень сильная стимуляция организма, как активизация иммунитета, и профилактика болезней.

А что вы можете посоветовать Раисе? Как ей преодолеть любовь к сливочному маслу, чем можно заменить?

- Я думаю, что лучше будет пить молоко. Вы молоко любите?

(:- Да,... но сливочное масло больше люблю,… именно по утрам. Днем иногда тоже ем. -:)

- А давайте перенесем сливочное масло на дневное время, и будет всё нормально. Если вы утром едите сливочное масло, и вечером тоже, а только днем, то всё будет хорошо. Не будет никаких проблем. Потому что любить сливочное масло, ничего плохого в этом нет. Важно, в какое время его использовать, и в каком количестве.

Еще несколько слов, о внешнем использовании масла.

- Это важная тема, потому что если использовать масло внешне, то действовать оно будет прямо противоположно. Т.е. оно снижает количество холестерина, успокаивает психику,… особенно в мегаполисах, таких как Москва.

А все равно, какое масло?

- Нет, не все равно. Я могу дать свой секрет. Если, допустим, понюхать масло левой ноздрей, заткнув правую, и если запах будет не горячим, не теплым, и приятным. Т.е. он может быть свежим, легким, но не теплым. Значит, это масло подходит вам, им можно намазываться.

Как понять, холодный запах или теплый?

- Теплый, это как солнечный день. Если масло для вас приятно и прохладно, т.е. когда вы его понюхали, можно натереть им все тело. И через полчаса надо помыться под тёплым приятным душем, чтобы смыть масло.

------------------
Рубрика «по вашим письмам»
К нам в редакцию пришло письмо, от Светланы Николаевны Пискаревой. Она спрашивает, - как правильно делать самомассаж?
ГМ:
Прекрасный вопрос. Подходите, Раиса Ивановна, я вас научу. Что у вас болит? Колени. Сейчас мы сделаем самомассаж коленей, чтобы всем было ясно, как его делать. Растираем круговыми движениями колени, сначала легонько, а потом двумя ручками. Другую ножку, так же растерли. А дальше пальцами рук разминаем мышцы, сверху вниз и обратно. Что вы чувствуете? Тепло. Кровь пошла в суставы, идет оздоровление.
-----------------

Любимая сказка всех детей, «Волшебник изумрудного города», где железный дровосек попадает под дождь. И все, он обездвижен, он не может пошевелиться, пока Эли не смазывает его маслом, и тогда все его суставчики начинают блестеть, и он может двигаться. Именно таким образом, наша следующая героиня помогла себе. Встречайте, Ирина Баженова, актриса.
Ирина, мы сегодня говорим о всевозможных маслах. Оказывается, что у каждого есть свое любимое. Есть ли такое у вас?

 Ирина Баженова - Да, конечно есть. Открыл мне его дедушка. Мой дед собирал траву, которая называется, зверобой. У него была присказка, что «эта травка не только зверя бьет, но и все болезни». Он настаивал ее на масле, и добавлял туда немножечко кагора. Масло сливалось в темную бутылочку и настаивалось 30 дней в тёмном месте. Применяли его на суставы, так же как вы делали массаж, но теперь уже с этим маслом. И эффект был бы намного сильнее.
Рецепт: берем ложечку травы зверобоя. И растительного масла, им покрываем и чуть-чуть делаем сверху. И добавляем 1 ст.л. кагора. И перемешиваем. Когда масло настоится, оно будет темное. Через 30 дней, процедить, слить в темную бутылочку и закрыть. Все.

Наша следующая героиня отказалась от сливочного масла. Это в корне изменило всю ее жизнь. Встречайте, Людмила Мазепа у нас в гостях. Как давно вы отказались от сливочного масла, и почему?

Людмила Мазепа - Давно отказалась. Сливочное масло раньше любила до безобразия. Помню, в детстве, когда меня мама посылала в магазин за сливочным маслом, то по дороге я пол кусочка иногда съедала. Но когда появились проблемы, т.е. вес набрала большой, суставы заболели. Пошла к врачам, сделали анализы, холестерин повышенный и суставы не самые лучше в мире.
Вообще, у меня такое кредо в жизни, что болеть стыдно. Что такое болезни? Это наше несовершенство в жизни, мы что-то не так делаем.
Раз холестерин повышен, от чего надо отказаться? От сливочного масла.

На этом я не остановилась, начала делать зарядку, упражнения, контрастный душ. Отменила всю жирную пищу, белый хлеб и все другие изделия из муки тонкого помола. А вот грубого помола очень хорошо, но только без масла. Сейчас у меня в доме сливочного масла нет. Но, когда у меня болели суставы, я оставила себе масло, чтобы готовить из него мази. Хотите я вам покажу?
Рецепт:
Мне нужен тот же зверобой. Но масло будет не подсолнечное, а сливочное. Берем зверобой, шишки хмеля и донник. Высыпаем в мисочку по 2 ст.л. каждой травы. Это все нужно на кофемолке перемолоть в пыль. Теперь мы берем 50 г сливочного масла, перетираем его с травами. А теперь подготовим марлечку и хороший пуховый платок. Этой массой можно намазать коленки, и помассировать их заодно, и затем сверху закрыть марлечкой. Великолепно будет работать. Потом укутываем платком и на ночь. Вы забудете о болях в коленях. Сейчас у меня все замечательно.

-------------------

Так какое же масло все-таки полезнее, сливочное или растительное? Я так и не поняла Геннадий Петрович. В этом вопросе надо разобраться подробнее. Следующая героиня в этом нам поможет. Встречайте, Лариса Чернова в нашей студии. Лариса Николаевна, мы тут выяснили, что люди делятся на сливочных и растительных. Вы какая?

Лариса Чернова - Я, скорее всего растительная.

И так было всегда?

- Нет, не всегда. У меня 4,5 года назад стала снижаться иммунная система, тромбоциты, давление стало скакать. Пришлось заняться своим здоровьем. А на фоне традиционного лечения я стала искать варианты нетрадиционного лечения. Я пришла к маслам, попробовала кедровое. Оно укрепляет стенки сосудов, повышает иммунитет и укрепляет стенки сосудов.

На основе масел, вы даже стали делать какие-то эликсиры?

- рецепт:
У меня есть один рецепт, я вам его обязательно покажу. Это эликсир молодости. Его надо употреблять каждый день, не лениться. Встаете утром, берете масло, лучше оливковое, и наливаем 2 ст.л., выдавливаем треть лимона, а так же добавить 1 ст.л. меда. Все размешать. Это и есть эликсир молодости, который каждая женщина по утрам должна употреблять. Это надо просто пить, на голодный желудок, с утра.

Чем это полезно? Как вы узнали об этом эликсире?

- Структура кожи сохраняется, и очень вкусно. Если я увлекаюсь маслами, то я пью еще и кунжутное масло. Это масло понижает холестерин.

ГМ: Я должен сказать, что масло продляет жизнь. Потому что организм высыхает. И если мы масло будем не внутрь, а наружно смазывать, тем самым мы продлим срок жизни нашего тела. Оно не будет высыхать, не будет морщин, кожа будет нормальной, витамин A будет поступать. Будет обогреваться, не будет терять теплоту, особенно в холодное время года. За счет этого, мы продляем срок своей жизни.

Геннадий Петрович, но ведь этот эликсир и печень чистит. Здесь и оливковое масло, и лимон и мед, которые на печень влияют очень сильно.

ГМ: Это прекрасное желчегонное средство. Единственное ограничение тем, у кого могут быть камни в желчном пузыре. Надо сначала провериться у врача, а потом начинать пить.

Скажите, а сливочное масло, вы вообще не используете?

- Я считаю, что в жизни надо есть по немножко, но всего. В сливочном масле я не могу себе отказать раза три в год, когда праздники.

А в лечебных целях употребляете?

- А в лечебных целях я тоже употребляю. Например, у моей младшей дочери, когда ей было 23 года, ей поставили анемию, был пониженный гемоглобин. И вот я узнала рецепт.
Рецепт:
Это по 200 г берется сливочного масла, нутряного сала, меда и порошка какао. Кладете все это в кастрюльку, перемешиваете, на слабом огне доводите до кипения. Потом сливаете в стеклянную посуду, остужаете и ставите в холодильник. Пить по 1 ч.л. с горячим молоком 3 раза в день. Т.у. у моей дочери буквально за месяц поднялся гемоглобин.

Наши бабушки, желая вырастить длинные косы, тугие и толстые, всегда имели про запас касторовое масло. Считалось, что касторовое масло помогает хорошо расти волосам. Но наша следующая героиня считает, что не только волосы, но и наша кожа требует касторового масла. Как она его использует, давайте узнаем у нее самой.
Встречайте, актриса, модель, Надежда Замолодская у нас в гостях.

Надежда Замолодская - У меня есть рецепт, от моего косметолога. Это рецепт красоты, рецепт маски, которая помогает сохранять молодость нашей кожи.
Рецепт:
Нам понадобится касторовое масло, его нужно 50 г. Еще берем кукурузное масло, такое же количество, и масло шиповника, тоже 50 г. Все перемешиваем и добавляем 1 ст.л. меда. Кроме того, нам надо добавить сюда пол стакана морковного сока. Все тщательно перемешиваем. Вот и все, лосьон готов. Наносим на ватный тампончик, мажем лицо, и ждем, пока не впитается. Потом смываем теплой водой.

Давайте обратимся к специалисту. У нас сегодня в студии врач-дермокосметолог, София Багдасарова. Посмотрите, вам этот состав понравился?

София Багдасарова - Все замечательно. Мне понравилось, что сюда включен морковный сок. Витамины, которые содержит морковь, наилучшим образом будут усваиваться с маслами.
Я бы рекомендовала этот рецепт, как маску для волос. Если взять этот лосьон, добавить туда немного облепихового масла, и втирать в волосистые части головы. Лучше это делать за 1-1,5 часа до мытья, чтобы потом промыть голову как следует.

А еще хорошо то, что вы предложили Раисе. Это у нас чеснок, лимон и растительное масло. Великолепная база, для укрепления волос и их роста (т.е. можно использовать как маску для волос). Если к этой смеси добавить 1 ст.л. спиртовой красного перца или 1 ст.л. коньяка, это улучшает кровообращение, укрепляет волосы. И плюс действие тех ингредиентов, что входят в этот состав. Единственное, о чём нужно помнить, если мы используем вытяжку из чеснока или из лука, то может быть амбре.

А репейное масло, которое всегда использовалось для волос, как вы к нему относитесь?

- Замечательное масло. Но надо помнить, что все превентивные меры всегда более действенны, чем спасительные. Т.е. надо заранее, чтобы предупредить проблему.

-------------------
Завтра 18 ноября, среда
- 3 лунные сутки. Энергетика завтрашних суток весьма высока. По этой причине её можно и нужно правильно использовать. Эта рекомендация особенно важна пожилым и одиноким людям. Они могут на завтра запланировать большую работу по дому,… стирку, уборку (вообще любую физическую работу). Завтра важно тратить энергию – чем больше вы её потратите, тем больше сможете накопить её вновь.

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Какое масло вы будете использовать в своей жизни для питания. Растительное, сливочное. В любом случае, надо знать, что у каждого из этих масел есть масса полезных свойств, и надо уметь ими пользоваться. А наши рецепты вам в этом помогут. Будьте здоровы и счастливы.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (2)



Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.